戒糖。

身體內(nèi)的糖分過多，會和膠原蛋白產(chǎn)生反應(yīng)，生成黃褐色的糖化產(chǎn)物，使面色發(fā)黃。

張韶涵前幾天公布的保持十幾年前顏值的秘籍第一條就是嚴(yán)格戒糖。

她不吃任何加了精制糖的食物，少吃高糖分的水果，嚴(yán)格控制精制淀粉攝入（精制淀粉屬于高糖份類食物）

皮膚暗黃，用一些面膜可能暫時感覺改善，其實只是給你過度去角質(zhì)而已。我的經(jīng)驗總結(jié)如下：1、肝氣郁結(jié)后就是生氣后一段日子，你照鏡子，臉是暗黃發(fā)青。肝主疏泄，肝藏血，一生氣后就氣滯血瘀，臉色不好是肯定，隔離都蓋不了。那怎么辦，自己想辦法真正快樂起來，拉肝筋推肝經(jīng)，推太沖穴（消氣穴）。這些都不管的話只能逍遙丸上，有熱的話加味逍遙丸上。吃不到二次臉色里面明亮起來。2、第二種脾虛的人肯定臉黃，女性月經(jīng)也不好，要不淋漓不盡，就是一個月來二次，再著量大，或者量少，或者身材瘦小，或者肥胖都和脾虛相關(guān)，所謂后天之本嘛，脾有統(tǒng)血，很多名醫(yī)看病是，遇到病人問題之多時，只能先從調(diào)脾入手。怎么說呢，養(yǎng)護(hù)好脾是每個人一生的事業(yè)。乾隆皇帝就非常注重調(diào)脾，吃了一輩子的八珍糕，當(dāng)然制作比較麻煩，現(xiàn)在有很多相似的成藥，參芩白術(shù)顆粒，比較活的江中牌營養(yǎng)米粉，就是八珍糕多了些梗米粉而已，在方便的成藥歸脾丸，當(dāng)然歸脾丸有人參歸脾丸，人參養(yǎng)榮丸等碰如等，請專業(yè)的辯證一下在用，效果非常好。吃一段時間臉色不好才怪。3、血虛的肯定發(fā)黃，血虛毀吵侍方法太多了，阿膠口服液等等，就不一一打字了，血虛改善，臉色不可能不美。

少熬夜，調(diào)整作息時間；一般是由肝部引起，注意疏肝理氣，不發(fā)火，調(diào)整心態(tài)。

你好膚色暗黃怎么改善？一種改善是立竿見影的那就是用化妝品來改善，如果是女孩子建議用141號粉底修容改善整體膚色讓膚色整體均勻。用151號粉底或者高光修容粉來提亮T型部位 然后用腮紅暈染過渡。這樣整個臉就會白里透紅 健康 色，最后畫下眉毛和眼睛，口紅畫下整個人就會明艷動人。如果是男孩子就用小麥色隱形BB霜抹臉就可以改善膚色了。如果想治標(biāo)治本徹底改善膚色，多吃瓜果蔬菜提高維生素的攝取。改善飲食結(jié)構(gòu)是最 健康 的美容方法讓你徹底告別皮膚暗黃。

膚色暗黃

1.皮膚缺氧，美容院儀器補(bǔ)氧，或者多睡覺，別熬夜

2.護(hù)膚品化妝品換一批，現(xiàn)在用的可能不適合你

內(nèi)外的因素都會影響到膚色的呈現(xiàn)。想要改變，自然也要內(nèi)外結(jié)合

調(diào)整作息，調(diào)養(yǎng)身體

有些人膚色暗黃是因為內(nèi)在原因，比如體虛，缺乏營養(yǎng)等，這需要找醫(yī)生看一看，進(jìn)行一番調(diào)養(yǎng)。

現(xiàn)在很多人膚色暗沉，還是因為作息不規(guī)律，熬夜，缺乏運(yùn)動，新陳代謝變慢。如果你是這樣的生活習(xí)慣的話，建議調(diào)整生活作息開始，并開始運(yùn)動，出出汗，加快新陳代謝，纖吵皮膚也會變好。

做好防曬

一年四季都要注意防曬，紫外線對皮膚的傷害很大，變黑，膚色變暗沉，加快皮膚衰老，如果想要提亮膚色，一定要從堅持防曬開始。

做好皮膚清潔

如果有化妝的習(xí)慣，晚上回家一定要做好卸妝的工作，卸妝不干凈，長期會使得色素沉淀，皮膚越來越黑，越來越暗沉。

補(bǔ)水保濕+美白精華

日常要做好皮膚的補(bǔ)水保濕工作，皮膚水潤狀態(tài)會顯得更好。另外可以搭配一些抗氧化，美白的精華使用，堅持使用，能提亮膚色。比如olay小白瓶等都是很不錯的提亮美白的選擇。

多吃水果蔬菜，或者適當(dāng)?shù)爻砸恍┚S生素

缺乏一些維生素會使得皮膚沒有光澤，甚至還會引起脫發(fā)等問題，所以一定要堅持多吃水果蔬菜，或者再適當(dāng)?shù)卮钆湟恍┚S生素，給身體補(bǔ)充一點。

保證充足的睡眠

好覺能美容，在睡前做好皮膚護(hù)理，然后早睡，保證睡眠充足，對皮膚有非常好的幫助。比如鞏俐就表示自己的抗老秘訣就是每天睡飽10個小時，可見睡眠對皮膚的重要性。

做好內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，皮膚會有很大的改善，而這些都是需要堅持，不是一蹴而就的。

