1. 一天補多少膠原蛋白比較合適

豬皮一天吃100g不算過量。豬皮富含脂肪，如果一天吃過多豬皮，容易導(dǎo)致脂肪攝入過多而出現(xiàn)肥胖、血脂升高等情況，對身體健康產(chǎn)生不利影響。

每100g豬皮的熱量大約是360kcal，屬于高熱量食物，進食過多可能增加人體一天總熱量的攝入，導(dǎo)致體重增加。豬皮中還含有大量動物脂肪，每100g豬皮約含有28g脂肪。正常從事輕體力勞動的成年人，一天脂肪攝入量應(yīng)控制在70-80g，100g豬皮幾乎占比30%，其他脂肪應(yīng)由堅果、植物油等其他食物補充，以保證營養(yǎng)多樣性，所以一天吃豬皮100g左右不算過量。

如果經(jīng)常吃豬皮，需要相應(yīng)減少每天吃豬皮的量，因為豬皮中膽固醇含量也相對較高，以免因長期攝入較多膽固醇影響心血管健康。雖然豬皮中含有一定量的膠原蛋白等營養(yǎng)成分，但含量較少，所以建議出現(xiàn)皮膚松弛等情況時，不要依靠豬皮來達到美容效果，建議及時就醫(yī)治療。

2. 每天補多少膠原蛋白

膠原蛋白因為含有親水性的天然保濕因子，加上三螺旋結(jié)構(gòu)能強力鎖住30倍的水分，所以能讓肌膚時刻保持水潤、光澤、細嫩的狀態(tài)。

2、滋養(yǎng)

活性膠原蛋白可以透過角質(zhì)層與皮膚上皮細胞結(jié)合，幫助改善皮膚細胞的代謝，所以能促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環(huán)，使皮膚中的膠原蛋白活性加強，從而達到滋潤皮膚的目的。

3、亮膚

膠原蛋白具有良好的保水能力，所以能讓皮膚散發(fā)出水潤健康的光澤。

4、緊膚

當膠原蛋白被皮膚吸收后，就會填充在皮膚真皮之間，不僅能增加皮膚的緊密度，還能縮小毛孔，使皮膚看起來緊繃而富有彈性。

正確補充膠原蛋白的方法：

一、堅持日常飲食補充膠原蛋白

平時我們要多食用膠原蛋白含量高的食物，比如豬腳、雞翅、牛筋、魚翅等，這些食物大多富含豐富的膠質(zhì)，但要注意避免食用過度啦！

二、口服保健品補充膠原蛋白

最近市面上有很多膠原蛋白藥丸、飲品紛紛在熱賣，建議美眉們不要盲目追風(fēng)，應(yīng)該注意保健品中膠原蛋白的含量，就吸收率來說，最貴的飲料大于次貴的粉末，而吸收率最低的無疑就是藥丸了。

三、保證優(yōu)質(zhì)的睡眠補充膠原蛋白

其實優(yōu)質(zhì)的睡眠和膠原蛋白的產(chǎn)生也有重要的聯(lián)系的，因為每晚10點到2點是處于深度睡眠的狀態(tài)，此時深睡能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，所以能活化細胞，增生膠原蛋白了。

四、外用保養(yǎng)膠原蛋白

雖然食物可以補充膠原蛋白，但選擇外用的方法補充膠原蛋白，比如外涂含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，可以在一定程度上提高皮膚的滋潤感和皮膚的柔細度。

3. 每天需要補多少膠原蛋白

新生兒一般是不需要特意去補充維生素a的，但是需要補充一些維生素ad，這樣可以促進孩子對鈣的吸收的，每天補充一粒是最好的，可以給寶寶選擇一些魚肝油，當然碳酸鈣顆粒也是可以的，但是要根據(jù)實際情況購買就行，最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

4. 膠原蛋白補多久有效果

敷大概15分鐘左右，任何面膜停留在面部的時間都不能太長，太長的話反而會倒吸面部的水分，重組膠原蛋白面膜的主要功效是抗衰老，補充我們?nèi)找媪魇У哪z原蛋白，敷15分鐘左右就要清洗面部殘留的精華液，因為吸收不了的精華液停留在面部會堵塞毛孔，清洗完之后再進行正常的護膚！而且面膜不可以每天使用，最好的頻率就是一周兩次！

5. 一天補多少膠原蛋白比較合適呢

需要，每天使用效果才會好。

需要長期堅持使用效果才會好，或者配合內(nèi)調(diào)比如喝膠原蛋白肽飲品，或者吃阿膠糕等，這樣效果也會更好的。膠原蛋白填充粉每天早晚各使用一次，如果覺得面部肌膚膠原蛋白流失比較嚴重的話，也可以一天使用三次，使用的時候在有細紋干紋法令紋魚尾紋的部位可以多使用一些。

6. 一天補充多少膠原蛋白比較好

膠原蛋白粉可以直接用熱水泡喝，也可以加入現(xiàn)榨的果汁或者牛奶當中一起喝，也可以加在粥里湯里一起喝，建議一天吃兩次就可以了，早上可以和早餐一起吃，晚上再睡前吃一次，膠原蛋白有很好的護膚功效，可以提高肌膚亮色，可以補充皮膚的水分。

7. 一天中什么時候補充膠原蛋白最好

比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等，但由于它會被人體消化系統(tǒng)過濾掉，而且能到達皮膚并發(fā)揮作用的量非常有限，其過程相對漫長，而且效率也較低。女性補充膠原蛋白的方法是建議適當補充。他們可以吃豬蹄湯、豬皮、雞蛋、魚肉、果膠等富含這種物質(zhì)的食物。經(jīng)常吃對補水有很好的效果。