秋天每天喝多少水能夠保證肌膚水潤？

秋天的時候空氣比較干燥，如果不注意補水的話，就會讓皮膚出現(xiàn)干燥、起皮的現(xiàn)象。每天的補水量要在2000毫升左右，這樣才能滿足自己的日常所需。不過光靠喝水，是很難保護好皮膚的，我們還需要涂抹一些護膚霜或者補水乳之類的，這樣才能更好地保護皮膚，讓其變得水潤有光澤。

1、進行適量的補水

人身體每天都會進行排水，比如說汗液、尿液、口水等，正常情況下的排水量，大概在1800毫升左右，不同工作的人排水量也會有所不同。整體來說的話，每天的補水量應該在2000毫升左右，這樣才能補充身體里的水分。不過秋天跟其他季節(jié)有所不同，空氣相對來說是比較干燥的，光靠補水是辯巧很難保持皮膚水潤的。除了補水之外，我們還應該使用一些護膚品，對自己的皮膚進行保養(yǎng)。

2、使用護膚品保養(yǎng)

想要讓自己的皮膚水潤，必須用護膚品進行保養(yǎng)。不是說非要用高級的化妝品，只用一些簡單的護膚霜或者補水乳就可以。秋天的頃灶梁風比較大雀運，我們走在路上難免要被風吹，此時就有可能導致臉部皮膚干燥。建議在洗臉的時候，涂抹一些護膚品，這樣我們在出門的時候，就不怕再被風吹了?；蛘哒f在出門的時候帶上口罩，保護自己面部的肌膚。另外還要注意自己日常的飲食，飲食對于皮膚的影響是很大的。很多食物都可以緩解皮膚干燥，秋天的時候可以多吃一些。

3、食用緩解皮膚干燥的水果

緩解皮膚干燥的水果有很多，比如說黃瓜、石榴、葡萄、秋梨等。黃瓜里的含水量比較高，可以充分補充身體的水分。如果不喜歡吃的話，也可以切成薄片敷在自己的臉上，可以防止皮膚老化。其他的水果也是同樣的道理，里面含有大量的維生素，對于皮膚是有很多好處的。

秋天每天喝8杯扒兄水，大概是2000毫升的水，就可以保持肌膚的水潤。需要注意的是喝水的巧裂時候千萬不能喝春寬襲冰水或者冷水，對女性的身體是非常不好的。

秋天空氣干燥人體容易上火，每天可以喝六七杯水，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。這樣基本上就可以保證肌膚水潤。

秋天氣候是比較干燥的，每天最好喝8杯左右的水，是可以保證我們人體的不缺水和皮膚水潤。

這個季節(jié)用什么面膜補水好？如何有效為皮膚補水呢？

平時很多人經常敷面膜。很多人需要補充水分。敷面膜是補水保濕最有效的方法。我們的皮膚更容易失水，面膜的種類也很多。那么現(xiàn)在用什么面膜補水好呢？有效滋潤肌膚。

補水用什么面膜好？

1、WIS保濕面膜

WIS保濕面膜主要適合年輕皮膚，男女通用。天絲膜作為面膜材料，深層補水，控油控痘，修復粗糙，非常適合夏天使用。豎大

2、百靈京潤保濕面膜

百靈是國內護膚老品牌，品質天然。這款保濕補水面膜適合所有膚質。內含蘆薈、海藻、睡蓮，能有效為肌膚補充水分，長時間保持滋潤。

使用補水面膜的好處

皮膚水分蒸發(fā)快，皮膚出汗多。水分會隨著汗液流失，使皮膚干燥缺水。補水面膜的核心成分多為透明質酸，主要用于補水、保濕、緩解皮膚干燥，為皮膚注入水分。皮膚也有很多油，恰好是皮膚缺水的征兆。用補水面膜給皮膚補水，也能在一定程度上抑制油脂的分泌。

補水面膜一年四季都可以用，也是一年四季都適合。補水面膜的作用很簡單，就是給皮膚補水，而我們的皮膚每分鐘都在以不同的形式流失水分，所以補水是對的。夏天氣咐森溫較高，皮膚失水較快，適合夏天使用補水面膜。

補充水分的方法

1、用溫水洗臉

洗臉是每天美化皮膚的第一項工作，合適的水溫是皮膚清潔的重要條件。專家認為，水溫太冷或太熱都對你的皮膚有害。水溫宜在34℃左右，略高于皮膚溫度但低于體溫。這種溫水不僅可以清潔皮膚，而且對皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和疲勞的消除，對皮膚沒有任何傷害。溫水冷水交替法也是一種美膚洗臉法，可以擴張和收縮皮膚表層血管，增強皮膚呼吸，促進面部血液循環(huán)。

