一、吃什么美容養(yǎng)顏？

春季花紅柳綠，萬(wàn)物復(fù)蘇，天暖和了，皮膚毛孔也從冬季的閉藏狀態(tài)慢慢舒張開(kāi)來(lái)，正是最佳的養(yǎng)護(hù)時(shí)期，給大家推薦5碗營(yíng)養(yǎng)美味的“養(yǎng)顏湯”，30歲以上的女人有條件的話記得多做多喝，面如桃花過(guò)春天。

一、紅薯百合湯

【主料】：紅薯、百合、銀耳

【輔料】：枸杞、冰糖

1、半朵干銀耳用清水浸泡，泡發(fā)后洗凈，撕成小朵備用。

2、百合用溫水泡一小時(shí)左右，紅薯清洗去皮，切滾刀塊。

3、煮鍋里接清水，放入銀耳，開(kāi)火燉煮三十分鐘。

4、半小時(shí)后，倒入紅薯塊和百合，蓋鍋蓋繼續(xù)燉25分鐘，枸杞用清水泡著備用。

5、紅薯燉熟后，放入枸杞和冰糖，攪拌一下，再蓋上鍋蓋燉煮2分鐘，即可關(guān)火盛出飲用。

二、桃膠銀耳甜羹

【主料】：桃膠、銀耳、桂圓、紅棗

【輔料】：干玫瑰花、枸杞、冰糖

1、桃膠放碗中，加清水泡一晚上，泡發(fā)后摘去上面的黑色雜質(zhì)，沖洗干凈。

2、銀耳提前兩小時(shí)加水泡發(fā)，泡好后撕成小朵，桂圓去殼備用。

3、紅棗沖洗干凈，去核切成圓片。

4、將銀耳倒入煮鍋里，加入適量清水，開(kāi)火燉煮30分鐘。

5、把桃膠和干桂圓倒入鍋中，繼續(xù)蓋鍋蓋燉煮20分鐘，取少許枸杞加水浸泡。

6、將紅棗和枸杞倒入鍋中，燉煮10分鐘，放入干玫瑰花和適量的冰糖，再煮2分鐘關(guān)火盛入湯碗中即可。

三、薏米山藥湯

【主料】：薏米、山藥

【輔料】：鵪鶉蛋、冰糖

1、薏米淘洗一遍，加清水浸泡兩小時(shí)以上。

2、把鵪鶉蛋洗凈后，放進(jìn)煮鍋里，加水后開(kāi)火煮5分鐘，撈出放入冷水里降溫。

3、煮鍋重新接水，倒入薏米，大火煮開(kāi)后調(diào)成小火燉煮30分鐘。

4、鵪鶉蛋降溫后，剝?nèi)ネ鈿溆?，山藥清洗后，削皮切塊。

5、把山藥塊倒入煮鍋里，燉煮5分鐘，再放入鵪鶉蛋，燉煮5分鐘。

6、鍋中加入適量的冰糖，煮至融化后，即可關(guān)火出鍋。

四、桂圓四寶湯

【主料】：桂圓、雞蛋

【輔料】：紅棗、枸杞、紅糖

1、桂圓剝殼，紅棗去核切成圓片，分別將桂圓肉、紅棗片和枸杞加水浸泡。

2、把泡好的桂圓放入煮鍋里，加水大火燒開(kāi)，放入紅棗片再煮5分鐘。

3、雞蛋打入碗中打散，關(guān)火淋入煮鍋里，等一分鐘，雞蛋凝固后再開(kāi)火。

4、把枸杞倒入煮鍋里，再放一勺紅糖，煮至紅糖融化，即可關(guān)火盛出。

五、南瓜圓子銀耳湯

【主料】：南瓜、銀耳、糯米粉

【輔料】：紅棗、桂圓、冰糖

1、銀耳加清水泡發(fā)，剪成銀耳碎，放進(jìn)煮鍋里燉煮25分鐘。

2、南瓜去皮，切片后放進(jìn)蒸鍋里，大火蒸10分鐘至熟透。

3、蒸好的南瓜倒入碗中，壓成泥倒入適量糯米粉。

4、揉成南瓜糯米團(tuán)，分成小塊，揉搓成南瓜小圓子。

5、把紅棗片、桂圓倒入煮鍋里，燉煮10分鐘，再把南瓜小圓子倒進(jìn)鍋里，煮至圓子浮起，放少許冰糖煮一分鐘即可關(guān)火盛入湯碗里。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專(zhuān)注吃喝玩樂(lè)市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關(guān)注我，享受美食不迷路。

