痤瘡是人們常見的一種皮膚病。痘痘不僅要注意適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚，日常飲食生活習(xí)慣也要注意，因?yàn)槎欢缓秃芏嘁蛩赜嘘P(guān)。

一、祛痘需要注意什么？

痤瘡是一種常見的皮膚病，是毛囊和皮脂腺的慢性炎癥，主要發(fā)生在面部、頸后、胸部和背部等脂肪區(qū)域。容易長(zhǎng)痘痘的人一般是油性、偏油性皮膚，喜歡辛辣、咸、冰、重的食物。這類食物刺激人體的肝胃和代謝功能，內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素?zé)o法排除，使面部皮膚變得油膩，容易長(zhǎng)痘，從而產(chǎn)生黑頭。此外，冰飲對(duì)女性身體影響較大，女性體質(zhì)偏陰性、偏冷。吃冰飲對(duì)女性晚年骨痛、體寒有催化作用。

1.少吃辛辣食物。吃辣、咸、酸、重的食物。這類食物使人體產(chǎn)生熱能，刺激味覺和腸胃，吃完后會(huì)有短暫的時(shí)間緩解煙癮。但是吃多了會(huì)引起胃部不適，容易出汗，通過毛孔排出多余的熱能，還有少量的毒素。在這個(gè)過程中，皮膚容易出油，不及時(shí)清潔就容易長(zhǎng)痘痘和黑頭。

2.少吃冷凍飲品。吃冰棍，喝冷甜點(diǎn)。這類食物刺激味覺神經(jīng)，使身體容易受寒。夏天吃多了，自身免疫功能下降，舌頭冷白，口干舌燥。舌頭通過經(jīng)絡(luò)與五臟相連，刺激舌頭就是刺激五臟，五臟的不適通過身體直接投射到臉上。

3.最好不要吃牛肉高熱量的肉制品。吃牛肉高熱量食物。牛肉是一種高熱量的肉類食品，蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但對(duì)于痘痘肌的人來說，并不容易多吃。它是一種毛肉，熱量高的人容易出汗，產(chǎn)生脂肪和脂肪顆粒。

4.長(zhǎng)痘的人最忌諱吃榴蓮。吃榴蓮。容易長(zhǎng)痘痘的人一般都比較熱，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)?？诟缮嘣?，易怒急躁，喜歡吃生冷的食物。但是，這種人最忌諱吃榴蓮。榴蓮熱體質(zhì)的人，新陳代謝旺盛，產(chǎn)生的熱量多，會(huì)刺激交感神經(jīng)容易發(fā)熱，產(chǎn)生多余的脂肪。

5.熬夜痘痘會(huì)越來越多。熬夜不穩(wěn)定。肝臟需要休息和排毒。一般人體的排毒期是晚上09:00-10:00。錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期，毒素就沒有徹底排除，臉上就容易出現(xiàn)痘痘和出油。

6.日常護(hù)理不徹底，皮膚出油。清潔面部皮膚可以使皮膚清新舒適，使毛孔呼吸順暢，減少油脂在毛孔中堆積生成痘痘，減少皮膚表面的油脂，放大多發(fā)性痘痘。相反，油性和不潔的皮膚容易發(fā)炎、發(fā)紅和擴(kuò)散。

7.不抽煙不喝酒。經(jīng)常接觸煙酒容易長(zhǎng)痘痘。對(duì)于已經(jīng)長(zhǎng)痘痘的人來說，經(jīng)常接觸煙酒可能會(huì)加重痘痘，引起炎癥化膿。

8.很多人在發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)痘痘后，普遍喜歡用收斂水。其實(shí)還是避免用收斂水比較好，因?yàn)槭諗克粌H會(huì)讓臉部緊繃，還容易損傷皮膚，刺激更多的皮脂腺分泌。

9.痘痘之后，很多人對(duì)擠痘痘“上癮”。其實(shí)這種行為非常容易對(duì)皮膚造成傷害，也容易擴(kuò)散炎癥，從而使皮膚變得更粗糙。痘痘消除后，也容易留下痘印，影響美觀。

