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營養(yǎng)美容早餐(美容養(yǎng)顏早餐食譜)

233 2022-11-18 07:40 admin

1. 營養(yǎng)美容早餐

牛奶,煮雞蛋,面包片

2. 美容養(yǎng)顏早餐食譜

一、抗衰老食品:圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

美味菜式:圓白菜炒臘肉

原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調料:鹽、味精、豆豉、色拉油

做法:

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。

2、臘肉過水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。

二、抗衰老食品:西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式:西蘭花豆酥鱈魚

原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法:

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下,然后上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

2、鍋內(nèi)放油,下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚周圍即成。

4、鍋內(nèi)放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、、抗衰老食品:豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質,可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

美味菜式:黃金豆腐

原料:豆腐、咸蛋黃、香蔥

調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法:

1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油,下入咸蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。

四、抗衰老食品:洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

美味菜式:洋蔥海鮮湯

原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法:

1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起后放在蒸好的蛋上。

3. 美容養(yǎng)顏的早餐

女性早上可以選擇高鈣低值的牛奶,或者選擇脫脂的牛奶,這類牛奶里面含有鈣,而且脂肪含量少,是很多女生減肥的飲品。

早餐也可以選擇豆?jié){,豆?jié){有美容養(yǎng)顏的功效,豆?jié){里面也可以添加很多食物,如核桃、黑豆、紅棗、黑芝麻、枸杞等,這些都是對女性保養(yǎng)很好的食物。而且早餐不但要吃,也一定要吃好,盡量豐富多樣。早餐牛奶可以搭配雞蛋、香腸、面包等,豆?jié){可以搭配煎餅、包子、燒麥等。

4. 早上養(yǎng)顏美容的早餐

早上養(yǎng)生壺可以幫忙備早餐。用蛋架水煮白蛋,用蒸籠蒸荷包白蛋和包子饅頭類。隔水熱牛奶,上午養(yǎng)生壺可以幫忙煮煮茶。

有客人時,可以用濾網(wǎng)煮普洱茶、花茶、水果茶,家里沒咖啡機的話也能煮咖啡,自已一個人就煮點養(yǎng)顏茶喝喝,如玫瑰菊花枸杞桂圓黃芪紅棗姜茶。

一家大小都在,看情況煮點山楂蘋果水、梨水、大麥茶、紅豆薏米水、五紅水等調節(jié)調節(jié),春夏清補,秋冬滋潤~

5. 美容養(yǎng)顏早餐的做法大全

  1.蜂蜜早晨一杯蜂蜜水,不但能殺菌解毒,通便潤腸,而且還能起到潤膚美容的功效,堅持下去,減肥的效果也是蠻贊的。

  2.燕麥片低糖、高營養(yǎng)、高能的燕麥片一直很受女性朋友的青睞。它的降血糖,降血脂功效顯著。泡在牛奶中做早餐,既營養(yǎng)又減肥。

  3.金槍魚低脂肪、低熱量,還有優(yōu)質的蛋白質和其他營養(yǎng)素的金槍魚也是減肥的佳品。不但可以保持苗條的身材,而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)。

  4.橙子的營養(yǎng)成分豐富,特別是含有豐富的維生素,因此又被稱為“療疾佳果”。是一種美容養(yǎng)顏的健康水果。

  5.雞蛋紅潤的好膚色,離不開鐵元素。雞蛋中含有較豐富的鐵,鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質的作用。所以雞蛋是維護皮膚美的重要“衛(wèi)士”。每天一個雞蛋,還能延緩衰老。

  6.常吃新鮮乳酪可以補充鈣質的流失,增強人體抵抗力,對心腦血管疾病有預防作用。還可以保護牙齒。

  7.花生醬可以養(yǎng)胃潤肺,滋陰調氣,利水消腫,是難得的減肥食品。經(jīng)常吃它,永葆青春不再是夢。

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