李士毛孔細致水怎么用？

使用毛孔收縮水之前，要先將臉部清洗干凈，最好用溫水清洗，充分將毛孔打開，這樣后期補充的營養(yǎng)才能直接進入毛孔內(nèi)，清潔完之后，先用爽膚水，緊接著是乳液，然后是面霜，做完基本的護膚工作后，開始使用毛孔收縮水。

一般來說，收縮毛孔的工作不需要天天做，一周大約1~2次即可，每次敷5-8分鐘就可以了，超過這個時間，皮膚角質(zhì)層中的水分反而會被化妝棉吸走，反而達不到護膚的效果。如果晚上進行收縮毛孔，最好先去下黑頭，讓毛孔變得更加潔凈，或者使用去角質(zhì)的產(chǎn)品，給肌膚深層清潔。

吃什么給發(fā)根毛囊補充營養(yǎng)？

1.豆：有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長， 也富含鐵、鋅元素和維生素H（英文：biotin）。

2.堅果類：經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)， 同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。

3.家禽：那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

4.蛋：蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

5.全谷類食物：全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

擴展資料：

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

富合維生素B、C的食物：維生素C'可以活化微血管壁，使頭發(fā)能夠順利地吸收血液中的營養(yǎng)，而維生素B則具有促進頭發(fā)生長，使頭發(fā)至現(xiàn)自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發(fā)恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

參考資料：人民網(wǎng)--頭發(fā)干枯易斷沒營養(yǎng) 吃什么對頭發(fā)好？

補鋅，少吃刺激辛辣食物！

一：清潔頭皮、毛囊：頭皮毛囊因為長期從未保養(yǎng)，再加上會遭受環(huán)境，化工原料（洗發(fā)水、護發(fā)素）的摧殘，同時毛囊自身也會因為新陳代謝不斷的產(chǎn)生毛囊毒素，這些成分由于不溶于水，長期以往，就會在頭皮及毛囊周邊堆積，越來越多。

頭發(fā)的營養(yǎng)是通過毛囊提供給發(fā)根到頭發(fā)。如果連第一關(guān)都沒有打通，是不可能有什么好的改善的。

二、疏通毛囊：將頭皮及毛囊的例如油脂，代謝毒素，化學殘留清除后，毛囊就能夠疏通。這種情況下，補充營養(yǎng)是很快就能夠被毛囊吸收，輸送到頭發(fā)上。就像一個管道被水泥堵住了，再注入再多的水到了這個管道這里也是會改變流向，如果是疏通狀態(tài)，給的越多，吸收的也就多。

三、補充營養(yǎng)，毛囊疏通后，再補充頭皮頭發(fā)所需要的營養(yǎng)才能事半功倍。頭皮毛囊還有頭發(fā)所需要的是氨基酸營養(yǎng)成分，平時除了通過用駐源頭皮毛囊滋養(yǎng)液來保養(yǎng)外，也可以適當?shù)某砸恍︻^發(fā)好的食物，會有一定的輔助作用。

吃下面這幾種食物補充營養(yǎng)：

1.補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品

2.宜補充鐵質(zhì)，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等

3.宜食含碘高的食物。

另外注意補充營養(yǎng)，一定要口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，每日兩次，每次一包，堅持服用能有效疏通毛囊，激活毛囊細胞生長能力，可固發(fā)防掉，長出新的頭發(fā)。

醫(yī)學專家認為脫發(fā)與血虛、腎虛有關(guān)，因此可以用補血、養(yǎng)腎陰的中藥來調(diào)理，如長期服用六味地黃丸會有效果，中醫(yī)對患者對癥開出的每服中藥里，通常也會加入女真子、汗蓮草等養(yǎng)腎陰的中藥。不過，中藥治療是個漫長的過程，一般半年左右才能有效果。西藥雖然見效較快，一些人服用兩三個月就能奏效，但如果長期服用，就有可能出現(xiàn)一些副作用。

有醫(yī)生建議不妨用側(cè)柏樹葉煮水喝，再用煮過側(cè)柏葉的水洗頭，比喝藥還有效。用圓頭相對柔軟的梳子輕輕貼著頭皮梳理，可以增強頭部皮膚的血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。另外，秋天陽光中的紫外線強度并不比夏天驕陽時弱，尤其是天氣干燥的日子，在陽光下頭發(fā)中水分丟失得快，頭發(fā)也容易掉，因此秋季應避免長時間直曬太陽。

防止掉發(fā)的護發(fā)藥膳

現(xiàn)代人藥面對空氣污染、紫外線照射、和神經(jīng)緊張的壓力，使得掉頭發(fā)的人越來越多。要防止掉頭發(fā)，「吃得營養(yǎng)」比什么方法都有效。這是因為頭發(fā)要牢牢地站在頭皮里，才不會隨著風吹草動、一下子就離開頭皮。想要省錢、又想要保住烏黑秀發(fā)，把g提的營養(yǎng)基礎(chǔ)打好，就對了。

黑芝麻是防止掉發(fā)的最佳食補材料，這是因為黑脂肪含有頭發(fā)生長健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命e、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補血通便呢。

1.黑芝麻磨粉：最簡單的服用法

直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月后，就看得到效果唷。

但是別吃太多，以免便便爭先恐后的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。

2.百合芝麻燉豬心：麻煩、可是也有效

把百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉發(fā)。

一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。

日常注意

一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

洗發(fā)：

1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。

2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。

3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。

4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。

5、洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。

干發(fā)：

1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。

2、電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經(jīng)干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干。

3、最好讓頭發(fā)自然干燥。

二、正確梳理頭發(fā)

1、選用寬齒木質(zhì)或角質(zhì)梳，不用易產(chǎn)生靜電的塑料梳。

2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。

三、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)

燙發(fā)水（冷燙精）和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學物質(zhì)有損傷頭發(fā)發(fā)質(zhì)的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結(jié)、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數(shù)增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數(shù)。

四、注意飲食

人們總認為產(chǎn)后體虛，需要進補，當出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個內(nèi)分泌變化的過程，盲目進補，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質(zhì)：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì)，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

4、進食易消化的高蛋白質(zhì)、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物。

除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

頭發(fā)稀疏的治療方法：

祖國醫(yī)學界早就把頭發(fā)作為診斷疾病的一個依據(jù)。頭發(fā)稀疏也可以飲食上做些調(diào)理，注意選擇一些益氣補血和補脾健胃的食譜。

取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。

黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。

紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗。

我跟你說說我吧，我脫發(fā)也有5年左右了，對于生發(fā)，我當時確實有一種無能為力的感覺。不過天無絕人之路！好在一次很偶然的機會，看到了《黃梭/茂發(fā)錄》一文，里面提到很多護發(fā)生發(fā)的知識，我也照著做了后，我的頭發(fā)確實長了不少，很高興。那我就撿一些重點的講述給大家：

平時要多吃一些營養(yǎng)物質(zhì)，如黑豆、核桃仁、芝麻等；也要多吃含維生素E豐富的食物像芹菜、金針菜等；平時不要過于焦慮，越百是焦慮頭發(fā)脫落的速度也會越快，睡眠要充足，少熬夜；多用木梳梳頭，用指腹按摩頭皮，促進血液循環(huán)。