30歲的女人時(shí)常會(huì)羨慕20歲女人的年輕充滿彈性的肌膚,但其實(shí),我認(rèn)為,沒必要,30歲是一個(gè)女人充滿成熟韻味的時(shí)候,只要學(xué)會(huì)30歲女人皮膚保養(yǎng)的方法,30歲就是擁有漂亮的無齡肌和知性的女人味并存的美麗女人。一、30歲女人肌膚常見問題

問題1：松弛與皺紋

形成原因： 隨著年齡的增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)慢慢發(fā)生變化，皮膚新陳代謝的周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，這就形成了我們所看到的小細(xì)紋和皺紋了。

解決辦法：營養(yǎng)飲食和充足的睡眠讓肌膚回復(fù)元?dú)?

1、 在飲食方面要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比如可食的肉皮之類食品。

2、 在日常生活中一定要注意防曬，歲月催人老，不要熬夜，要保持充足的睡眠。

3、 在選擇化妝品時(shí)應(yīng)選擇一些深層補(bǔ)水并含膠原蛋白、加速皮膚的新陳代謝、促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞更新的功能性護(hù)膚產(chǎn)品。

問題2：皮膚變得暗淡且有瑕疵

形成原因： 由于皮膚的新陳代謝變慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法及時(shí)排除而形成了暗瘡及面皰，其實(shí)這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，因此影響了油脂的正常分泌排泄，從而引發(fā)出各種癥狀。

解決辦法：溫和調(diào)養(yǎng)避免刺激

1、 在飲食方面就注意營養(yǎng)均衡，可通過食用含有蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙，喝酒，吃油炸、腌制食品，多吃蔬菜，水果、牛奶等食品。

2、 在日常生活中不能濫用藥物，應(yīng)選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，并保持充足的睡眠，不熬夜、放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。而適量的補(bǔ)充維生素B，可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

3、 在選擇化妝品時(shí)應(yīng)注意清潔肌膚，并使用一些對(duì)油性肌膚具有調(diào)解作用的產(chǎn)品，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)的暗瘡和面皰要注意保持瘡面的衛(wèi)生，建議使用一些殺菌消炎產(chǎn)品。

問題3：面部色斑

形成原因： 在戶外時(shí)，如沒做好防曬措施，紫外線的過度照射會(huì)讓皮膚產(chǎn)生色斑。而采用普通的化學(xué)方法或激光手術(shù)則會(huì)造成傷害，留下疤痕。年齡的增長，內(nèi)分泌失調(diào)容易產(chǎn)生色素斑。

解決辦法：內(nèi)外雙修避免色素沉淀

1、 在飲食方面應(yīng)適當(dāng)節(jié)制，少食能導(dǎo)致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，尤其應(yīng)多吃維C，因可抑制色素分泌。要多吃水果、蔬菜。如果能堅(jiān)持使用維生素類膠囊不但能起到美容效果，而且對(duì)身體也很有幫助。

2、 在日常生活中要保持良好的作息時(shí)間，并注意一年四季都要防曬，要避免太陽光的直接照射。

3、 在選擇化妝品時(shí)可以選擇一些專業(yè)的祛斑產(chǎn)品和美白產(chǎn)品。

二、30歲女人肌膚日常護(hù)理

三十歲是女人肌膚保養(yǎng)的一道坎，如果不及時(shí)保養(yǎng)，肌膚會(huì)老化的很快。比起十幾、二十幾歲的女生，需要更多的營養(yǎng)，保濕、防皺、美白一樣都不能少。

一、 保濕從潔面開始

無論你是用清水洗臉還是用潔面產(chǎn)品，都會(huì)令面頰的酸堿度產(chǎn)生變化，同時(shí)也使表皮中的水分流失，肌膚變得緊繃、干燥。因此不同的膚質(zhì)應(yīng)選相應(yīng)的清潔品。

混合性、干性膚質(zhì)的你：

應(yīng)選擇偏弱酸性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，如乳液狀潔面乳，或含多種保濕滋潤因子的潔面品。植村秀潔顏油及薇姿泉之凈舒安潔膚水都是不錯(cuò)的選擇。

