軍訓(xùn)防曬涂抹方法？

軍訓(xùn)需要長期在陽光下訓(xùn)練，可以選擇SPF值在25以上的防曬霜，同時(shí)含有防護(hù)UVA功能的防曬霜，出門前20-30分鐘涂抹，重點(diǎn)加強(qiáng)下鎖骨、耳朵、后頸。

 tips：訓(xùn)練期間會大量出汗，最好選擇防水型的，同時(shí)增強(qiáng)皮膚抗黑能力，還應(yīng)該先涂一層含有維生素C、維生素E的潤膚露，再搽防曬霜，要經(jīng)常補(bǔ)涂。

軍訓(xùn)防曬攻略二：大量喝水

日曬后肌膚的水分大量流失，要及時(shí)給肌膚補(bǔ)充水分，大量喝水，最好加有葡萄糖的水或鹽水，可以幫助補(bǔ)充大量流失的水、糖分等。

tips：為了舒緩肌膚的不適，也可以帶一瓶保濕噴霧，經(jīng)常噴在臉上，可以鎮(zhèn)靜肌膚還保濕。

軍訓(xùn)防曬攻略三：美白面膜+化妝水

利用面膜中的大量美白精華讓肌膚滲透，改善肌膚，恢復(fù)水嫩透白，然后再使用含有美白成分的化妝水，通過水分的迅速滲透達(dá)到收斂和美白的作用。

軍訓(xùn)防曬攻略四：曬后護(hù)理

曬后可以用涼水來冷卻肌膚，達(dá)到消熱退紅的作用，也能收縮毛孔，不能用熱水，那樣會讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。

tips：潔面后，可以擦保濕液，先給肌膚補(bǔ)水，保濕后再涂抹曬后修復(fù)或美白產(chǎn)品。

軍訓(xùn)防曬攻略五：防曬蔬果食物

軍訓(xùn)期間可以防曬蔬果食物，如番茄、西瓜、檸檬、堅(jiān)果等，還有食物魚等，可以有效保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，也可以用黃瓜、西瓜、酸奶等食材來做DIY面膜。

軍訓(xùn)防曬攻略六：睡覺前擦美白晚霜

美白晚霜用在臉部感覺不油不膩，十分舒適，美白又提亮膚色，晚上睡覺前涂抹，第二天肌膚柔軟嫩滑。

不想一軍訓(xùn)就變成“小黑人”，就認(rèn)真做好防曬工作吧。

維生素E是否有防曬的功效?

維生素E因與生育有關(guān)，故又名生育酚（tocopherol）屬于酚類化合物。天然維生素E有多種，其結(jié)構(gòu)上的差異僅在側(cè)鏈R1、R2、和R3上。

維生素E與動物的生功能有關(guān)，動物缺乏維生素E時(shí)，其生殖器官損受損而不育；維生素E極易氧化，可保護(hù)其它物質(zhì)不被氧化，是動物和人體內(nèi)最有效的抗氧化劑，能對抗生物膜的脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，保護(hù)生物膜結(jié)構(gòu)和功能的完整，延緩衰老。

維生素E主要存在于植物油中，麥胚油、葵花油、花生油和玉米油中含量豐富；蔬菜、豆類和谷類中含量也多。一般不易缺乏。

性狀與穩(wěn)定性) 維生素E為微黃色和黃色透明的粘稠液體；幾無臭，遇光色澤變深，對氧敏感，易被氧化，故在體內(nèi)可保護(hù)其他可被氧化的物質(zhì)（如不飽和脂肪酸，維生素A），接觸空氣或紫外線照射則緩緩氧化變質(zhì)。

（體內(nèi)過程）生育酚內(nèi)服后可經(jīng)腸道吸收（需有膽鹽存在），如一次口服2克，吸收率為55％。吸收后經(jīng)淋巴以乳糜微粒狀到達(dá)血液，隨后與血漿β—脂蛋白結(jié)合，結(jié)合量可達(dá)血漿濃度的74％左右。正常成人血濃度大致為1.05±0.32毫克，吸收后分布于所有組織，其中以垂體，腎上腺和睪丸含伏鎮(zhèn)量最高，在胸腺和子宮含量低。維生素E分布在這些組織和器官的線粒體和微粒體中。在組織中能氧化成生育醌，再還原為β—生育氫醌，后者與肝臟中葡萄糖醛酸結(jié)合，主要經(jīng)膽汁分泌入腸，隨大便排出，在尿中甚少。

