平時(shí)多吃水果 蔬菜 一定要做好防曬 想美白最怕曬太陽了 而且曬多了太陽容易長斑 也可以用點(diǎn)護(hù)膚品

珍珠粉也有美白的功效 我每天都用珍珠粉洗臉 不過這個(gè)要堅(jiān)持? 還有一款面膜效果很好 是大S推薦的寵愛之名美白面膜 這個(gè)東西超贊 我用的效果不錯(cuò) 另外我每天都喝一瓶膠原蛋白飲料 現(xiàn)在皮膚狀態(tài)很好

夏天這樣保持白嫩的肌膚，不讓太陽曬黑呢？

吃什么食物可以防曬？　　

那么驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬？

人們最熟悉的某些蔬果，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉。

１番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好。

２胡蘿卜也很有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

３西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

４檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅(jiān)果 空調(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。

吃什么食物可以變白？

１檸檬：檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實(shí)有獨(dú)到之處。除了豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。PP成分則有很強(qiáng)的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。

２醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚黑色素減淡。

３酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命C能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

４銀耳：不但能令皮膚變得白皙，還能幫助排出體內(nèi)毒素，多食無妨的。

冬季干燥，有何簡單有效實(shí)惠的保養(yǎng)皮膚方法？

為了保護(hù)好自己的皮膚，正確選用適合的化妝品，首先必須了解自己皮膚的性質(zhì)。 通常，皮膚可以分為三種，即油性、中性和干性，但從醫(yī)學(xué)美容的角度，可以將皮膚分 為六種類型。

如何去辨別膚質(zhì)？

一、油性皮膚：特點(diǎn)是皮膚粗厚，毛孔明顯，部分毛孔很大，酷似桔皮。皮脂分泌多， 特別在面部及T型區(qū)可見油光；皮膚文理粗糙，易受污染；抗菌力弱，易生痤瘡；附著力 差，化妝后易掉妝；較能經(jīng)受外界刺激，不宜老化，面部出現(xiàn)皺紋較晚。

二、中性皮膚：皮膚平滑細(xì)膩，有光澤，毛孔較細(xì)，油脂水分適中，看起來顯得紅潤、 光滑、沒有瑕疵且富有彈性。對外界刺激不太敏感，不宜起皺紋，化妝后不易掉妝。多 見于青春期少女。皮膚季節(jié)變化較大，冬季偏干，夏季偏油。三十歲后變?yōu)楦尚云つw。

三、干性皮膚：膚質(zhì)細(xì)膩，較薄，毛孔不明顯，皮脂分泌少而均勻，沒有油膩感覺。皮 膚比較干燥，看起來顯得清潔、細(xì)膩而美觀。這種皮膚不易生痤瘡，且附著力強(qiáng)，化妝 后不易掉妝。但干性皮膚經(jīng)不起外界刺激，如風(fēng)吹日曬等，受刺激后皮膚潮紅，甚至灼 痛。容易老化起皺紋，特別是在眼前、嘴角處最易生皺紋。

四、混合性皮膚：同時(shí)存在兩種不同性質(zhì)的皮膚為混合性皮膚。一般在前額、鼻翼、部 （下巴）處為油性，毛孔粗大，油脂分泌較多，甚至可發(fā)生痤瘡，而其它部位如面頰 部，呈現(xiàn)出干性或中性皮膚的特征。

五、敏感性皮膚：皮膚細(xì)膩白皙，皮脂分泌少，較干燥。其顯著特點(diǎn)是接觸化妝品后易 引起皮膚過敏，出現(xiàn)紅、腫、癢等。對烈日、花粉、蚊蟲叮咬及高蛋白食物等也易導(dǎo)致 過敏。

六、問題性皮膚：把患有痤瘡、酒糟鼻、黃褐斑、雀斑等在生活中影響美容，但沒有傳 染性，也不危機(jī)生命的皮膚，統(tǒng)稱為問題性皮膚。

怎樣測定皮膚的性質(zhì)？

測定皮膚性質(zhì)的方法很多，有專門鑒別皮膚性質(zhì)的儀器，也有最簡單的觀察辨別 法。問題性皮膚很容易觀察判斷，而其他類型的皮膚則需要仔細(xì)鑒別。

一般主要觀察毛孔大小，油脂多少，有無光澤，皮膚彈性，接觸化妝品是否過敏 等，然后把觀察結(jié)果與各類皮膚特點(diǎn)做對比，就基本可以判定自己皮膚的性質(zhì)。通常還 可以采取簡單易行的測試方法進(jìn)行鑒別：

