1. 美容覺的時(shí)間幾點(diǎn)到幾點(diǎn)最佳時(shí)間

睡午覺確實(shí)是有美容覺的作用的，最好時(shí)間在12:30~1:30之間吧。一般午覺就是小憩，不要睡的時(shí)間過長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)就夠了。其實(shí)最好的美容覺是在晚上，晚上11點(diǎn)之前就已經(jīng)上床睡好,然后在第2天六七點(diǎn)的時(shí)候起來?？偟膩碚f美容覺就是早睡早起，而不是晚睡晚起。如果天天熬夜，睡午覺再多也起不到美容效果。

2. 美容覺時(shí)間是什么時(shí)間

美顏覺也是美容覺，晚上的10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的睡眠稱為"美容覺"。這段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部的最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這個(gè)時(shí)間，不要去熬夜。

3. 美容覺在幾點(diǎn)

是早上9點(diǎn)－10點(diǎn)才會(huì)開門。

因?yàn)榇蠖鄶?shù)都不會(huì)那么早去剪頭發(fā)，所以上班的時(shí)間相對(duì)會(huì)比較晚一些。但是下班的時(shí)間也是比較晚的，可能在晚上9點(diǎn)－10點(diǎn)半才會(huì)關(guān)門，很多人去理發(fā)店剪頭發(fā)都會(huì)選擇在下班之后，所以6點(diǎn)之后理發(fā)店的生意是非常好的。

理發(fā)店平常的上班時(shí)間大概就是這個(gè)樣子，過年節(jié)假日的話可能下班會(huì)更晚一些，因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)選擇在放假的時(shí)候去理發(fā)店剪頭發(fā)、染頭發(fā)等等，所以過年節(jié)假日的時(shí)候，理發(fā)店生意是最好的，想弄頭發(fā)說不定還要排隊(duì)。

4. 美容的最佳時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

　　　　“美容覺”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱為“美容覺”呢？因?yàn)椋哼@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜?！　≡谝归g我們的睡眠要經(jīng)過幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個(gè)深度睡眠階段是在睡著后不久就達(dá)到的，因此剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠是修養(yǎng)效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時(shí)間越短，一個(gè)成年人的深度睡眠只占其整個(gè)睡眠時(shí)間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應(yīng)珍惜這段時(shí)間，讓它給你的肌膚充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)好好修養(yǎng)，借睡眠來保持美麗的容顏。

5. 美容覺的時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

青少年每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該進(jìn)入睡眠

通常情況下，健康的人每天睡覺時(shí)間在6－8個(gè)小時(shí)左右，有一些人甚至長(zhǎng)達(dá)10個(gè)小時(shí)，這都是正常的情況。每天最好的美容覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)，所以這段時(shí)間大家就應(yīng)該好好的進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

孩子最好能夠在晚上8點(diǎn)半之前睡覺，青少年每天晚上10點(diǎn)左右也應(yīng)該進(jìn)入睡眠，老人的睡覺時(shí)間應(yīng)該是在晚上九點(diǎn)左右到十點(diǎn)之間，這段時(shí)間進(jìn)入睡眠是最好的，即便再晚也不能超過12點(diǎn)，否則身體會(huì)變得非常沉重，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌功能造成影響，發(fā)生內(nèi)分泌紊亂情況。

6. 每天美容覺的時(shí)間是幾點(diǎn)

答新陳代謝快的時(shí)間睡覺是美容覺

因?yàn)椤懊廊萦X”的時(shí)間是晚上的10點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)，那為何這段時(shí)間稱為“美容覺”呢？因?yàn)椋哼@段時(shí)間是新陳代謝進(jìn)行最多的時(shí)間，也是調(diào)整內(nèi)部最好的時(shí)間，所以一定要珍惜這段時(shí)間，不要去熬夜。

7. 美容覺幾點(diǎn)開始

10 點(diǎn)前

睡眠時(shí)間過長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長(zhǎng)，睡的時(shí)間過長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

新生兒 20-22小時(shí) 2月嬰兒 18-20小時(shí) 1歲 15小時(shí) 2歲 14小時(shí) 3-4歲 13 小時(shí) 5-7歲 12 小時(shí) 8-12歲 10 小時(shí) 12-18歲 9 小時(shí) 成年人 7-8 小時(shí)(不宜少于6小時(shí)) 60-70歲 9小時(shí) 70-90歲 10小時(shí) 90歲以上 不宜少于10小時(shí)

1. 正常人睡眠時(shí)間6--8小時(shí)（老人、孩子是10小時(shí)，嬰兒更長(zhǎng)）……

2. 美容覺的時(shí)間22點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)。

3. 長(zhǎng)時(shí)間熬夜……就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會(huì)容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會(huì)亂掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因?yàn)殚L(zhǎng)身體嘛……