（藥物作用）（1）抗自由基：自由基是廣泛存在于各種化學(xué)反應(yīng)中的活潑基團(tuán)，對人體正常生理代謝具有重要的功能。倘若自由基過量，從而引起自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，則將導(dǎo)致細(xì)胞膜不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過氧化，新產(chǎn)生的大量脂質(zhì)過氧化物會損傷細(xì)胞膜及細(xì)胞內(nèi)的大分子蛋白質(zhì)與核酸，對機(jī)體造成損傷。維生素E的抗自由基功能是由于基自身結(jié)構(gòu)是一種苯駢吡喃的衍生物，在其苯環(huán)上有一個(gè)活潑的羥基，具有還原性，其次在五碳環(huán)上有一飽和的側(cè)鏈，這兩點(diǎn)決定了維生素E具有還原性和親脂性。當(dāng)自由基進(jìn)入脂相，發(fā)生鏈?zhǔn)桨褢?yīng)時(shí)，維生素E起到捕捉自由基作用。維生素E對抗自由基脂質(zhì)過氧化作用的效率芹鏈很高。

（2）維生素E與抗衰老：已研究幾十年，目前各家說法不一，總的來看，維生素E對群體衰老的最長壽命影響不大，但對平均壽命具有延長作用，故此維生素E的抗衰老作用只是一種保健作用。

（3）維生素E與免疫：維生素E的缺乏對人類或動物的免疫功能均有影響，不僅是體能免疫降低，而且對細(xì)胞免疫也有很大影響。

（4）維生素E與心血管?。捍罅繑z取維生素E可降低動脈粥樣硬化的發(fā)病率，這可能與維生素E能阻礙動脈內(nèi)皮細(xì)胞“泡沫化”及平衡內(nèi)皮細(xì)胞膽固醇代謝有關(guān)。

（5）缺首粗維生素E與肝臟的研究：80年代研究闡明維生素E是肝細(xì)胞生長的重要保護(hù)因子之一。美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞死亡的最后途徑之一是肝細(xì)胞中維生素E的耗竭，且其機(jī)制不同于鈣離子，而是利用期自身于細(xì)胞上存在的形式來發(fā)揮其對細(xì)胞保護(hù)因子的作用。維生素E對多種急性肝損傷具有保護(hù)作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

（6）維生素E與皮膚：維生素E本身是一種很好的抗氧化劑，它可以進(jìn)入皮膚細(xì)胞具有抗自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)。從理論上優(yōu)于氧化物歧化酶（SOD），在皮膚應(yīng)用于預(yù)防角質(zhì)化。

維生素E缺乏癥的表現(xiàn)是多方面的，但對生殖，肌肉，心血管和造血系統(tǒng)的各種作用最重要。

生殖系統(tǒng)：雄鼠由于長期缺乏維生素E而發(fā)生上皮變性，引起不可逆的不育癥。缺乏維生素E的雌鼠，妊娠約在10天內(nèi)終止，此時(shí)胎鼠死亡。

肌肉系統(tǒng)：許多動物食用缺乏維生素E飼料后，導(dǎo)致肌營養(yǎng)不良。但人的肌營養(yǎng)不良沒有維生素E缺乏的證據(jù)。

心血管系統(tǒng)：因維生素E缺乏而引起的骨骼肌損害顯然也見于某幾種動物的心肌，雖然心臟通常受累較輕，較少見，但有時(shí)心肌損害合并心電圖變化，病理改變，甚至心力衰竭。

造血系統(tǒng)：維生素E缺乏與貧血相關(guān)聯(lián)。對于某些患者的貧血用常規(guī)藥物治療不能奏效時(shí)，大劑量維生素E可有效地治療。

（適應(yīng)癥狀）作為非處方藥維生素E被認(rèn)為是一種營養(yǎng)的補(bǔ)充劑，可作為治療劑來治療由于自由基損傷所致的各種疾病。常用于習(xí)慣性流產(chǎn)，先兆流產(chǎn)，不孕癥及更年期障礙，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥等。

（不良反應(yīng)與注意事項(xiàng)）維生素E在一定劑量下，相對無毒性。長期大量服用（一日量400—800毫克）可引起惡心，嘔吐，眩暈，頭痛，視力模糊，皮膚皸裂，唇炎，口角炎，胃腸功能紊亂，腹瀉，乳腺腫大，乏力軟弱。

