一、維他命A，B，C，D，E有什么作用？每一瓶的市場價是多少？什么維他命搭配起來吃可以令膚色均勻透亮，皮膚水嫩白皙？

維生素A的作用：

1、提高視力，防止夜盲

2、促進(jìn)骨骼成長

3、促進(jìn)皮膚粘膜生長，使皮膚濕潤、細(xì)嫩

4、頭發(fā)正常生長

5、牙齒堅(jiān)固

6、促進(jìn)兒童和青少年長高

7、抵抗力增強(qiáng)，減少兒童、青少年傳染病的發(fā)生率

8、對抗環(huán)境污染能力增加

9、鼻、喉、肺等表層正常運(yùn)作

維生素A食物來源：

胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、鰻魚、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、菠菜、芒果、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。

服用維生素A過量的表現(xiàn)：（這些癥狀一般在超量服用6小時后顯現(xiàn)）

異常過敏、發(fā)燒、腹瀉、頭昏

維生素B1又稱硫胺素。它的主要作用是以輔酶的方式參加糖代謝。還能抑制膽堿酯酶的活性，減少乙酰膽堿的水解。

維生素B1來源：

廣泛存在于谷類、豆類、堅(jiān)果、酵母、豬肉、肝臟中，谷類中的維生素B1 80％存在于外皮和胚芽中。

維生素B2是各種黃酶（含有核黃素的氧化還原酶）輔基的組成成分，它具有可逆的氧化還原特性，參與機(jī)體氧化還原過程。用于維生素B2缺乏癥，如口炎、皮炎、角膜炎等。

維生素B2的缺乏癥能導(dǎo)致食欲減退；腹瀉。

維生素B2的主要食物來源：

瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

維生素B6具有以下效用：

（1）能適當(dāng)?shù)南⑽盏鞍踪|(zhì)和脂肪。

（2）可幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉(zhuǎn)換成煙酸；

（3）防止各種神經(jīng)、皮膚的疾病；

（4）緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫(yī)生的處方中都開有維生素B6 ）可促進(jìn)核酸的合成，防止組織器官的老化。

（5）可降低因服用三環(huán)抗憂郁劑而引起口干及排尿困難等；

（6）減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痹等各種手足神經(jīng)炎的病癥；天然的利尿劑。

維生素B6的食物來源：

雞肉、魚、肝、馬鈴薯、葵花籽、油梨、香蕉等。

維生素B12的作用

（1）參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，B12輔酶參與丙酸轉(zhuǎn)化為琥珀酸使之進(jìn)入三羧酸循環(huán)的一系列代謝作用；

（2）參與一碳單位的代謝；

（3）B12輔酶參與髓磷脂的合成，在維護(hù)神經(jīng)組織中起重要作用；

（4）參與血紅蛋白的合成和惡性貧血的控制；

（5）在甲基的合成和代謝中起輔酶的作用。

維生素B12的主要來源：

肝、魚、牛奶及腎。

維生素C的作用：

1、合成Collagen（膠原蛋白）-以形成軟骨、骨質(zhì)、牙釉質(zhì)及血管上皮的重要基質(zhì)。

2、促進(jìn)脯胺酸轉(zhuǎn)變?yōu)闅涓匪嶂磻?yīng)，而氫脯胺酸為構(gòu)成膠原重要成分之一，因此維生素C可促進(jìn)膠原之生成。

3、維持結(jié)締組織之正常-因?yàn)槟z原是構(gòu)成結(jié)締組織之細(xì)胞間質(zhì)。

4、參加體內(nèi)氧化還原反應(yīng)-維生素C可參加酪胺酸及某些物質(zhì)的氧化反應(yīng)。

5、制造腎上腺類固醇激素。

6、增進(jìn)傷口愈合及增加對受傷及感染等壓力的感受力。

7、在受感染、發(fā)熱時，此維生素之損失亦隨之增加，故其對刺激之反應(yīng)扮演重要角色。

8、解毒作用；

9、改善心肌功能，減低毛細(xì)血管脆性，增加機(jī)體抵抗力；

10、對抗游離基，有助于防癌，降低膽固醇，防止壞血病。

維生素C的食物來源：

柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，清椒、菠菜、馬鈴薯中含量豐富。

維生素D的作用：

可以促進(jìn)鈣、磷的吸收和骨骼正常的生長。

缺乏時會患佝樓病。

維生素D來源于魚肝油、肝和蛋，以及日光照射裸露的皮膚在體內(nèi)形成。

維生素E的作用：

1.預(yù)防經(jīng)，保護(hù)細(xì)胞不被氧化。

2.治療內(nèi)分泌失調(diào)的不孕癥，VE與性激素荷爾蒙有密切關(guān)系。

3.保護(hù)人體不受公害，抗污染。

4.預(yù)防癌癥，防止細(xì)胞癌變。

5.防治肝障礙，可強(qiáng)化肝細(xì)胞的解毒能力。

6.降低膽固醇，預(yù)防中風(fēng)。

7.促進(jìn)血液循環(huán)。

8.治療傷痕。

9.刺激分泌荷爾蒙，增強(qiáng)性功能。

維生素E含量較豐富的食品有：

花生、芝麻、蛋黃、牛乳、麥芽、菠菜、酵母、大豆、玉米。

二、維他命多少錢一盒

你看你需要買那種。分為維 A B C E。。。還有綜合維生素 價格在3元到100元不等

三、補(bǔ)充維他命B2B6藥物

B2 B6 都有相應(yīng)的維生素片賣，但是維生素是不可以過量使用的。我建議你每天吃一片金維他之類的綜合維生素片。

皮膚干的話喝蜂蜜，涂蜂蜜都是很好的辦法，但要持之以恒，皮膚一定水當(dāng)當(dāng)。