1. 膠原蛋白怎么補充人體才能吸收

1.攝入蛋白質分解氨基酸

補充膠原蛋白有美容護膚的功效，這不假，前提是它必須是人體的膠原蛋白，人的皮膚里、骨骼里都有膠原蛋白。膠原蛋白屬于蛋白質中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身體內的氨基酸又需要攝入蛋白質分解獲取。

2.膠原蛋白的產生需要維生素C

缺乏維生素C的時候，身體膠原蛋白合成發(fā)生障礙，而只要有維生素C幫忙，蛋白質和其他營養(yǎng)素夠用，血液循環(huán)良好，激素平衡正常，人體自己就能供給足夠的膠原蛋白。

因此，作為蛋白質、維生素C不足的一種彌補，吃點膠原蛋白產品也是無妨的。

女性朋友們平時要多注意補充蛋白質和維生素C，在飲食方面注意調理，多吃蔬菜水果，這樣才能有效促進膠原蛋白的合成。

tips:在選擇上注意兩點：1?看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售后有保障。

2. 人體如何吸收膠原蛋白

清潔是護膚的第一步：有效的清潔，使皮膚遠離污垢、過多的油脂和角質，后續(xù)的護膚品才可能被充分吸收。角質層位于肌膚的最外層，是人體的第一道天然屏障，肌膚正常代謝周期是28天左右，老化的角質層會自然脫落，新的角質層重新生成。但是，如果飲食無度、生活不規(guī)律、清潔不到位，角質層會長期堆積而不能自然脫落。這時角質層就出現(xiàn)的過厚的情況，皮膚會因此失去光澤，乃至出現(xiàn)各種肌膚問題，包括護膚品不吸收。因此，應當重視清潔肌膚。

使用護膚品的時候，配合適當?shù)陌茨κ址?，會有效促進護膚品的吸收。對于涂抹于全臉的精華、面霜等，第一步可以用虎口頂住下頜，輕輕地往上推幾次；然后用四指從嘴角往上推幾次，有效放松面部肌肉，改善肌肉不對稱等；接下來從鼻翼兩側上推幾次，這一步距離眼周喝法令紋較近，應當盡量輕柔，以免過分拉扯肌膚形成皺紋。局部的眼霜則可以用點按的方式，在眼周進行按摩。

控制好種類和數(shù)量，是如今很多護膚達人做得不夠好的。有些人在“面子”上花費不菲，跟風購買多種產品層層涂抹，只求變美。然而過猶不及，類似功能的產品過分疊加，只能給皮膚增加負擔，非但不能有效吸收，還會影響皮膚原本的正常狀態(tài)。這種過度護膚最常見的后果是堵塞毛孔，悶出痘痘和脂肪粒，或者引發(fā)皮膚過敏。

3. 怎樣才能補充人體的膠原蛋白

比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等，但由于它會被人體消化系統(tǒng)過濾掉，而且能到達皮膚并發(fā)揮作用的量非常有限，其過程相對漫長，而且效率也較低。女性補充膠原蛋白的方法是建議適當補充。他們可以吃豬蹄湯、豬皮、雞蛋、魚肉、果膠等富含這種物質的食物。經(jīng)常吃對補水有很好的效果。

4. 如何補充身體里的膠原蛋白

膠原蛋白無論是喝口服液或者是在飲食上進行補充都是比較有效果的，但是膠原蛋白需要長期補充才可以，只是喝一次兩次并沒有什么好的效果。在日常生活當中可以多吃一些雞爪，豬蹄兒，豬皮兒等等，它們當中的膠原蛋白含量是比較多的，經(jīng)常食用能夠補充體內的膠原蛋白。

5. 怎樣補充體內的膠原蛋白

怎么有效補充膠原蛋白呢？

首先要做好防曬工作，膠原蛋白流失90%以上都是因為紫外線，膠原蛋白被黑色素吞噬后，不能及時排走，還會帶來色斑、膚色不均或暗沉等問題。所以防曬也非常重要。

其次就是要有優(yōu)質的睡眠，熬夜等不良作息習慣會加速體內膠原蛋白的流失，長此以往還會導致黑眼圈、眼袋等問題。所以，保證每晚10點到2點處于深度睡眠狀態(tài)，能促進荷爾蒙的分泌，從而活化細胞，增加膠原蛋白的生成。

還有很重要的一點就是補充膠原蛋白，最好選擇1000道爾頓以上的小分子膠原蛋白肽，最容易被人體吸收?，F(xiàn)在市面上的膠原蛋白產品非常多，像是以食用湯臣倍健膠原蛋白粉，2000道爾頓小分子量，補充營養(yǎng)也更加有效。希望仙女們都能選擇適合自己的，有效補充膠原蛋白，才能留住青春和美麗??！

6. 膠原蛋白怎么補充人體才能吸收營養(yǎng)

膠原蛋白面膜真的能補充膠原蛋白，效果可能不太明顯。膠原蛋白是身體不可缺少的營養(yǎng)物質，在缺乏之后皮膚就會出現(xiàn)松弛下垂的問題，膠原蛋白面膜當中含有膠原蛋白肽，具有一定的滋潤以及鎖水的效果。

如果想要快速改善皮膚質量，可以到正規(guī)的醫(yī)院，通過膠原蛋白填充來做修復，可以在短期內讓皮膚恢復到飽滿的狀態(tài)

7. 補充膠原蛋白能吸收嗎

膠原蛋白是生物性高分子物質，膠原蛋白是動物體中普遍存在的大分子蛋白，主要存在于動物的結締組織，骨、軟骨、皮膚、腱、韌等，占哺乳動物體內蛋白質的25%-30%，相當于體重的6%。在動物細胞中扮演結合組織的角色，是人體內含量最豐富的蛋白質，占全身總蛋白質的30%以上。與彈力纖維合力構成網(wǎng)狀組織結構，支撐了豐富的皮膚真皮層，使皮膚變得緊密，對于維持皮膚的彈性、防止皺紋的出現(xiàn)有非常重要的作用。

膠原蛋白也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白。正確補充膠原蛋白的方法應該是堅持口服多含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄、魚刺、雞翅、牛筋、雞爪、銀耳、魚皮等，或口服含有膠原蛋白的保健品等。另外保證睡眠可以增加膠原蛋白的吸收，日常護理要多敷含有膠原蛋白的面膜或者是精華液。