二、范志紅講吃什么美容養(yǎng)顏？

對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，最為關(guān)注的問(wèn)題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對(duì)此，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，女性應(yīng)該多喝四紅粥，養(yǎng)顏又美容。多喝四紅粥養(yǎng)顏又美容　　女性多吃四紅：紅豆紅棗紅糖紅皮花生　　所謂“四紅”是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。

三、吃什么東西可以美容養(yǎng)顏，而且還比較好吃？

1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素，適合常吃，西紅柿還有一定保肝護(hù)肝的作用。

2、美白：它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

1、不貧血：菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

2、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛。

3、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

1、預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效。姜還具有促進(jìn)血行、驅(qū)散寒邪的作用，著涼、感冒時(shí)不妨熬些姜湯，能起到很好的預(yù)防、治療作用。

2、解毒殺菌：生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時(shí)在餐桌上，吃松花蛋或魚(yú)蟹時(shí)，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁。姜性質(zhì)溫?zé)幔薪獗砉πА?/p>

1、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

2、不含脂肪：馬鈴薯具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì)，熱量約為100卡，而且不含脂肪。

1、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，被人體吸收后，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。香菇還能消滅體內(nèi)的病毒，因此也可預(yù)防感冒。

2、減肥：蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。

1、抑制腫瘤：豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

2、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化。

1、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、美容：剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部皮膚血管舒張，增強(qiáng)血液循環(huán)，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的美容方式。

1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。其中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦有益。因此，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘等癥狀的人，不妨吃一點(diǎn)。

2、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。

1、吃出好心情：魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)。所以人在感覺(jué)情緒低落時(shí)，有意識(shí)地多吃一些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。

2、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)。但魚(yú)肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚(yú)吧。

橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽，以及纖維和果膠，橙汁在榨汁的過(guò)程中，纖維會(huì)幾乎全部損失。

四、35歲阿姨，應(yīng)該吃什么保健品美容養(yǎng)顏抗衰老？

35歲女性吃什么保健品?35歲女性堪稱人生黃金時(shí)段,艱苦創(chuàng)業(yè)、照顧孩子和社交活動(dòng)都要求有健康體魄。應(yīng)該吃什么來(lái)美容養(yǎng)顏呢？

1、葡萄籽精華

葡萄籽可以說(shuō)是一款還啊不錯(cuò)的抗衰老產(chǎn)品。它內(nèi)含有豐富的葡萄多酚，能起到延緩衰老，保護(hù)皮膚健康，也具有皮膚維他命的稱號(hào)，也被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。

卡歌葡萄籽

說(shuō)到抗衰老，葡萄籽類(lèi)肯定要上榜了，那就不得不提美國(guó)第一營(yíng)養(yǎng)品牌卡歌了。它是一款純天然抗氧化劑，相比一般的葡萄籽精華，它含有更加豐富的原花青素（95%的原花青素），1包相當(dāng)于葡萄籽提取物380mg (提供125mg多酚和250mg的原花青素)+雨花紅球藻提取物30mg，其含量均在同類(lèi)產(chǎn)品之上，添加具有雨生紅球藻、維生素C等組成復(fù)合配方使抗氧化性形成協(xié)同作用，抗氧化能力1+1+1>3、美白、延緩衰老、美容抗皺等多重作用。是維他命E的50倍、維他命C的20倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康，早上空腹的時(shí)候服用吸收率會(huì)更高，不過(guò)腸胃不適者建議飯后服用或者晚間睡前服用。參考價(jià)格：148RMB

2、大豆異黃酮

大豆異黃酮是可以補(bǔ)充人體的植物雌激素的，也可以幫助女性延緩衰老。

GNC 大豆異黃酮軟膠囊

養(yǎng)護(hù)卵巢與美白、瘦身大業(yè)都是女人一生不可懈怠的事業(yè)，而大豆異黃酮是養(yǎng)護(hù)卵巢的利器，所以推薦了另一款美國(guó)的GNC大豆異黃酮軟膠囊。它采用非轉(zhuǎn)基因大豆提取物，有著高含量、高純度的異黃酮，能夠調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，堅(jiān)持服用，可以為身體直接補(bǔ)充植物雌激素，堅(jiān)持服用，生理上的各種不適癥狀也會(huì)得到緩解。很適合雌激素水平失調(diào)的女性作為膳食補(bǔ)充，每日1粒，飯后服用，建議例假期間停服。參考價(jià)格：165RMB

3、酵素膠囊

酵素也被稱為酶，也是一種具有特殊活性的蛋白質(zhì)。酵素可以有效分解食物當(dāng)中的淀粉，蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素還有乳糖等。還可以催化細(xì)胞的排毒功能，能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏抗衰老的作用。

