1. 吃什么給頭發(fā)補(bǔ)水

1、學(xué)會(huì)正確梳頭梳頭真是一個(gè)成本很低的護(hù)發(fā)方法，無論什么發(fā)質(zhì)，養(yǎng)成好好梳頭的習(xí)慣。不但可以理順干枯打結(jié)的頭發(fā)，避免生拉硬扯造成的損傷，而且還能充分按摩頭皮，改善頭皮狀況，讓頭發(fā)健康生長(zhǎng)清晨起床后，可以先用手指整理一下睡得亂七八糟的頭發(fā)，從額頭向頸部稍微理順頭發(fā)，把比較容易解開的結(jié)輕輕撥開，順便用指腹輕輕按摩頭皮。

2、頭發(fā)防曬不僅肌膚要防曬，頭發(fā)也要注意防曬。在陽光照射下，紫外線容易損傷發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯暗啞。最簡(jiǎn)單的方法，出門戴上一頂寬帽檐的帽子，或者撐一把遮陽傘。扎頭發(fā)可以通過減少頭發(fā)的暴露面積，從而減少日曬損傷，但記得不要扎得太緊。另外，頭發(fā)分界線可以不時(shí)換一換位置，長(zhǎng)期保持同一條分界線，會(huì)使這部分頭皮受到更多的紫外線傷害。

3、浴帽可以試試之前讀者分享的小妙招：當(dāng)頭發(fā)還是七八成干的時(shí)候，可以在發(fā)梢輕輕涂抹上護(hù)發(fā)精華油，然后戴上干發(fā)帽(浴帽也行)。15分鐘后，再打開干發(fā)帽把頭發(fā)吹干，相當(dāng)于做了一次輕巧的頭發(fā)護(hù)理。如果一周能堅(jiān)持一至兩次，發(fā)梢干枯也會(huì)有明顯改善。

4、頭發(fā)整理濕紙巾想法千奇百怪的日本人還出了一款專門給頭發(fā)用的濕紙巾。使用時(shí)將濕巾攤開，抓取一部分頭發(fā)包裹在濕巾里，然后握著頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)尾捋順，就能對(duì)付毛躁干枯的頭發(fā)。它能隨身攜帶，比較適合急救用。

5、換一個(gè)真絲枕套平時(shí)用的棉枕套確實(shí)非常柔軟舒服，但睡覺不安分的寶寶們，會(huì)在輾轉(zhuǎn)中不斷增加枕套和頭發(fā)的摩擦，一覺醒來頭發(fā)簡(jiǎn)直亂得沒法看，而且長(zhǎng)此以往頭發(fā)會(huì)越來越毛躁。

6、負(fù)離子電吹風(fēng)普通電吹風(fēng)吹完，頭發(fā)會(huì)比較缺水，看起來又枯又毛躁，而且吹的時(shí)候如果使用梳子很容易產(chǎn)生靜電。自從用了負(fù)離子吹風(fēng)之后，頭發(fā)變得易梳易打理，也能減少對(duì)頭發(fā)的物理熱力傷害。保養(yǎng)頭發(fā)的方法：1、每天按壓頭皮，頭發(fā)也是需要血液循環(huán)得很好才行，所以說先把兩手手指自然張開，然后再用指端從額前開始按摩，然后再沿頭部正中開始按壓頭皮直到枕后發(fā)際。2、燙發(fā)與染發(fā)的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)的，這個(gè)度自己一定要好好地把控好，一年?duì)C發(fā)最多2次就可以了，如果你的發(fā)質(zhì)狀況變得較差時(shí)，最好就不要再去燙發(fā)染發(fā)了。4、頭發(fā)的修剪與梳理也是很重要的，每隔兩個(gè)月就要對(duì)開叉的發(fā)梢進(jìn)行修剪，同時(shí)而且梳頭時(shí)，最好是不要使用塑料梳，同時(shí)還要多吃富含維生素B、C的食物。

2. 頭發(fā)怎樣補(bǔ)水補(bǔ)營養(yǎng)

像去美容院給臉做營養(yǎng)一樣。頭發(fā)每天風(fēng)吹日曬的，很容易受傷害，定時(shí)去理發(fā)店做些護(hù)理，給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)，可以使頭發(fā)充滿活力，強(qiáng)韌、柔順、有光澤，不至于像雜草一般。

