一、能延緩衰老的水果是什么？

多吃維生素c和維生素e的食物，這樣能夠起到延緩衰老的效果，但是一定要長時間的堅持使用才會有效果的，而且也能夠起到抗氧化抗癌的功效，對皮膚有很多的好處，必要的時候可以口服維生素c片，也可以給局部涂抹維生素e都是能夠起到緩解的功效。

二、男生怎么保養(yǎng)才能延緩衰老？

我是1982年生的人，今年二月份剛剛過完40歲的生日，算是剛步入不惑之年的中年男人。目前的狀態(tài)是：身高17.5米，體重79公斤，有些肌肉，身上有鍛煉的痕跡，沒有啤酒肚，身上沒有什么贅肉。體檢的指標，血脂和尿酸偏高一點，其他的指標沒有什么不正常的啦，算是保養(yǎng)的不錯。平時除了上班，還要去拳館練拳，去健身房擼鐵，干一些副業(yè)賺錢。下面的圖片是我最近的自拍照。

身體是革命的本錢，我想說的是，中年男人要保養(yǎng)自己延緩衰老，其實就是要有一個好的身體，我是這么做的：

一是好的生活習(xí)慣。有的人就比較懶惰，不喜歡運動。有的人喜歡抽煙、喝酒、打牌、泡吧、熬夜熬夜，生活不有規(guī)律?？纯粗苓叺娜?，長期熬夜的，抽煙喝酒的，生活不規(guī)律的，這些人的身體長期處于消耗的狀態(tài)。隨著年齡增加，身體機能下降得很快。但凡是身體保養(yǎng)得比較好的中年人，一般都有一個相對好的生活習(xí)慣。所以說，中年男人要保養(yǎng)身體，首先要保證一個好的生活習(xí)慣。比如說：早睡早起，保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，遇到事情心態(tài)平和，遇到問題不鉆牛角尖。避免熬夜，不酗酒，不吸煙，不沾染黃賭毒等一切惡習(xí)等。此外，我每天吃一點益生菌，保持腸道的菌群平衡。補充一些復(fù)合維生素，吃一粒鈣片，睡覺前聽一些舒緩的音樂或者閱讀一些書籍，讓忙碌一天的神經(jīng)放松下來。這些小的習(xí)慣，都是對身體的呵護保養(yǎng)。

二是飲食，飲食方面對保養(yǎng)身體是非常重要的。我們?nèi)梭w保持一個健康狀態(tài)，主要是靠飲食，所以說保養(yǎng)身體，健康的飲食是必不可少的。男人到了中年，各項身體機能開始下降。在飲食方面也要相應(yīng)地進行調(diào)整。在飲食習(xí)慣方面，要做到進食時間規(guī)律，吃飯七分飽。在食物的選擇方面，不能像年輕的時候那樣，啤酒、烤串、炸雞，身體消化不了啦。不吃或者少吃油炸食品、煙熏制品、腌制食品。酒類盡量要避免，如果遇到應(yīng)酬，切記小酌怡情，不可酗酒，低度白酒一頓2兩，高度白酒一頓1兩，啤酒一次2瓶，就可以啦，保護好我們的肝臟就是保護好我們的身體。尤其是到了中年以后。多吃一些谷物，特別是像藜麥、燕麥、糙米、豆類等粗糧，要增加攝入量。保持優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，所謂優(yōu)質(zhì)蛋白，就是指牛奶、雞蛋、牛肉、雞肉、魚類等。多吃新鮮的水果蔬菜，特別是應(yīng)季的水果蔬菜，反季的盡量不吃。這都是保持身體狀態(tài)好的一個飲食的關(guān)鍵。

三是鍛煉。中年男人，隨著身體新陳代謝的逐漸減慢，肥胖的幾率逐年增加，肌肉量逐年減少。需要保持鍛煉。我自己常做的鍛煉項目：徒步爬山、散打柔術(shù)擼鐵。由于疫情原因，最近沒有辦法去徒步爬山了，所以現(xiàn)在我就主要是打拳和擼鐵。我膝蓋不是很好，所以我一般很少跑步，我也不會游泳。打拳是一節(jié)課一個半小時，然后一周保持三到四次的頻次。一周保持二次到三次的擼鐵，每次一個小時左右，主要就是三大項：臥推，深蹲，硬拉再加上引體向上和戰(zhàn)繩。

