1. 美容養(yǎng)顏五谷雜糧有那些

五谷雜糧是我們飲食里面占比很重的食材，因為五谷雜糧不僅可以讓我們有飽腹感，還對人體有很多的好處。

五谷雜糧對人體來說會更容易吸收和消化，所以很適合腸胃不舒服的朋友食用。對于五谷雜糧的搭配，其實是有很多種的，每種搭配都有不同的味道和營養(yǎng)補給。五谷雜糧也養(yǎng)生 黑豆、紅豆、大米、小米這些我們?nèi)粘５募Z食也能養(yǎng)生?早在二千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的飲食養(yǎng)生原則，同時也說明了五谷雜糧在日常飲食中的主導(dǎo)地位。日常多吃五谷雜糧，不僅可以健體養(yǎng)生，還能促進身體排毒和輔助治療疾病。但現(xiàn)在我們通常說的五谷雜糧，與以前所說的五谷雜糧有些不同。其中的“五谷”包括廣義的稻谷、麥子、豆類、玉米、薯類。而“雜糧”則是指小米、蕎麥、高 粱、燕麥、花生等傳統(tǒng)意義的雜糧，在此基礎(chǔ)上還會加上一些藥食兩用的雜糧，如紅棗、薏苡仁、芡實、淮山、百合、核桃等廣義上的各種“雜食”。而且不同的食 材都具有不同的功效，可以根據(jù)自己的需要來選擇和搭配。3-5種搭配最適宜 五谷雜糧天天吃，怎樣才能吃出健康呢?將五谷雜糧所含營養(yǎng)素融入中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的食療中，根據(jù)性味歸經(jīng)和功效搭配，將相同功效或可以功效互補的五谷雜糧組合搭配在一起。搭配的種類也不宜過多，一般3-5種最適宜。同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不好。五谷雜糧搭配方法： 1、養(yǎng)顏美容： 薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配 。溫馨提示：銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。2、寶寶： 淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。溫馨提示：4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復(fù)雜，2-3種即可。3、補腎強身： 枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。