Nature’s Bounty 酵素13膠囊

酵素又被稱為酶，是一種具有特殊活性的蛋白質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，沒(méi)有酵素，我們攝入的任何物質(zhì)都不能為人體所用，推薦這款美國(guó)自然之寶酵素13膠囊。它富含了多種生物活性酵素及益生菌，可以有效分解食物中的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素和乳糖（存在于乳制品中，容易造成腸胃不適、腹瀉等問(wèn)題）等，催化細(xì)胞的排毒功能，促進(jìn)腸道微循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。30粒，每次1粒，每日3次，建議隨餐服用。參考價(jià)格：149RMB

4、羊胎素

羊胎素是一種很常見(jiàn)的保健產(chǎn)品，確實(shí)是能起到延緩衰老的作用。羊胎素本身是聰羊胎盤(pán)還有胚胎當(dāng)中提取出來(lái)的活性物質(zhì)，里面含有蛋白質(zhì)還有一些細(xì)胞因子，可以促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，可以抗衰老。

CtoMi 羊胎素軟膠囊

羊胎素的治療其實(shí)是來(lái)源于一種活細(xì)胞療法，一開(kāi)始主要是通過(guò)注射的方式，后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)注射羊胎素的風(fēng)險(xiǎn)比較大，很多國(guó)家也明令禁止進(jìn)行注射，所以口服羊胎素膠囊也就出世了。新西蘭CtoMi羊胎素軟膠囊中特含的羊胎素是在低溫、冷凍、干燥的情況下提取的，最大程度的保留了各種有效成分的活性，能夠補(bǔ)充皮膚膠原蛋白、恢復(fù)肌膚光澤、保養(yǎng)卵巢。很適合膚質(zhì)差、內(nèi)分泌失調(diào)、脫發(fā)、脂肪堆積、失眠易疲勞的人服用。120粒，每天1粒，建議生理期停止服用。參考價(jià)格：258.RMB

5、天然維生素E軟膠囊

每天可以堅(jiān)持服用維生素E，維生素E是可以提高女性體內(nèi)的激素水平，還可以提高免疫功能，能最大的滲透肌膚，從而發(fā)揮潤(rùn)膚的效果，適當(dāng)?shù)姆镁S生素E可以減少肌膚損傷，美白淡化皺紋。

Avail Naturals 天然維生素E軟膠囊

每天堅(jiān)持服用維生素E，不用“妝”，就能E直美下去了，而且維生素C和維生素E是一對(duì)黃金搭檔，搭配在一起的話抗衰效果會(huì)更好，很多藝人也都這么美容養(yǎng)顏的哦。Avail Naturals天然維生素E軟膠囊與國(guó)內(nèi)大多數(shù)維E的含量相比要高出40%，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)抵抗力、保護(hù)視力等，很適合體質(zhì)虛弱、皮膚干燥、內(nèi)分泌失調(diào)的人服用，每天1粒，記得要和VC一塊服用哦。參考價(jià)格：149RMB

6、蜂膠

蜂膠是蜜蜂從植物采來(lái)的樹(shù)脂類(lèi)和蠟類(lèi)物質(zhì)，用以加強(qiáng)和保護(hù)蜂巢而產(chǎn)生的物質(zhì)，它是天然富含維生素、礦物質(zhì)和抗老化黃酮類(lèi)化合物，可以有效抗衰老、修復(fù)皺紋和細(xì)紋，能夠有效對(duì)抗年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的肌膚問(wèn)題。如果想要皮膚變得更好，衰老的更慢，食用蜂膠類(lèi)保健品不失為一個(gè)好的選擇。

Nature’s Care 蜂王乳膠囊

由于蜂王漿中含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，還含有SOD酶（超氧化物歧化酶，是一種源于生命體的活性物質(zhì)，能消除生物體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)），并有殺菌作用，是一種珍貴的美容用品，長(zhǎng)期使用，皮膚會(huì)變得比較紅潤(rùn)有光澤。而Nature’s Care就是采用了天然的蜂王漿，具有增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力、促進(jìn)組織再生、延緩衰老、抗癌、調(diào)整內(nèi)分泌、抗菌消炎等作用。很適合體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、皮膚暗沉并長(zhǎng)痘的人使用。365粒，每天1~2粒，18歲以下及有氣喘或?qū)Ψ渫跞檫^(guò)敏的人忌用。參考價(jià)格：219RMB