超量服用（一日量>800毫克），個(gè)別患者發(fā)生凝血時(shí)間延長，改變內(nèi)分泌代謝（甲狀腺，垂體和腎上腺），改變免疫機(jī)制，婦女可引起月經(jīng)過多，閉經(jīng)，性功能紊亂等，并可引起血栓性靜脈炎或栓塞的危險(xiǎn)。

（藥物相互作用）（1）維生素E可促進(jìn)維生素A的吸收，利用和肝臟貯存，防止維生素A過多癥。

（2）維生素E代謝物具有拮抗維生素K的作用，能降低血液凝固性，故應(yīng)避免與雙香豆素及其衍生物同服。

（3）降低或影響脂肪吸收的藥物如考來烯胺，新霉素等，硫糖鋁，礦糖油等藥物可干擾維生素E吸收。

（4）缺鐵性貧血，補(bǔ)鐵時(shí)，對維生素E的需要量增加。

（5）口服避孕藥可以加速維生素E代謝，可導(dǎo)致維生素E缺乏。

（6）維生素E可增強(qiáng)洋地黃的強(qiáng)心作用和華法令等抗凝作用。

（7）雌激素與維生素E并用時(shí)，如用量大，療程長，可誘發(fā)血栓性靜脈炎。

（用法與用量）口服。非處方藥常規(guī)劑量是一次5—10毫克，一日3次；較大劑量為一次50—100毫克，一日3次，一日超過400毫克者，請去看醫(yī)生。外用：2％霜膏劑，一日外涂1—2次。

維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現(xiàn)有片劑、注射劑、栓劑等劑型。

顧名思義，又稱生育酚或產(chǎn)妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機(jī)能，對機(jī)體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進(jìn)其功能，促進(jìn)卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內(nèi)的氧化，從而增加孕酮的作用。此外，維生素E對月經(jīng)過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。

鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內(nèi)可能發(fā)揮的有利作用于，致使市面上出現(xiàn)了維生素E熱，濫服維生素E的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

脂溶性；

貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中；

以前是以重量為測量單位的，但是現(xiàn)在，考慮了生物學(xué)的機(jī)能，其計(jì)量都以IU（國際單位）來計(jì)量。一個(gè)IU的維生素E等于lmg的維生素E；

由8種稱為生育酚（tocopherols）的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha-生育酚的作用最強(qiáng)；

維生素E之?dāng)?

高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油。

發(fā)現(xiàn)歷史

維生素E早在20年代就被人們發(fā)現(xiàn)，在1936年分離出結(jié)晶體，1938年被瑞士化學(xué)家人工合成。

生化反應(yīng)

一般作用

維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒（Se）、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。

提高維生素A的作用；

維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?

在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養(yǎng)補(bǔ)品能提高維生素E的效力。

效用

延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力；

和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟；

防止血液凝固；

減輕疲勞；

是局部性外傷的外用藥（可透過皮膚被吸收）和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕；

加速灼傷的康復(fù)；

以利尿劑的作用來降低血壓；

防止流產(chǎn)；

有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；

降低患缺血性心臟病的機(jī)會。

正常需要

[人體正常需要量]

成人的建議每日攝取量是8～10IU；

一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，這和維生素B、C一樣；

醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個(gè)月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。

過量

[過量反應(yīng)]

大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫(yī)學(xué)專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

維生素E中毒癥

成人服用相對大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時(shí)的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強(qiáng)了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血.

缺乏

維生素E缺乏癥

紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機(jī)能障礙。

食物來源

富含維生素E的食物

麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

營養(yǎng)補(bǔ)品

可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變的人，對于40歲以上的中年人更為合適。

一般的每日攝取量是200～1200IU。

藥物合用

無機(jī)鐵（硫酸亞鐵）會破壞維生素E，所以不能同時(shí)服用。假如服用含有少量硫酸亞鐵的營養(yǎng)補(bǔ)品而又服用維生素E時(shí)，必須前后相隔8小時(shí)；

特殊用途

飲食富含多不飽和脂肪（植物油、魚類油）的人必須多服用維生素E；

葡萄糖酸亞鐵（Ferrous gluconate）、胃酶蛋白鹽（peptonate）、檸檬酸鹽（citrate）、丁烯二酸鹽（fumerate）等有機(jī)鐵不會破壞維生素E；

飲用以氯消素毒的自來水的人必須多攝取維生素E；

服用避孕藥、激素或是妊娠及哺乳期的婦女必須攝取較多的維生素E；

面臨更年期的婦女要增加維生素E的攝取量，建議可服用復(fù)合生育酚（tocopherols），每天400～1200IU。

維生素E不會減少心臟病發(fā)病率

? 加拿大最近研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素E不會減少心臟病的發(fā)病率。如果連續(xù)4~6年內(nèi)每天服用維生素E，其患心肌梗死、中風(fēng)或因心臟病致死的危險(xiǎn)性并不比每日服用安慰劑者低。

