1. 美容院瘦大腿手法視頻教程

長(zhǎng)腿翹臀與完美的馬甲線一樣，都是好身材的標(biāo)志，而翹臀則是塑造S曲線的重點(diǎn)部位，如果臀部扁平下垂，身材基本上就無(wú)曲線可言。然后翹臀真的是可以練出來的，我們通過對(duì)臀部肌肉的針對(duì)性鍛煉就會(huì)幫助我們達(dá)到提臀的目的。

而瘦腿，說白了就是讓腿圍變細(xì)，但是想讓雙腿變細(xì)，第一要考慮的問題是體脂率，因?yàn)橥却值闹饕蚴请p腿脂肪較多而導(dǎo)致的。所以，就不要在體脂率還沒有降低以前就抱怨自己的是肌肉腿。但是這也并不意味著腿部訓(xùn)練不重要，因?yàn)樵诔晒p脂以后，我們還會(huì)想要有著漂亮的腿部線條，而雙腿的線條感就要通過一定的腿部訓(xùn)練才可以得到。而從另一個(gè)角度來看，腿部訓(xùn)練可以幫助雙腿變緊致，雙腿變緊了，腿圍也會(huì)變小。

另外，由于我們的目標(biāo)是提臀與瘦腿，所以，無(wú)論是在減脂過程中還是在塑形過程中，都需要進(jìn)行臀腿部的訓(xùn)練，這樣做不僅可以幫助我們有效地解決減脂過程中臀腿部的松弛問題，還會(huì)在一定程度上保留臀腿部的肌肉而達(dá)到提臀瘦腿的目的。

在臀腿動(dòng)作的選擇上，如果想要效率更高一點(diǎn)的話，我們選擇一些有多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合動(dòng)作就可以幫助我們達(dá)到目的，所以不妨試試下面4個(gè)動(dòng)作。

動(dòng)作一：?jiǎn)♀弻捑嗌疃祝?5次）

雙腳打開約兩倍肩寬站立，腰背部挺直，腹部收緊，雙手握住一只啞鈴垂于體前

臀部向后坐屈膝下蹲至大腿與地面平行后起身還原

注意全程保持腰背部挺直，注意膝蓋與腳尖方向一致

動(dòng)作二：負(fù)重臀推（15次）

將凳子固定，上背部靠在凳子上，下背部懸空，雙腳與肩同寬踩實(shí)地面

雙手扶住重物置于髖部，臀部下沉幾乎接觸地面

挺直臀部向上推起杠鈴至到臀部完全伸展，此時(shí)整個(gè)身體呈一條直線

頂點(diǎn)稍停，然后臀部下沉慢慢還原

動(dòng)作三：臺(tái)階蹬凳提膝（雙側(cè)各15次）

面向臺(tái)階站立，保持身體正直，腰腹部收緊，雙臂下垂

一只腳邁向臺(tái)階踩實(shí)，另一條腿跟隨向上移動(dòng)并向前提膝

頂點(diǎn)稍停后反方向還原

動(dòng)作四：保加利來深蹲（雙側(cè)各12次）

站立凳子前方，一條腿著地，另一只腳置于凳子上，雙手各握啞鈴垂于體側(cè)

腰背部挺直，腹部收緊，目視前方，屈膝下蹲至前側(cè)腿與地面平行后起身還原

注意動(dòng)作過程中保持身體平衡，如果做不到，可以放棄啞鈴，找到一個(gè)有固定物體的地方以手扶固定物體的方式來保持身體平衡

注意全程保持腰背部挺直，膝蓋與腳尖方向一致

熱身以后開始訓(xùn)練，動(dòng)作間休息45秒左右，動(dòng)作過程中注意細(xì)節(jié)保證動(dòng)作質(zhì)量，每次3-5組，每周2-3次。

需要注意的是，無(wú)論是減脂還是塑形都是一個(gè)比較長(zhǎng)久的過程，并不是在短期內(nèi)就可以完成的事，所以，一定要調(diào)整好心態(tài)并有規(guī)律地堅(jiān)持下去。

2. 美容院瘦臀部和大腿的手法

主要有以下兩大類項(xiàng)目：

1，美容類項(xiàng)目主要是做面部工程，改善或預(yù)防面部出現(xiàn)的問題，比如美白護(hù)理治療，針對(duì)我們皮膚的暗黃顏色不均勻，可以幫助改善、提高皮膚的亮色。保濕護(hù)理過程，可幫助我們的肌膚補(bǔ)充水分，使肌膚恢復(fù)水潤(rùn)，減少因缺水而形成的干紋。治療痤瘡油控制可以平衡我們的面部油脂和改善皮膚紋理。雀斑護(hù)理可以淡化黑色素，美白肌膚。眼部抗皺護(hù)理治療，可改善眼部細(xì)紋、魚尾紋、松弛、黑眼圈、浮腫等眼部問題。老齡化和面部護(hù)理,面部排毒,面部修復(fù)等等,這些都是為面部問題項(xiàng)目,這些項(xiàng)目是美容院需要一些,因?yàn)橹灰且粋€(gè)女人,她走進(jìn)面部美容院需要護(hù)理,和女人是一個(gè)非常大的消費(fèi)群體,只要有一個(gè)女人會(huì)有消費(fèi),這就是為什么現(xiàn)在街上賣的產(chǎn)品更多的女性。