2、選擇護膚品

首先，盡量選擇成分和功能相對簡單的產品，因為功能簡單到一定程度說明其成分簡單，這樣的護膚品相對安全。第二，不要盲目選擇水質好的產品。你需要水和油。因為除了補水之外，“鎖水”這個環(huán)節(jié)同樣重要，補水保濕需要兩步，面霜也必不可少。洗完臉盡快用乳液和面霜補水。乳液具有完成清潔過程和平衡你皮膚酸堿性的雙重作用?？梢哉{節(jié)你因為洗臉導致的皮膚微酸，所以洗臉后最好盡快用乳液補水，用面霜鎖水。

3、睡覺前泡腳

其實簡單泡腳也是一種很容易的美容方法。好的足部護理不僅可以美化足部皮膚，還可以調理氣血，消除疲勞，促進睡眠，延緩衰老。睡前用溫水泡腳15分鐘左右。注意腳踝以上的水。水溫不能太高。一般45℃比較合適。泡腳的時候可以在水里加幾滴醋或者薰衣草精油，可以安神。熱水泡腳后，在腳上涂潤膚液，雙手反復按摩腳趾、腳掌、腳底，讓腳很好的吸收。

4、定期噴保濕噴霧。

很多女性每天在空調房里工作，感覺自己的臉正在變成空調下的干抹布。他們只想著怎么水化，水化，再水化。噴霧自然成為手邊必備物品。只需隨時隨地輕輕一噴，就能緩解干燥感。

這個季節(jié)為什么要補水？

現(xiàn)在人體需要加強補水的主要原因是天氣轉涼，皮膚血管收縮，毛孔閉合，汗腺和皮脂腺活動減弱，導致皮脂分泌減少，角質層缺水，皮膚會變得干燥。另外，秋季紫外線照射時間長，容易導致皮膚缺水。此外，干燥的空氣和冷卻的溫度會降低皮膚鎖水的能力，干燥的皮膚可能會變得粗糙、緊繃、無光澤。如果不及時保濕，會因為缺水而導致小細紋滋生等問題。因此，專家建議，干燥的秋季可以多喝水，保持皮膚濕潤。每天保持8杯水，一定量的水，不僅能有效改善你的新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內代謝物的排泄，還能調節(jié)你皮膚的pH值。

每天不同時間段補水保濕有不同的小技巧。下面教你三種不同時間段的補水保濕方法:

1、7: 00-8: 00 ――早上這個時間比較適合用噴霧補水，因為皮膚在8個小時的睡眠中得不到任何外界的營養(yǎng)，所以早上是皮膚最口渴的時候，剛睡醒皮膚還沒醒。噴霧可以有很好的喚醒皮膚的效果，此時皮膚有很強的吸收能力。噴幾次可以讓皮膚喝足夠的水，更有利于后續(xù)產品的吸收。

2、13:00-15:00――中午用辦公室的加濕器給皮膚補水。除了春秋兩季，現(xiàn)代白領通常都住在空調房里。冬天空調取暖加速皮膚水分蒸發(fā)，下午3點是一天中最累的時候。加濕器不僅可以給皮膚補水，還可以滴2滴風油精提神。

3、20:00-21:00――晚上是皮膚修復的階段余簡豎，回家一定要盡快卸妝。不卸妝絕對可以一夜“老”起來。今天如果你很累，晚上最好敷個面膜，給自己15分鐘好好休息。晚上睡覺前一小時左右敷面膜最好。因為皮膚很快就會進入睡眠狀態(tài)，這個時候是皮膚吸收營養(yǎng)和自我修復的最佳時機。

自制埋清鎮(zhèn)簡易爽膚面膜――快速補水 夏季想要給肌膚補水正納并沒有想象中的那么難，只需要N多個壓縮面膜彎粗，外加一瓶日常使用的爽膚水即可。

凝之謎燕窩面膜、酸奶櫻桃面膜、德美樂嘉多維面膜等。用棉質紙巾或化妝棉輕輕吸去,再敷上保濕產品

我覺得這個季節(jié)使用春雨補水面膜是最好的；我們可以使用一些補水弊返保濕效果比仿吵較租大饑好的護膚品，每天敷補水面膜，可以用蒸臉器為臉部保濕。