1. 催眠幫你睡好美容

　　美人覺——睡眠是生命賦予人類最有效、最天然的修復(fù)功能，尤其對(duì)于女性來講?！　〗?jīng)常加班熬夜的人都有這樣的感受，不能按時(shí)睡覺的肌膚會(huì)變得暗淡無光。肌膚加速分泌油脂，變得油汪汪的。如果確定要熬夜，一定要事先給肌膚進(jìn)行大掃除，徹底清潔和去角質(zhì)，讓肌膚比較柔嫩有光澤，再敷個(gè)有控油功效的面膜，幫助肌膚維持較好的狀態(tài)。即使是熬夜，也要按照平時(shí)的生物鐘做保養(yǎng)，如果是用電腦工作的人，大可在清潔后敷個(gè)面膜，既防輻射又給肌膚充電，讓你一整夜都神采奕奕。對(duì)熬夜的肌膚來說，白開水都是救命水，能補(bǔ)足肌膚流失的水分，維持明亮的光澤。救命藥當(dāng)然是維生素：維生素A可以緩解肌膚疲勞和暗淡的膚色，維生素C能抑制色素沉淀，排除熬夜后肌膚組織中的毒素。熬夜后，肌膚會(huì)比較干燥疲憊，此時(shí)，最需要喚醒肌膚活力。首先就是補(bǔ)水，如果使用有煥彩效果的面霜給肌膚做個(gè)3分鐘的按摩，或者直接使用SOS急救面膜，都能幫助肌膚清醒，讓肌膚在短時(shí)間內(nèi)煥發(fā)光澤，誰都無法看出你熬夜了?！　‘?dāng)然，盡管有這么救命的方法，也盡量是能不熬夜就不熬夜，畢竟身體是需要休息、緩沖的?！　∷瑯拥臅r(shí)間，睡眠質(zhì)量越高，對(duì)身體的保養(yǎng)和精力的恢復(fù)就越好。因此，學(xué)習(xí)睡前的一些小動(dòng)作，可以使你睡得更香甜?！　?/p>

1）用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜安神的作用?！　?/p>

2）用食、中兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘，具有清肝明目的作用?！　?/p>

3）用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與外眼角之間，向后約1寸凹陷處的太陽穴，約1分鐘，具有醒腦安神的作用?！　?/p>

4）用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴，約2分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用?！　?/p>

5）用雙手拇指螺紋面緊貼在兩眉頭處，然后在眉之上方同時(shí)做左右來回抹動(dòng)，約半分鐘，具有安神催眠的作用?！　?/p>

6）用雙手食指、中指、無名指、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來回推動(dòng)，約半分鐘，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用?！　?/p>

7）用拇指端螺紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴，約1分鐘，雙手交替，具有寧心安神的作用?！　?/p>

8）用拇指指端輕輕按揉小指側(cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴，約1分鐘，雙手交替，具有助睡安眠的作用?！　∽詈妹刻煸谂R睡前操作一次。在頭面部按摩時(shí)，手的力量不能太重，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益；還要多參加體育活動(dòng)，避免情緒緊張，解除焦慮；臨睡前不喝濃茶和咖啡。　　保養(yǎng)Tips：　　人體在睡覺時(shí)，應(yīng)當(dāng)使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處于自然放松的休息狀態(tài)，所以應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的彈性床墊。太軟的沙發(fā)床和席夢思床墊彈性較差，經(jīng)常睡在硬板床上，腰肌勞損可以痊愈。睡覺時(shí)的姿勢以側(cè)臥、雙下肢稍彎曲位為好；如果睡覺時(shí)喜歡仰臥位，可在兩個(gè)膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這樣也可保持雙下肢稍微彎曲，這就是古人所說的“睡如弓”?！　∑鋵?shí)也就是說保證睡眠能讓你更美~~

2. 催眠幫你輕松減肥

題主您好！

減肥，是我們尤其是女孩子得終身事業(yè)：運(yùn)動(dòng)減肥、節(jié)食減肥、戒糖等等，能試都試過了，但是對(duì)有的人來說，堅(jiān)持好像并不是那么容易的事兒。