3. 吃什么給頭發(fā)補(bǔ)水快

洗發(fā)護(hù)發(fā)分開，使用專門針對(duì)燙后或染后發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素。這樣做雖然不能從根本上解決頭發(fā)受損問題，但至少可以讓頭發(fā)暫時(shí)變得性感自然一點(diǎn)。

下決心一年內(nèi)不再折騰你的秀發(fā)。為防止一半烏黑一半淺金的怪異發(fā)型，可以把頭發(fā)染成自然的板栗或深金棕色，這樣，黑發(fā)長(zhǎng)出來也不難看，比較容易堅(jiān)持到底。

不用電吹風(fēng)。電吹風(fēng)的熱氣和頻繁梳頭的拉傷是導(dǎo)致頭發(fā)分叉的罪魁禍?zhǔn)?，建議用木質(zhì)寬齒梳子梳頭，為活躍頭皮細(xì)胞，可以在頭發(fā)上部多梳幾下，盡量少梳發(fā)梢。

改善

啤酒洗發(fā)。將頭發(fā)洗凈、擦干，用少量啤酒均勻涂搽在頭發(fā)上，輕輕按摩頭皮，使啤酒滲透頭發(fā)根部，15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)。啤酒中的蛋白質(zhì)和多種維生素，可以改善干枯發(fā)質(zhì)。

用冷水沖洗頭發(fā)。改掉用過熱的水洗頭發(fā)的不良習(xí)慣，洗發(fā)后，接一盆冷水，將發(fā)梢浸在冷水中，并慢慢將冷水淋灑在頭皮上。這樣做可以刺激真皮內(nèi)的血液循環(huán)，保持頭發(fā)健康，使它具有性感光澤。

洗發(fā)后，輕輕用毛巾捏干頭發(fā)，而不是搓干頭發(fā)。

另外，體態(tài)過瘦或過度節(jié)食容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、發(fā)黃、白發(fā)、脫發(fā)等問題，與營養(yǎng)不良有關(guān)。

頭發(fā)變枯斷裂還與體內(nèi)缺碘與鈣有關(guān)，海帶紫菜等海藻類食物富含碘鈣，經(jīng)常食用能使秀發(fā)富有彈性和光澤。更為神奇的是，它們同時(shí)還是良好的減肥食物，其中富含的植物粗纖維能夠促進(jìn)人體新陳代謝，美眉們天天吃也不會(huì)發(fā)胖。

蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。節(jié)食后因?yàn)槿?、蛋等高蛋白食物攝入量少，導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢、稀少。既有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不會(huì)增肥的最佳選擇是食用豆制品。

維他命B具有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤的功效，魚肉中含有豐富的維他命B和蛋白質(zhì)，是秀發(fā)的死黨。

核桃仁、花生仁等堅(jiān)果類食物對(duì)促進(jìn)秀發(fā)健康十分有益。但含油較多，可是體重的大敵。不如用它煮成清淡的粥，一舉兩得。

方法：核桃仁（花生仁）50克，去皮、研碎，與粳米100克，共煮為粥，每日早晚服食。

芝麻具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)潤發(fā)的功效，但因?yàn)楦缓椭枪?jié)食的天敵。怎么辦？注意食用方法，可以把副作用減到最小。

方法：將芝麻炒熟，裝入密封小罐，每天吃兩湯匙。食用芝麻時(shí)，別忘了喝一杯紅茶，幫助清理過多油脂。

塑身與秀發(fā)之三大天敵：

巧克力——巧克力中豐富的糖分會(huì)影響血液的酸堿度，阻礙發(fā)質(zhì)健康，容易生頭皮屑。

汽水——汽水中的碳酸會(huì)破壞體內(nèi)維他命群，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)及某些微量元素的吸收，當(dāng)然是秀發(fā)的天敵。

油炸垃圾食品——長(zhǎng)期食用，會(huì)引起體內(nèi)維他命及微量元素缺乏癥，影響發(fā)質(zhì)。同時(shí)，過量的油脂更會(huì)造成脂溢性脫發(fā)。

還有，只要洗發(fā)水夠溫和，你可以天天洗頭發(fā)，別擔(dān)心頭發(fā)會(huì)因?yàn)樘焯烨逑炊艄狻Ｊ聦?shí)是，你在洗發(fā)時(shí)發(fā)現(xiàn)掉了更多的頭發(fā)只是一種錯(cuò)覺，每天掉50根頭發(fā)是正常的。

