包括洗臉、洗頭、沐浴和護理。

首先需要使用溫水和潔面產(chǎn)品清潔面部，然后使用洗發(fā)水清潔頭發(fā)，按摩頭皮可以緩解頭皮的疲勞。

沐浴需要用到沐浴露或者肥皂，可以清潔全身肌膚，注意選擇適合自己皮膚的產(chǎn)品。

最后需要進行護理，包括涂抹身體乳液和擦臉霜等，可以保持肌膚的水潤和光滑。

可以根據(jù)個人情況進行差異化調整。