維生素E有美白作用，但不能過多使用。

維生素E是人體內(nèi)的一種抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化，而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E能有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白暫。

人體正常需要量：成人的建議每日攝取量是8～10IU，一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外，在雹兆啟人體內(nèi)貯存的時間比較短，維生素E常用口服量應為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。

長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較猜孫嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發(fā)生，這是由于大劑量維生維生素E素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱、皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛源如癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

維生素E在美容護膚方面的作用是不可忽視的。因為人體皮脂的氧化作用 是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護了皮脂和細胞膜蛋白質(zhì) 及皮膚中的水分。它還能促進人體細胞的再生與活力，推遲細胞的老化毀晌伍過程。此外，還能促 進人體對維生素A的利用；可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染； 對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善和維護皮膚的彈性；能促進皮膚 內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)纖或與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤；還可抑制色素斑 、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。因此，為維護皮膚的健美及延緩衰 老，應多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮謹虧、瘦肉、乳類等?？傊刻鞌z入足夠的維生素食物對于人體 健康和皮膚健美都是十分有益的。 人體內(nèi)的黑色素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E正好能抑制不飽和脂肪酸的過氧化，從而有效抵制黑色素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老的作用。 富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。擔任著補充維生素E 重任的食物還有堅果類（芝麻、松仁等），如果覺得單調(diào)，不妨將其磨碎，配合水果做成沙拉，一舉兩得。

