1. 膠原蛋白含量最高的食物排名

豬蹄膠原蛋白高。

豬蹄是膠原蛋白含量最高的食物之一，一直受到愛美人士的追捧。豬蹄除了含有豐富的膠原蛋白，還含有多種復(fù)合氨基酸和微量元素，除了美容養(yǎng)顏還有強(qiáng)身健脾的功效。

海參在各類山珍海味中位尊“八珍”，海參含有蛋白質(zhì)，氨基酸，維生素等超過50種營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還含有多種活性物質(zhì)以及膠原蛋白，是珍貴的藥材和滋補(bǔ)佳品。

2. 膠原蛋白含量最好的食物

膠原蛋白比較多的人類有膳魚，三文魚，鱸魚，鯽魚等，一般來說，含膠原蛋白比較多的食物主要是一些動(dòng)物性食品，比如說雞爪，雞翅，豬蹄，豬皮，牛皮，牛筋，牛肚等。燕窩，木耳，蓮子，銀耳也含有豐富的膠原蛋白。建議平常的飲食，盡量多元化，少吃一些高熱量高脂肪的食物，少喝碳酸飲料，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，不要熬夜，防止膠原蛋白的流失

3. 膠原蛋白食物含量排行榜

含膠原蛋白多的食物有很多種，常見的包括以下幾種食物：1、銀耳。富含植物類膠原蛋白，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。2、豬蹄。豬蹄含有豐富的膠原蛋白。3、雞爪。雞爪可以降壓降脂，提高人體免疫力，可以養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，益心血管。4、花膠。花膠的主要成分是膠原蛋白，各種維生素及鈣，鐵，鋅等微量元素。

4. 膠原蛋白質(zhì)含量高的食物

富含膠原蛋白的食物還是非常多的，比如豬腳，豬皮，雞皮，魚皮等，但是如果想要增加皮膚的彈性，除了多吃一些膠原蛋白含量比較豐富的食物以外，還需要多吃一些纖維素比較多，或者是維生素c比較多的食物，比如日常生活中吃的蔬菜，水果，堅(jiān)果，等。

5. 膠原蛋白含量最高的食物排名榜

一、銀耳。大家都常說銀耳是廉價(jià)的燕窩，因此可以想象銀耳的營養(yǎng)價(jià)值非常高的，并且銀耳里面還富含大量的植物膠原蛋白，能夠起到健脾開胃、滋陰潤肺的功效

二、豆類，我們的豆類中的膠原蛋白也是比較豐富的，而且豆類中的膠原蛋白，還不容易讓人們發(fā)胖，因此女性朋友們?nèi)绻谌粘Ｉ钪卸嗍秤枚诡愂澄锏脑?，就能夠幫助人們達(dá)到美容養(yǎng)顏，改善體內(nèi)內(nèi)分泌循環(huán)的功效。

三、豬皮，豬皮的膠原蛋是十分豐富的，并且有滋陰補(bǔ)虛的效果，能夠調(diào)節(jié)機(jī)體細(xì)胞老化的狀況，功能性特別全面，如果平時(shí)特別關(guān)注美容方面的話，可以多吃一些豬皮。

四、豬蹄，豬蹄之所以被稱作是美容圣品，就是因?yàn)樗锩嬗刑貏e豐富的膠原蛋白，而且熱量很低。它對于指甲和毛發(fā)以及皮膚柔軟度提升都有顯著的效果，對于身體微循環(huán)的改善也很不錯(cuò)哦。

五、花膠，花膠是女性非常喜愛的一種補(bǔ)品，里面含有很豐富的膠原蛋白、維生素和微量元素，而且脂肪含量低，不用擔(dān)心發(fā)胖的問題，特別適合燉湯

6. 食物含膠原蛋白排行榜

1、豆腐

豆腐的營養(yǎng)成分非常高，不僅有超高的蛋白質(zhì)，里面還含有大量的不飽和脂肪酸，達(dá)到了78%以上，超級健康美味，男女老少皆可食用。

2、黃豆

說道蛋白質(zhì)，自然少不了豆類食品，其中黃豆就是最具代表性的，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，做法也非常多，無論是豆?jié){還是豆腐腦都是比較健康的高蛋白食品哦。

3、蠶豆

納豆中含有非常豐富的蛋白質(zhì)，平均100g約有21.6g的蛋白質(zhì)，是很健康的食物類型，里面的粗纖維和碳水化合物對于身體也有很好的幫助。

4、豬皮

豬皮中的蛋白質(zhì)含量一點(diǎn)都不亞于豬瘦肉，它的口感也很獨(dú)特，而且脂肪含量特別少，不用擔(dān)心肥胖的問題，里面的膠原蛋白還有美容的效果哦。

5、花生

在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白質(zhì)含量在21.7g左右，里面的各種維生素和糖類物質(zhì)也是很豐富的，并且很容易被身體吸收。

6、雞肉

雞肉中的蛋白質(zhì)含量是非常高的，尤其是雞胸肉部位，所以許多減肥或者是健身愛好者，平時(shí)都非常喜歡吃雞胸肉，能夠促進(jìn)腸道消化，讓營養(yǎng)更好被吸收。