于是，心理暗示減肥法出現(xiàn)了。

我曾經(jīng)上過催眠課，在催眠得應(yīng)用中，就用在減肥中的應(yīng)用，仔細(xì)探究下來，其實(shí)還是有一定的科學(xué)依據(jù)的，首先，我們來了解一下什么是催眠狀態(tài)。

催眠狀態(tài)：其實(shí)就是一個(gè)高度專注和深度放松的狀態(tài)，簡單來講就是一個(gè)人完全專注并能達(dá)成某種目標(biāo)。

“在聽催眠音頻的過程中，如果連接了腦波檢測儀，會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們的腦波是處在α波段的，人的大腦有四個(gè)波段，分別是β（清醒狀態(tài)）、α（淺度催眠狀態(tài)）、θ（恍惚狀態(tài)）、δ（深度睡眠狀態(tài)），而在α波段，我們能更快更有效地吸收信息，也就是我們常說的催眠狀態(tài)。

處在催眠狀態(tài)下，我們的受暗示性提高，會(huì)更容易的開放并且吸收對(duì)自己有幫助及有益的暗示。確切的來講，所有催眠都是自我催眠，在催眠師的引導(dǎo)下我們會(huì)基于催眠師所給予的暗示來使自我內(nèi)在精神意識(shí)產(chǎn)生改變，并且通過不斷暗示并且強(qiáng)化，最終讓我們永久性的接受。

仔細(xì)想想，為什么我們減肥總是減不下來，最重要的原因是因?yàn)槲覀儧]有堅(jiān)持下去，而其實(shí)催眠減肥，也可以叫心理暗示減肥法，并不是說我們聽這些暗示，我們身上的肉肉就會(huì)自動(dòng)消退，而是因?yàn)槲覀兘邮芰恕安怀岳称?運(yùn)動(dòng)”的心理暗示，從而轉(zhuǎn)化成我們的內(nèi)在動(dòng)力。

祝好~

3. 催眠睡覺方法

催眠就是用有效的方式或方法，催促他入睡，現(xiàn)在有一部分人群，嚴(yán)重失眠，失眠對(duì)身體的危害非常大，有充足的睡眠，不等于沒有休息，這樣對(duì)自己的工作或者說是身體都非常有害的，我的人就用各種方法催眠讓自己能深度入睡，還有很多的人靠藥物來催眠，我感覺失眠的人應(yīng)該多參加一些體育鍛煉，調(diào)整好心態(tài)，睡眠是起一定作用的

4. 催眠自己睡覺的方法

上課不可以睡覺，要保持清醒好好學(xué)習(xí)

5. 快速催眠睡覺

快速入睡的方法主要如下:

1、改善對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí):不過度的關(guān)注睡眠,需改善對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí).睡眠是自然而然的過程,只要順其自然,該睡時(shí)一定要睡,該起床時(shí)一定要起床,不可經(jīng)常的日夜顛倒而人為的打亂生物鐘;

2、養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣:鎖定上床和起床的時(shí)間,上床后建議不看手機(jī)、電視,以及聽音樂、看書等.上床即關(guān)燈睡覺,如此能幫助病人快速入睡.另外需盡量避免白天過長臥床和過度的午休時(shí)間較長,否則可能影響到快速入睡,建議白天午休和臥床的時(shí)間不超過30分鐘;

3、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng):白天需增加一定運(yùn)動(dòng),使睡眠負(fù)債上升較高;

4、心理完全放松:特別是焦慮的病人常影響到快速入睡,一定要放松心情,可以冥想、聽音樂、進(jìn)行放松訓(xùn)練等,均可以幫助病人放松心情并快速入睡.

