自己在家做臀療的方法棚做：

雙腿并攏站立，做動作時雙腳跟部抬起，臀部用力向上，腰有向前彎的趨勢，雙臂成跑步時的彎曲狀與背部同時向后用力。就是做臀部向上翹的樣子，做三五分鐘就行，但要堅持。

網(wǎng)球揉搓法。為了讓臀部肌肉得到放松，恢復(fù)臀部肌肉的功能，可以將一個網(wǎng)球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。

當(dāng)網(wǎng)球碰到疼痛部位時，將球握住，輕柔地按向痛處1分鐘左右，直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。

功效：臀療能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能使臀部更翹

擴(kuò)展資料：

辦公臀

臀部越來越大，大腿越來越壯碩，上身卻很正常，越來越多的男人擁有梨形身材，這種體型被英國專家稱為“辦公臀”。

為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協(xié)會的專家建議，應(yīng)多食用魚肉、少吃糖、多喝水，并注意適當(dāng)按摩。

解決蔽返辦法

少吃糖、喝夠水、多吃魚。臀部脂肪很難減掉，嚴(yán)格控制糖的攝入極為重要。

糖會導(dǎo)致胰島素的分泌量增加，增強(qiáng)人體儲鏈并衡存脂肪的能力，還會消耗人體能量，讓人愈發(fā)不愛鍛煉。脫水會導(dǎo)致人們更渴望吃甜食，因此應(yīng)該多喝水。為了提高臀部皮膚的彈性，英國飲食協(xié)會的專家建議，每周應(yīng)食用兩份魚肉，或是歐米伽-3脂肪酸補(bǔ)充劑。

參考資料：百度百科-辦公臀

用手雙從臀部上面往下走，速度不要太快。

1、臀療的適應(yīng)人群

胃腸功能失調(diào)、腹脹、消渴、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、泄瀉、痔瘡、小便不利、便秘、肛門周圍病變、脫肛、遺精、陽萎、早泄、性功能低下、頭部供血不足等如虛世。睪丸炎、前列腺炎、盆腔炎、Y 道炎、膀胱炎、子宮積瘤、卵巢病變、帶下病、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

2、做要臀療好處

因為人長期的久坐必然會影響下肢的血液循環(huán)，首先是這個概念導(dǎo)致了以上所有癥狀，如果有腰椎病，坐骨神經(jīng)痛下肢麻木的等一定是腰椎偏移壓迫神經(jīng)，阻礙血液循環(huán)，在加上臀部的肌肉僵硬也似阻礙微循環(huán)的一大要點，所以首先打通臀部的循環(huán)，使上下循環(huán)暢通，再調(diào)理腰椎是最好的選擇。

擴(kuò)展資料：

做臀療是養(yǎng)生的一種。原指道家通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精譽運神的身心養(yǎng)護(hù)活動。

保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能，這是養(yǎng)生的第一層面；涵養(yǎng)，是指開闊視野、通達(dá)心胸、廣聞博見，通過對自身的道渣肢德和素質(zhì)的修煉和提升，讓身心得到一種靜養(yǎng)與修為，從而達(dá)到修心修神的目的；滋養(yǎng)，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。

參考資料：百度百科-養(yǎng)生

自己在家不可以做臀療，但是自己可以做一些臀部的局部按摩。不過自己做的話效果不是特別的好，最好是找專業(yè)的技師進(jìn)行臀療，效果比較好一點。

臀療的功效：改善宮寒、痛經(jīng)、改善性冷淡、促進(jìn)夫妻生活、預(yù)防子宮肌瘤,卵巢囊腫、改善月經(jīng)量少、血塊、便秘、腹瀉、痔瘡、改善胃寒、胃痛。

擴(kuò)展資料：

養(yǎng)生原指道家通過各種方法頤養(yǎng)慎檔生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長之意。現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過程規(guī)律主動進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動。

保養(yǎng)，是指遵循生命法則，通過適度運肢孝槐動，加之外在護(hù)理等手段，讓身體機(jī)能及外在皮膚得以休養(yǎng)生息，恢復(fù)應(yīng)有機(jī)能，這是養(yǎng)生的第一層面。

滋養(yǎng)，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規(guī)律，調(diào)配合宜食療，以滋養(yǎng)調(diào)理周身，達(dá)到治未病而延年的目的。實質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長的意思。

養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)歷友、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運動學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