2，養(yǎng)生類項(xiàng)目主要項(xiàng)目,包括胸部腺體疏浚、子宮卵巢保養(yǎng)、腎保養(yǎng),脖子維護(hù)、瘦身,臀部和維護(hù)、脾和胃,身體經(jīng)絡(luò)疏通,淋巴引流,等等,這些項(xiàng)目是非常受歡迎的美容院,主要是幫助我們?cè)谧枞氖杩＝?jīng)絡(luò),促進(jìn)血液循環(huán),提高身體的亞健康。俗話說身體是革命的資本,沒有一個(gè)好的身體,即使再多的錢是無(wú)用的,通常不愿意把錢花在養(yǎng)生,醫(yī)院將不得不花很多錢,時(shí)代的變化,現(xiàn)在人們生活壓力增加,這種疾病的發(fā)病率越來越高,也越來越多的人開始有維護(hù)的意識(shí),保護(hù)人體健康嚴(yán)重上升,養(yǎng)生就是防患于未然，平時(shí)多做身體，調(diào)理身體和健康。美容院 美容院是為人們提供美容護(hù)理、皮膚保健、水療等內(nèi)容的美容服務(wù)場(chǎng)所。從90年代興起，經(jīng)歷了指導(dǎo)型美容院、養(yǎng)護(hù)型美容院、修復(fù)型美容院三個(gè)階段，到目前為止，已經(jīng)發(fā)展到了調(diào)理型美容階段。一般有女子會(huì)所、水療館幾大類。提供的服務(wù)主要有：皮膚護(hù)理、純天然專業(yè)護(hù)膚、純天然祛皺抗衰、按摩、卵巢保養(yǎng)、香薰耳燭等，美容院是銷售專業(yè)化妝品的終端機(jī)構(gòu)。

3. 美容瘦腿的手法視頻

殘?jiān)剖障氖?，新雨帶秋嵐?/p>

楊柳青青江水平，聞郎江上唱歌聲。

秦時(shí)明月漢時(shí)關(guān)，萬(wàn)里長(zhǎng)征人未還。

白毛浮綠水，紅掌撥清波。

羌笛何須怨楊柳，春風(fēng)不度玉門關(guān)。

天門中斷楚江開，碧水東流至此回。

泉眼無(wú)聲惜細(xì)流，樹陰照水愛晴柔，綠樹村邊合，青山郭外斜。

4. 美容院瘦大腿按摩手法

腿部按摩手法 ：腿前按摩：　　

1.鋪油　　

2.開穴，風(fēng)市穴、血海、犢鼻、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交?！　?/p>

3.按撫，雙手由腳部推至大腿兩側(cè)，滑至腳尖，一手握住腳腕，手輕壓腳尖?！　?/p>

4.按撫，雙手拇指分別揉按子宮反射區(qū)和卵巢反射區(qū)。　　

5.按撫，雙手拇指從下至上打8字拉抹回來?！　?/p>

6.按撫，雙手拇指大幅度揉拿腿部肌肉。　　

7.按撫，雙手掌扭擰腿部肌肉。　　

8.按撫，雙手掌從下向上交叉打8字?！　?/p>

9.大面積按撫結(jié)束。腿后按摩：　　1.鋪油　　2.開穴，承撫、段門（大腿正中）、委中（膝中）、承山（小腿正中）.　　3.按撫，雙手拇指從腳尖8字向上按摩到臀部，順兩側(cè)滑下。　　4.按撫，推足三經(jīng)，雙手拇指相對(duì)并攏，沿正中線從腳心向上推到臀跟部，用力夾住兩側(cè)經(jīng)絡(luò)滑下?！　?.按撫，腿部擰毛巾?！　?.按撫，雙手掌大面積揉擰腿部肌肉（正中一寸一點(diǎn)按）　　7.按撫，雙手拇指從上向下點(diǎn)按正中線至腳心?！　?.按撫，雙手握掌，從腳踝骨沿正中線向上推倒臀部按壓并提升。　　9.按撫，雙手扣捶腳心?！　?/p>

10.拔兩經(jīng)，一手握腳腕、一手虎口快速向上推?！　?/p>

11.按撫，雙手交叉打8字，大面積按撫放松。

5. 美容院腿部手法視頻 教程

每個(gè)美容院都會(huì)有自己的特色項(xiàng)目，但是每個(gè)美容院又都有共同的項(xiàng)目，一般每個(gè)美容院都會(huì)有的項(xiàng)目大類有：面部皮膚護(hù)理，身體亞健康調(diào)理，減肥瘦身，還有一些小項(xiàng)，例如手部、頸部護(hù)理，脫毛，燙睫毛，紋繡等等，每個(gè)項(xiàng)目不同，護(hù)理的手法也都有所不同，但是都不外乎按，推，揉，敲，捏等。

6. 美容院做腿手法視頻教程

這個(gè)可以叫腿部按摩，全腿美白，小腿按摩等