油性膚質(zhì)的你：

切記：千萬不要過度清潔肌膚，那反倒會(huì)刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。所以專家建議選擇中性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，在清除表皮多余油脂的同時(shí)，保持肌膚水油平衡。如：OLAY的清透毛孔潔面乳、SK-II潔面霜都是不錯(cuò)的選擇。

二、 牢記隨時(shí)“補(bǔ)水”原則

明星冬日補(bǔ)水心得

潔面后肌膚的毛孔會(huì)微微張開，這也是最好的補(bǔ)水時(shí)機(jī)。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見影”的補(bǔ)水效果。

混合性、干性膚質(zhì)的你：

化妝水的直接補(bǔ)水的功效，對(duì)混合性及干性膚質(zhì)有最明顯的效果。如：植村秀海洋深層保濕化妝水、KOSE?諾珀瑩潤化妝水。

油性膚質(zhì)的你：

盡管是油性膚質(zhì)，但這類肌膚往往需要更多的水分滋養(yǎng)而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妝水，雖然酒精可讓肌膚暫時(shí)感覺清爽，時(shí)間長了會(huì)造成脫皮現(xiàn)象。如：H2O海洋爽膚水、露得清凈化爽膚水。

三、 不可沒有“保濕精華”的呵護(hù)

“水漾”女人善用保濕精華

“保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟，它能為肌膚提供長效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。

混合性膚質(zhì)的你：

選擇含有植物成分的精華更適合，因?yàn)樗淖虧櫠茸銐?，又不用?dān)心會(huì)起脂肪粒。如嬌韻詩的全效多元精華、雅詩蘭黛活力修護(hù)精華水、蘭蔻水分緣精華。

干性膚質(zhì)的你：

選擇滋潤度較高的精華素最適宜。如嬌韻詩全效多元精華素，質(zhì)地滋潤而不油膩。

油性膚質(zhì)的你

選擇質(zhì)地清爽的產(chǎn)品很關(guān)鍵。如：碧歐泉水元素精華、H2O面部綠洲滋潤?quán)?/p>

教你做冬日最滋潤女人

四、 不能忽視“保濕滋潤”的保護(hù)

“保濕滋潤”是30歲女人365天都不可怠慢的。只有滋潤的肌膚才可保證肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行，才可有效抵御老化。

混合性、干性膚質(zhì)的你：

霜類補(bǔ)水產(chǎn)品，更適合這類膚質(zhì)。滋潤的質(zhì)地，可很好地防止表皮水分的流失。如：MB晶瑩柔膚霜、蘭蔻水分緣面霜、LA MER面霜。

油性膚質(zhì)的你：

油性膚質(zhì)的干燥情況常常被表面的“油性”所掩蓋，因此，補(bǔ)水的功課也是冬季馬虎不得的。乳液狀的產(chǎn)品，更適合這類膚質(zhì)。如：SK-II晶致活膚乳液、HR維生素C精華乳液。

五、 額外特殊“”護(hù)理

24小時(shí)保濕方案

30歲的肌膚遠(yuǎn)沒有20歲的肌膚那么富于彈性和活力，而且肌膚的新陳代謝變緩，肌膚表層老化的角質(zhì)阻擋了水分和滋養(yǎng)品的吸收。所以要提升肌膚吸收力，每周做1～2次深層保濕護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理。

混合性、干性膚質(zhì)的你：

選擇質(zhì)地溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，每周做1次。如：CHANEL光彩立顯去角質(zhì)霜。

載體式面膜，更適合30歲的肌膚，它不僅安全對(duì)肌膚無刺激，更重要的是，10～15分鐘的封閉式滋養(yǎng)，可讓肌膚快速補(bǔ)水。如：OLAY水潤營養(yǎng)面膜、SK-II護(hù)膚面膜。

油性膚質(zhì)的你：

每周1～3次去角質(zhì)護(hù)理，每次護(hù)理時(shí)，手法要輕柔，不可用力搓揉肌膚。如：嬌韻詩去死皮霜，不僅可去除多余角質(zhì)，還可帶走多余油脂。