維生素E是一種能夠低消氧化作用的抗氧化劑。氧化作用是與衰老和疾病相關(guān)的自然反應(yīng)，包括動脈硬化。在最近的研究試驗(yàn)中，研究人員把55歲以上的試驗(yàn)對象隨機(jī)分為兩組，一組服用含有400國際單位的維生素E補(bǔ)劑，另一組服用安慰劑。每個(gè)試驗(yàn)對象或有心臟病，或有糖尿病，或至少有一種導(dǎo)致心肌梗死或中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。通過研究發(fā)現(xiàn)，46年后，試驗(yàn)結(jié)果沒有差異。兩組中出現(xiàn)心肌梗死或中風(fēng)的人數(shù)無太大差別，死于心血管疾病的人數(shù)也大體相等。這證明，盡管沒有發(fā)現(xiàn)其副作用，服用維生素E也不會抵消由吸煙、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式帶來的負(fù)面影響。

藥名： 維生素E 別名： 生育酚 分類： 西藥內(nèi)科維生素與礦物質(zhì) 主要成份： 作用用途： 有抗氧化作用。能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管抵抗力，并維持正常通透性，改善血液循環(huán)及調(diào)整生育功能、抗衰老作用等。用于冠心病、動脈硬化、習(xí)慣性流產(chǎn)、肌營養(yǎng)不良、肌痙攣、新生兒硬腫癥、紅斑狼瘡、皮肌炎、硬皮病、結(jié)節(jié)性血管炎等。 劑型用法和用量： 膠丸：每丸5毫克、10毫克、100毫克。針劑：每支1毫升含5毫克、50毫克?？诜好看?0～100毫克，每日3次。肌肉注射：成人每次10～100毫克，每日1～2次。 不良反應(yīng)： 大劑量口服可有惡心、頭痛、眩暈。長期使用可產(chǎn)生月經(jīng)過多或閉經(jīng)。 注意事項(xiàng)： 不宜與硫糖鋁、礦物油等合用。非處方藥中，使用膠丸。 維生素 E Vitamin E

(性狀與穩(wěn)定性) 維生素E為微黃色和黃色透明的粘稠液體；幾無臭，遇光色澤變深，對氧敏感，易被氧化，故在體內(nèi)可保護(hù)其他可被氧化的物質(zhì)（如不飽和脂肪酸，維生素A），接觸空氣或紫外線照射則緩緩氧化變質(zhì)。

（體內(nèi)過程）生育酚內(nèi)服后可經(jīng)腸道吸收（需有膽鹽存在），如一次口服2克，吸收率為55％。吸收后經(jīng)淋巴以乳糜微粒狀到達(dá)血液，隨后與血漿β—脂蛋白結(jié)合，結(jié)合量可達(dá)血漿濃度的74％左右。正常成人血濃度大致為1.05±0.32毫克，吸收后分布于所有組織，其中以垂體，腎上腺和睪丸含量最高，在胸腺和子宮含量低。維生素E分布在這些組織和器官的線粒體和微粒體中。在組織中能氧化成生育醌，再還原為β—生育氫醌，后者與肝臟中葡萄糖醛酸結(jié)合，主要經(jīng)膽汁分泌入腸，隨大便排出，在尿中甚少。

（藥物作用）（1）抗自由基：自由基是廣泛存在于各種化學(xué)反應(yīng)中的活潑基團(tuán)，對人體正常生理代謝具有重要的功能。倘若自由基過量，從而引起自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，則將導(dǎo)致細(xì)胞膜不飽和脂肪酸的脂質(zhì)過氧化，新產(chǎn)生的大量脂質(zhì)過氧化物會損傷細(xì)胞膜及細(xì)胞內(nèi)的大分子蛋白質(zhì)與核酸，對機(jī)體造成損傷。維生素E的抗自由基功能是由于基自身結(jié)構(gòu)是一種苯駢吡喃的衍生物，在其苯環(huán)上有一個(gè)活潑的羥基，具有還原性，其次在五碳環(huán)上有一飽和的側(cè)鏈，這兩點(diǎn)決定了維生素E具有還原性和親脂性。當(dāng)自由基進(jìn)入脂相，發(fā)生鏈?zhǔn)桨褢?yīng)時(shí)，維生素E起到捕捉自由基作用。維生素E對抗自由基脂質(zhì)過氧化作用的效率很高。

