一、想要美白吃什么維生素？

吃維生素確實(shí)能夠起到讓皮膚美白的作用。具體是哪一種維生素有這樣的功效呢？就是維生素c和維生素e，將這兩種維生素結(jié)合起來吃，能夠讓皮膚漸漸變白起來，維生素c可以參與膠原蛋白的合成，沒有維生素c，膠原蛋白就無(wú)法合成。而說到膠原蛋白，想必大家都知道它對(duì)我們的皮膚有多么重要。除此以外，維生素c還能保護(hù)細(xì)胞，解毒和保護(hù)肝臟，所以，多吃維生素c好處很多。

而維生素e具有抗氧化，保護(hù)肌膚，增加肌膚彈性的作用。因?yàn)?，維生素e能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)自由基，同時(shí)穩(wěn)定細(xì)胞膜的蛋白活性，從而讓人身體變得更健康。尤其是維生素e抗氧化的作用，能夠讓皮膚減緩衰老，恢復(fù)活性，比起很多抗衰老的護(hù)膚品，維生素e的價(jià)錢簡(jiǎn)直實(shí)惠又便宜！

那么，應(yīng)該怎樣吃才最健康又最有效果。首先，建議平時(shí)多吃一些蔬菜水果，這樣不僅能夠補(bǔ)充維生素c和維生素e，同時(shí)對(duì)身體健康也有很大的好處。其次，也可以吃市場(chǎng)上賣的維生素c和維生素e，建議一天分兩次吃。而且，最好是在早飯或者午飯之后吃，吸收效果會(huì)更好。最后，吃維生素c和維生素e一定不能過量，每天攝取100毫克就足夠了。因?yàn)?，維生素c不能長(zhǎng)期過量服用，否則對(duì)身體反而有害處，但是每天攝取100毫克以內(nèi)，就比較安全了。另外，選擇維生素c和維生素e的產(chǎn)品一定要健康合格，否則得不償失。

飲食是美白鏈條中絕對(duì)不能缺少的一環(huán)。維生素C、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)、維生素A都是美白肌膚的優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)來源。因此，在食用含有這些成分的蔬果時(shí)，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進(jìn)食。另外，富含維生素A的食物可以配合油來烹調(diào)，這樣更有利于吸收。

維生素C可以提高免疫力，美白潤(rùn)膚，保護(hù)血液，許多水果蔬菜中含有VC，如果純粹服用維生素C營(yíng)養(yǎng)品，最好不要長(zhǎng)期服用，對(duì)身體不好。

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實(shí)有獨(dú)到之處。除了豐富的維生素C外，檸檬還含有維生素A、B1、B2及PP，不僅有美白功效，對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。

新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦

二、女性美白需要補(bǔ)充哪種維生素？

維生素A+E+C是女性朋友的制勝法寶??！超級(jí)的用的 但是要堅(jiān)持的！

三、那種維生素對(duì)皮膚有美白效果？

維生素A--修復(fù)細(xì)胞

維生素B群--肌膚健康之源

維生素C--美白防皺

維生素E--皮膚抗氧劑

多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。

四、哪種維生素能美白

當(dāng)然是VC了，VE可以延緩皮膚衰老，

五、維生素E可以美白么？那個(gè)牌子的比較好

你好，就目前的醫(yī)療水平看，沒有太明顯的美白方法，多數(shù)化妝品也屬覆蓋作用，中藥、偏方美白也不十分可靠，不可盲目嘗試。當(dāng)前好多人嘗試蔬菜美白也是不成功的，還是順其自然的好。一般不用這個(gè)VE