運動可以促進身體的新陳代謝、血液循環(huán)和排汗等過程，有助于排出身體內的廢物和毒素，增強身體免疫力，也會提高身體素質和心理健康水平，由此可以改善皮膚質量和延緩肌膚衰老。但是，運動本身并不會使皮膚變白，因為皮膚的顏色取決于皮膚內部的黑色素含量，與運動并沒有直接關系。

黑色素是皮膚中的一種色素，是一種天然的保護機制，可以吸收紫外線，避免紫外線對皮膚造成的傷害。人體制造黑色素的主要因素是遺傳基因和紫外線照射，而不是運動。因此，想要皮膚變白，應該注意避免長時間暴露在陽光下，做好防曬工作，同時飲食均衡、營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜水果和含維生素C豐富的食物，也可以選擇使用含有美白成分的護膚品來改善皮膚質量。