（2）維生素E與抗衰老：已研究幾十年，目前各家說法不一，總的來看，維生素E對群體衰老的最長壽命影響不大，但對平均壽命具有延長作用，故此維生素E的抗衰老作用只是一種保健作用。

（3）維生素E與免疫：維生素E的缺乏對人類或動物的免疫功能均有影響，不僅是體能免疫降低，而且對細(xì)胞免疫也有很大影響。

（4）維生素E與心血管病：大量攝取維生素E可降低動脈粥樣硬化的發(fā)病率，這可能與維生素E能阻礙動脈內(nèi)皮細(xì)胞“泡沫化”及平衡內(nèi)皮細(xì)胞膽固醇代謝有關(guān)。

（5）維生素E與肝臟的研究：80年代研究闡明維生素E是肝細(xì)胞生長的重要保護(hù)因子之一。美國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞死亡的最后途徑之一是肝細(xì)胞中維生素E的耗竭，且其機(jī)制不同于鈣離子，而是利用期自身于細(xì)胞上存在的形式來發(fā)揮其對細(xì)胞保護(hù)因子的作用。維生素E對多種急性肝損傷具有保護(hù)作用，對慢性肝纖維化有延緩作用。

（6）維生素E與皮膚：維生素E本身是一種很好的抗氧化劑，它可以進(jìn)入皮膚細(xì)胞具有抗自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)。從理論上優(yōu)于氧化物歧化酶（SOD），在皮膚應(yīng)用于預(yù)防角質(zhì)化。

維生素E缺乏癥的表現(xiàn)是多方面的，但對生殖，肌肉，心血管和造血系統(tǒng)的各種作用最重要。

生殖系統(tǒng)：雄鼠由于長期缺乏維生素E而發(fā)生上皮變性，引起不可逆的不育癥。缺乏維生素E的雌鼠，妊娠約在10天內(nèi)終止，此時(shí)胎鼠死亡。

肌肉系統(tǒng)：許多動物食用缺乏維生素E飼料后，導(dǎo)致肌營養(yǎng)不良。但人的肌營養(yǎng)不良沒有維生素E缺乏的證據(jù)。

心血管系統(tǒng)：因維生素E缺乏而引起的骨骼肌損害顯然也見于某幾種動物的心肌，雖然心臟通常受累較輕，較少見，但有時(shí)心肌損害合并心電圖變化，病理改變，甚至心力衰竭。

造血系統(tǒng)：維生素E缺乏與貧血相關(guān)聯(lián)。對于某些患者的貧血用常規(guī)藥物治療不能奏效時(shí)，大劑量維生素E可有效地治療。

（適應(yīng)癥狀）作為非處方藥維生素E被認(rèn)為是一種營養(yǎng)的補(bǔ)充劑，可作為治療劑來治療由于自由基損傷所致的各種疾病。常用于習(xí)慣性流產(chǎn)，先兆流產(chǎn)，不孕癥及更年期障礙，進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良癥等。

（不良反應(yīng)與注意事項(xiàng)）維生素E在一定劑量下，相對無毒性。長期大量服用（一日量400—800毫克）可引起惡心，嘔吐，眩暈，頭痛，視力模糊，皮膚皸裂，唇炎，口角炎，胃腸功能紊亂，腹瀉，乳腺腫大，乏力軟弱。

超量服用（一日量>800毫克），個(gè)別患者發(fā)生凝血時(shí)間延長，改變內(nèi)分泌代謝（甲狀腺，垂體和腎上腺），改變免疫機(jī)制，婦女可引起月經(jīng)過多，閉經(jīng)，性功能紊亂等，并可引起血栓性靜脈炎或栓塞的危險(xiǎn)。

（藥物相互作用）（1）維生素E可促進(jìn)維生素A的吸收，利用和肝臟貯存，防止維生素A過多癥。

（2）維生素E代謝物具有拮抗維生素K的作用，能降低血液凝固性，故應(yīng)避免與雙香豆素及其衍生物同服。

（3）降低或影響脂肪吸收的藥物如考來烯胺，新霉素等，硫糖鋁，礦糖油等藥物可干擾維生素E吸收。

（4）缺鐵性貧血，補(bǔ)鐵時(shí)，對維生素E的需要量增加。

（5）口服避孕藥可以加速維生素E代謝，可導(dǎo)致維生素E缺乏。

（6）維生素E可增強(qiáng)洋地黃的強(qiáng)心作用和華法令等抗凝作用。

（7）雌激素與維生素E并用時(shí)，如用量大，療程長，可誘發(fā)血栓性靜脈炎。

（用法與用量）口服。非處方藥常規(guī)劑量是一次5—10毫克，一日3次；較大劑量為一次50—100毫克，一日3次，一日超過400毫克者，請去看醫(yī)生。外用：2％霜膏劑，一日外涂1—2次。

