維生素E的作用 【一般作用】 維生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒(Se)、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。 提高維生素A的作用； 維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品能提高維生素E的效力。 效用 延緩細(xì)胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供給體內(nèi)氧氣，使您更有耐久力； 和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護(hù)肺臟； 防止血液凝固； 減輕疲勞； 是局部性外傷的外用藥(可透過(guò)皮膚被吸收)和內(nèi)服藥，皆可防止留下疤痕； 加速灼傷的康復(fù)； 以利尿劑的作用來(lái)降低血壓； 防止流產(chǎn)； 有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況； 降低患缺血性心臟病的機(jī)會(huì)。 【正常需要】 [人體正常需要量] 成人的建議每日攝取量是8～10IU； 一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時(shí)間比較短，這和維生素B、C一樣；醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長(zhǎng)期服用指連續(xù)服用6個(gè)月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長(zhǎng)期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。 【過(guò)量】 大劑量服用維生素E真的有益無(wú)害嗎？美國(guó)醫(yī)學(xué)專家羅伯特提出忠告：長(zhǎng)期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時(shí)發(fā)生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常；男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱； 皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。 維生素E中毒癥 成人服用相對(duì)大劑量的維生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)經(jīng)年累月而無(wú)任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會(huì)出現(xiàn)肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時(shí)的最明顯的毒性作用是對(duì)維生素K作用的拮抗并增強(qiáng)了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導(dǎo)致明顯的出血. 【缺乏】 維生素E缺乏癥 紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機(jī)能障礙。 【食物來(lái)源】 富含維生素E的食物 麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、芽甘藍(lán)、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營(yíng)養(yǎng)素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品 可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。 一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會(huì)引起皮膚病變的人，對(duì)于40歲以上的中年人更為合適。 一般的每日攝取量是200～1200IU。 【藥物合用】 無(wú)機(jī)鐵(硫酸亞鐵)會(huì)破壞維生素E，所以不能同時(shí)服用。假如服用含有少量硫酸亞鐵的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品而又服用維生素E時(shí)，必須前后相隔8小時(shí)； 【特殊用途】 飲食富含多不飽和脂肪(植物油、魚類油)的人必須多服用維生素E； 葡萄糖酸亞鐵、胃酶蛋白鹽、檸檬酸鹽、丁烯二酸鹽等有機(jī)鐵不會(huì)破壞維生素E； 飲用以氯消素毒的自來(lái)水的人必須多攝取維生素E； 服用避孕藥、激素或是妊娠及哺乳期的婦女必須攝取較多的維生素E； 面臨更年期的婦女要增加維生素E的攝取量，建議可服用復(fù)合生育酚，每天400～1200IU。 維生素E不會(huì)減少心臟病發(fā)病率 加拿大最近研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素E不會(huì)減少心臟病的發(fā)病率。如果連續(xù)4~6年內(nèi)每天服用維生素E，其患心肌梗死、中風(fēng)或因心臟病致死的危險(xiǎn)性并不比每日服用安慰劑者低。 維生素E是一種能夠低消氧化作用的抗氧化劑。氧化作用是與衰老和疾病相關(guān)的自然反應(yīng)，包括動(dòng)脈硬化。在最近的研究試驗(yàn)中，研究人員把55歲以上的試驗(yàn)對(duì)象隨機(jī)分為兩組，一組服用含有400國(guó)際單位的維生素E補(bǔ)劑，另一組服用安慰劑。每個(gè)試驗(yàn)對(duì)象或有心臟病，或有糖尿病，或至少有一種導(dǎo)致心肌梗死或中風(fēng)的危險(xiǎn)因素。通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，46年后，試驗(yàn)結(jié)果沒有差異。兩組中出現(xiàn)心肌梗死或中風(fēng)的人數(shù)無(wú)太大差別，死于心血管疾病的人數(shù)也大體相等。這證明，盡管沒有發(fā)現(xiàn)其副作用，服用維生素E也不會(huì)抵消由吸煙、吃高脂肪食物以及其它不健康生活方式帶來(lái)的負(fù)面影響。

維生素E的作用是保護(hù)細(xì)胞核，好的VE中含有充足量的生育酚。強(qiáng)調(diào)下，生育酚在醫(yī)學(xué)上稱作長(zhǎng)生不老的元素。雖然說(shuō)的有點(diǎn)夸張，但是事實(shí)的確如此。長(zhǎng)期服用維生素E的女性患有腫瘤的幾率要比不服用的患者降低90%，它目前是唯一，也是絕對(duì)唯一的女性保健必須品。目前我們生活的大環(huán)境，對(duì)人身體健康不利。如果是20年前真不用保養(yǎng)也沒什么事，但是現(xiàn)在不保養(yǎng)怎么都不行了。還有維生素E不一定非得女人才能用，男人也可以！ VE如果說(shuō)牌子的話。目前世界上技術(shù)及含量遙遙領(lǐng)先的也只有來(lái)益VE了。你可以自己去嘗試吧，試過(guò)你就知道了。千萬(wàn)別買人工合成的，保健品VE大多純度超低，自己一定看好。中國(guó)藥典規(guī)定純天然型維生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美國(guó)藥典規(guī)定不得底于96%。限于技術(shù)能力，市場(chǎng)上的保健食品文號(hào)的天然VE純度都低于50％。來(lái)益牌天然維生素E純度大于96%的。是達(dá)到美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)。養(yǎng)圣堂維生素E含d-α-生育酚97.5毫克（指每顆250mg的含量）,換算過(guò)來(lái)生育酚純度也只有39% 維生素E膠囊里面不僅包含功效成分d-α-生育酚，還包括其它輔料的，比如一般維生素E產(chǎn)品使用的食用性植物油啊，養(yǎng)生堂用的植物油是紅花籽油和紫蘇油等。 如果純度低的話, 說(shuō)明功效成分d-α-生育酚含量很少,其實(shí)就好象只賣給了你一大堆食用性植物油，說(shuō)白點(diǎn)好像賣給了您一粒金龍魚的油。

維生素E主要用來(lái)抗氧化作用，防止皮膚衰老，如果老年人吃的話，可以減少色斑，防止皮膚干燥等作用。如果作為女性朋友用的話，可服用也可用于抹臉。但不可常期服用，要根據(jù)自身情況而定，必定每個(gè)人的體質(zhì)是不同的。

維生素E怎么用最好？