維生素E作為藥物，過去主要用于預防習慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)及不育癥，也用于某些新生兒硬皮病及進行性肌營養(yǎng)不良癥等。近些年來，發(fā)現(xiàn)維生素E又有了很多新用途。 1 治療面部黃褐斑和老年人色素斑：近幾年來國內(nèi)外均有報道，大劑量維生素E(200毫克，每日2次口服)持續(xù)服用3～9個月，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退。有效率可達70％～90％。其機理主要是抑制過氧化脂質(zhì)生成，逆轉(zhuǎn)皮膚衰老。 2 治療凍瘡：每日服用300毫克的維生素E，大約70％患者可于1～2周內(nèi)治愈。 3 治療頑固性下肢潰瘍：國外學者介紹了用浸有20％維生素E的4～6層紗布敷于潰瘍面，以后每3～4小時滴上幾滴，加上其它綜合療法，一般在3～4天潰瘍面趨于干燥、清潔，一個月左右結疤治愈。 4 治療口腔潰瘍：口服維生素E，每日300毫克，同時用維生素E膠丸藥液，涂搽潰瘍面，每日2次。 5 治療產(chǎn)后缺乳：維生素E200毫克，每日2～3次，共5天，90％產(chǎn)婦的乳汁分泌增加。維生素E可使乳腺末梢血管擴張，血供增加，從而乳腺分泌增加。 6 治療婦女放環(huán)后月經(jīng)過多：上海第二醫(yī)科大學用口服維生素E治療放環(huán)后發(fā)生月經(jīng)量過多的婦女有效率達80％。方法為月經(jīng)干凈后開始服藥，每天100毫克，14天為一療程。 7 促進乳房豐滿：婦女哺乳過度以致乳房干癟，可服維生素E100毫克，每日1次，連續(xù)2個月，乳房會明顯豐滿。 8 治療急性缺血性腦血管?。撼捎闷渌C合措施以外，及早應用抗氧化劑維生素E以清除氧自由基，減輕腦損害，激活免疫功能，促進恢復。方法：每日2次，每次200毫克，口服。 9 治療糖尿病慢性并發(fā)癥：維生素E是一種安全、高效的天然脂溶頌備性抗氧化劑，對于糖尿病患者大劑量應用400～1000毫克／日可以限制蛋白質(zhì)非酶糖基化，降低脂質(zhì)過氧化，清除自由基，改善血小板與內(nèi)皮功能，降低高凝狀態(tài)，糾正脂質(zhì)代謝紊亂，從而起到防治慢性并發(fā)癥的作用。 10 消除過度訓練引起的疲勞：用維生素E治療有獨特的療效。服法：維生素E50毫克，日服一次，連用30天為一療程。作用機理可能是依賴于它的抗氧化作用。維生素E與硒結合，保護不飽和脂肪酸使其不受氧化，以維持細胞膜的正常脂質(zhì)結構及生理功能。 11 治療頑固性皮炎：維生素E通過保護脂蛋白而產(chǎn)生抗氧化作用，氧化作用也與皮膚病理過程有關。每日口服維生素E400毫克，有良好的治療效果。 12 預防化療引起的粘膜炎：在化療當中，因體內(nèi)代謝加速，維生素E的需要量增加而造成相對的維生素E缺乏或因創(chuàng)傷引起的脂質(zhì)基的連鎖反應。補充外源性維生素E可有效阻止創(chuàng)傷后淋巴細胞功能的低下。方法：用維生素E油1毫升在粘膜損害處局部應用，每天2次，連續(xù)5天。 13 治療痔瘡：口服維生素E每日400毫克治療痔瘡，有90％以上患者收到良好的效果。痔瘡是由于痔靜脈曲張瘀血，維生素E能改善微循環(huán)，并能保護毛細血管，降低其通透性，而解除靜脈瘀血。 ◆治療面部黃褐斑和老年人色素斑：據(jù)報道，大劑量地服用維生素e(每次服200毫克，每日服2次)3―9個月，能使面部黃褐斑和老年人色素斑減少甚至消退。 ◆治療凍瘡：每日服用維生素e 300毫克，可使70%的凍瘡患者在服藥1―2周后得到治愈。 ◆治療口腔潰瘍：每日服用維生素e 300毫克，并同時用維生素e膠囊內(nèi)的藥液涂搽潰瘍面，每日涂搽2次，一般治療3―5日后，潰瘍面即可痊愈。 ◆治療產(chǎn)后缺乳：每次服維生素e 200毫克，每日服2―3次，共服5天，90%以上渣敗的產(chǎn)婦乳汁就會明顯增多。 ◆治療婦女帶環(huán)后月經(jīng)過多：從月經(jīng)干凈后，每日服維生素e 100毫克，連服14天，可使80%以上女性帶環(huán)后月經(jīng)過多的癥狀得到改善。 ◆治療急性缺血性腦血管疾?。涸诎l(fā)生急性缺血性腦血管疾病時，除要采取綜合治療措施外，還要盡早地使用維生素e。每次服200毫克，每日服2次，可減輕病人的腦損害，加快其康復。 ◆治療痔瘡：每日服用維生素e300毫克，經(jīng)過一段治療后，可使90%以上的痔瘡患者的癥狀得到改善。 ◆治療婦女乳房干癟：每日服用維生素e 100毫克，連服2個月，可使因哺乳過度而導致的乳房干癟得到明顯改善。 ◆可消除因訓練過度而引起的疲勞：每日服用維生素e 50毫克如櫻顫，連服30天，可使因訓練過度而引起的疲勞癥狀得到改善。

維生素E一般來說，長期服用較大劑量的維生素E不容易引起中毒，但是，每天喚蘆服用300－800毫克悉賀就有出現(xiàn)中毒癥狀的可能。本來維生素E是抗氧化劑，對機體組織細胞有促生作用，臨床上作為不育癥、習慣性流產(chǎn)、進行心肌營養(yǎng)和心血管病、脂肪肝、皮膚病變的防治藥物。卻也有人因作為“補藥”長期服用過量反而產(chǎn)生強氧化作用，引起發(fā)育過度、性早熟及性征改變，肌無力、疲倦、頭痛和惡心等不良反應，造成了終身痛苦和不應有的浪費。 維生素E過量使用會和陸帶引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長期服用可導致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過多或閉經(jīng)

吃VE并不能幫助悔巧汪皮膚變白，VE是幫助皮膚起到抗氧化的作用，保護皮膚避免受到傷害，長期使用天然的VE有祛斑、淡紋的作用，所以整體看上寬虧去就變得白了。過多的食用合成的VE會有中毒現(xiàn)象，但食用天然的小麥胚芽油碧仔（VE的前體）中毒的概率很小