1. 美容瘦身瑜伽動作

最近，我看到了一個網友在吐槽他的女朋友買衣服太多，衣服多到衣柜放不下。其實，我想說，買衣服是女人根深蒂固的天性，這一點是改不了滴。不過，與其各種買衣服，不如鍛煉出苗條的好身材。當我們擁有了苗條的好身材，就算是穿上簡單粗糙的衣服，也會非常好看。輕松而輕盈的好身材，不僅可以進盡展女性魅力，還意味著健康和自律。

今天就讓我們來看看如何通過瑜伽運動保持苗條的好身材，這5個簡單的瑜伽運動，堅持30天后，可以讓你擁有巨大的變化，助你輕松瘦身，讓我們看看吧。

第一點：眼鏡蛇式

我們在進行眼鏡蛇式時，需要俯臥，雙手放于身體兩側胸部的位置，掌心貼地。我們需要慢慢地抬起上半身，以腹部為轉折點，慢慢地進行發(fā)力，讓上半身與地面垂直，隨后緩緩地恢復原狀。我們在進行這項運動時，需要采取循序漸進的方式，一開始我們的腰部可能會不適應，可以多次慢慢地拉伸腰部，就會讓身體變得更有柔韌度啦。我推薦進行組數：1次4組，1組25個。

第二點：貓式

我們在進行貓式時，需要四肢著地，彎曲腹部，緩緩地進行腹式呼吸，收縮核心，拱起后背，呈現(xiàn)貓咪的狀態(tài)。我們在拱起后背以后，需要保持數秒鐘，隨后慢慢地恢復原狀。我們在進行這項運動時，需要注意保持慢速度。我推薦進行組數：1次3組，1組20個。

第三點：山式

我們在進行山式時，需要采取站立，雙手放于身體的兩側，目視前方，采取腹式呼吸，慢慢地抬起雙臂，向上延伸，采用靜態(tài)維持進行這個運動。我們在進行這項運動時，需要注意我推薦進行組數：1次5組，1組進行15個。

第四點：樹式

我們在進行樹式時，需要采取站立，目視前方，彎曲一條腿的膝關節(jié)，雙臂向上延伸，需要采取腹式呼吸。我們在進行這項運動時，注意保持身體平衡。我推薦進行組數：1次4組，1組進行15個。

第五點：椅子式

我們在進行椅子式時，需要采取站立，目視前方，雙腳分開站立。我們的腳尖朝外，呈現(xiàn)外八字，隨后彎曲膝部進行半蹲運動，同時雙臂向斜前方伸，臀部向后延伸舒展，呈現(xiàn)坐在椅子上的姿勢。我推薦進行組數：1次4組，1組進行15個。

只要我們堅持進行，就可以收獲這幾個變化：

1、變瘦了；

2、身體曲線變得美麗；

3、肢體變得有力；

4、擁有了柔韌度

看到這里，我們對于通過瑜伽運動減肥的方式已有了深刻的了解啦，如何練出苗條好身材？上文所介紹的這5個簡單的瑜伽運動，助你輕松瘦身。如果你想要擁有苗條的好身材，就一定得嘗試這5項瑜伽運動啦。只要堅持下去，相信你一定可以收獲巨大的改變，不管穿什么衣服都會非常好看的呢！

原創(chuàng)聲明：本文系原創(chuàng)，禁止抄襲，本文所配圖均來自于互聯(lián)網

2. 瑜伽全身瘦身的動作

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，并且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，采取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好： 首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣； 二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似

3. 美容瘦身瑜伽動作圖

大家好，今天讓我們來嘮嘮減肥的那些事兒。很多人都說減肥特別難，其實并不然，我們不用運動到大汗淋漓，也可以輕松美麗的瘦下來，我給你們帶來了，瑜伽運動，瑜伽運動輕松優(yōu)雅，容易進行，我們在舒展肢體的過程中，就可以毫不費力地瘦下來了。