7、雞蛋

說道蛋白質(zhì)，肯定少不了雞蛋，而且它也是增強(qiáng)飽腹感最佳的食物，很適合減肥人士，每天兩個(gè)雞蛋還可以增強(qiáng)人體的免疫能力哦。

8、蝦

蝦里面的營養(yǎng)成分是很豐富，出了有蛋白質(zhì)，還有大量的微量元素，而熱量也特別低，很適合減分或者正在長身體的小朋友。

9、鴨肉

鴨肉有非常好的養(yǎng)生效果，它肉性味甘，有滋補(bǔ)養(yǎng)胃的效果，里面豐富的蛋白質(zhì)也很適合減肥人士，和雞肉比較相似。

10、豬瘦肉

豬瘦肉中蛋白質(zhì)是比較豐富的，而且熱量也不會(huì)特別高，里面蘊(yùn)含的微量元素也是很有益于身體的，很適合日常飲食，不用擔(dān)心高血脂和高血糖的問題。

7. 膠原蛋白含量最高的食物排名表

日常生活中除了涂抹護(hù)膚品可以幫助保養(yǎng)皮膚，還可以通過吃的方式補(bǔ)充膠原蛋白。膠原蛋白是皮膚真皮層的重要成分之一，有助于肌膚保持彈性、滋潤皮膚，延緩皮膚的衰老。愛美的小姐姐們可以多注意補(bǔ)充膠原蛋白。那么哪些食物含有膠原蛋白呢？

一、銀耳

銀耳當(dāng)中富含植物膠原蛋白，其性質(zhì)溫和，無色無味，可以跟很多食物進(jìn)行搭配。是一個(gè)很不錯(cuò)的膠原蛋白補(bǔ)充途徑?？梢约尤爰t棗、枸杞或其他食物熬成糖水，也可以在熬湯的時(shí)候加入銀耳，能夠讓食物吃起來更稠，增添獨(dú)特的口感。

二、雞腳

動(dòng)物類的足部、皮膚等都含有豐富的膠原蛋白，而當(dāng)中，雞腳的脂肪含量相對而言較少，更適合小姐姐們補(bǔ)充。另外，雞腳的口感滑嫩爽脆，做法也很是豐富，像是檸檬雞腳、泰式腌雞腳、豉汁蒸雞腳、白云雞腳等等都是很受大家歡迎的菜色。

三、豆類

豆類食物包括豆腐、豆?jié){、豆干等等，都有助于體內(nèi)膠原蛋白的補(bǔ)充，這是由于豆類食物當(dāng)中有一種叫染料木黃酮的物質(zhì)，可以加速膠原蛋白的補(bǔ)充，還能夠抗氧化，能夠起到一種留住膠原蛋白的作用，有助于延緩皮膚、身體的衰老。

四、膠原蛋白軟糖

還可以試試膠原蛋白軟糖這種零食，更方便人們隨身攜帶，是一種很不錯(cuò)的小零食。而且不少膠原蛋白食物當(dāng)中的是大分子膠原蛋白，不容易被身體吸收利用，想要讓身體更好吸收膠原蛋白，最好還是選含有魚膠原蛋白肽的食物，湯臣倍健膠原蛋白軟糖正好符合。

湯臣倍健膠原蛋白軟糖當(dāng)中添加的是魚膠原蛋白肽，屬于小分子的膠原蛋白，容易被身體吸收。每一個(gè)軟糖當(dāng)中有150毫克的魚膠原蛋白肽，方便身體吸收，更好地為肌膚補(bǔ)充膠原蛋白。而軟糖小巧玲瓏的體積，也適合小姐姐們隨身攜帶，方便又輕松。

8. 膠原蛋白含量最高的十大食物

好的膠原蛋白品牌有mmv膠原蛋白肽、Vikki、赫熙、湯臣倍健、雙心v。

1、mmv膠原蛋白肽

用了原蛋白之后，皮膚水嫩譚華就像英國女王的貢品紅酒膠原一樣，而且酸甜口感雙倍增效。

2、Vikki

600d小分子吸收率是98%，通過了全球領(lǐng)先的活性肽技術(shù)，絕對保證膠原的功能完整性。而且也符合了全部的歐盟標(biāo)準(zhǔn)零激素符合歐洲健康的標(biāo)準(zhǔn)。

3、湯臣倍健

紅酒膠原中的泡沫，其實(shí)是屬于正常的現(xiàn)象，因?yàn)槁捷陨愍?dú)特的蛋白具有起泡性是絕對保證安全，不影響使用的。

4、赫熙

膠原蛋白除了能讓皮膚變得更好，身體更健康，也會(huì)讓女性私處更健康。真正遵循三大黃金準(zhǔn)則，就是原料好含量高，最重要的是要吸收快，而赫熙就完全做到了。

5、雙心v

要知道膠原蛋白的分子量越小，吸收的就越快，相比之下上千元的膠原蛋白不一定就會(huì)被全部吸收。所以還是要選好品牌謹(jǐn)慎購買。

選購注意：

1、必須是小分子膠原蛋白肽

膠原蛋白肽實(shí)際上就是分子量為3000道爾頓以下的膠原蛋白。人體在吸收膠原蛋白時(shí)，分子量是非常關(guān)鍵的因素。

2、魚類膠原蛋白最好

在一些含膠質(zhì)的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白。