市面上琳瑯滿目的保養(yǎng)品扒敗和化妝品，看了實(shí)在令人眼花撩亂。你是否很懊惱即使砸了一堆錢，卻還是擺脫不了臉上那些粗毛孔和痘痘肌呢？ 其實(shí)吹彈可破的好膚質(zhì)，單靠外在東擦西抹是不夠的，真正解決面子問題得從調(diào)養(yǎng)內(nèi)在體質(zhì)開始，就讓我們一起發(fā)掘養(yǎng)成好臉蛋的秘訣吧！

青春痘小知識(shí) 青春痘，在中醫(yī)又稱為「痤瘡」，主要是因皮脂腺過度分泌導(dǎo)致毛囊阻塞，若加上菌落失衡，感染痤瘡桿菌，還可能進(jìn)一步誘發(fā)紅腫疼痛的發(fā)炎反應(yīng)，因此一般以外觀是否出現(xiàn)紅疹，可先區(qū)分為「非發(fā)炎性痤瘡」和「發(fā)炎性痤瘡」，其中「發(fā)炎性痤瘡」又以是否有膿皰或腫脹，來辨別痘痘的嚴(yán)重程度，及推估未來可能留疤或形成暗瘡的機(jī)率。

中醫(yī)看痘痘，離不開肺與胃 中醫(yī)是特別著重整體觀的醫(yī)學(xué)，臉上的痘痘，也反映了體內(nèi)某些臟腑出現(xiàn)失衡的狀況。中醫(yī)古籍就曾有「肺主皮毛」的論述，因此處理痘痘問題，常先想到從肺下手，臨床的確也觀察到不少呼吸系統(tǒng)偏弱或過敏性鼻炎的患者，伴隨皮膚不適的癥狀，或有些人可能只拆茄是一個(gè)輕微外感，就容易誘發(fā)蕁麻疹發(fā)作。

中醫(yī)還認(rèn)為肺與大腸相表里，因此包含脾胃到大腸的整個(gè)消化系統(tǒng)也是一大考量重點(diǎn)。脾胃扮演了吸收水谷精微，并將其運(yùn)化至全身各處的重要角色；大腸則主宰了身體消化糟粕和代謝水液的能力。若腸道運(yùn)作功能不佳，身體非但無法把食物轉(zhuǎn)化成能量使用，還可能造成體內(nèi)過多廢物或水分的囤積，累積日久養(yǎng)成濕熱體質(zhì)，輕微可見毛孔大、皮膚泛紅、粉刺或紅疹多，嚴(yán)重則痘痘紅腫發(fā)炎，甚者演變成棘手的膿皰。

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濕熱體質(zhì)，中藥調(diào)理4周見效 不過大家最在乎的還是，到底該如何擺脫這些惱人的痘痘呢？

透過中藥調(diào)理，改善患者呼吸系統(tǒng)的不穩(wěn)定或腸胃道系統(tǒng)的濕熱狀態(tài)是首要，而根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)差異，以及患者本身痘痘的嚴(yán)重程度跟持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短不同，若以一般正常人皮膚代謝周期28天來計(jì)算，輕微者約4周可見進(jìn)步，中或重度者則需至少6周甚至3個(gè)月以上的治療，才能獲得完全且穩(wěn)固的改善。

然而想要肌膚持續(xù)維持在白里透紅又吹彈可破的狀態(tài)，養(yǎng)成 良好的飲食習(xí)慣 及 生活作息 才是真正關(guān)鍵。

飲食方面 避吃烤油炸辣、甜膩及高熱量的食物：

包括烤肉、炸雞、薯?xiàng)l、麻辣鍋、蛋糕、餅干、巧克力、起司、焗烤、或烘焙過的花生堅(jiān)果等，都是容易上火并加重燥熱體質(zhì)的地雷名單，此外，過油、過甜的食物也會(huì)增加皮脂腺分泌，建議最好避免食用。（推薦閱讀：狂冒痘？3種食物戰(zhàn)勝青春痘） 冰品冷飲宜節(jié)制：

大口吃冰或狂灌冷飲，會(huì)造成體內(nèi)濕氣累積，無法排出，久了濕熱內(nèi)生，加重痘痘狀況。 三餐定時(shí)定量 ：

暴飲暴食或三餐時(shí)間不固定，都會(huì)加速損害脾胃的功能，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)排除廢物和代謝水液的職責(zé)，結(jié)果就是皮膚每況愈下。 生活作息 禁止熬夜：

現(xiàn)代人工作忙碌，三不五時(shí)就要加班，加上部分人的工作需日夜輪班，導(dǎo)致長(zhǎng)期作息不規(guī)律，熬夜如同家常便飯，不但使荷爾蒙失調(diào)，皮脂分泌異常造成痘痘，睡眠不足也容易養(yǎng)成陰虛內(nèi)熱的體質(zhì)，加重痘痘癥狀。 適當(dāng)消除壓力，保持愉快心情：

健康的皮膚仰賴氣血調(diào)和和氣機(jī)順暢，因此中醫(yī)格外強(qiáng)調(diào)情志舒暢的重要性，情緒壓力過大或卡在心中無法排解，便會(huì)肝氣郁結(jié)，日久化熱化火，在體表就長(zhǎng)出發(fā)炎發(fā)紅的痘痘。也難怪臨床常見，原本控制穩(wěn)定的患者，一旦面臨大考、口試、論文發(fā)表或趕公司專案死線的時(shí)候，又會(huì)突然一發(fā)不可收拾地狂冒痘子。 皮膚保養(yǎng)不可少：

除了內(nèi)在體質(zhì)的認(rèn)真調(diào)理，外在肌膚的細(xì)心呵護(hù)也是不可或缺的，從清潔、保濕、旅此察控油到防曬，每一個(gè)步驟都要注意，多管齊下才能達(dá)到最理想的效果喔！ （圖片來源：Shutterstock）

青春痘的保養(yǎng)原則 清潔：

基礎(chǔ)清潔很重要，選用溫和不 *** 的洗面乳，以室溫或微溫水洗臉，一般建議早晚各1次。若皮膚偏干的人，早上用清水洗臉即可，否則過度清潔可能導(dǎo)致正常皮脂膜受損。 保濕：

適度保濕不能忽略，因皮膚的角化流程要正常，有賴于肌膚正常的濕度。過于干燥反而容易角化異常，進(jìn)而誘發(fā)或惡化青春痘。可視個(gè)人膚質(zhì)選擇偏水性或油性的保濕產(chǎn)品，但青春痘患者通常建議使用質(zhì)地清爽的乳液或凝膠，以擦拭在皮膚上透氣滑順不粗糙為佳，太油或有殘留黏膩感的都應(yīng)避免。（推薦閱讀： 天氣一冷抓抓抓，為什么你不該用保濕面膜？） 控油：

控油最實(shí)際的方式就從飲食生活作起，避吃烤油炸辣、甜膩及高熱量食物，并保持規(guī)律作息、避免熬夜。若天生皮脂腺分泌旺盛的人，則要勤做清潔，并注意保持肌膚干爽。 防曬：

輕微痘痘患者可選用清爽不油膩的防曬乳，嚴(yán)重痘痘患者則可透過帽子、口罩、雨傘等物理性方式遮蔽陽(yáng)光。防曬做得好，一方面避免紫外線造成的皮膚傷害，一方面也避免痘斑或痘疤殘留及顏色變深。 （本文作者為林口悅兒親子中醫(yī)診所主治醫(yī)師蘇立雯）

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