第一招：輕松優(yōu)雅的瑜伽

瑜伽運動屬于靜態(tài)拉伸，我們在拉伸的過程中可以緊致身體，燃燒卡路里，舒展形體，美化，肌肉，瑜伽運動屬于全方位，多功效的鍛煉方式，值得我們進行起來。在這里我給大家推薦了兩項運動，讓我們了解一下吧！

第一個運動：樹式

我們在進行這個運動的時候，需要采取站立，一條腿彎曲，膝部關節(jié)，另一條腿保持不動，雙手向上延伸，身體保持靜態(tài)，保持背部的挺拔，整個人的身體呈現(xiàn)出站立大樹的姿態(tài)。注意整個人，保持身體的平衡，保持腹式的呼吸，每個動作保持20秒左右。我推薦1次進行4組，1組進行15個。

第二個運動：魚式

我們在進行這個運動的時候，需要采取面部朝上的仰臥姿勢，身體放松，雙手放于身體的兩側，雙肩放平緩，我們需要以頭部與臀部作為共同的支撐點，由背部進行發(fā)力，整個背部屈起，我們也可以在背部下方放置一個瑜伽球或是圓環(huán)，幫助自己舒展和鍛煉脊椎。這個動作我們需要采取胸式的呼吸，每個動作保持15秒左右，我推薦1次進行5組，1組進行10個。

第二招：鍛煉的時間與頻率

瑜伽運動可以很好的幫助身體進行減肥，如果掌握了運動的時間與頻率，我們的運動質量就會更高，整個人受到鍛煉的程度也會更深，在這里我舉出了兩點，讓我們一同了解一下吧！

第一個運動：鍛煉的時間

瑜伽運動適合在什么時候進行呢？其實運動的黃金期在下午，但是很多人沒有時間在下午的上班時間來健身減肥，所以我們可以抽絲剝繭的利用辦公室的，休息時間進行簡單的鍛煉。瑜伽運動方便進行，而且不分場地，這也是它和其它運動相比的優(yōu)勢所在，除此之外，早上和晚上也是進行瑜伽運動的黃金期，瑜伽運動比較溫和，所以適合在早上幫助身體清醒，在晚上幫助身體放松和休息，還可以幫助睡眠狀態(tài)的提高呢

第二個運動：鍛煉的頻率

和很多無氧運動一周三練的鍛煉方式不同，瑜伽運動的性質比較溫和，所以每天都可以進行鍛煉，高頻率的鍛煉可以保證身體受到更大的影響。在這里我建議大家每天都進行20分鐘的瑜伽運動，長時間進行瑜伽運動，不僅可以讓我們的身體變得苗條，又可人還可以幫助我們放松身心，提高睡眠質量，增加身體免疫力，減緩衰老，你是不是心動了呢？

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4. 瘦身美體瑜伽9個動作動圖

1）放松躺在墊子上，雙手放在體側兩旁。

2）首先是吸氣，雙腿抬高與身體形成90度直角，腳后跟蹬直。

3）雙腿移動到與地面形成60度角的位置，保持呼吸，中間姿勢可以保持5到8個呼吸。

4）然后再把雙腿下降到與地面形成45度的位置。

5）然后15度，姿勢保持2到3個呼吸，再回到地面上去。這個動作也可以由下往上開始做，不要太快地降下來。

6）整個動作是需要上下兩邊才算是完整做完。做完后，保持雙腿90度姿勢然后屈膝放松。

7）雙手抱住雙膝，身體左右扭動。

5. 瑜伽瘦身塑形瑜伽動作

我減肥3個月，減下40斤肉！而我的減肥方法就是跳繩。跳繩消耗的熱量很大，瑜伽對塑性特別好，還可以減下不容易運動到的地方的肉。 如果你很胖，就先跳繩，減下大量的肉后在練瑜伽輔助。如果不是很胖，就練瑜伽吧。

6. 美容養(yǎng)顏瑜伽動作

一直有去那邊做美容，服務是到位的，只是不太喜歡老推銷卡什么的，搞得跟理發(fā)店一樣，環(huán)境很好，老師專業(yè)。