導(dǎo)致皮膚暗黃的原因有很多，它和電腦的輻射有關(guān)。在護(hù)膚方面，堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質(zhì)及污垢如不及時清除掉會引起皮膚發(fā)黃。 紫外線照射也會使黑色素積聚，使皮膚暗黃。長期熬夜、睡眠不足，身體得不到充分的休息，就會導(dǎo)致皮膚粗糙、暗黃。

下面推薦幾款可以祛黃的護(hù)膚品給大家作為參考：

1.蘭蔻小黑瓶肌底液

是蘭蔻的明星產(chǎn)品了，這款質(zhì)地很輕盈，像是蛋清的觸感，延展性很好，只用幾滴就可以涂滿全臉，因為是肌底液，所以它上臉后不油膩很清爽，后續(xù)護(hù)膚不會有負(fù)擔(dān)感，也能是皮膚更好的。堅持使用一兩個星期效果就很明顯了，臉部皮膚明顯提亮，暗黃改善不少，毛孔粗大的情況不見了，鼻翼的黑頭變少，發(fā)紅也沒有了。很推薦入手，效果很明顯。

2.Mesoestetic 維C精華

是個歐洲的品牌，藥品級別的護(hù)膚品，最近在國內(nèi)也是很多人用并且口碑很好。這款維C精華更是被稱為美白小能手，改善皮膚的顏色，堅持使用讓你從黃皮變白皮，而且還是那種很 健康 的白，不是假白死白。上臉很細(xì)膩，不油膩，氣色會從內(nèi)而外的提升起來，提高皮膚的光澤感和通透感。

（圖中編號與文字前編號相對應(yīng)）

3.資生堂紅腰子精華

是一款很網(wǎng)紅的產(chǎn)品，也確實是很好用。涂在臉上很清涼很舒服，吸收特別快，也特別耐用，四個多月用著都足夠。是專門針對皮膚暗黃無光的精華，效果也是完全對得起官方的宣傳，大概一個月左右皮膚明顯變白，皮膚狀態(tài)變得很好，很 健康 的膚質(zhì)，每天起來都會發(fā)現(xiàn)皮膚變好。特別好用。

4.ISDIN 安瓶精華

精華質(zhì)地但是不會很油，香味也很獨特，很好聞，是一種很高端的香味，不是那種很普通的味道，很滿意。用完它睡覺第二天醒來皮膚簡直好的不要不要的，很順滑很柔嫩，也不會悶出閉口，感覺臉上膠原蛋白滿滿，而且膚色也明顯有提亮，膚色均勻了不少。修護(hù)力也很強(qiáng)，皮膚干燥，敏感泛紅都有所改善，是很推薦的一款安瓶精華。

看到這篇推薦的女生可以關(guān)注一下我哦，我每天都會回答一些關(guān)于 時尚 和美妝護(hù)膚方面的問題，有想買的產(chǎn)品可以當(dāng)做參考。也可以直接問我問題

大家好，我是檀姐。膚色暗黃怎么改善？在日常生活中，不僅飲食需要注意，同時也需要注意護(hù)膚，盡量用一些補(bǔ)水的護(hù)膚品，讓自己擁有 健康 的膚色，記得防曬，出門不防曬皮膚變得很暗黃無光澤，我以前膚色很暗黃也很黑，黑的感覺很怕見人的那種

這個要看具體原因，如果一直都這個狀態(tài)，那是身體自身綜合因素導(dǎo)致，沒有任何辦法短期內(nèi)大的改善。如果短期內(nèi)出現(xiàn)的，首先到醫(yī)院抽血查一下肝功能排除一下肝部疾病。如果肝功能正常則可以通過多吃水果，加強(qiáng)運(yùn)動，護(hù)膚品的應(yīng)用。同時也可以到專業(yè)美容機(jī)構(gòu)注射美白針，或者退黃針，其中主要成分即是谷胱甘肽和維生素等促進(jìn)肝臟代謝類藥物。生活規(guī)律也要調(diào)整好，熬夜，飲酒，抽煙是三大最大的誘因

早睡+運(yùn)動+限糖

1.早睡

偶爾熬夜的人也有經(jīng)驗，第二天膚色暗黃、臉色很差，長期熬夜、睡眠不足小心熬成黃臉婆。因為熬夜會導(dǎo)致油脂分泌旺盛，油脂本來就是偏黃的，還會打破褪黑素的分泌節(jié)律，褪黑素大家可以搜一下有什么作用。

2.運(yùn)動

慢跑、游泳、騎行等這些有氧運(yùn)動都會促進(jìn)血液循環(huán)，血液循環(huán)加速可為細(xì)胞新陳代謝提供更多的氧氣和營養(yǎng)，使面色紅潤，消除暗黃。

3.限糖

現(xiàn)在經(jīng)常都會有人說抗糖化，糖化說簡單一點就是蛋白質(zhì)和糖反應(yīng)，蛋白質(zhì)變性，生成黃褐色產(chǎn)物，差不多就是紅燒肉的過程，所以不想皮膚暗黃，盡量少吃高糖高甜的精制食物， 選擇低GI（血糖指數(shù)）的食物，同時多吃蔬果補(bǔ)充維生素、調(diào)節(jié)胃腸活動，像維C、維E、維A都是美白的好幫手。

GI高的食物主要有： 蛋糕、餅乾、甜點、薯類（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。

GI低的食物主要有： 粗糧、豆類、乳類、薯類（生的或是冷處理的）、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）、全麥或高纖食品、混合膳食食物（餃子、混沌等）以及果糖等。

不需要白成一張紙，更需要白的 健康 。