1. 長期堅持倒立有沒有美容效果

相信維密的大名大家都有所耳聞，那么對于被粉絲親切地稱為“大表姐”的劉雯，作為第一個亞洲面孔登上維密舞臺，也倍受大家的關(guān)注和喜愛。劉雯有著典型東方人的五官，面部整體上給人一種滿滿的高級感，沒有充斥著那種貴族氣質(zhì)的高冷和距離感。

走秀時的大表姐站著T臺上洋溢著自信，超級迷人好看，臺風(fēng)超正，還可以輕松駕馭各種風(fēng)格的衣服，在私服衣品上也令人贊不絕口，超模的完美身材就不用多說了吧。然而，很多人一定非常好奇，她在平常是如何維持完美身材的呢？

眾多周知，注重飲食對每一個模特來說都是必須的，大表姐當(dāng)然也不例外，她的日常餐比較清淡，注重均衡搭配，而且對于蔬菜和水果很是喜歡，很少吃肉食和碳水食品，“一旦超過晚上八點我就不會進(jìn)食了"是她在一次訪談節(jié)目中所說的話，對于這樣的飲食加鍛煉，身材又怎么可能會不好？

大表姐曾說瑜伽是讓她散發(fā)光芒的一個大秘密，所以她經(jīng)常練瑜伽，她把"倒立"稱為"自然的整形美容"，聽到這親們還不趕緊拿出小本本記下來！她說"將腿部抬高過頭頂，這樣臉部就能因為血液和供氧速度增加，而更白嫩有光澤。"她還喜歡去健身房做有氧運動瘋狂出汗，因為皮膚出汗會促進(jìn)了皮膚的新陳代謝，增加皮膚的水分，令人看起來更健康動人。聽到這里你心動了嗎？你也想擁有像劉雯這樣的身材嗎？3個動作一起來揭秘！心動不如行動，趕快動起來吧！這三個動作絕對會幫到你，正如劉雯保持身材的秘訣一樣，沒有捷徑，只有規(guī)律的飲食和訓(xùn)練！

1：站立前屈式

練習(xí)：首先采用山式站立，兩腳慢慢向兩側(cè)打開至與髖同寬位置，腳尖朝向前方，兩手放在跨的兩側(cè)，此時呼氣，然后由髖關(guān)節(jié)做轉(zhuǎn)動點向前屈體，記住不要從腰部彎曲。伸展軀干，慢慢尋找到理想的位置，當(dāng)你的上半身向下彎屈時，同時也要保持腳趾及腹部和胸骨間的距離。

功效：山式站立能對腿筋、小腿和臀部都具有很好的伸展作用、刺激我們身體的肝臟和腎臟更好的發(fā)揮作用、使大腿和膝蓋更強(qiáng)健、還能有助于消化、緩解疲勞焦慮等負(fù)面心情這將有助于緩解壓力和輕度憂郁的癥狀，減輕頭痛和失眠、能很好的預(yù)防更年期癥狀、平和大腦、另外也能輔助治療對高血壓、哮喘、骨質(zhì)疏松等疾病。

2：側(cè)板體式

練習(xí)：將你的身體沿著測方位方向傾斜，用一只手來支撐住身體，保持身體的平穩(wěn)，同時緩緩向上抬起你的另一只手。保持15分鐘。這個動作算是瑜伽中比較簡單易學(xué)的體式了，通過對這個動作的練習(xí)可以增加我們身體的平衡感。

功效：側(cè)板體式能增強(qiáng)我們身體的肌肉力量，還能增加身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。此外，它最大的一個好處是通過練習(xí)側(cè)板體式可以幫助你集中注意力，鍛煉你的專注技巧，增強(qiáng)注意力的集中。

3：單腿站立體式

練習(xí)：雙腳站立于瑜伽墊上，將你身體重心放在左腳上，緩緩向后抬起右腿，用一只手在背后抓住你右腳抬起的腳背，努力將右腳腳跟靠近臀部，眼睛看著你前方的某個點，挺直腰背，慢慢吸氣、斬背、呼氣，將腳向臀部回拉，雙肩打開，伸直另一只手臂。

功效：單腿站立體式的練習(xí)可以增強(qiáng)內(nèi)臟功能，預(yù)防慢性疾病，有助補(bǔ)腎排毒。鍛煉身體的平衡性，還能達(dá)到很好的瘦腿功能哦！

2. 長期做倒立是否可以延緩皮膚衰老

倒立器有以下四個好處：

1.可以緩解疲勞、延緩衰老 。倒立器是幫助倒立的輔助工具,不僅能夠幫助健身,還能夠緩解面部皺紋的產(chǎn)生,是一種能夠延緩衰老的健身方式,

2.可以血液流通,增強(qiáng)記憶。利用倒立機(jī)使用倒立,簡單來說可以讓人們的大腦保持清醒,是一種消除腦部疲勞一種方式。

3.可以活躍腦部、保持清醒。人最習(xí)慣的姿勢是站姿,倒立的姿勢會讓人們處在一種警醒的位置,定期倒立,可以讓大腦保持高度活動,自然也就更加清醒。

4.可以緩解失眠。 倒立機(jī)有不錯的保健作用,瑜伽動作中倒立也是比較難得姿勢,利用倒立機(jī)也是能夠慢慢實現(xiàn)的。

3. 倒立有美容效果嗎

頭部適當(dāng)向下的話，腦袋會呈現(xiàn)一個充血的狀態(tài)，其實是可以起到一個促進(jìn)血液循環(huán)的作用，這個跟提倡倒立的方式是一樣的，可以對抗地心引力，預(yù)防臉部下垂，但是不適宜維持太久時間，可以嘗試每天堅持幾分鐘就可以了。所以頭向下懸可以美容。

4. 長期倒立有什么效果?

倒立可以提高智力，加快反應(yīng)能力，適當(dāng)延緩衰老，提高活力，防治長期站立引起的心血管疾病。不僅能使人的身體更加健康，還能有效改善面部皺紋的外觀，從而達(dá)到抗衰老的效果。但如果你長時間倒立，可能會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，還會導(dǎo)致心臟和胃隨著重力而下移。而在倒立過程中，頸部、肩部和腰部的肌肉會承受更多的負(fù)荷，這會造成過度的緊張和肌肉緊張。倒立后，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)木植堪茨Ψ潘删植考∪?/p>

5. 長期堅持倒立有沒有美容效果呢

以目前的研究數(shù)據(jù)來看，每天倒立2小時，即可達(dá)到抵抗面部骨骼下垂之勢。只每天倒立4.1小時以上，才可能有縮小頭部骨骼的功效及增加腦血管疾病的危險。所以說女性適合倒立運動，可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以有防止胸部和骨骼下垂。