參考資料：百度百科-養(yǎng)生

步驟如下：

1、清潔：先用潔膚產(chǎn)品清潔皮膚。

2、去角質(zhì)：臀部肌膚毛孔比較粗大猜宴嘩，且角質(zhì)積聚較多，因此這個步驟的去角質(zhì)產(chǎn)品的顆粒一般比較大，去角質(zhì)能力比較強(qiáng) 。

3、減肥塑形：如果是有目的性地對臀部贅肉進(jìn)行減肥，美容院會選擇纖體的儀器進(jìn)行打碎脂肪、燃燒脂肪的步驟;如果是一 般的臀部護(hù)理項目，這個步驟就會選擇一些塑形產(chǎn)品進(jìn)行由下而上、由外而內(nèi)的按摩。

4、香薰排毒按摩：一些美容院還會用精油進(jìn)行一次按摩，手法以淋巴排毒為主。

臀療操作流程：

1、開穴：一遍

2、M型展油，腰腎打陰陽八卦圖

3、推三線

備注：如果腰穗行椎、骶髂關(guān)節(jié)不是很好，方向由上而下更安全。

4、通帶脈

從兩側(cè)向中間。瘦腰、平腹、改善便秘。

備注：腰不好者，方向由中向兩側(cè)更安全。

5、推雙弧線

最易淤堵區(qū)，易發(fā)生關(guān)節(jié)紊亂，壓迫腰腿神經(jīng)！

6、橫三線

備注：重要疏通膽經(jīng)：提臀，改善髂關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)、坐骨結(jié)節(jié)。

7、豎三線

8、推臀

雙拇指同時密集環(huán)形推臀塑形。

9、加強(qiáng)提升、塑形

①站對側(cè)，雙手掌交替提拉帶脈；

②雙掌交替扇形推臀塑形；

③雙掌交替扇形放松，然后雙掌一上一下同時對提臀結(jié)束。

備注：做后感覺臀熱、輕快、上翹、彈性好。

10、輔助調(diào)理，加強(qiáng)效果

拓展資料：

臀療的適應(yīng)人群：

胃腸功能失調(diào)、腹脹、消渴、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、泄瀉、痔瘡、小便不利、便秘、肛門周圍病變、脫肛、遺精、陽萎、早泄、性功能低下、頭部供血不足等。睪丸炎、前列腺炎、盆腔炎、Y 道炎、膀胱炎、子宮積瘤、卵巢病變、帶下病、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

臀療的功效：

1、從根本上改善氣血運行，改善寒性體質(zhì)改善手腳冰涼和下焦寒濕瘀等。

2、改善生殖系統(tǒng)炎癥，預(yù)防生殖系統(tǒng)肌瘤和囊腫的生成。

3、調(diào)理腰腿疼痛等問題，改善腿痛腰痛引起的痛苦和生活不便。

4、改善便秘，排除危害人體健康和皮膚的宿便，凈化血液，改善氣色，調(diào)理膚色、淡斑、祛痘等。

5、改善因腎虛引起的尿頻、尿急、尿路感染、陰道松弛等有奇效。

6、改善臀部冰涼現(xiàn)象，塑形臀部，塑造完美曲線。

7、疏通臀部三大神經(jīng)，改善私密系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，排泄系統(tǒng)。

臀療的作用：

臀部位于人體的中部，是人體上下肢的交通樞紐。是七大經(jīng)絡(luò)銜接的必經(jīng)之處。同時影響最近的生理器官有子宮、卵巢、盆 腔、膀胱，還有經(jīng)過臀部的一些經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等。臀的養(yǎng)護(hù)已經(jīng)成祥鍵為保健養(yǎng)生的必須起到承上啟下的全身均衡的養(yǎng)生作用。

臀療的適應(yīng)人群

胃腸功能失調(diào)、腹脹、消渴、腰痛、坐骨神經(jīng)痛、泄瀉、痔瘡、小便不利、便秘、肛門周圍病變、脫肛、遺精、陽萎、早泄、性功能低下、頭部供血不足等。睪丸炎、前列腺炎、盆腔炎、Y 道炎、膀胱炎、子團(tuán)山宮積塌碧中瘤、卵巢病變、帶下病、慧碰月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。

為什么要臀療呢？

因為人長期的久坐必然會影響下肢的血液循環(huán)，首先是

這個概念導(dǎo)致了以上所有癥狀，如果有腰椎病，坐骨神經(jīng)痛下肢麻木的等一定是腰椎偏移壓迫神經(jīng)，阻礙血液循環(huán)，在加上臀部的肌肉僵硬也似阻礙微循環(huán)的一大要

點，所以首先打通臀部的循環(huán)，使上下循環(huán)暢通，再調(diào)理腰椎是最好的選擇