維生素E的功效是由內(nèi)做起，幫助肌膚強(qiáng)健，擁有不易受傷害的抵抗力，肌膚看起來自然也就美麗了。維生素E能幫助肌膚抵御壓力，尤其身在都市環(huán)境，天天受到臟空氣、廢氣、煙霧的傷害，加上來自生活、工作、課業(yè)各方面的壓力，常常無法維持正常的作息時(shí)間，內(nèi)憂加上外患，老化腳步也加速起來，所以想永葆青春，維生素E是好伙伴。

維生素E的美膚功效

清除自由基的肌膚自然就健康。維生素E最厲害的本領(lǐng)，就是中和自由基，將因日曬、污染、壓力產(chǎn)生的自由基消除，保護(hù)肌膚組織。它可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現(xiàn)細(xì)紋、松弛的狀況。還能促進(jìn)皮膚微血管循環(huán)，讓皮膚中的血液永遠(yuǎn)明亮干凈，臉色看起來自然紅潤有活力。

維生素E怎樣保存在保養(yǎng)品中

利用微粒分子等輸送形式運(yùn)載至肌膚內(nèi)層。由于穩(wěn)定性高，不容易遭受外界環(huán)境的破壞。所以，可以很簡單地就被添加在保養(yǎng)品里，不用擔(dān)心不穩(wěn)定帶來變質(zhì)或無效的疑慮。

影響維生素E的因素

維生素E只怕高溫的環(huán)境，其他像光、水對它來說沒有太大的威脅，因此保養(yǎng)品只要?jiǎng)e放在光線直射下的環(huán)境，基本上都沒有什么問題。

哪些食物含有維生素E

小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍(lán)菜里，都有豐富的維生素E，如果要多補(bǔ)充維生素E，吃的會比擦的效果好。因?yàn)榫S生素E經(jīng)過皮膚攝取釋放出來的效果仍然有限。食用維生素E的食物或營養(yǎng)補(bǔ)充品，可以由內(nèi)而外抗氧化，從身體內(nèi)部到皮膚外表達(dá)到全面延緩老化的目的。

最近兩年，維生素在美容界真是出盡風(fēng)頭。歐美地區(qū)流行“吃的美容”；而化妝品公司更加大保養(yǎng)品中所含維生素的比例。研究發(fā)現(xiàn)，許多種維生素與肌膚、頭發(fā)的健康有極大關(guān)聯(lián)。采用直接涂抹的方法，能更直接作用在肌膚所需要的地方。

維生素E可減少糖尿病人患并發(fā)癥的危險(xiǎn)

美國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者服用維生素E，可以減少患心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。得克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素E可以幫助II型糖尿病患者減少發(fā)生并發(fā)癥的危險(xiǎn)。

II型糖尿病患者不需要象1型糖尿病患者那樣每天注射胰島素，他們保持健康的方式主要是控制飲食，但這些人死亡的主要原因是心肌梗塞或中風(fēng)。血細(xì)胞的不規(guī)則和炎癥，是促使II型糖尿病患者有更大的并發(fā)癥危險(xiǎn)性的因素。通過研究發(fā)現(xiàn)，這種血細(xì)胞炎癥可以通過服用維生素E加以糾正。在為期三個(gè)月的療程里，醫(yī)生每天給糖尿病人服用1200個(gè)國際單位的維生素E，在這個(gè)療程結(jié)束的時(shí)候，維生素成功地減少了血細(xì)胞中的炎癥。研究人員認(rèn)為，這一發(fā)現(xiàn)可以幫助戰(zhàn)勝糖尿病患者的血管疾病。(曉芬）

研究表明健康人無須補(bǔ)充維生素

新華網(wǎng)北京3月7日電 芝加哥消息，一些健康的成年人常常服用維生素E補(bǔ)充劑，希望以此預(yù)防癌癥和阿爾茲海默氏癥。但美國賓夕法尼亞大學(xué)研究人員日前發(fā)表報(bào)告稱，服用維生素E補(bǔ)充劑并沒有特別的效果。

