7．視聽結(jié)合? 可以同時(shí)利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。?

8．多種手段? 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。?

9．最佳時(shí)間?? 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。?

10．科學(xué)用腦?? 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

二、怎么收縮嘴唇肌肉

訓(xùn)練嘴唇肌肉讓臉頰更緊實(shí) 面對松弛這一不可抗拒的老化過程，我們所應(yīng)該做的就是選擇專門的抗老緊致產(chǎn)品。為了預(yù)防，你應(yīng)在面部使用正常面霜的同時(shí)，單獨(dú)為下頜、頸部選擇具有提拉緊實(shí)功效的頸霜專門頸霜類的產(chǎn)品比較少，如果買不到，也可以考慮具有提拉緊實(shí)功能的面霜，以及具有活化肌膚細(xì)胞能力的面霜，但要注意一定要選擇質(zhì)地清爽的。 不然容易給原本就薄的下巴肌膚造成負(fù)擔(dān)。夜間的修復(fù)對于下巴、頸部肌膚尤為重要，千萬不要錯過這個(gè)緊致的好時(shí)機(jī)。 提拉緊實(shí)類的產(chǎn)品與普通面霜最大的一個(gè)區(qū)別就在于，它的效果好壞很大程度在于涂抹時(shí)的手法，緊實(shí)產(chǎn)品一定要通過對面部肌膚的提拉按摩才能發(fā)揮更好的功效，才能讓面部的肌肉走向按照你期望的樣子形成。 下巴的肌膚因?yàn)樘幵趯沟匦囊Φ牡谝痪€，很容易松弛。只有勤加鍛煉，才能有效克服地心引力。下面的鍛煉方法，能幫助下巴對抗地心引力，無論何種方法每天至少練習(xí)三次以上。 推擠法 1 頭向后仰45 度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。 2 以相同手法將肉往左右耳朵推并同時(shí)按摩，重復(fù)3 次。 抬挺法 1 緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢，嘴巴微微張開，但不要太使力。 2 持續(xù)仰頭，嘴角向外拉開，微笑5 秒。 吐字法 經(jīng)常做簡單的面部運(yùn)動，能有效保持肌膚張力，對下巴的肌膚也不例外。有空的時(shí)候多進(jìn)行“a”、“e”、“i”、“o”、“u”、“wa”的發(fā)生吐字練習(xí)，同時(shí)，多做微笑、嘟嘴、鼓起雙頰、下凹雙頰等都能緊實(shí)下巴。 淘氣歪嘴 強(qiáng)化臉頰和嘴角肌肉 嘴唇緊閉并往右撇，持續(xù)10秒鐘，如果不習(xí)慣，眼神也可以配合往右瞄，做出一副淘氣美人的表情;同樣的動作，嘴唇再往左邊撇，持續(xù)10秒鐘，然后左右兩邊輪流做8次。 舌尖按摩 刺激唇邊肌肉， 消除法令紋 舌尖抵住嘴唇內(nèi)側(cè)，從上嘴唇正中部位開始，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈，到上嘴唇的右方、下嘴唇右方、下方，左方，再回到上嘴唇左方、正中，舌尖用力按摩嘴唇內(nèi)側(cè)的穴位，連續(xù)3圈以上。 獅子咧嘴 做臉頰肌肉擴(kuò)張運(yùn)動，消除臉頰贅肉在臉側(cè)舉起手掌，然后向兩頰打開，瞪眼、咧嘴，嘴角往上牽動，下巴往內(nèi)收，保持10秒左右，重復(fù)6～8次。 可愛猴王 促進(jìn)臉部血液循環(huán)和新陳代謝 眼睛盡量睜大，嘟起嘴唇，把兩頰肌肉盡量往內(nèi)吸，讓臉頰肌肉凹陷，想像自己是一只可愛的小猴王，持續(xù)10秒鐘，重復(fù)3次，讓臉頰變得紅咚咚。 小嘴嘟嘟 增加臉頰肌膚彈性首先，想像自己要吹口哨一樣，把嘴唇嘟起，然后慢慢吹氣讓臉頰像氣球一樣膨脹起來，持續(xù)5秒，重復(fù)3次。 撅嘴動作 訓(xùn)練嘴唇肌肉，讓臉頰更緊實(shí) 把嘴唇撅成U型，然后喊“啊”，持續(xù)5秒，兩個(gè)動作交替重復(fù)3次。腮幫運(yùn)動 縮小腮幫，打造瓜子臉a、雙手掌緊貼腮幫，從后往前按摩，然后將嘴巴張開呈“啊”型，再重復(fù)按摩10～15下，如此重復(fù)相同動作5次。 b、臉部肌肉放松，再將嘴巴張開，然后做出咀嚼東西的樣子，重復(fù)10次。轉(zhuǎn)自天成醫(yī)療網(wǎng)

望采納

三、脖子上有頸紋是什么原因呢？有什么辦法改善??？

淡化頸紋的方法1.用食指和中指取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，由下至上輕輕推開。2、頭部微微抬高，食指、中指、無名指三指并合，將頸霜或按摩膏由鎖骨起往上推，左右手交替各做十次，以收緊頸部皮膚。不過，千萬不可向下推，否則的話隨時(shí)因減得加，增多頸部皺紋出現(xiàn)的機(jī)會。3、利用中指及食指，在頸紋比較多的地方向上推(切忌太用力)，約做15次。一般祛除皺紋可以考慮用激光的方法，激光用于消除皺紋的技術(shù)，是激光技術(shù)應(yīng)用于臨床以后，并幾經(jīng)改進(jìn)、完善與不斷更新后的結(jié)果。激光除皺術(shù)就是通過電腦控制的、低能量的CO2（二氧化碳）激光，能準(zhǔn)確地控制氣化皮膚表層的深度，完成分層氣化、無碳化的除皺護(hù)膚技術(shù)。