挺好的。

維生素E對女性的好處：

消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細(xì)胞，而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng)，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養(yǎng)顏效果，當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象，食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

改善女性生育能力，維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，增加卵泡分泌，調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

改善血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病，女性經(jīng)常補(bǔ)充維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)、改善女性貧血，預(yù)防血液粥樣硬化，預(yù)防各種心血管疾病。

但補(bǔ)充維生素E需要控制分量，如果長期服用過量維生素E，不僅起不到應(yīng)有的保健美容功效，還可能帶來一系列的副作用，包括頭痛、頭暈、疲乏、出血、腹痛、腹瀉、腸痙攣等癥狀，并能引起內(nèi)分泌紊亂，還可出現(xiàn)肌萎縮無力；高血壓、冠心病者可能有血壓增高，血脂升高。

擴(kuò)展資料：

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

參考資料來源：人民網(wǎng)-富含維生素E的食物有哪些？維生素E對女性有哪些好處

參考資料來源：人民網(wǎng)-維生素E能不能直接擦臉？如何合理補(bǔ)充維生素E？

專家指出：維生素E每天攝入量不得超過400毫克，若每天超過800毫克則可出現(xiàn)中毒癥狀，長期（半年以上）每天服用300毫克，也可產(chǎn)生不良反應(yīng)，常見的不良反應(yīng)有以下幾點：

（一）過量或長期應(yīng)用維生素E可能出現(xiàn)下列病癥：高血壓、低血糖、頭痛、頭暈、惡心、疲倦等。

（二）過量服用維生素E，每日400毫克以上可引起蕁麻疹、皮炎、口炎、口唇皸裂等。

（三）大量長期服用維生素E可造成維生素A缺乏，致夜盲癥、干眼病、眼睛畏光、眼疲勞等。

（四）長期服用維生素E可增加血清甘油三酯及膽固醇的濃度。

（五）長期服用維生素E可致骨骼肌無力，出現(xiàn)疲勞、肌痛以及生殖功能紊亂及胃腸癥狀（腹痛、腹瀉、腸絞痛等癥）。停藥后上述癥狀可逐漸消失。

（六）長期服用維生素E可引起血小板聚集，可能出現(xiàn)血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成靜脈炎。

（七）婦女長期大量服用本品可致陰道出血、乳房肥大、乳腺腫瘤等。

（八）凡患有心絞痛、糖尿病病人，若超量（400毫克以上）服用維生素E，可使病癥明顯加重。故有心絞痛者只限小劑量，每日100～200毫克。

由上可見，維生素E雖是營養(yǎng)品，但也不能過量服用。

我們國家法規(guī)對純天然維生素E有很明確的定義： 中國藥典規(guī)定純天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國藥典規(guī)定不得底于96%。限于技術(shù)能力，市場上的保健食品文號的天然VE純度都低于50％。 純天然VE目前國藥準(zhǔn)字的只有三家，浙江來益，全方和雙鯨。來益目前是國內(nèi)純度最高的，天然VE純度大于96%，符合歐美標(biāo)準(zhǔn)，天然VE是從大豆中提取的，吸收率和副作用方面都比普通的合成VE（原料為石油化工物）有明顯優(yōu)勢。具體我就不多說了。 保健品類的維生素E基本上是未經(jīng)提純的，養(yǎng)圣堂的是250mg里含97.5mg的VE，純度只有39%.從含量上來說大大少于藥品。從生產(chǎn)控制上來說，藥品也遠(yuǎn)遠(yuǎn)比保健品控制嚴(yán)格，這也就不難解釋為什么藥品只有三家有能力生產(chǎn)，而保健品VE卻鋪天蓋地。有趣的是，藥品已經(jīng)有將近10家擁有生產(chǎn)批文卻無法生產(chǎn)，因為沒有原料，上述三家藥品生產(chǎn)企業(yè)的是僅有的擁有天然維生素E原料生產(chǎn)技術(shù)的廠家，而保健品生產(chǎn)的VE數(shù)量則超出生產(chǎn)能力的數(shù)倍，很有意思。

維生素E膠囊的效果好壞取決于膠囊里的VE的含量。你只要看它標(biāo)的膠囊里每顆含VE的量，也就是d-α-生育酚的含量，如果很低的話，這個VE膠囊就不好的。 雖然名字都叫維生素E膠囊，但是差別很大的，因為很多VE膠囊里不都是VE成分的，很多保健品膠囊里還加了很多雜質(zhì)東西的，保健品VE其生育酚純度一般都遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于40%，如果一個維生素E膠囊標(biāo)明每顆含d-α-生育酚97.5 mg，每顆重量為250mg的話，兩者相除實際VE純度就只有39%。

生素E對于改善皮膚的膚質(zhì)，的確有一定的作用，但也不是萬能，并且任何礦物質(zhì)和維生素補(bǔ)充劑都必須適量服用。對于不同年齡段和不同的體質(zhì)，飲食習(xí)慣等，用量都不太一樣。但在適量的情況下，并不會有副作用。目前養(yǎng)生堂的維生素E品質(zhì)還可以。作為保健品的補(bǔ)充量一般都是控制在安全線下的。但也需要按照說明服用。

女性應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，但是如果是藥用的吃多了會中毒，如果是純天然的或者是保健品性質(zhì)就不會了，比如說養(yǎng)生堂的我一直在吃，很好，適當(dāng)?shù)某渣c蜂王漿，補(bǔ)充維生素C更好了

就是按醫(yī)生囑咐的劑量吃就好了，身體必須的元素，不會有什么副作用的，而且一般這種藥丸是加工的，不是純天然的，吸收還是個問題呢，最多吸收30%-40%??！但是也不能貪圖效果大把大把的吃，調(diào)理身體這種事情急不來的，最好結(jié)合VC一起吃，最重要的是保持愉悅的心情，保持高質(zhì)量的睡眠??！睡眠哈！！對女人來說非常重要！！還有多喝水、稀飯，多吃水果蔬菜??！