6. 催眠讓人睡覺

哥德堡變奏曲

這是約翰·賽巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲約為60分鐘，是世界公認(rèn)最有效的催眠曲，據(jù)說這首曲子是巴赫幫助患有失眠癥的伯爵所譜，在完成演奏后，還被贈(zèng)予了一只裝滿100枚金路易的金杯以示答謝。

Weightless

這是一首由英國樂團(tuán)Marconi Union所創(chuàng)作的歌曲，據(jù)說比莫扎特音樂的精神放松程度還高11%，據(jù)一家國際神經(jīng)研究公司的調(diào)查結(jié)果顯示，weightless能夠有效的降低人們心中65%的焦慮，同時(shí)還能使心率下降35%，被人稱為世界上最輕松的音樂，因此催眠效果也是無比強(qiáng)大的。

Sleepsong

催眠曲Sleepsong是神秘園樂隊(duì)《大地之歌》專輯里的第六首曲子，由于節(jié)奏十分的空靈飄渺，能讓人產(chǎn)生心靈凈化和冥思的感覺，所以很容易就能達(dá)到催眠效果，讓人快速的進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

Dream 13

這并不是一首曲子，而是Max Richter的一張專輯，據(jù)作者親口所說，這是一張沒有人能一次性聽完的專輯，因?yàn)樽髡弑救嗽诼牭倪^程中，就睡著了兩次，所以某種程度上來說這是一張強(qiáng)效的催眠曲專輯。

玄秘曲

玄秘曲并非一首，而是從1889-1897年創(chuàng)作的6首同名曲，其中第一首最具影響力，是由法國作曲家埃里克·阿爾弗雷德·萊斯利·薩蒂所創(chuàng)造，既具有東方的神韻，又富有宗教的神秘，空靈的音符十分具有催眠曲的功效。

搖籃曲

搖籃曲一般是母親在安撫嬰兒睡覺時(shí)使用的歌謠，后來也發(fā)展成為了一種音樂體裁，許多作曲家都運(yùn)用過此類體裁，比如莫扎特，舒伯特，搖籃曲的節(jié)奏一般都是以中等速度的節(jié)拍最常見，因?yàn)檫@和搖籃的頻率很相似，所以很能達(dá)到輕柔抒情的效果，起到催眠嬰兒的作用。

月光曲

這首曲子是由阿希爾·克洛德·德彪西所創(chuàng)作，月光曲是貝加摩組曲中的一首，整首曲子描繪了月夜寧靜縹緲的景象，讓人不禁產(chǎn)生置身于月光中的感受，鋼琴聲仿佛讓整個(gè)世界都安靜了下來，起到了很好的催眠放松作用。

α腦波音樂

α腦波音樂是一種頻率在8-14赫茲的音樂，由于與腦電波的波頻很像，所以能夠產(chǎn)生共振效果，將大腦的腦波協(xié)調(diào)在α波的頻段，而α腦波是人體在半睡半醒狀態(tài)下產(chǎn)生的，所以α腦波音樂能起到讓人放松的效果，也就能進(jìn)一步的催眠。

帕赫貝爾的卡農(nóng)

卡農(nóng)相信大家都聽過不少，但是人們知道更多的是第一卡農(nóng)，而帕赫貝爾的卡農(nóng)相比較，旋律更加回旋往復(fù)，不讓人覺得單調(diào)，反而更加悅耳，是十分著名的枕邊曲，所以催眠效果也是不錯(cuò)的。

佛經(jīng)

相信很多人一聽到佛經(jīng)，就會(huì)開始犯困，雖然佛經(jīng)中的梵語不僅拗口還聽不懂，但是總能給人一種寧靜安心的感覺，所以佛經(jīng)可以說是自帶催眠效果。

7. 催眠幫你睡好美容覺

每天2兩紅酒挺好的，在究竟不過敏身體體質(zhì)允許的情況下，可以每天喝2兩紅酒一是有助于軟化血管，還有助于催眠，另外還有助于美容養(yǎng)顏，所以紅酒受很多女性的青睞，但是千萬要記住不要貪杯啊，身體是革命的本錢，要注意身體的情況下適當(dāng)飲酒

8. 睡覺催眠術(shù)

睡著了不能進(jìn)行心理暗示:睡覺時(shí)身體在“休眠狀態(tài)沒有心理活動(dòng)