2. 養(yǎng)顏美容五谷雜糧有哪些

1，滋養(yǎng)延年、智慧配方：黑芝麻、核桃

2，養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

3，開胃健脾、寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山

4，祛濕清熱美白配方：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

5，排毒纖體、窈窕配方：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽

6，降三高配方：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生

7，補腎助元、烏發(fā)配方：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻

五谷食療養(yǎng)生配方

1、安神助眠食療配方：蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻

2、生地烏發(fā)食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實

3、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

4、健脾開胃食療配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米

5、補腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏

6、清熱祛濕食療配方：茯苓、薏米、蓮子

7、豐胸食療配方：木瓜干、葡萄籽、黃瓜籽

8、皮膚美白食療配方：葡萄籽、燕麥、麥胚芽、白芷、白茯苓

9、高血壓食療配方：芹菜籽、黃瓜籽

10、瘦身食療配方：魔芋粉、荷葉粉、冬瓜粉、山藥、山楂干

11、通便排毒食療配方：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

12、纖體減肥食療配方：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

13、貧血補血食療配方：紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

14、腎虛補腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻

15、降血壓、血脂、血糖食療配方：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃。

3. 養(yǎng)顏五谷雜糧配方

1，滋養(yǎng)延年、智慧配方：黑芝麻、核桃

2，養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃

3，開胃健脾、寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山

4，祛濕清熱美白配方：蓮子、茯苓、芡實、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆

5，排毒纖體、窈窕配方：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽

6，降三高配方：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生

7，補腎助元、烏發(fā)配方：芡實、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻

五谷食療養(yǎng)生配方

1、安神助眠食療配方：蓮子、芡實、紅棗、黑芝麻

2、生地烏發(fā)食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實

3、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根

4、健脾開胃食療配方：淮山、蕎麥、紅棗、薏米

5、補腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏

6、清熱祛濕食療配方：茯苓、薏米、蓮子

7、豐胸食療配方：木瓜干、葡萄籽、黃瓜籽

8、皮膚美白食療配方：葡萄籽、燕麥、麥胚芽、白芷、白茯苓

9、高血壓食療配方：芹菜籽、黃瓜籽

10、瘦身食療配方：魔芋粉、荷葉粉、冬瓜粉、山藥、山楂干

11、通便排毒食療配方：燕麥、蕎麥、淮山、黑芝麻、糙米、葛根

12、纖體減肥食療配方：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻

13、貧血補血食療配方：紅棗、枸杞、黑米、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠

14、腎虛補腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻

15、降血壓、血脂、血糖食療配方：銀杏、蕎麥、燕麥、黑芝麻、黃豆、糙米、茯苓、核桃。

五谷養(yǎng)生配方推薦

小孩類：核桃、蓮子、淮山、糙米、小麥、小米、高粱、白芝麻

中老年人類：

黑芝麻、蓮子、玉米、燕麥、糙米、黃豆、小米、紅米

營差早餐類：

黑芝麻、薏米、蓮子、淮山、燕麥、黑米、糙米、黑豆、小麥

滋陰補腎類：

核桃、南瓜籽、黑芝麻、枸杞子、淮出、黑米、黑豆、經(jīng)米、黃豆、糙米

養(yǎng)顏美容類：

薏米、紅棗、黑芝麻、茯苓、黑米、紅米、燕麥、黑豆、小麥、玉米

排毒通便宜食：

黑米、黃豆、糙米、紅米、燕麥、玉米、花生、黑芝麻

養(yǎng)心安神宜食：

小米、蓮子、芡實、小麥、糙米、黃豆、燕麥、黑芝麻

減肥纖體宜食：

糙米、燕麥、綠豆、黑米、玉米、紅豆、紅米、黑芝麻

補腦益智宜食：

核桃、黃豆、糙米、小米、燕麥、蕎麥、小麥、玉米、花生、黑芝麻

4. 美容養(yǎng)顏吃什么五谷雜糧

40歲的女人煮飯放點紅米，包谷，高糧，小米，等等，這樣煮飯有健康，好吃對身體各機能都有好處，吃點五谷雜糧促進排毒養(yǎng)顏是40歲的女人能保持優(yōu)良身體，是40女人保持青春的活力，讓4O女各種不好東西很好的排除，讓4O以上的女人有美好的日子，天天開心！

5. 美容養(yǎng)顏美白五谷雜糧哪幾種

五谷指：稻谷、小麥、高梁、大豆、玉米

1、稻谷

是指沒有去除稻殼的子實，在植物學(xué)上屬禾本科稻屬普通栽培稻亞屬中的普通稻亞種。

谷類含蛋白質(zhì)在8-12%之間，谷類脂肪含量較少，約2%，谷類中含碳水化物不但量多(約70-80%)，而且大部分是淀粉。

2、小麥

屬于禾本科的小麥屬，是世界上最早栽培的農(nóng)作物之一。小麥子粒含有豐富的淀粉、較多的蛋白質(zhì)、少量的脂肪，還有多種礦物質(zhì)元素和維生素B，小麥是一種營養(yǎng)豐富、經(jīng)濟價值較高的商品糧。

3、高粱

禾本科一年生草本植物。高粱米味甘，性溫、澀，和胃消積，溫中澀腸，主治脾虛濕困，消化不良等癥。

4、大豆

通稱黃豆‘原產(chǎn)中國，中國各地均有栽培，是我國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史。大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。

5、玉米

禾本科玉蜀黍?qū)僖荒晟荼局参?。玉米味道香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業(yè)酒精和燒酒的主要原料。

向左轉(zhuǎn)|向右轉(zhuǎn)

備注：習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，所以五谷雜糧也泛指糧食作物。

6. 美容養(yǎng)顏的雜糧有哪些

雜糧飯就是利用各種雜糧，經(jīng)過合理的營養(yǎng)的搭配，然后烹煮成的飯食。烹飪簡單，營養(yǎng)豐富。不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好功效，它還有美容養(yǎng)顏的作用，女性可以適當多吃。雜糧飯：甘蔗高粱粥、五谷雜糧飯、高粱黑豆大棗飯等。

自己在家做雜糧飯，這樣搭配

雜糧飯中除了精白米，還有下列這些常見食材：

全谷物：加工得當?shù)挠衩?、高粱米、小米、黑米、大麥米、薏米、燕麥、蕎麥等;

雜豆類：紅小豆、蕓豆、綠豆、豌豆、鷹嘴豆、蠶豆等;

薯類：土豆、紅薯、芋頭、山藥等。

糙米是粗制大米，大米精加工的糙米。具體來說稻谷脫去外殼后就是糙米，糙米是稻谷剝除粗糠，保留了胚芽內(nèi)的米。而大米就是我們吃的比較多的白米，也叫粳米，是把糙米進一步精細加工，去除了谷殼，外皮和種皮，并經(jīng)過多道工序打磨，只保留了稻谷的胚芽。稻米中60%-70%的維生素、礦物質(zhì)和大量必需氨基酸都聚積在外層組織中，大米在打磨加工過程中營養(yǎng)價值有所損失，經(jīng)過做米飯時多次淘洗，外層的維生素和礦物質(zhì)進一步流失，只剩下碳水化合物和少部分蛋白。但是糙米中就保留了稻米所有的營養(yǎng)，研究表明，糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，維生素B是12倍，維生素E是白米的10倍，纖維素高達14倍。