研究人員在最新一期的《美國醫(yī)療協(xié)會期刊》上發(fā)表了他們的研究成果。他們在研究中對30名接受調(diào)查者進(jìn)行了觀察，其中一組在8周內(nèi)每天服用維生素E補(bǔ)劑，另外一組則服用安慰劑。

研究人員對維生素E在防止體內(nèi)脂類過氧化過程中的作用進(jìn)行了測量。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素E補(bǔ)劑并沒有產(chǎn)生抗氧化作用。脂類過氧化程度是衡量體內(nèi)細(xì)胞與組織受到氧化壓力的一項(xiàng)指標(biāo)，如果壓力過大通常會引起心臟病、癌癥和阿爾茲海默氏癥等。

研究報(bào)告稱，西方人日常的飲食已經(jīng)包含了人體所需的維生素E，服用維生素E補(bǔ)充劑并沒有產(chǎn)生特別的效果。(完）

維主素E的主要生理功能及其缺乏癥有哪些？

維生素E又名生育酚，是脂溶性有機(jī)化合物，目前已知的有八種，具有相似的生理功能。

維生素E最突出的化學(xué)性質(zhì)是抗氧化作用，它能增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化作用，有利用維持各種細(xì)胞膜的完整性；參加整體的某些細(xì)胞組織的多方面的代謝過程；保持膜結(jié)合酶的活力和受體等作用。有人認(rèn)為，維生素E具有許多重要的生理功能。譬如：抗衰老作用、抗凝血作用、增強(qiáng)免疫力、改善末稍血液循環(huán)、防止動脈硬化，維持紅細(xì)胞、白細(xì)胞，腦細(xì)胞、上皮細(xì)胞的完整性，從而保持肌肉、神經(jīng)血管和造血系統(tǒng)的正常功能等。經(jīng)研究還發(fā)現(xiàn)，維生素E有類似人參的生理作用，如對胃潰瘍有保護(hù)作用；能促進(jìn)DNA和蛋白質(zhì)的合成；延長紅細(xì)胞壽命；增強(qiáng)免疾活性；延緩血管和組織的衰老等，尚待研究。

人類長期缺乏維生素E可發(fā)生巨細(xì)胞性溶血性貧血，病人血液中維生素E含量降低。維生素E的膳食供應(yīng)量我國未作規(guī)定，美國規(guī)定為每人每日12～15國際單位。

沒有很明顯的防曬氏碰州效果，要想使自己抗曬要多補(bǔ)充維生素c．可以多吃西紅柿，吵首不過維生素e對女人還有很多好處的，可以養(yǎng)護(hù)卵巢，延緩衰老．長時(shí)間服用還可以去色斑呢，它也是不孕癥的輔助治療藥物，養(yǎng)生堂的不錯(cuò)，可以試一試．希望你白白的，美美的，呵殲蔽呵！

維生素E又名生育酚。主要用于抗衰老、預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)、絕經(jīng)期綜合征等。也可用于肌萎縮、肌營養(yǎng)不良、肝炎、肝硬化、冠心病的輔助治療。臨床上還發(fā)現(xiàn)可用來防治多種疾病?，F(xiàn)選擇介紹以下15種，供讀者參考。

1.治療消化性潰瘍 有人用維生素E配合硫糖鋁、阿托品治療消化性潰瘍。服藥后可使癥狀消失，潰瘍愈合，治愈率為78.4％，總有效率為91.5%；對照組治愈率為16.7％，總有效率為26.3％。兩組比較差異非常顯著。用法：維生素E 400毫克，每天2次(在清晨及睡前空腹服)，每次同時(shí)服硫糖鋁0.5克，阿托品0.3毫克，服藥前后1小時(shí)不進(jìn)食。連續(xù)用藥4周。

2.治療產(chǎn)后缺乳 用法：口服維生素E 每次200毫克，每天2～3次，連續(xù)服藥5天。結(jié)果：用維生素E治療產(chǎn)后缺乳患者30例，有效率為90%。26例5天內(nèi)每次泌乳量超過60毫升(治療前每次少于10毫升)，與對照組有明顯差異。

3.治療宮內(nèi)節(jié)育器引起的月經(jīng)過多 用法：內(nèi)服維生素E，每次100毫克，每2天歷大1次，14天為1個(gè)療程。根據(jù)病情可重復(fù)治療，直至癥狀消失為止。