不要戴帽子。戴帽子是很酷的，但也可能酷到讓你成為光頭，專家提醒，常戴帽子，頭皮血液流通不暢，皮脂堆積，最易造成脫發(fā)。

精神不要總處于緊張狀態(tài)。電影中一夜急白頭的事可不是說說而已，如果你長(zhǎng)期體力和精神過度緊張和疲勞，身體內(nèi)的酸毒素增加，容易出現(xiàn)黃、白發(fā)。

不要把香水噴在頭發(fā)上。

4. 吃什么給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)

分享一下我之前在網(wǎng)上搜集到的一些對(duì)防脫發(fā)育發(fā)比較有幫助的幾種食物，可能不是很全，大家不要見怪~

黑芝麻：里面含有不飽和脂肪酸，補(bǔ)腎強(qiáng)身的同時(shí)還能育發(fā)。長(zhǎng)期食用有烏發(fā)生發(fā)的功效。但是每天使用的量不能超過20g。

桑葚：有改善血液循環(huán)的作用。脫發(fā)和頭皮的血液循環(huán)還有一定的關(guān)系，我們平時(shí)可以多吃些黑桑葚，改善頭皮血液循環(huán)。

山藥：山藥里面含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。有清虛熱的作用。能潤毛皮，育發(fā)烏發(fā)。

薏米：薏米能祛濕養(yǎng)元可除頭發(fā)油膩，改善毛囊生長(zhǎng)環(huán)境，加強(qiáng)毛囊營養(yǎng)，穩(wěn)固發(fā)根。黑豆：泡醋可以使白發(fā)變黑發(fā)，每天取10-20粒直接食用就可以黑豆的黑色素也有生發(fā)作用。黑米：它是天然補(bǔ)腎的食材，黑米熬粥具有很好的滋補(bǔ)作用，因?yàn)槟I虛脫發(fā)的可以試試呢。核桃：核桃生發(fā)是通過調(diào)理血?dú)飧纳祁^發(fā)的生長(zhǎng)環(huán)境，并且含有大量的維生素E，可起到防脫生發(fā)效果。雞蛋：蛋清中的營養(yǎng)可以補(bǔ)充頭皮水分和營養(yǎng)，可以修護(hù)受損發(fā)質(zhì)，還可以消炎止癢。

菠菜：它里面含有維生素A，頭發(fā)脫落和有頭皮屑都是缺乏維生素A導(dǎo)致的，及時(shí)補(bǔ)充維生素A防脫發(fā)。玉米：玉米里面含有豐富的植物蛋白，頭發(fā)干燥可以食用玉米，補(bǔ)充頭皮營養(yǎng)，還可以減肥。牛奶：牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)，頭發(fā)的主要物質(zhì)要素就是蛋白質(zhì)，多喝牛奶會(huì)起到防止脫發(fā)的作用卷心菜：可以美容護(hù)膚，防止皮膚色素沉淀，同時(shí)可以補(bǔ)充頭發(fā)缺少的維生素A和E，鐵等。枸杞：它對(duì)生發(fā)的作用不是特別大但也不能小視，能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血安神，對(duì)防脫發(fā)起輔內(nèi)作用。

桑葉：對(duì)頭皮炎癥，潰瘍等癥狀可很好的改善作用，桑葉煮水洗頭發(fā)也可以防止脫發(fā)。

胡蘿卜：含有維生素A，可以搭配別的蔬菜會(huì)起到很好的生發(fā)作用，女生要少吃會(huì)變黑。

紅棗：頭發(fā)的主要組成就是氨基酸，紅棗中剛好含有這種成分，多吃紅棗不僅可以防脫發(fā)還可補(bǔ)氣血。

黑木耳：它的維生素B2是蔬菜的10倍以上，多吃黑木耳不僅可以養(yǎng)胃活血還可以預(yù)防掉發(fā)。

上面這些對(duì)我們生發(fā)都有很大的幫助，不是說全都要吃，我們?cè)谌粘？梢越?jīng)常吃這里面的其中一些就可以了。分享一下我在生發(fā)過程中，都會(huì)吃些啥~