5. 青少年應(yīng)該在晚上22點(diǎn)左右睡覺……

6. 至于愛美的人，一定要在凌晨2點(diǎn)之前睡，因?yàn)槠つw在凌晨2點(diǎn)前新陳代謝……

7. 老人，應(yīng)該在晚上21—22點(diǎn)之間睡覺比較好。

一般情況一天有得6－8小時(shí)的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當(dāng)彌補(bǔ)一些，一般總的彌補(bǔ)量不宜超過兩小時(shí)。起床后做些平常所做的活動(dòng)，便能精力充沛一切恢復(fù)正常。過多的彌補(bǔ)了非但無益，反會(huì)更加精神恍忽，甚致還會(huì)頭昏腦脹出出現(xiàn)類似你問題所述狀況。這是由于全身過長(zhǎng)時(shí)間處于大腦松弛和各器官抑制狀態(tài)對(duì)身體的血液循環(huán)及器官可以造成缺氧或營(yíng)養(yǎng)而產(chǎn)生的負(fù)面影響所致。

人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會(huì)死去，睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27％的人有睡眠問題。國(guó)際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)———將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主題是“健康睡眠進(jìn)社區(qū)”?？赡苡腥擞X得奇怪，這睡眠怎么還分健康和不健康的，不都是閉上眼睛睡覺嗎？其實(shí)，很多人習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣恰恰是不科學(xué)的。

不健康睡眠一：

平時(shí)通宵，周末狂睡

誤區(qū)：有些人平時(shí)工作很辛苦，有時(shí)加班到了凌晨，但第二天還是得六七點(diǎn)爬起來去上班。睡眠嚴(yán)重不足，怎么辦？周末在家惡補(bǔ)睡眠，睡它個(gè)20小時(shí)，把平時(shí)的都補(bǔ)回來。還有些人今天聽說8小時(shí)睡眠足夠，明天聽說7小時(shí)睡眠長(zhǎng)壽，到底多少小時(shí)睡眠好，自己也搞不清楚。不過據(jù)說充足的睡眠既美容又養(yǎng)顏，那就睡它個(gè)10小時(shí)。

專家分析：保證每天正常睡眠時(shí)間

每天保證正常的睡眠時(shí)間是很重要的，一般成年人應(yīng)該在6－9個(gè)小時(shí)。比如晚上10－11點(diǎn)睡覺，早上6－7點(diǎn)起床，這樣可以使人維持一個(gè)較穩(wěn)定的生物節(jié)律，對(duì)人體身心都是有益的。

對(duì)于睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，沒有統(tǒng)一的說法。因人而異可以分為長(zhǎng)睡眠型（8小時(shí)左右）和短睡眠型（6小時(shí)左右），其實(shí)4－10小時(shí)都屬于正常范圍，主要以第二天醒后精神飽滿為準(zhǔn)。實(shí)際上，各種人群對(duì)睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時(shí)的睡眠時(shí)間，18－50歲的人群，每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時(shí)。特別對(duì)于上了年紀(jì)的人，睡眠質(zhì)量比不上年輕人是自然規(guī)律，只要不影響身體健康就好。關(guān)于每天應(yīng)該睡多少小時(shí)，因個(gè)人體質(zhì)存在差異，只要符合自己的睡眠習(xí)慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在于他們補(bǔ)充的主要是深睡眠，量雖少、質(zhì)卻高。

不健康睡眠二：睡前保持安靜少運(yùn)動(dòng)

誤區(qū)：有些人，晚上一有活動(dòng)，就會(huì)睡覺時(shí)興奮得睡不著。所以，他們認(rèn)為吃完飯就應(yīng)保持安靜，連一些正常的低運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)也拒絕參與。本來白天就在單位里坐了一天，回家后繼續(xù)坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。

專家分析：適量運(yùn)動(dòng)促睡眠

臨睡前的過量運(yùn)動(dòng)，會(huì)令大腦興奮，不利于提高睡眠質(zhì)量。但適量的體育運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)人的大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，并從而進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什么活動(dòng)，而晚飯后的輕微活動(dòng)反而可以有助睡眠。研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體溫升高。當(dāng)慢跑后身體微微出汗時(shí)（一般來講在20－30分鐘為宜），隨即停止。這時(shí)，體溫開始下降。當(dāng)30－40分鐘后睡覺時(shí)，人將很容易進(jìn)入深度睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。

不健康睡眠三：

公交地鐵上補(bǔ)睡眠

誤區(qū)：有些人晚上喜歡熬夜工作，覺得好在公司與家距離甚遠(yuǎn)，無論是坐地鐵，還是坐公交車，只要一坐下來就打瞌睡，一路睡到公司，認(rèn)為這樣的補(bǔ)眠方式，既沒影響工作，又不耽誤睡覺。專家分析：深睡眠使人得到充分恢復(fù)

人的睡眠大致分為“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過程，這兩個(gè)過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過程后，才能使疲勞得到充分的消除。但是，在汽車上睡覺、打盹、補(bǔ)覺，容易受到各種因素的干擾，汽車的晃動(dòng)、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄等都不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人得到不充分的恢復(fù)。我們經(jīng)常聽到有同事抱怨，車?yán)锼艘挥X后，反而覺得腰酸腿疼、疲乏無力。另外，在車上睡覺，還容易導(dǎo)致生病。比如車上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺，車門開關(guān)、風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就容易著涼。白天疲勞的時(shí)候小睡一段有助于體能的恢復(fù)，但是盡量不要選擇在車上睡。

