筋膜槍使用教程是怎樣的？

筋膜槍使用教程：首先，筋膜槍的基本原理是物理振動(dòng)，通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)松解粘連的筋膜、按摩深層肌肉，起到放松效果。筋膜槍的開關(guān)都很簡(jiǎn)單，有的有個(gè)總開關(guān)，有的是一鍵式開啟，有按鈕調(diào)節(jié)檔位。市面上的筋膜槍都配有多款按摩頭：有圓形頭，緩沖效果稍好，適合按摩放松、全身肌肉群使用；有扁形頭，質(zhì)地較硬，適合大肌肉群，比如胸肌、大腿等使用；有錐型頭，較為尖銳，一般不建議個(gè)人使用，可以在教練指導(dǎo)下使用；有U型頭，這個(gè)主要為脊柱兩側(cè)或者跟腱兩側(cè)使用。

筋膜槍的使用禁忌：筋膜槍也不是隨便怎么用的，有些部位比如頭、頸喉部、腋下、小腹、膝窩這些敏感、神經(jīng)較多的位置不建議使用；同一部位筋膜槍按摩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5分鐘；筋膜槍在使用時(shí)也不需要用力按壓。

肩頸部：依著肩部的橫向位置，緩慢移動(dòng)游走擊打，肩頸相連的根部位置（肩胛提肌，這塊肌肉較厚）也可以擊打。注意，槍身呈一定夾角；可延展至肩部后側(cè)；避免擊打骨頭。

腰背部：腰背部的按摩可以趴著讓別人幫忙擊打，或者單人站立反握筋膜槍也能擊打到。從脊柱位置向兩側(cè)移動(dòng)，緩慢反復(fù)，呈一定夾角，避免垂直擊打。

臀部：臀部主要放松臀中肌即可（在臀部側(cè)面靠上側(cè)位置，按下容易凹陷的地方），固定擊打臀中肌及附近，輕微按壓。

腿部：大小腿則順著肌肉紋理，上下移動(dòng)擊打，大腿可以側(cè)面正面后面都能擊打到，小腿則主要放松后面和外側(cè)面。緩慢移動(dòng)，反復(fù)游走。

首先，筋膜槍的基本原理是物理振動(dòng)，通過(guò)高頻振動(dòng)來(lái)釋放筋膜的粘連，按摩深層肌肉，起到放松作用。

槍的開關(guān)很簡(jiǎn)單，有的有主開關(guān)，有的有一鍵開關(guān)，還有調(diào)整齒輪的按鈕。

市場(chǎng)上的筋膜槍配有多個(gè)按摩頭：頭呈圓形，緩沖效果稍好，適合按摩放松，使用肌肉群；頭部扁平，質(zhì)地堅(jiān)硬，適用于胸、大腿等大肌肉群。

它有一個(gè)錐頭，是尖銳的，一般不建議個(gè)人使用。它可以在教練的指導(dǎo)下使用。有一個(gè)u形頭部，用于脊柱或跟腱的兩側(cè)。

擴(kuò)展資料：

禁忌癥：筋膜槍不能使用。在頭、頸、喉、腋窩、小腹、膝窩等敏感神經(jīng)豐富的部位不建議使用筋膜槍。用筋膜槍按摩同一部位的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5分鐘；使用筋膜槍時(shí)不需要用力按壓。

肩膀和頸部：緩慢移動(dòng)和打擊肩膀的外側(cè)位置，或肩膀和頸部關(guān)節(jié)的底部（提上肌，較厚的肌肉）。注意，槍是在一個(gè)角度；可延伸至肩后；避免撞擊骨頭。

下背部：可以在俯臥時(shí)進(jìn)行下背部按摩，也可以在獨(dú)自站立時(shí)用筋膜槍進(jìn)行。從脊柱側(cè)移，慢慢地，反復(fù)地，以一定的角度，以避免垂直的動(dòng)作。