我沒事兒了會(huì)自己煮一些養(yǎng)發(fā)粥，里面會(huì)放些枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、紅棗、黑米等這些，一下就含有好幾種對(duì)我們頭發(fā)有幫助的食材，我太聰明了~ ~之前最喜歡吃的零食我也都很少吃了，都換成了堅(jiān)果跟水果~除了吃這方面，我每天早晚還會(huì)按時(shí)用奧司達(dá)芬生發(fā)液，涂在頭皮上給頭皮進(jìn)行按摩。我個(gè)人覺得還是挺好用的，里面都是純植物提取的成分，用著很放心，用的時(shí)間長(zhǎng)了我的頭頂跟發(fā)際線真的有新頭發(fā)長(zhǎng)出來。我的頭發(fā)是屬于偏油的那種，不過我不會(huì)天天洗，我會(huì)堅(jiān)持兩三天洗一次。平時(shí)喜歡用的洗發(fā)水是毛發(fā)力的，控油效果非常不錯(cuò)，洗完頭發(fā)之后還很蓬松順滑~還有就是早睡，一定要早睡?。?！能防止脫發(fā)。今天就先分享到這里了，大家還有什么防脫發(fā)的方法也可以一起分享出來吖~

5. 用什么給頭發(fā)補(bǔ)水

1.長(zhǎng)頭發(fā)在洗頭發(fā)之前，一定要先梳順頭發(fā)，然后我們?cè)跊_洗頭發(fā)的時(shí)候，不要用過熱的水溫用溫水就可以了，不然的話，會(huì)讓頭皮變得很干燥。然后我們用洗發(fā)水的時(shí)候擠出來之后，不要直接抹到頭皮上，先抹到沐浴球上，讓它搓出泡泡來，然后再把泡泡抹到頭皮上，這樣子既保證清潔力的同時(shí)，也比較溫和，然后我們?cè)谌啻甑臅r(shí)候，一定是要用指腹去揉搓，不是用指甲蓋就要去撓，就是揉搓頭皮。

2.一定要避開硫酸鹽，用硫酸鹽洗發(fā)水你會(huì)感覺頭皮特別干，特別容易起頭皮屑，破壞頭皮的環(huán)境，這樣徹底沖干凈之后擰干，然后用發(fā)膜涂抹發(fā)尾，不要碰到頭皮只涂抹，涂的這樣子厚厚的纏起來，然后沖掉。洗完頭八成干的時(shí)候?qū)Πl(fā)中發(fā)尾噴點(diǎn)水，噴一兩下就好不要多，然后努力梳順了。一直到下次洗頭都不要再噴了。

3.了解自己的發(fā)質(zhì)和頭皮。發(fā)質(zhì)比較干要注意給頭發(fā)補(bǔ)水，比較油的就不要選營養(yǎng)保濕的。大方向要選對(duì)。洗完頭發(fā)你不要用毛巾搓其次吹頭發(fā)從上往下吹， 不要側(cè)著也不要從下往上吹 一邊吹一邊用手?jǐn)]順。

6. 吃什么可以滋補(bǔ)頭發(fā)

構(gòu)成我們身體的營養(yǎng)元素絕大部分都要通過食物來補(bǔ)充,頭發(fā)的生長(zhǎng)也不例外,在眾多的食物中，能夠起到滋補(bǔ)頭發(fā)作用的當(dāng)屬堅(jiān)果。干果含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、油脂和維生素，營養(yǎng)滿滿，是滋養(yǎng)頭發(fā)必備的寶貝!那今天就為大家分享7種可以滋養(yǎng)頭發(fā)的干果。

1.板栗

板栗屬于比較溫和的干果，內(nèi)部含有豐富的脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。兼具健脾補(bǔ)腎和抗衰老的作用。

為什么板栗能夠滋養(yǎng)頭發(fā)呢?因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說法，頭發(fā)和腎臟的健康有著很大的聯(lián)系。所以護(hù)好發(fā)，要以護(hù)腎為基礎(chǔ)。板栗就具有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)頭發(fā)滋養(yǎng)也是有好處的。

