睡覺前可以擦乳液嗎？

睡覺前是可以擦乳液的，可以對(duì)肌膚起到很好的滋潤效果，但是注意不要涂太多。

可以呀。通常都是早上起床搽一次，晚上睡覺前搽一次

晚上睡覺擦乳液好不好，我是混合型膚質(zhì)。

幾乎每個(gè)人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一覺。當(dāng)然也有活了一輩子不 睡覺的人，但那是極個(gè)別的。人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分， 是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生了抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi) 占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，人就會(huì)睡覺。 人們?cè)谏钪?，有工作，有休息，在神?jīng)活動(dòng)中，有興奮，有抑制。抑制是為 了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續(xù)工作

呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個(gè)標(biāo)志。如果18個(gè)小時(shí)沒有入睡，人類的反應(yīng)時(shí)間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長。而普通人將開始體驗(yàn)陣發(fā)性昏睡，不管在任何地方，大約持續(xù)2到20秒，之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個(gè)小時(shí)時(shí)，你將開始打盹。而根據(jù)研究表明，這時(shí)正常人的反應(yīng)速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人―――若保持這個(gè)數(shù)值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會(huì)忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時(shí)設(shè)置剎車。

在動(dòng)物王國中，睡眠是與食物、水和同等重要的大事。從果蠅到現(xiàn)代人，大家都是如此。不過科學(xué)家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什么。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要間歇性地放松。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。但對(duì)于大腦如何從睡眠中受益，學(xué)者們目前還沒有統(tǒng)一的意見。

一種理論認(rèn)為睡眠有助于使大腦保存人類在清醒時(shí)接受的一切信息。而另一種觀點(diǎn)則稱睡眠是為了恢復(fù)能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什么？

在上世紀(jì)90年代中期發(fā)生了兩件事，將研究工作的重點(diǎn)引回了睡眠的實(shí)質(zhì)目的。以色列魏茨曼科學(xué)院的科學(xué)家于1994年提出學(xué)者們的研究應(yīng)著眼于關(guān)于錯(cuò)誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態(tài)下的大腦的科技也在那時(shí)大大提高了。

魏茨曼科學(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人們獲取的速眼動(dòng)睡眠量直接關(guān)系到他們?cè)陔娔X屏幕上識(shí)別固定圖案的能力。這種技術(shù)被稱為程序記憶，需要重復(fù)操作和實(shí)踐。而記憶事實(shí)，例如記憶美國總統(tǒng)的名字，便是陳述性記憶―――一種與速眼動(dòng)睡眠無關(guān)的能力。哈佛大學(xué)醫(yī)藥學(xué)院的神經(jīng)學(xué)專家羅博特。斯蒂克高德說：“關(guān)于記憶，我們的理解總是很天真的?！?

意外的發(fā)現(xiàn)

但某次，科學(xué)家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究睡眠對(duì)于運(yùn)動(dòng)技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓(xùn)者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串?dāng)?shù)字。他們發(fā)現(xiàn)，不管這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在一天中的什么時(shí)間進(jìn)行，受訓(xùn)者的精確度都會(huì)在6分鐘之后提高60%-70%.而如果受訓(xùn)者在早晨接受實(shí)驗(yàn)，12小時(shí)之后再重新測(cè)試一次，他們的精確度并沒有什么大的提高。但是當(dāng)受訓(xùn)者在晚間受訓(xùn)，并在起床之后再接受測(cè)試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%.

令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓(xùn)者花費(fèi)了最多的時(shí)間在非速眼動(dòng)睡眠上。而其他關(guān)于視覺或知覺能力的訓(xùn)練則要求受訓(xùn)者擁有較深的睡眠或同時(shí)擁有慢波睡眠和速眼動(dòng)睡眠，有些時(shí)候，就算是合上眼睛一個(gè)小時(shí)也會(huì)有很大的不同。而其他時(shí)候，整晚的良好睡眠是非常必要的。

隱藏的竅門

關(guān)于睡眠與其他有感知的技能的關(guān)系仍在繼續(xù)著。德國盧比克大學(xué)的JanBorn和他的同事們公布了一項(xiàng)研究表明為什么睡眠往往給人們帶來比較好的結(jié)果。他們讓106名受訓(xùn)者利用簡單但枯燥的數(shù)學(xué)等式將一串?dāng)?shù)字轉(zhuǎn)換為另外一串。受訓(xùn)者們并不知道這其中有個(gè)隱藏的計(jì)算訣竅可以縮短他們的反應(yīng)時(shí)間。而夜間良好的睡眠將參與者發(fā)現(xiàn)這種訣竅的幾率從23%提高到了59%.也就是說，睡眠是非常重要的。