二、怎么祛痘？

1.心理護(hù)理。痘痘喜歡長(zhǎng)在面部油脂分泌旺盛的部位，皮損表現(xiàn)多樣，嚴(yán)重影響美觀。長(zhǎng)痘的人往往對(duì)自己沒有太大的信心，所以不僅要保持樂觀，還要選擇正確的祛痘方法，才能達(dá)到好的效果。

2.飲食護(hù)理。幾組數(shù)據(jù)顯示，喜歡吃辣、甜、高脂肪食物的人比正常人更容易長(zhǎng)痘痘。所以日常飲食要注意，少吃油、辣、甜等食物。限制食用的食物有:高脂肪食物和蠟質(zhì)食物，如脂肪、奶酪、香腸、培根、油炸食品、巧克力等。高糖食物，如糖果、面包和甜食；異種蛋白質(zhì)，如魚、蝦、水生貝殼等。辛辣飲食也會(huì)加重痘痘，所以要戒酒，忌辣椒等。

另外，選擇以下食物有利于痘痘的恢復(fù):選擇山楂、香蕉、蜂蜜、麥芽、黑木耳等微循環(huán)好的食物；增強(qiáng)皮膚抵抗力的食物如動(dòng)物肝臟、花生、百合、薏苡仁等。；抑制皮膚油脂產(chǎn)生的高維生素食物，如各種新鮮果汁、蘿卜、西紅柿、黃瓜、芹菜等蔬菜；抗感染食物如冬瓜、絲瓜、綠豆、紅小豆、葡萄等。

三、日常護(hù)理。

1.嚴(yán)禁用手?jǐn)D壓。2.平時(shí)多喝水，防止便秘，保持大便通暢。3.保持情緒穩(wěn)定，睡眠充足。4.建議不要用油性化妝品，做好卸妝工作，不要堵塞毛孔，也要防曬。5.禁止使用含有皂化成分的洗護(hù)用品，因?yàn)楹性砘煞值南醋o(hù)用品會(huì)破壞皮膚的酸性保護(hù)膜，更容易引起細(xì)菌感染和痤瘡。6.保證充足的睡眠，正常飲食起居。

四、預(yù)防痤瘡的方法

1.每天八杯水:痘痘最重要的是排毒，所以多喝水，可以幫助身體快速排毒。每天早上起床后，喝一大杯水清腸，每天至少喝八杯水。喝水的時(shí)候記得不要一下子喝太多，否則會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。

2.不要熬夜:熬夜對(duì)皮膚傷害很大。因?yàn)槊刻焱砩?1-2點(diǎn)是排毒的最佳時(shí)間，如果熬夜，得不到休息就無法排毒，體內(nèi)的毒素就會(huì)在臉上顯現(xiàn)出來，從而產(chǎn)生惱人的痘痘。

3、卸妝徹底洗臉:最重要的一步，也是最簡(jiǎn)單的一步，就是潔面。每天早晚都要用補(bǔ)水的洗面奶洗臉。痘痘肌的女性要謹(jǐn)記，不要用磨砂膏洗臉，以免影響皮膚。卸載也必須完成。否則，你皮膚上的化妝品殘留物只會(huì)堵塞毛孔，導(dǎo)致皮膚懷疑的發(fā)作。

祛痘應(yīng)該注意平日的飲食，不能夠太油膩，要清淡。吃蔬菜和水果。不要用一些快速祛痘產(chǎn)品。

祛痘應(yīng)該注意不要吃太油膩或者辛辣的食物，盡量吃清淡一點(diǎn)，不要化妝，盡量不使用護(hù)膚品

飲食調(diào)整。飲食宜清淡,避免食用油炸食物、奶油、乳酪、各種奶類、冰淇淋、色拉、巧克力、肥肉、可可和咖啡類、糖果、防腐處理過的水果;多吃一些新鮮的水果..