7. 美容養(yǎng)顏的五谷雜糧

一、五谷雜糧養(yǎng)生配方磨粉配方

1、健脾開胃食療配方：紅棗、薏米、淮山、蕎麥

2、通便排毒食療配方：淮山、黑芝麻、燕麥、蕎麥、糙米、葛根

3、補腦益智食療配方：核桃、南瓜籽、黑芝麻、銀杏

4、皮膚美白食療配方：麥胚芽、白芷、葡萄籽、燕麥、白茯苓

5、瘦身食療配方：、冬瓜粉、魔芋粉、荷葉粉山藥、山楂干 五谷雜糧養(yǎng)生配方磨粉配方

6、養(yǎng)顏美容食療配方：黑芝麻、杏仁、茯苓、薏米、銀杏、核桃、紅棗、葛根

7、腎虛補腎食療配方：枸杞、黑豆、首烏、芡實、南瓜籽、核桃、黑芝麻

8、降血壓、血脂、血糖食療配方 ：銀杏、蕎麥、糙米、茯苓、黑芝麻、黃豆、核桃

9、豐胸食療配方：葡萄籽、木瓜干、黃瓜籽

10、清熱祛濕食療配方：茯苓、薏米、蓮子 五谷雜糧養(yǎng)生配方磨粉配方

11、貧血補血食療配方：枸杞、黑米、紅棗、黑芝麻、首烏、紅豆、

12、纖體減肥食療配方：燕麥、糙米、淮山、紅豆、蕎麥、綠豆黑芝麻 一、五谷雜糧養(yǎng)生配方磨粉配方

13、杞棗粉：黑米、黑豆、紅棗、枸杞、花生、核桃(養(yǎng)血經(jīng)典、紅顏配方) 套 餐 特 點：潤 燥 安 神 ，保 護 視 力，增 強 免 疫 力，補 血 養(yǎng) 血，增 強 抵抗力。

14、淮山綠茶粉：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽(排毒纖體、窈窕配方) 套餐特點：富含膳食纖維，通便排毒，飲食精細、油膩者宜食，容易產(chǎn)生滿足感，可保持窈窕身材。

15、多谷粗纖粉：蕎麥、黃豆、燕麥、玉米、花生(降脂降壓、三低配方)套餐特點：降糖、降脂、降壓，中老年及心腦血管疾病患者宜食。肥胖、便秘者宜食。

16、什錦粉：蓮子、薏米、茯苓、芡實、黑芝麻、核桃、黑米、 五谷雜糧養(yǎng)生配方磨粉配方:

17、養(yǎng)顏美容:黑芝麻、核桃、茯苓、薏仁、銀杏、杏仁、紅棗、葛根隨意搭配 溫馨提示:銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。

18、寶寶: 淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。 溫馨提示: 4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復(fù)雜，2-3種即可。

19、補腎強身:枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配

20、健脾開胃: 淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。 提示:小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良，這樣的孩子應(yīng)多食健脾的食物

21、寧心安神:蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配 提示:小孩少吃芡實，嬰兒不能吃，蓮子、芡實大便大結(jié)的人要少吃

22、健腦益智:黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏隨意搭配 磨成小顆粒的粉，最好用蜜漬的方法食用，可沖牛奶、豆?jié){食用

23、貧血補血:紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配。

8. 排毒養(yǎng)顏的五谷雜糧

五谷魚粉一碗的熱量大約1500卡路里左右。

五谷魚粉還有以下功效：

防癌：

五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素B等，具有抗癌的作用;而維生素A有助于人體內(nèi)細胞分裂，預(yù)防癌細胞形成，再者豐富的膳食纖維，可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。所以常吃可預(yù)防腫瘤病變。

排毒：

五谷雜糧豐富的膳食纖維在腸道內(nèi)不會被消化，還可吸附水分子，促進食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，達到排毒的效果;維生素E則可幫助血液循環(huán)，加速排毒作用。所含的鎂和鐵等元素也可加強身體能量，且加速體內(nèi)廢物的代謝。

美容：

五谷雜糧中富含的維生素A，可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預(yù)防衰老、皮膚干燥;維生素B2，能夠預(yù)防青春痘;而像脂肪油、揮發(fā)油、亞麻油酸，可滋潤皮膚，使其光滑細致。

瘦身：

五谷雜糧皆富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體內(nèi)廢物排出，而且有些五谷雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，維生素B群則可能幫助熱量燃燒，所以吃五谷雜糧可瘦身。

此外，還含豐富的磷脂，對腦部神經(jīng)的發(fā)育、活動有良好的功效;而乙醯膽堿能幫助神經(jīng)傳達，可以增強記憶力。