4.護(hù)膚 用5％維生素E醋酸脂乳劑涂皮膚，每天2次，4天后透皮水分損耗分別減少19％和24％。因維生素E能滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，故是理想的潤膚劑，同時(shí)，維生素E對于防止紫外線損傷，保持皮膚彈性，延緩皮膚的老化進(jìn)程均有作用。

5.防治黃褐斑 補(bǔ)給足量的維生素E(每次100毫克，每天2～次)，或維生素E與鋅劑合并使用，可防治黃褐斑。但應(yīng)注意，連續(xù)用藥6個(gè)月以上者，易引起血小板聚集和血栓形成等不良反應(yīng)。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.治療多形紅斑 有報(bào)導(dǎo)應(yīng)用維生素E治療多形紅斑患者75例，治愈70例，好轉(zhuǎn)3例，無效2例。用法：內(nèi)服維生素E，每次75毫克，每天3次。皮疹消退后再服4～6天。局部癢者可外搽爐甘石洗劑。

7．治療滑爛坦痛經(jīng) 用維生素E防治痛經(jīng)，效果極好。用法：口服維生素E， 每天300毫克。

8.增加乳汁分泌 從孕期37周開始至分娩期間，每天口服維生素E600毫克。結(jié)果：應(yīng)用維生素E后，哺乳期乳量明顯增加。

9.治療新生兒硬腫癥 新生兒硬腫癥是寒冷、早產(chǎn)感染等因素引起的皮膚脂肪硬化和水腫，維生素E具有改善末梢循環(huán)，增加血流量，促進(jìn)代謝的作用。每次給維生素E 5～10毫克，每天1次，肌肉注射，連用5～7天，有明顯的效果。

10.治療慢性腰腿痛 口服維生素E，每次100毫克，每天3次。有顯著的作用。

11．治療原發(fā)性面肌痙攣 用維生素E治療原發(fā)性面肌痙攣患者8例，其中顯效5例，好轉(zhuǎn)3例。用法：每次100毫克，每天3次，3個(gè)月為1個(gè)療程。有一女性患者，治療前每日陣發(fā)性抽搐10余次。每次跳動30秒。經(jīng)用維生素E治療35天后，抽搐偶有發(fā)生，每日最多1～3次，有時(shí)2～3天才1次，每次僅數(shù)秒鐘。

12.防治痔瘡 內(nèi)服維生素E治療痔瘡，可達(dá)到良好效果。除多年頑固性痔瘡?fù)?，一般不需手術(shù)治療。用法：口服維生素E，每次50毫克，每天3次，溫開水送服。

13.治療小腿肚抽筋（腓腸肌痙攣） 用法：①維生素E 10毫克，口服，每天3次，7天為1個(gè)療程；②維生素E5毫克，在患側(cè)委中穴及足三里信桐作穴位注射，每穴位2.5毫克，每天1次，5天為1個(gè)療程。

14.治療口腔潰瘍 據(jù)報(bào)道，用維生素E治療口腔潰瘍患者67例，其中40例系復(fù)發(fā)性口腔潰瘍。用藥后，22例潰瘍疼痛消失，2～3天后創(chuàng)面愈合。19例皰疹性口炎，用藥3～4天后，疼痛消失，潰瘍面上皮開始修復(fù)。用法：維生素E 3克，糖精0.1克，香草香精0.15毫升，乳糖100克，研粉混合均勻后，涂布于潰瘍面上，每天3次。另有人用維生素E配合黃連素治療小兒復(fù)發(fā)性口腔粘膜潰瘍患者，總有效率為85％。用法：維生素E 1粒(100毫克)與黃連素1片(100毫克)混合，涂于患處，每日數(shù)次。

15.預(yù)防重度妊高征 譚永玲等將66例輕度妊娠高血壓綜合征患者隨機(jī)分為2組，對照組33例按常規(guī)處理，治療組33例在正常處理的同時(shí)，口服維生素E 0.1克，每天3次，連續(xù)服藥至預(yù)產(chǎn)期止。結(jié)果：治療組的平均動脈壓、重度妊娠高血壓綜合征發(fā)生率及剖宮產(chǎn)率明顯低于對照組?？梢姡S生素E具有預(yù)防輕度妊娠高血壓綜合征病情發(fā)展的作用。

其實(shí)沒有,維生素E并不能起到防曬的作用,它只是可以修復(fù)皮膚,抵抗光老化而已!

維生素E對皮膚不錯(cuò)，每天吃兩顆，長期堅(jiān)持，可以使皮膚變得光潔，有彈性。防曬效果的確不是很明顯。