痘痘可以說一直是我們美少女頭疼的問題之一，那有沒有什么好辦法可以緩解呢，今天，我們就從飲食這方面來看看吧

少吃甜食

甜食是很多女性都喜歡吃的食物之一，奶茶，蛋糕等是很多人下午茶的首選，但是你知道嗎，痘痘與是爆痘的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

甜食中含有大量的糖分，而攝入過多的糖分會讓皮脂腺分泌過多的油脂，導(dǎo)致我們的毛囊堵塞，讓痘痘瘋狂在臉上肆意生長。

而且，人體能夠消耗的糖類是有限的，攝入過度的甜食，會使那些無法被消耗的糖類變成游離糖附著在膠原蛋白上，讓蛋白質(zhì)出現(xiàn)“糖化”現(xiàn)象，導(dǎo)致膠原蛋白的質(zhì)量大不如前，加速我們的皮膚老化。

少吃高乳制品

牛奶，一直以來都是公認(rèn)的健康食品，但事實(shí)上，奶制品是會引發(fā)痘痘的，因?yàn)槟讨破分械睦业鞍讜g接引發(fā)皮脂的分泌，讓痘痘爆發(fā)。

因此，如果是易長痘的膚質(zhì)，就要盡量少喝牛奶，可以喝豆奶，酸奶來替代。

少吃高脂食物

過多的飽和脂肪酸也會引發(fā)痘痘，特別是已經(jīng)長痘的人，一定不能吃高脂食物，會使炎癥更加嚴(yán)重，那些油炸，燒烤，快餐，都含有大量促進(jìn)炎癥的物質(zhì)，要想養(yǎng)好皮膚，這些都要少吃。

多吃健康食物

說了那么多少吃和不能吃的食物，我們來說說可以吃的吧，什么可以吃呢？蔬菜水果這些維生素含量豐富的，一些健康的飲品也是可以喝的，比如鮮榨的果汁，和我一樣比較懶的人可以喝仟佰寵的紅球藻低聚肽玫瑰飲，里面有多種膳食纖維，可以很好地保證腸道健康，排除毒素，雨生紅球藻中的蝦青素也可以增強(qiáng)體質(zhì)，是不錯的健康飲料。