1. 月子里美容養(yǎng)顏食譜大全

第一周：排毒素

推薦食譜

1、生化湯：生化湯，又有“產(chǎn)后第一湯”的美譽(yù)。具有養(yǎng)血祛瘀，溫經(jīng)止痛之功效。幫助寶媽把多余水分、毒素及惡露排出體外。

2、紅棗水：可飲用適量的紅棗水，紅棗具有補(bǔ)血功效，對(duì)氣血虛弱也有益處。

3、產(chǎn)后身體虛弱、胃口較差，飲食宜清淡、易消化為主，可吃些小米粥、湯面、蔬菜湯等。

第二周：重調(diào)理

經(jīng)過(guò)一周，寶媽的身體開(kāi)始消腫，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。到了第二周要以“增強(qiáng)骨質(zhì)，補(bǔ)腎固腰，收縮內(nèi)臟”為重點(diǎn)。

推薦食譜

1、麻油豬腰：豬腰味甘、咸，性平，具有滋腎利水的功效。孕婦食用，可促進(jìn)新陳代謝、收縮骨盆和子宮的好食物。

2、大棗豬腳花生湯：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養(yǎng)血止血之功效：豬蹄富含膠原蛋白，能幫助寶媽補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)，加快身體痊愈，美容養(yǎng)顏，非常適合新媽媽食用。

3、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當(dāng)歸為中醫(yī)補(bǔ)血調(diào)經(jīng)之圣藥，王不留行能行血通經(jīng)，烏雞可滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血，滋陰清熱，對(duì)幫助新媽媽身體恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌很有幫助。

第三周：補(bǔ)為先

坐月子期間，哺喂母乳的新媽媽除了自身營(yíng)養(yǎng)外，還要兼顧寶寶的健康。只有攝取充足且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，才能讓新媽媽擁有一副為寶寶提供優(yōu)質(zhì)母乳的好體質(zhì)。

推薦食譜

1、麻油雞：要買老母雞全雞一起燉煮，按照每100g雞肉放10g老姜、100cc月子米酒、10cc麻油的比例放。

2、紅糖小米粥：因其含鐵量高，對(duì)于寶媽產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血大有功效，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)，幫助她們恢復(fù)體力。

3、薏仁飯：坐月子期間吃薏仁飯可以美白淡斑、強(qiáng)心利尿、消濕利水；但薏仁是涼性的，可用月子米酒泡發(fā)之后再用月子水來(lái)煮，這樣可以達(dá)到溫和熱補(bǔ)的效果。?????

2. 月子里吃什么可以美容養(yǎng)顏

在哺乳期可以吃桃膠，皂角米、銀耳湯，這些食物當(dāng)中都含有豐富的微量元素，對(duì)于有便秘現(xiàn)象的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，可以起到潤(rùn)腸通便的作用。另外女性經(jīng)常吃銀耳可以起到美容養(yǎng)顏的作用，并且以上食物當(dāng)中的脂肪含量較少，也有助于產(chǎn)后減肥恢復(fù)身體。

3. 月子美食食譜大全

月子點(diǎn)心食譜 其實(shí)我們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，又沒(méi)有什么好借口的，我除了韭菜之外，什么東西都吃的 因?yàn)楹芏嗟娜耍麄兌颊f(shuō)韭菜是會(huì)回奶的，所以不能吃，其他的食物都是可以吃的，像是雞呀，魚呀，肉呀 還有各種各樣的水果，蔬菜都是可以吃的 當(dāng)然啦，因?yàn)橐鼓?，也不能吃過(guò)分的辛辣，也不能吃過(guò)咸的東西

4. 月子營(yíng)養(yǎng)食譜

掌握好飲食的原則，坐月子的食譜很好搭配。一日三餐要葷素搭配合理、營(yíng)養(yǎng)均衡、新鮮的蔬菜水果必不可少，每餐一定要有一個(gè)滋補(bǔ)燉湯，主食要以水餃、米飯、面條為主，魚肉蛋奶三餐中分別添加。保證熱量、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的供給，有足夠的水分?jǐn)z入。

兩餐之間可以適當(dāng)?shù)奶砑铀?，水果不要吃冷凍或冷藏的，選擇常溫的水果，或者是榨成汁兒喝熱飲。

5. 月子期間吃什么美容養(yǎng)顏

活動(dòng)一：看電視

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，緩解你的煩惱

婦坐月子感覺(jué)無(wú)聊，可以在家看電視。在電視上可以看電視劇，也可以看一些喜劇、綜藝類節(jié)目，可以調(diào)節(jié)心情，要多看一些令人高興的節(jié)目。但觀看時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，要注意休息。此外，注意不要持久的坐著，要多活動(dòng)。