2.杏仁

多吃杏仁對(duì)于頭發(fā)健康也是有益的。因?yàn)榈纛^發(fā)的人群當(dāng)中有很多人都是因?yàn)槿狈S生素、鐵、鋅等微量元素。

杏仁中含有豐富的維生素和鋅，這些元素對(duì)于強(qiáng)韌發(fā)質(zhì)、防止脫發(fā)具有很好的效果。而且，杏仁中還含有豐富的維生素E和鋅，對(duì)降低膽固醇有很好的作用，適合膽固醇高又想滋養(yǎng)頭發(fā)的人食用。

3.核桃

之前因?yàn)楹颂业男螤钕翊竽X，所以認(rèn)為核桃具有補(bǔ)腦功效，但后來經(jīng)過專業(yè)機(jī)構(gòu)打臉，人們才意識(shí)到核桃可能沒有補(bǔ)腦的功效，但核桃可確確實(shí)實(shí)是有補(bǔ)發(fā)的效果的。

核桃中含有豐富的硒元素和維生素E。硒能使頭發(fā)變得更有韌性，維生素E能夠幫助改善頭部皮囊的微循環(huán)，使毛囊攝入充分的營養(yǎng)，幫助頭發(fā)再生。常吃核桃不僅可以使頭發(fā)變得烏黑，還能防止頭發(fā)干枯分叉。

4.腰果

維生素B是頭發(fā)生長(zhǎng)的必需品，但是人體不能自己合成維生素B，所以我們只能通過食物獲取足夠的維生素B。

腰果不僅含有豐富的維生素B，還含有豐富的碳水化合物，對(duì)頭發(fā)能夠起到很多的滋養(yǎng)作用。

5.榛子

常言道：“要想頭發(fā)長(zhǎng)得好，多吃榛子和核桃?！?/p>

這句話是蘊(yùn)含一定的科學(xué)原則的。榛子一果可以說背負(fù)了人體所需要的8種氨基酸。含量比核桃都要高，其鈣含量、鐵含量和磷含量也都高于其他堅(jiān)果。

常吃榛子，頭發(fā)會(huì)變得又黑又粗，是滋養(yǎng)頭發(fā)界的“大哥大”。

6.花生

花生可能是我們平時(shí)吃的最多的一種堅(jiān)果了吧?；ㄉ械牡鞍踪|(zhì)含量特別高，而構(gòu)成我們頭發(fā)的主要元素就是蛋白質(zhì)。

花生好吃不貴還有潤發(fā)滋養(yǎng)的作用，我們平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)。但是花生的含油量也比較高，大家注意一次不要吃太多，以避免一天內(nèi)攝入太多熱量。

7.開心果

開心果不僅營養(yǎng)豐富，味道也很好吃。開心果除了蘊(yùn)含豐富的纖維元素、維生素、礦物質(zhì)之外，還含有抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里和高纖維的特點(diǎn)。

常吃開心果的話，不僅能夠降低心臟病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，還能夠保護(hù)視力，維持身材，最重要的是它可以讓頭發(fā)更加順滑堅(jiān)韌。

堅(jiān)果做為一種零食，吃起來非常方便。但要注意的是，干果類食物往往含油量豐富，多吃會(huì)讓人發(fā)胖。建議每天干果的攝入量不要超過30g。

如果一不小心干果吃多了，就要注意減少主食的攝入量，以維持?jǐn)z入平衡。堅(jiān)果雖好，可不要貪吃哦!

7. 吃什么給頭發(fā)補(bǔ)水效果最好

因?yàn)轭^發(fā)干，推薦滋潤型洗發(fā)水，補(bǔ)水效果好的產(chǎn)品有舒蕾，海飛絲，潘婷，多芬等。

8. 吃什么給頭發(fā)補(bǔ)水效果好

頭皮干燥要注意頭皮的清潔，定期洗頭，但不能過于頻繁的使用強(qiáng)堿性的洗發(fā)水，會(huì)容易導(dǎo)致頭皮更加干燥。

可以使用一些護(hù)發(fā)素或者是發(fā)膜，可以有效的補(bǔ)充頭皮的水分；還要養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，注意休息，證充足的睡眠，避免熬夜；飲食宜清淡，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果及富含維生素的食物，少吃辛辣、刺激、多脂、多糖的食物；避免燙發(fā)、染發(fā)及吹風(fēng)機(jī)干發(fā)等傷害頭皮的行為，可以有效的補(bǔ)充頭皮干燥缺水的現(xiàn)象。