紙巾測試：晚上睡覺前用中性潔膚品洗凈皮膚后，不擦任何化妝品上床休息，第二天早晨起床后，用一面紙巾輕拭前額及鼻部，若紙巾上留下大片油跡，皮膚便是油性的；若紙巾上僅有星星點(diǎn)點(diǎn)的油跡或沒有油跡，皮膚則為干性；若紙巾上有油跡但并不多，就是中性皮膚。

◥◣干性皮膚的日常護(hù)理◢◤

干性皮膚最明顯的特征是：皮脂分泌少，皮膚干燥、白皙、缺少光澤，毛孔細(xì)小而不明顯，并容易產(chǎn)生細(xì)小皺紋，毛細(xì)血管表淺，易破裂，對外界刺激比較敏感，皮膚易生紅斑，其PH值約為4、5-5之間，可分為干性缺水和干性缺油兩種。

干性缺水皮膚多見于35歲以后及老年人，與汗腺功能減退、皮膚營養(yǎng)不良、缺乏維生素A、飲水量不足等因素有關(guān)。風(fēng)吹、日曬也可引起皮膚缺水。
干性缺油皮膚多見于年輕人，由于皮脂分泌量少，不能滋潤皮膚；或護(hù)膚方法不當(dāng)，常用堿性大的香皂洗臉，導(dǎo)致皮膚缺油。皮膚缺油常伴有皮膚缺水。

干性皮膚比較“嬌嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化學(xué)性因素和紫外線與粉塵等影響，發(fā)生過敏反應(yīng)。干性皮膚分缺水和缺油兩種。缺水干性皮膚多見于35歲以上及老年人。缺油干性皮膚多見于年輕人。干性皮膚，外觀上顯得比較細(xì)膩，毛孔不明顯，無油膩 感，故給人以清潔、美觀的感覺。只要加強(qiáng)科學(xué)護(hù)養(yǎng)，即可以避免本身的不足，造就出美麗的肌膚。

干性皮膚的護(hù)理要點(diǎn)：干性皮膚保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)是保證皮膚得到充足的水分。首先在選擇清潔護(hù)膚品時(shí)，不要選用堿性強(qiáng)的化妝品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮膚更加干燥。

清潔面部時(shí)，如果你的洗面乳沒有滋潤成分，或是洗面后感覺面部比較干燥或緊繃，應(yīng)在徹底清潔面部后，立刻使用保濕性化妝水或乳液來補(bǔ)充皮膚的水分。有條件的話，每周可做一次薰面及營養(yǎng)面膜、以促進(jìn)血液循環(huán)，加速細(xì)胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用溫水清潔皮膚，然后按摩3～5分鐘，以改善面部的血液循環(huán)，并適當(dāng)?shù)厥褂猛硭?次日清晨潔面后，使用乳液或營養(yǎng)霜，來保持皮膚的滋潤。

飲食上應(yīng)怎樣調(diào)理？干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等。在秋冬干燥的季節(jié)，要格外注意保養(yǎng)，補(bǔ)充水分，多喝水，選用油脂含量高的護(hù)膚霜，防止皮膚干燥脫屑，延緩皮膚的衰老。

■日常護(hù)理■

●一定要避免曬太陽，全年都要用防曬乳。
●一定要用一種柔和的潔面品洗臉。質(zhì)量低劣的肥皂或潔面品會(huì)使皮膚更干，過早出現(xiàn)皺紋。夏天可以用液質(zhì)的，冬天皮膚太干時(shí)，可以用霜質(zhì)的。夏天每天洗兩次臉。冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉。早上只用溫水沖就成了。
●洗完臉，不要擦得太干。當(dāng)它還微微有點(diǎn)濕潤時(shí)，抹上潤膚霜。要讓潤膚霜慢慢地滲入皮膚，而不要使勁揉進(jìn)皮膚。
●在非常寒冷干燥的冬天，要用油性的或多種潤膚品，防御惡劣的氣候，以便進(jìn)一步保護(hù)皮膚。
●不論是冬天還是夏天，晚上都要抹防皺膏，用在眼和嘴角周圍。
●如果你的皮膚比較干，但又很容易長瘡，那么，每周三次或每當(dāng)你感到皮膚粗糙時(shí)，可以這樣做：用“柔和潔面液”洗凈臉之后，用清水洗掉潔面液。不要把臉擦干。把四分之一茶匙的“磨面水晶”放在手掌上，加少量潤膚霜和一點(diǎn)點(diǎn)水，調(diào)成糊狀。用這個(gè)糊輕輕磨擦臉部。一定要很輕，千萬不要太重。不要磨擦長瘡和有粉刺的地方，并且要避開眼睛周圍。然后用清水徹底洗凈，再抹潤膚霜。
●冬天或皮膚太干時(shí)，每周可以用面膜一次，以滋養(yǎng)皮膚。
干性皮膚最明顯的特征是：皮脂分泌少，皮膚干燥、白皙、缺少光澤，毛孔細(xì)小而不明顯，并容易產(chǎn)生細(xì)小皺紋，毛細(xì)血管表淺，易破裂，對外界刺激比較敏感，皮膚易生紅斑，其PH值約為4、5-5之間，可分為干性缺水和干性缺油兩種。

