1、多飲水，而且要飲涼水

喝水是為肌膚補(bǔ)水最直接的方法，飲水可以養(yǎng)膚美容，而且飲用涼開水是最好的。因?yàn)榉兴匀焕鋮s至25攝氏度左右時(shí)，水中的氣體會(huì)減少1/2，水分子的間隙趨于緊密，與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，所以就容易滲透到皮膚的組織細(xì)胞內(nèi)部，有利于補(bǔ)充皮膚中的水分。

2、留住水的關(guān)鍵：營(yíng)養(yǎng)

很多人經(jīng)常飲水，卻沒有充分被肌膚吸收，這是因?yàn)闄C(jī)體的儲(chǔ)水功能較弱，藏不住水。人體的儲(chǔ)水功能主要依賴于由無(wú)機(jī)鹽所構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓，所以補(bǔ)水時(shí)應(yīng)注意搭配合理的飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，多攝取一些含骨膠原、卵磷脂、粘多糖、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，這樣才能改善皮膚的儲(chǔ)水能力，此時(shí)多喝水才能真正地為肌膚補(bǔ)水。

3、噴水+抹油

在房?jī)?nèi)放上一盆水，或者啟動(dòng)空氣加濕器，并每隔數(shù)小時(shí)噴一些保濕噴霧，這樣就可以讓皮膚始終處在一種濕潤(rùn)的環(huán)境中。堅(jiān)持補(bǔ)水，可使用如營(yíng)養(yǎng)水、乳液、營(yíng)養(yǎng)蜜、冰晶、ǖ人豪嗟幕し舨貳４死嗖分瀉械陌被帷⒛蛩?、呜等由风娦衷偂肤钨~鄭傭黽悠し艫暮俊

4、全身沐浴+浴后護(hù)理

沐浴是一種很好的護(hù)膚方法，但洗浴時(shí)應(yīng)注意，一般水溫宜控制在37℃以下，水溫過高或者洗浴的時(shí)間過長(zhǎng)，都對(duì)肌膚無(wú)益。

浴后應(yīng)用植物精油進(jìn)行全身按摩，這樣既能將皮膚表面的水分鎖住，還能放松心情，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，使肌膚充滿活力。

1 每天晚上快走一個(gè)小時(shí)

2 早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜

3 少吃肉類和主食，多吃蔬菜水果，吃飯一定要慢慢嚼

4不要熬夜!

5 吃銀耳皮膚變好變白，紅豆薏仁去水腫

6 不要吃撐，7分飽足矣

7 沒事就喝水

8 經(jīng)常喝紅糖姜水，氣色越來越變好

9每天最少吃一種水果

10 睡前泡個(gè)熱水腳

11 睡覺前三個(gè)小時(shí)一定要空腹

12 多吃粗糧，玉米番薯之類的

13 能站就站，能走就走

14 走路抬頭! 挺胸!

15 喝紅糖桂圓紅棗紅豆粥，養(yǎng)顏補(bǔ)血。紅豆煮前先泡三個(gè)小時(shí)

16 只要站著，夾緊屁股和收腹

17飲綠茶強(qiáng)力抗氧化，抗衰老

18 每天有氧健身操和瑜伽一個(gè)小時(shí)。瑜伽是玉珠鉉的，健身操是鄭多燕的

19 沒事就靠墻站，頭整背腰小腿使勁貼墻

20 什么年齡就用什么護(hù)膚品

21 多喝檸檬水

22 長(zhǎng)喝酸奶，補(bǔ)鈣又助消化

23 按時(shí)吃早餐 多吃紅棗

24 貴在堅(jiān)持 不僅僅是皮膚會(huì)變好