不健康睡眠四：

睡得不好用吃來補(bǔ)

誤區(qū)：有些人覺得睡眠不好，就多吃些人參、鹿茸等補(bǔ)品，不但有益于提高睡眠質(zhì)量，而且補(bǔ)得好了，就是適當(dāng)減少些睡眠時(shí)間，問題也不大。

專家分析：學(xué)會(huì)睡個(gè)“子午覺”

美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉·德門特說：“睡眠是抵御疾病的第一道防線?！彼l(fā)現(xiàn)，凡是在凌晨3點(diǎn)鐘起床的人，第二天的免疫力就會(huì)減弱，血液中有保護(hù)作用的殺病菌細(xì)胞也會(huì)減少1／3。所以，我國(guó)民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”?！白印笔侵敢归g的23－1點(diǎn)，“午”是指白天的11－13點(diǎn)。認(rèn)為睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。

為了保證深睡眠，應(yīng)該盡量做到早睡早起。雖然很多白領(lǐng)工作繁忙，但寧可把工作時(shí)間提前開始，也不宜推遲結(jié)束。晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，是最佳睡眠時(shí)間，入睡的最晚極限不能超過11點(diǎn)。過了11點(diǎn)后，人反而會(huì)變得興奮，更難入睡。凌晨?jī)扇c(diǎn)，是熬夜的人感到最困的時(shí)候，而天亮后，人就開始進(jìn)入淺睡眠期，這時(shí)候開始多夢(mèng)、易醒。有些人喜歡睡“回籠覺”，來增加睡眠時(shí)間。當(dāng)然，這不失為補(bǔ)充睡眠不足的一個(gè)辦法，要提醒的是，“回籠覺”補(bǔ)充的主要是淺睡眠，效果不如早睡早起獲得的深睡眠更好，寧可早上5點(diǎn)起床，也不要到晚上12點(diǎn)才睡覺。

此外，睡午覺也是個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。臨床基礎(chǔ)研究已經(jīng)證實(shí)，深睡眠在一天中有幾個(gè)階段，在中午12點(diǎn)至下午2點(diǎn)之間，有半小時(shí)的深睡眠期，但具體從哪個(gè)時(shí)段開始，因個(gè)人情況而異。因此，中午小睡片刻，可以爭(zhēng)取半小時(shí)深睡眠，幫助人體機(jī)能的自行修復(fù)。從人的能量消耗和補(bǔ)充平衡角度，午睡也很有道理。因?yàn)閺那宄康街形?，從中午到晚上入睡前，這兩個(gè)時(shí)段都有七八個(gè)小時(shí)，持續(xù)運(yùn)作會(huì)讓人體各部分的效能降低，尤其是腦力勞動(dòng)者，午睡是有效的“充電”手段，小睡片刻換來的是下午工作的高效率。但午睡并不需要過久，半小時(shí)足夠，最多不超過1小時(shí)，否則會(huì)影響晚上的睡眠。

8. 美容時(shí)間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

晚間11~凌晨5點(diǎn)鐘（睡覺時(shí)間） 這時(shí)細(xì)胞生長(zhǎng)和修復(fù)最旺盛,細(xì)胞分裂的速度要比平時(shí)快8左右,對(duì)護(hù)膚品吸收特別強(qiáng)。

—此時(shí)用含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的晚霜，使保養(yǎng)效果發(fā)揮最佳狀態(tài)。早上6~7點(diǎn)鐘（該起床啦） 腎上腺皮質(zhì)分泌自凌晨4點(diǎn)鐘開始加強(qiáng)，細(xì)胞的再生活動(dòng)此時(shí)降至最低。由于水分聚集于細(xì)胞內(nèi)，淋巴循環(huán)緩慢，一些人這時(shí)會(huì)有眼皮腫脹情形可用增強(qiáng)眼部循環(huán)、收緊的眼部護(hù)膚品。上午8~12點(diǎn)鐘（適合處理問題） 肌膚功能處于高峰，組織抵抗力最強(qiáng)，皮脂腺分泌也最為活躍，可做面部、身體脫毛、祛斑、除痣、紋眼線等項(xiàng)目。下午1~3點(diǎn)鐘（適合多做身體項(xiàng)目，多休息） 血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產(chǎn)生倦怠感，易出現(xiàn)小細(xì)紋，皮膚對(duì)含高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的化妝品吸收力特別弱，若做面部護(hù)理可額外用精華素。下午4~8點(diǎn)鐘（護(hù)膚最佳時(shí)間） 微循環(huán)增強(qiáng)，血液含氧量高，心肺功能功能特佳，能充分吸收營(yíng)養(yǎng)、適合職業(yè)女性做護(hù)膚保養(yǎng)、健身運(yùn)動(dòng)。晚上8~11點(diǎn)鐘（不適合做美容） 皮膚易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，微血管抵抗力衰弱、血壓下降，人體易水腫、流血及發(fā)炎、不適合做美容護(hù)理