如果肌膚的確十分油膩，可偶爾使用控油面膜，但要避開面頰或不易出油部位。 如：H20水柔保濕修護(hù)面膜

三、30歲肌膚保養(yǎng)時(shí)間

對(duì)于保養(yǎng)肌膚，每個(gè)不同的時(shí)間是有不同的吸收，找最好的時(shí)間，護(hù)膚會(huì)有不同的效果哦。

23：00-5：00 (次日)根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的研究，人體的新陳代謝活動(dòng)在晚上11時(shí)至凌晨5時(shí)處于最低水準(zhǔn)，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時(shí)細(xì)胞生長和修復(fù)最為旺盛，細(xì)胞代謝峰值增高，細(xì)胞分裂速度比平時(shí)快7-8倍，因而肌膚對(duì)營養(yǎng)性護(hù)膚品的吸收力加強(qiáng)。

6：00-8：00 從清晨開始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的`生長激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質(zhì)合成受到抑制。

8：00-12：00， 肌體代謝最為旺盛，皮膚的機(jī)能和活力逐漸達(dá)到高峰，應(yīng)激能力強(qiáng)，工作效率高。

12：00-15：00 午后肌體逐漸產(chǎn)生疲倦感，血液循環(huán)集中于消化系統(tǒng)，皮膚血液流量減少，對(duì)各種富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)膚品吸收能力比較弱。

15：00 以后由于食物經(jīng)過消化，微循環(huán)改善，組織含氧量升高，皮膚對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力逐步增強(qiáng)并達(dá)到高峰。這段時(shí)間最適宜到美容院作專業(yè)皮膚護(hù)理，還可配合健美操與健身等運(yùn)動(dòng)。

晚上8：00-11：00 肌體和皮膚對(duì)外界刺激的抵抗能力降低，面部神經(jīng)末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現(xiàn)水腫。

了解了皮膚的作息制度，對(duì)于我們以后選擇合適的時(shí)間保養(yǎng)皮膚有很大的益處，選擇皮膚吸收能力高的時(shí)間對(duì)自己嬌嫩的肌膚進(jìn)行保養(yǎng)，勢(shì)必事半功倍嘍。

四、30歲女性如何保養(yǎng)

女人一過30歲，已沒有了少女的稚嫩，到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期，也到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律--衰老也開始光顧她們的身體：臉上開始出現(xiàn)皺紋，身體慢慢在發(fā)福，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。特別是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女，她們工作壓力大，過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基，而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因;她們因?yàn)槊?，極少有戶外鍛煉的時(shí)間，極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋，一旦卸妝，反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老，煥發(fā)和保持青春活力呢?

一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食：

1. 多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;

2. 補(bǔ)鈣：每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;

3. 每天食用1-2包博力美秀身素，不僅可使腸道內(nèi)具有抗衰老功效的雙歧桿菌數(shù)量大增，而且可改善便泌和腹瀉，可及時(shí)排出體內(nèi)毒素，留住青春的容顏;

4. 多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

5. 吃好早餐：建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋;

二、預(yù)防身體發(fā)福：

人到中年特別是女性極易發(fā)福，建議：

1. 堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老，還能預(yù)防身體發(fā)福，每天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉;

2. 每日食用1-2包博力美營養(yǎng)沖劑：對(duì)于無太多鍛煉時(shí)間的人，食用博力美營養(yǎng)沖劑將是你最好的選擇。已發(fā)福者每日食用2包，經(jīng)一段時(shí)間食用不僅可恢復(fù)你的曲線美，使你的皮膚更亮麗，還能提高你的工作效率;尚未發(fā)胖但想要保持永久的曲線者，每日食用1包，就可使你青春長存。

三、保證充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲勞、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。

四、及時(shí)清除體內(nèi)毒素：

1. 清除肺內(nèi)毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運(yùn)動(dòng);

2. 清除血液內(nèi)毒素：人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中每天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾，如不及時(shí)清除，不僅會(huì)加快機(jī)體衰老，還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。

3. 清除腸道內(nèi)毒素：糞便中毒素較多，部分是我們?nèi)粘３赃M(jìn)去的垃圾食品，部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏，博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。

五、保持心態(tài)平衡：

保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素，既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。