健身房里練仰臥起坐的器材叫仰臥板健腹板。

腹背訓(xùn)練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計(jì)60次的收背運(yùn)動(dòng)將使背部變得輕松。

資料擴(kuò)展：

正確規(guī)范動(dòng)作

腰要始終躺在板上，不管是頭朝上，還是頭朝下。頭朝上的時(shí)候上半身要緊貼板，下半身雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿的時(shí)候大腿與身體呈直角，腿部還原時(shí)要注意，慢慢回落，腳不要落地。再慢慢抬起。頭朝下的時(shí)候，下顎收緊，雙手打開(kāi)兩側(cè)，摸耳朵，不要抱頭！頭和肩要離開(kāi)板面（始終），用腹肌收縮使上背部離開(kāi)板面即可，在緩慢還原。

資料來(lái)源：鍵腹板百度百科

仰臥起坐的健身器材叫仰臥板。

仰臥板分為兩種，一種是平板的仰臥板，一種是帶有弧度的仰臥板。兩者練起來(lái)感覺(jué)不一樣，平板的適合多數(shù)人，而帶弧度的仰臥板則能夠放松脊柱，對(duì)于腰部不好的人，還能放松腰部的肌肉。

仰臥板是針對(duì)腹部訓(xùn)練而設(shè)計(jì)出來(lái)的一種健身器材，此健身器材讓您用正確的方式，事半功倍的效果讓你的小腹平坦。

擴(kuò)展資料：

主要作用

1.腹部運(yùn)動(dòng)：讓您做出正確的仰臥起坐，也就是把一大塊腹肌鍛煉成六塊。

2.俯身挺背：訓(xùn)練您的下背部肌群(三角肌、大圓肌、闊背肌...等等)，強(qiáng)化您的背部力量，對(duì)上班族而言，可減少因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間座立，而產(chǎn)生腰酸背痛、彎腰駝背的情形發(fā)生。

3.仰臥抬腿：以您的腰部做支撐，針對(duì)上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的做這項(xiàng)動(dòng)作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線。

4.強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：與第一項(xiàng)相同，不過(guò)腳的支點(diǎn)變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達(dá)到美腹效果，這個(gè)動(dòng)作是每天要練習(xí)的，但是要記得循序漸進(jìn)，第一項(xiàng)做不起來(lái)的請(qǐng)不要經(jīng)易嘗試。

參考資料：百度百科――仰臥板

常見(jiàn)的可以練腹肌的器械有以下幾種：

1、卷腹器。

2、坐姿卷腹器

3、多功能訓(xùn)練凳。

這三種器械都可以很好地鍛煉腹肌，只不過(guò)前兩種屬于專項(xiàng)器械針對(duì)性更強(qiáng)一些，做動(dòng)作的時(shí)候可以很好地抑制身體其他部位借力，讓主要發(fā)力點(diǎn)在腹肌，比較適合初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作，找到腹肌鍛煉的肌肉感覺(jué)。最后一種靈活性較強(qiáng)，比較適合中高級(jí)健身者對(duì)腹部進(jìn)行更加多方位的鍛煉，初學(xué)者使用容易身體其他部位借力從而達(dá)不到很好的鍛煉效果。

常見(jiàn)的可以練腹肌的器械有以下幾種：

1、卷腹器。

2、坐姿卷腹器

3、多功能訓(xùn)練凳。

這三種器械都可以很好地鍛煉腹肌，只不過(guò)前兩種屬于專項(xiàng)器械針對(duì)性更強(qiáng)一些，做動(dòng)作的時(shí)候可以很好地抑制身體其他部位借力，讓主要發(fā)力點(diǎn)在腹肌，比較適合初學(xué)者學(xué)習(xí)動(dòng)作，找到腹肌鍛煉的肌肉感覺(jué)。最后一種靈活性較強(qiáng)，比較適合中高級(jí)健身者對(duì)腹部進(jìn)行更加多方位的鍛煉，初學(xué)者使用容易身體其他部位借力從而達(dá)不到很好的鍛煉效果。