干性缺水皮膚多見于35歲以后及老年人，與汗腺功能減退、皮膚營養(yǎng)不良、缺乏維生素A、飲水量不足等因素有關(guān)。風(fēng)吹、日曬也可引起皮膚缺水。
干性缺油皮膚多見于年輕人，由于皮脂分泌量少，不能滋潤皮膚；或護(hù)膚方法不當(dāng)，常用堿性大的香皂洗臉，導(dǎo)致皮膚缺油。皮膚缺油常伴有皮膚缺水。

干性皮膚比較“嬌嫩”、“敏感”，容易受到外界物理性、化學(xué)性因素和紫外線與粉塵等影響，發(fā)生過敏反應(yīng)。干性皮膚分缺水和缺油兩種。缺水干性皮膚多見于35歲以上及老年人。缺油干性皮膚多見于年輕人。干性皮膚，外觀上顯得比較細(xì)膩，毛孔不明顯，無油膩 感，故給人以清潔、美觀的感覺。只要加強(qiáng)科學(xué)護(hù)養(yǎng)，即可以避免本身的不足，造就出美麗的肌膚。

干性皮膚的護(hù)理要點(diǎn)：干性皮膚保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)是保證皮膚得到充足的水分。首先在選擇清潔護(hù)膚品時(shí)，不要選用堿性強(qiáng)的化妝品和香皂等，以免抑制皮脂和汗液的分泌，使得皮膚更加干燥。

清潔面部時(shí)，如果你的洗面乳沒有滋潤成分，或是洗面后感覺面部比較干燥或緊繃，應(yīng)在徹底清潔面部后，立刻使用保濕性化妝水或乳液來補(bǔ)充皮膚的水分。有條件的話，每周可做一次薰面及營養(yǎng)面膜、以促進(jìn)血液循環(huán)，加速細(xì)胞代謝，增加皮脂和汗液的分泌。睡前可用溫水清潔皮膚，然后按摩3～5分鐘，以改善面部的血液循環(huán)，并適當(dāng)?shù)厥褂猛硭?次日清晨潔面后，使用乳液或營養(yǎng)霜，來保持皮膚的滋潤。

飲食上應(yīng)怎樣調(diào)理？干性皮膚的人在飲食中要注意選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、黃油及新鮮水果等。在秋冬干燥的季節(jié)，要格外注意保養(yǎng)，補(bǔ)充水分，多喝水，選用油脂含量高的護(hù)膚霜，防止皮膚干燥脫屑，延緩皮膚的衰老。

■日常護(hù)理■

●一定要避免曬太陽，全年都要用防曬乳。
●一定要用一種柔和的潔面品洗臉。質(zhì)量低劣的肥皂或潔面品會(huì)使皮膚更干，過早出現(xiàn)皺紋。夏天可以用液質(zhì)的，冬天皮膚太干時(shí)，可以用霜質(zhì)的。夏天每天洗兩次臉。冬天可以只在晚上用溫水洗一次卸了妝的臉。早上只用溫水沖就成了。
●洗完臉，不要擦得太干。當(dāng)它還微微有點(diǎn)濕潤時(shí)，抹上潤膚霜。要讓潤膚霜慢慢地滲入皮膚，而不要使勁揉進(jìn)皮膚。
●在非常寒冷干燥的冬天，要用油性的或多種潤膚品，防御惡劣的氣候，以便進(jìn)一步保護(hù)皮膚。
●不論是冬天還是夏天，晚上都要抹防皺膏，用在眼和嘴角周圍。
●如果你的皮膚比較干，但又很容易長瘡，那么，每周三次或每當(dāng)你感到皮膚粗糙時(shí)，可以這樣做：用“柔和潔面液”洗凈臉之后，用清水洗掉潔面液。不要把臉擦干。把四分之一茶匙的“磨面水晶”放在手掌上，加少量潤膚霜和一點(diǎn)點(diǎn)水，調(diào)成糊狀。用這個(gè)糊輕輕磨擦臉部。一定要很輕，千萬不要太重。不要磨擦長瘡和有粉刺的地方，并且要避開眼睛周圍。然后用清水徹底洗凈，再抹潤膚霜。
●冬天或皮膚太干時(shí)，每周可以用面膜一次，以滋養(yǎng)皮膚。