總之,女人吃什么保健品好也是因人而異的,最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。

五、女人經(jīng)期吃什么美味又補(bǔ)血？

哈哈！“美味”其實(shí)也是因人而異，吃肉的人，會(huì)覺(jué)得動(dòng)物全血，豬肝挺好吃，而不吃肉的，很難接受全血以及豬肝的味道。為什么要提到動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟呢？這是因?yàn)檫@些食物是實(shí)實(shí)在在，補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物。

女人經(jīng)期，只要 出血量正常，是不需要刻意吃一些補(bǔ)品來(lái)補(bǔ)血的，只要正常的飲食就可以，記住，這里兩點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)一下，一，這里所說(shuō)的是一些“補(bǔ)品”（不要亂吃），不是食物，二，正常飲食也要合理，比如攝入更多樣化的食物，葷素搭配，適量攝入畜禽瘦肉、魚(yú)蝦類(lèi)食物。如果平時(shí)月經(jīng)量較少，那么就需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。可以試試以下食譜：

豬肝菠菜湯

豬肝富含鐵，菠菜富含維生素C、兩者搭配，菠菜中的維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，是很好的補(bǔ)鐵補(bǔ)血湯。

黃豆?fàn)F豬肉

黃豆富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，瘦豬肉富含鐵、鋅，兩者搭配，具有很好的益氣補(bǔ)血作用。

紅棗燉兔肉

紅棗含維生素C、P，鈣等礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)血，增強(qiáng)體力，減輕疲勞的作用，兔肉富含蛋白質(zhì)、鐵，兩者加水燉熟，食肉飲湯，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血的功效。

雞肝西紅柿湯

雞肝富含鐵，西紅柿富含維生素C、番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，兩者搭配味道不僅鮮美，且補(bǔ)血。

豬血燉白菜

豬血富含鐵，白菜富含維生素C，兩者搭配，大眾口味，大眾價(jià)格，都能接受。也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

總的來(lái)說(shuō)，補(bǔ)血并不是只吃素不吃葷，因?yàn)閯?dòng)物性食物中的鐵為血紅素鐵，吸收利用率高，而植物性食物當(dāng)中也有一些富含鐵的食物，比如：棗、腰果、葵花籽、香菜、菠菜等蔬菜、堅(jiān)果種子中，但消化利用率比較低，所以要懂得搭配起來(lái)食用才好。

【營(yíng)養(yǎng)師提醒】動(dòng)物肝臟富含鐵的同時(shí)，膽固醇含量也很高，因此不能過(guò)量， 每次食用量不宜大于100克，女性經(jīng)期吃1-2次就好。

六、萬(wàn)能的網(wǎng)友們，到底吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老啊？

防曬了嗎？作息規(guī)律了嗎？飲食結(jié)構(gòu)合理嗎？心情舒暢嗎？規(guī)律運(yùn)動(dòng)嗎？

只要在呼吸，人就在氧化，在衰老，快慢由基因決定。

七、女人吃什么皮膚好又顯年輕？

女人可以多吃一點(diǎn)紅棗，多吃一點(diǎn)蘋(píng)果。這樣對(duì)皮膚特別好，而且看起來(lái)特別年輕，因?yàn)檫@樣的一種東西里面都富含很多維生素，特別是蘋(píng)果，可以讓你的皮膚看起來(lái)更加嫩滑，而且特別有光澤度，紅棗可以補(bǔ)血益氣對(duì)身體更好

八、哺乳期的女性吃什么食物奶水多又瘦身減肥呢？

哺乳期的女性可以多喝一點(diǎn)鯽魚(yú)湯或豬蹄湯，還有烏雞湯等都是有助于來(lái)下奶水的，同時(shí)減肥就是吃一些健康的食物 哺乳期的女性過(guò)了哺乳期間再減肥，會(huì)好一點(diǎn)的，減肥的時(shí)候呢就不要吃脂肪類(lèi)的食物，多吃一點(diǎn)蔬菜水果，還要加上體育鍛煉，會(huì)事半功倍的

九、30歲之后就開(kāi)始覺(jué)得自己開(kāi)始變老了，皮膚都松弛了很多，請(qǐng)問(wèn)吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老？

30歲之后衰老的很大一部分原因是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失，所以說(shuō)：“吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老？”我認(rèn)為應(yīng)該是吃一些保健品。

很多人認(rèn)為可以通過(guò)日常飲食來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到美容養(yǎng)顏抗衰老的目的。這樣也沒(méi)錯(cuò)，但是應(yīng)該是你在十幾歲二十幾歲時(shí)候的選擇。人進(jìn)入三十歲之后，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失速度是在不斷加快的，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在食物里的含量并不能滿足人體的需要，所以還是需要選擇一些含量更豐富的營(yíng)養(yǎng)品、保健品來(lái)補(bǔ)充。