睡眠的過程

目前我們?nèi)鄙僖粋€(gè)統(tǒng)一的公認(rèn)的理論解釋我們?yōu)槭裁匆?，科學(xué)家們便將重點(diǎn)集中于闡述睡眠究竟是什么，并處理干擾睡眠的情況，例如焦慮、下肢不寧人綜合征（忙腿癥，癥狀為不可控制地不停擺動(dòng)小腿或整個(gè)大腿）以及睡眠呼吸暫停癥。他們發(fā)現(xiàn)多數(shù)哺乳動(dòng)物（海豚和鯨或許除外）的睡眠被清晰地劃分為兩個(gè)階段，其中之一表現(xiàn)為眼睛迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，也就是著名的速眼動(dòng)睡眠（淺睡），而另一階段則直接被稱為非速眼動(dòng)睡眠（深睡）。人類通常在90分鐘之內(nèi)完成由速眼動(dòng)睡眠過渡到非速眼動(dòng)睡眠的過程。但根據(jù)某些觀察，我們實(shí)際上在速眼動(dòng)睡眠過程中花費(fèi)的時(shí)間遠(yuǎn)大于這個(gè)時(shí)間。

如果你通過腦電圖觀察人類在速眼動(dòng)睡眠過程中的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)儀器將顯示很多大腦的行為，如果你在這期間把睡眠者喚醒，他們會(huì)告訴你他們剛剛夢(mèng)到了什么。而在非速眼動(dòng)睡眠過程中的夢(mèng)的組成不會(huì)超過一兩幅簡單的畫面。不理會(huì)那些關(guān)于夢(mèng)的神話，那些試圖尋找夢(mèng)境隱含意義的科學(xué)家們的工作進(jìn)程卻不容樂觀。目前對(duì)于夢(mèng)的解釋最普遍的觀點(diǎn)是夢(mèng)境不過是重復(fù)了一小部分先前發(fā)生過的事。

腦電圖描記器將非速眼動(dòng)睡眠由淺至深劃分為4個(gè)部分。第3、4部分表現(xiàn)為明顯的低頻率腦電波，被專家稱為慢波睡眠。而人類在夜晚的頭三個(gè)小時(shí)花在慢波睡眠狀態(tài)的時(shí)間遠(yuǎn)大于起床前的一個(gè)小時(shí)。小孩最容易進(jìn)入慢波睡眠狀態(tài)，因此在把他們從車?yán)锉У酱采先サ臅r(shí)候他們總是睡得非常好。另一方面，成年人擁有非常少的慢波睡眠，或許是因?yàn)樗麄冊(cè)诎胍蛊饋淼拇螖?shù)總是很多。

慢波睡眠

良好的儀器可以幫助研究者們更進(jìn)一步了解慢波睡眠究竟為我們帶來什么。在《自然》雜志上發(fā)表的一篇文章中，威斯康星州立大學(xué)的神經(jīng)病理學(xué)家及精神病學(xué)家托諾尼表示大腦中那些在清醒時(shí)需要忙碌學(xué)習(xí)新技能的部分需要更長時(shí)間的慢波睡眠，這樣才能表現(xiàn)得更好。

托諾尼的實(shí)驗(yàn)室有11名志愿者，他要求他們利用鼠標(biāo)在電腦屏幕上點(diǎn)擊目標(biāo)。但志愿者們并不知道研究人員利用改變鼠標(biāo)光標(biāo)的形式加大了操作難度，他們需要對(duì)鼠標(biāo)進(jìn)行修正才能成功點(diǎn)擊目標(biāo)。志愿者被分成兩組，一組在練習(xí)與測(cè)試之間擁有充分的睡眠，而另一組則不睡覺。睡覺的一組大腦電波強(qiáng)度遠(yuǎn)大于了另一組人，而他們第二天的表現(xiàn)也出色很多。

這到底意味著什么？托諾尼推測(cè)慢波睡眠其實(shí)削弱了所有神經(jīng)之間的聯(lián)系。聽起來很有悖常理，但這其實(shí)只是一種自我保存。“總的來說，大腦消耗整個(gè)身體20%的能量?！蓖兄Z尼解釋道。大多數(shù)能量用于神經(jīng)元的連接，而你學(xué)習(xí)得越多便擁有越多的神經(jīng)鍵?！耙虼俗詈螅绻愕纳窠?jīng)鍵非常強(qiáng)大，證明你運(yùn)轉(zhuǎn)大腦將消耗更多的能量?！蓖兄Z尼說：“或許是另一個(gè)20%.”然而幾天后，大腦中一些新的神經(jīng)鍵需要更多的能量而身體或許不能給予。因此其中一些神經(jīng)線連接將會(huì)變?nèi)酲D――這被猜測(cè)是在慢波睡眠過程中發(fā)生的。這種解釋仍然是個(gè)假設(shè)，但托諾尼認(rèn)為他已經(jīng)擁有了證據(jù)?！霸诼ㄐ袨橹校械纳窠?jīng)細(xì)胞都活躍半秒鐘再沉寂半秒鐘。

晚上擦乳液很好的，可以幫助保濕補(bǔ)水。

乳液是一種液態(tài)霜類化妝品，因?yàn)榭雌饋砑儼兹缗Ｄ?，所以叫乳液。乳液具有良好的潤膚作用，也有保濕效果，特別適合干燥的春，秋兩季使用，如果肌膚是中性，也可以冬季使用。春秋兩季使用時(shí)，除了潤膚保濕效果外，還可以隔離外界干燥的氣候，防止肌膚水分流失過快，避免肌膚干裂，起皮，是干燥季節(jié)外出時(shí)必用的護(hù)膚品。

可以擦的，睡覺的時(shí)候護(hù)膚品更好的吸收些

注意區(qū)分日用和夜用

可以的