含亞麻籽油的DHA更好。

亞麻籽油是一種植物性油脂，其中富含α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，能夠提高腦細(xì)胞的活性和抗氧化能力，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力；而DHA是一種人體必需的Omega-3脂肪酸，也是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)關(guān)鍵的脂質(zhì)成分，能夠促進(jìn)智力發(fā)育和調(diào)節(jié)情緒。

因此，含亞麻籽油的DHA可以綜合發(fā)揮兩者的作用，對(duì)于大腦和身體的健康有更好的效果。

除了含亞麻籽油的DHA，也可以通過(guò)食物攝入方式來(lái)獲取足夠的Omega-3脂肪酸，比如魚(yú)類、堅(jiān)果和豆類等。

同時(shí)，搭配合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)睡眠，也是維護(hù)身心健康的重要因素。

含比較好

亞麻籽油里含有少量的DHA。日常飲食和攝入食物中，DHA含量比較高的食物有藻類海產(chǎn)品、深海魚(yú)比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。還有一些嬰幼兒奶粉里，比較大牌的奶粉也會(huì)給寶寶添加必要的DHA。但是，我們常常每天DHA攝入量還是有限以及不均衡的。