維生素e能長期吃嗎

維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。 脂溶性； 貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中。

一般作用

1、維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒（Se）、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用；

2、提高維生素A的作用；

3、維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑；

4、在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養(yǎng)補品能提高維生素E的效力；

5、延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿；

6、供給體內氧氣，使您更有耐久力；

7、和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護肺臟；

8、防止血液凝固；

9、減輕疲勞；

10、是局部性外傷的外用藥（可透過皮膚被吸收）和內服藥，皆可防止留下疤痕；

11、加速灼傷的康復；

12、以利尿劑的作用來降低血壓；

13、防止流產(chǎn)；

14、有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況；

15、降低患缺血性心臟病的機會。

正常需要

成人的建議每日攝取量是8～10IU； 一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣；醫(yī)學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。

過量表現(xiàn)

男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

食物來源

富含維生素E的食物：麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

維生素E該怎么吃?

養(yǎng)顏不可亂用維生素E 維生素e是近年來十分熱門的藥品，許多人為延緩衰老，每天都要服用維生素e丸。那么，它的抗衰美顏作用真的那么神奇嗎？ 維生素e是一種脂溶性維生素，它能維持生殖器官的正常機能，促進機體的正常代謝。維生素e吸收充分的人，一般顯得容光煥發(fā)、充滿活力，女性則會顯得皮膚柔美、容貌年輕，因而人們在日常飲食中應該積極攝入。 但在一些商業(yè)廣告的影響下，不少人視維生素e丸為長壽、美容的萬能藥，長期大量服用。一些養(yǎng)顏心切的人更是維生素e不離身，隨時隨地吃上一粒，殊不知這樣做弊多利少。 臨床上，普通成人使用維生素e的日常用量，口服是每天1—3次，每次10—100毫克，肌肉注射每天5—50毫克。如超過正常劑量使用，會導致很多不良反應。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎，女性可能發(fā)生閉經(jīng)；晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、婦女乳房肥大，甚至導致乳腺癌。另外，部分人在使用一些含有維生素e的美容產(chǎn)品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。 專家建議，維生素e最好通過食物補充，維生素e主要存在于植物油、綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫(yī)生指導下進行。我建議你看看論壇的精華,問題迎刃而解.大齡剩女,姜還是老的辣