活動(dòng)二：聽(tīng)音樂(lè)

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，緩解你的煩惱2

聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，可以使用忘卻煩惱、陶冶情操。坐月子時(shí)，有的產(chǎn)婦因?yàn)椴荒芸焖龠m應(yīng)身份的轉(zhuǎn)換，心中會(huì)充滿憂慮，心情會(huì)變差。此時(shí)，保持心情平和，聽(tīng)一些音樂(lè)，可以有效調(diào)節(jié)精神狀態(tài)。產(chǎn)婦適合聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，古典音樂(lè)、純音樂(lè)都不錯(cuò)。

活動(dòng)三：產(chǎn)后瑜伽

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，緩解你的煩惱2

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，產(chǎn)后瑜伽是不錯(cuò)的選擇?，F(xiàn)在很多女性都喜歡做瑜伽。瑜伽動(dòng)作輕柔，在室內(nèi)就可以練習(xí)。女性常練瑜伽，可以調(diào)理內(nèi)分泌，排出體內(nèi)毒素，美容養(yǎng)顏，還能釋放心中壓力。坐月子時(shí)，產(chǎn)婦不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，做產(chǎn)后瑜伽，有助于身體快速恢復(fù)。

活動(dòng)四：棋牌活動(dòng)

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，緩解你的煩惱4

棋牌活動(dòng)不僅可以用來(lái)打發(fā)時(shí)間，還能釋放壓力。棋牌活動(dòng)包括的種類有很多，也都簡(jiǎn)單易學(xué)。坐月子時(shí)，產(chǎn)婦可以和家人進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的棋牌活動(dòng)，娛樂(lè)的過(guò)程中鍛煉大腦。不過(guò)，要注意玩棋牌游戲必須控制時(shí)間，否則大腦會(huì)感覺(jué)疲倦。

活動(dòng)五：與朋友交流

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)，緩解你的煩惱5

現(xiàn)在很多產(chǎn)婦都會(huì)選擇在月子中心坐月子，有專人照顧，能安心休養(yǎng)。月子中心有很多產(chǎn)婦，大家平時(shí)可以聚在一起聊聊天，做一些簡(jiǎn)單的小游戲?？梢苑窒硪恍┏鯙槿四傅母惺?、照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)，可以放松緊張的情緒，保持良好的心情。

活動(dòng)六：戶外散步

產(chǎn)婦總是待在室內(nèi)會(huì)感覺(jué)很沉悶，可以去戶外呼吸一下新鮮空氣。產(chǎn)后2周后，產(chǎn)婦身體逐漸恢復(fù)，就可以在晴朗的天氣里去戶外活動(dòng)。多曬曬太陽(yáng)，可以使心情舒暢。但要注意防曬，也要避免著涼。

坐月子可以進(jìn)行的娛樂(lè)活動(dòng)有很多，產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的愛(ài)好進(jìn)行選擇。坐月子時(shí)適當(dāng)活動(dòng)有助于恢復(fù)。月子中心會(huì)為產(chǎn)婦準(zhǔn)備很多產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目，產(chǎn)婦不會(huì)感覺(jué)枯燥，緩解你的煩惱，還有助于恢復(fù)體形。產(chǎn)婦保持心情愉悅，能避免產(chǎn)后抑郁。

6. 月子里美容養(yǎng)顏湯

用料車?yán)遄铀{(lán)莓小番茄黑提胡蘿卜甜菜根生姜九層塔好水（過(guò)濾過(guò)的水）精力湯的做法所有的蔬果洗干凈，確保是洗干凈的，因?yàn)闀?huì)連皮一起扔進(jìn)蔬果機(jī)進(jìn)行“壓榨”所有食材扔進(jìn)蔬果機(jī)，加入適量的水（根據(jù)自己的喜好進(jìn)行濃度調(diào)節(jié)），我用Brita濾水器過(guò)濾了自來(lái)水按下開(kāi)關(guān)，2分鐘以后就好啦！

7. 月子吃什么美容養(yǎng)顏

最好能把桃膠與銀耳和木瓜等具美容功效的物質(zhì)一起食用，這樣既能吃到美味食物，月子里桃膠什么時(shí)候都可以吃桃膠，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且沒(méi)有任何的毒副作用。

產(chǎn)婦在月子里吃桃膠可以起到排淤血的作用，并且還能夠養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，也可以讓惡露提前排出，促進(jìn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后康復(fù)。