一、維生素B缺乏吃什么

最有效是直接服B族維生素藥片,平時(shí)的話就可以參考下面的飲食攝取.

維生素B類

如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產(chǎn)生皺紋。維生素B2缺乏，可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應(yīng)多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚，還有美發(fā)之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。

缺乏維生素B1：腳氣、神經(jīng)失調(diào)；

富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類。

缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經(jīng)失調(diào)；

富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

缺乏維生素B5：易怒、痙攣；

富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。

缺乏維生素B12：惡性貧血；

富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。

二、為什么吃維生素B不吸收呢？怎么吃好吸收？

養(yǎng)好脾胃就容易吸收啦，

維生素藥片一般真正缺乏才好吸收的，一般人要補(bǔ)最好從食物中補(bǔ)，如多吃點(diǎn)白蘿卜（ 蘿卜含有能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力）南瓜（含瓜氨酸、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺嘌呤、胡蘿卜素、維生素B、C，脂肪、淀粉、葡萄糖、蔗糖、戊聚糖、甘露醇、鈣、鐵等成分。）這兩種可供參考，都有健脾胃的作用，如果覺得上火就多吃白蘿卜，體寒就多吃南瓜，一般都要吃點(diǎn)，

“飲食均衡很重要?！?/p>

蔬菜類可以適量吃點(diǎn)，水果寒驚容易傷脾胃的就少吃點(diǎn)

三、缺 維生素B吃什么??？不要告訴 我 吃胡蘿卜！好難吃的！

維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等 含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 含有豐富維生素B2的食品：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品： 肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。其中的維生素B1在人體內(nèi)無(wú)法貯存，所以應(yīng)每天補(bǔ)充。

四、湯臣維生素b的氣味好像藥的味道，感覺毒藥？？

復(fù)合維生素B么？里面的某些成分好像是B12、葉酸什么的吧會(huì)有澀澀的味道的，而且確實(shí)是黃色的～當(dāng)然要排除藥物過(guò)期了的可能性……而且正常人不能天天吃的……這個(gè)主要治療小孩神經(jīng)發(fā)育不全和孕婦懷孕的時(shí)候……維生素不能多吃的，多吃也會(huì)中毒的