孕媽常吃哪幾樣食物，可以增加自己的奶水？

母乳對寶寶很重要，這是很多媽媽都知道的，所以很多媽媽都希望能夠盡早下奶。產(chǎn)婦吃什么下奶呢？媽媽可以試試花生、絲瓜、茭白、豌豆等催乳食品。今

天，小編就來與準(zhǔn)媽媽們討論一下，吃那些東西下奶快。

喂奶

面對寶貝的哭鬧，沒有奶水，是一件很苦惱的事情，今天小編就與大家來討論一下，什么東西下奶快。老一輩有經(jīng)驗(yàn)的人，會建議喝湯水，比如，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。

花生燉豬腳

除了湯水以外，今天小編就為大家分享一下還有哪些東西是可以下奶的。

一、花生

花生：可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

花生?

二、絲瓜

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

三、豌豆

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

四、豆腐

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

五、黑芝麻

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

黑芝麻?

六、萵筍

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

應(yīng)該增加?jì)寢尩臓I養(yǎng)，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物。總之一句話就是要讓孕媽媽吃的好，吃的更加有營養(yǎng)才是最終的這個(gè)目的。一些發(fā)的食物不要去碰觸，就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主。

準(zhǔn)媽媽平常要多喝些湯湯水水，我那時(shí)就常吃鯽魚豆腐湯、黃豆花生豬蹄兒湯、絲瓜瘦肉湯等都可以增加自己的奶水，更重要的是讓自己的心情保持通暢，不要生悶氣很重要哦。

應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果，多喝湯水如酒釀蛋，火腿鯽魚湯，黃豆豬蹄湯等。

一般來講建議吃豬蹄子，還有黃豆，鯽魚等食物，對于寶媽來講都是下奶的，并且會很有效，或者選擇去找催乳師也是可以的。

產(chǎn)后吃什么東西最下奶，產(chǎn)后肚子很大如何減肥

產(chǎn)后孕婦身體虛弱，有的孕婦甚至奶水不足，所以需要飲食上的補(bǔ)養(yǎng)，產(chǎn)后產(chǎn)婦身材走樣，肚子變形，贅肉很多，要控制飲食，還要合理鍛煉身體，那么，產(chǎn)后吃什么東西最下奶，產(chǎn)后肚子很大如何減肥?

產(chǎn)后吃什么東西最下奶?

1、茭白

不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

7、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

產(chǎn)后肚子很大如何減肥?

產(chǎn)后最讓女性抓狂的就是肚子上的一堆肥肉，產(chǎn)后如何減肚子成了產(chǎn)婦最關(guān)心的問題，其實(shí)產(chǎn)后減肥方法有很多，今天小編為大家?guī)砹藥讉€(gè)產(chǎn)后減肥的最好方法，想要恢復(fù)曼妙身材的產(chǎn)婦們，快學(xué)起來吧!

1、運(yùn)動法

可以通過一些簡單的運(yùn)動，盡早渡過這個(gè)階段，同時(shí)，也要開始進(jìn)行一些較為強(qiáng)力的運(yùn)動，讓肌肉恢復(fù)原來的形狀與力量。仰躺，屈膝，腳底貼于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并將頭與肩膀抬離地面。同時(shí)，伸出一只手，朝腳掌方向平伸。另一只手的手指置于肚臍下方，可以感覺到兩條有力的腹直肌正在用力。每天早晚做產(chǎn)后恢復(fù)操。

想要瘦肚子，主要是要學(xué)習(xí)芭蕾演員的動作，將重心放到腳跟上：腳跟并攏站立，雙腳腳尖向外打開180，成“一”字，腿根要夾緊，最好靠墻站否則不容易站穩(wěn)。

2、穿高跟鞋和合身的褲子

外出時(shí)候最好穿稍微有高跟的鞋子，可以有提臀的效果。自然反映就會腰直收腹挺胸。

3、飲食法

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

每天早晚一杯蜂蜜水，每天飲食要少吃多餐。飯前先吃半個(gè)或一個(gè)蘋果，不要吃過油膩的食物，八成飽最佳。

4、合理使用束腹帶

每次大便后帶收腹帶一到半小時(shí)，飯后一小時(shí)之后帶收腹帶一到半小時(shí)。

5、用母乳喂養(yǎng)

母乳會將產(chǎn)婦體內(nèi)的大量脂肪帶給孩子，這樣產(chǎn)后減負(fù)的擔(dān)子就輕多了。

6、自制產(chǎn)后減肥鞋

原理是讓腳掌比腳跟高，就是強(qiáng)制重心后移。不用專門“站軍姿”，鞋底就是前高后低的，平時(shí)經(jīng)常穿，站站走走都行，做家務(wù)也一樣。如果要買的話，這樣的形體訓(xùn)練鞋價(jià)格偏貴，自己做比較實(shí)惠。穿上這樣的鞋，平時(shí)多走走，運(yùn)動比較溫和，適合產(chǎn)后恢復(fù)形體。