臀部：臀部應(yīng)該主要放松臀中?。ㄍ尾浚贿厜喝菀壮翛](méi)的地區(qū)），然后點(diǎn)擊臀中肌及其附近和輕微的壓力。

腿部:大小腿跟著肌紋，上下運(yùn)動(dòng)打，大腿可以側(cè)面前后打，小腿主要放松背部和外側(cè)。慢慢地走，一遍又一遍的走

通過(guò)筋膜槍可以放松身體的組織一個(gè)是拉伸另一個(gè)是擠壓釋放！

筋膜槍可以在訓(xùn)練的時(shí)候加強(qiáng)燃脂效果。

筋膜槍使用方法的專業(yè)教程

筋膜槍的用途？哪個(gè)牌子的好？

筋膜槍哪個(gè)牌子好

1五顆星：Raynigel，推薦理由：性能優(yōu)異，穩(wěn)定性和放松效果好，噪聲和重量控制優(yōu)秀，價(jià)格適中，性價(jià)比高。

2四顆星：Hypervolt，推薦理由：外觀科技，穩(wěn)定性和放松效果好，不足是價(jià)格偏高，重量偏重。

3三顆星：Phoenix，推薦理由：唯一推薦理由，價(jià)格屠夫!至于性能，比較一般。

筋膜槍品牌對(duì)比

首先從重量上，Raynigel得益于進(jìn)口無(wú)級(jí)變速電刷的使用，產(chǎn)品重量控制到1kg以內(nèi)，可以單手操作。而GOLDWEB 因?yàn)槟＞咻^為笨重的原因，重量高達(dá)1.6kg，幾乎是Raynigel重量的兩倍，單手操作較為吃力。Booster、Youlisn 、Phoenix也達(dá)到了優(yōu)秀水平，在1kg左右。Hypervolt、Tezewa都在1.5kg左右，單手操作吃力。

其次，從肌肉打擊穩(wěn)定性上，Hypervolt和Raynigel最為穩(wěn)定，其次是GOLDWEB 、Youlisn 、Tezewa，最后為Booster和Phoenix。

再次，從放松效果上，Hypervolt、Raynigel、Tezewa三者效果最好，其次是Youlisn 、GOLDWEB、Booster，最差的是Phoenix。

最后，我們對(duì)比了各個(gè)筋膜槍模式調(diào)節(jié)發(fā)現(xiàn)，3檔調(diào)節(jié)已經(jīng)足夠，檔數(shù)的增加對(duì)使用體驗(yàn)不大。

筋膜放松槍的原理

筋膜槍能使增厚的結(jié)締組織、筋膜松解下來(lái)，“釋放筋膜收縮的障礙;去除損傷或手術(shù)后的粘連和內(nèi)部瘢痕組織;增加靜脈回流和淋巴循環(huán);提高肌肉的延展性，特別是當(dāng)肌肉痙攣、僵硬和受限的情況下，刺激肌肉纖維的反射性收縮。這樣的治療性按摩有助于將身體從劇烈運(yùn)動(dòng)的壓力中恢復(fù)，并有利于調(diào)節(jié)和重建訓(xùn)練?？祻?fù)會(huì)去除代謝廢物并更好的營(yíng)養(yǎng)細(xì)胞，使組織彈性正?；透蠡委煱鈾C(jī)點(diǎn)以及加快傷口的愈合。

筋膜槍效果怎么樣

“有了神器，媽媽再也不用擔(dān)心我的肌肉放松了，哈哈”當(dāng)然也更有動(dòng)力努力健身了，一開始在看泡沫軸的，又看到這個(gè)槍了覺(jué)得好酷，于是咨詢了客服，客服發(fā)了好多照片和視頻，介紹筋膜槍的好，想想還是決定一步到位，畢竟槍針對(duì)性更強(qiáng)，而且不光健身方松，平時(shí)家人肩頸不舒服腰不舒服也能緩解下。順豐也是神速，一天就到了，正好健身完趕上放松，用起來(lái)挺方便，后背需要人幫忙別的地方基本都可以自己搞定，教練也稱贊這個(gè)買的對(duì)，目前用1檔感覺(jué)正好，2檔超酸爽了，3檔就要上天了。

朋友鍛煉每天肌肉酸痛，買了一個(gè)，用著效果很好，于是被推薦過(guò)來(lái)，效果的確很好，用著方便，肌肉也能很好得到放松，家里老人，肩頸酸痛，筋脈曲張，用著放松一下，渾身輕松，強(qiáng)烈推薦。

希望這個(gè)回答對(duì)你有幫助

筋膜槍可以深度放松肌肉筋膜，排出乳酸，是運(yùn)動(dòng)恢復(fù)放松的神器。目前菠蘿君應(yīng)該是最好的一個(gè)品牌了，自主研發(fā)，性價(jià)比高，質(zhì)量有保證。

街舞聯(lián)名款9°筋膜槍，是《這！就是街舞Ⅱ》的定制款，薇婭和張沫凡都推薦過(guò)，據(jù)說(shuō)性價(jià)比很高

紅色也很漂亮

Tezewa筋膜槍，源自美國(guó)，教練人手一把的好東西