四是注重體檢。人到中年，身體的五臟六腑、十二經(jīng)脈開始衰落。表現(xiàn)出來的就是皮膚日漸松弛，面部失去光澤，黑頭發(fā)變白等。體內(nèi)的心腦血管變得脆弱，慢性病開始顯現(xiàn)。因此，要重視體檢。除了血壓、血糖、血粘度等基礎(chǔ)項目外，中年男人還應(yīng)該增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌、腫瘤標記物、腸道、脾胃、甲狀腺等專項檢查，有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

三、人到中年，應(yīng)該如何延緩衰老呢？

1：一日三餐，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

2：每餐飽七至八分，過飽損胃傷身。

3：食物烹飪盡量使用燜蒸燉煮，少用油炸煎炒烤。

4：飲食要少油、少鹽、少糖，可有效防止高血壓、糖尿病、冠心病等心腦血管病的發(fā)生。

5：食物要營養(yǎng)全面，學(xué)會葷素搭配。

6：少食或不食生冷食物，以防出現(xiàn)腸胃不適。

7：吃食物要細嚼慢噎，慢慢享受美食。

8：吃飯盡量不要說話，專心進食，以免產(chǎn)生意外的“噴飯”或“哽咽”危險動作。

9：開空調(diào)不宜低于25度，不要長時吹空調(diào)。

10：生命在于運動，一定要保持每天適度運動。

11：飯后百步走，能活九十九。

12：不要做“炫酷”的運動，以免拉傷扭傷腓骨。

13：學(xué)會勞逸結(jié)合，張馳有度，不要勞累過度。

14：適當參加社交活動，和年輕人多接觸溝通，保持青春活力。

15：懂得科學(xué)養(yǎng)生，藥補不如食補，再好的保健品也不如食品。

16：每天吃水果半斤，補充維生素，增強抵抗力。

17：選擇水果要對癥自己的體質(zhì)，體寒吃熱性水果，體熱吃寒性水果，選合適才是最好。

18：減肥要有度，太肥太瘦都不好，中年微肥才是好。

19：減肥盡量不要選用藥物，藥物傷身易反彈，減肥最好方法就是管口嘴，邁開腿。

20：“老而不得”，上了年紀盡量減少欲望，簡單就是快樂。

21：要有個好心態(tài)，有愛心，有善心，有真心。

22：勤用腦，保持記憶力，培養(yǎng)對事物的興趣。

23：保證充足的睡眠時間，不熬夜。

24：學(xué)會控制情緒，不要大喜大悲，從容面對喜怒哀樂。

25：知足常樂，不與人攀比。

26：人生難得“糊涂”，不要事事計較，寬容他人也是放松自己。

27：孫思邈云“恣其情欲，則命如朝露也。”要控制情欲，控制性欲，切勿過度。

28：適度發(fā)泄情緒，釋放自己心中的苦悶和怨氣，適當?shù)乜薨桑薨?，不是罪?/p>

29：不建議禁欲，適當?shù)男陨羁纱碳ず蔂柮煞置?，增進夫妻感情，延緩衰老。

30：有病不要亂投醫(yī)，特別是那些無牌無證的“游醫(yī)”，醫(yī)死你還不知。

31：“牙痛不是病，痛起來真要命?！逼鋵崳劳匆彩遣?，牙病會直接影響到身體多個器官，早發(fā)現(xiàn)早治療。

32：不要相信拔牙就能一了百了，其實拔一牙要補三牙，一定要三思，能不拔就不拔，不然會讓你沒完沒了。

33：盡量不抽煙，少喝酒。

34：千萬莫嫖娼，用錢買擔憂，不小心病染到。

35：中年未婚就趕快“婚”，不然就過時了；二婚就慢慢“婚”，不能一婚又再婚。

36：伴侶要選好，選對令你幸福一生，選錯讓你痛不欲生。

延緩衰老，應(yīng)對中年危機，要

做到上應(yīng)天時，下接地氣，以從容心態(tài)，面對未來。

四、補水可以延緩衰老嗎？

補水可以延緩基礎(chǔ)衰老，皮膚缺水可以引起初期衰老，干紋，暗黃，色斑等。當我們初期初衰老的時候，皮膚需要水分去保濕，也有維持衰老的作用，但是到了30歲以后，皮膚開始出現(xiàn)松弛，下垂，膠原流失，單靠補水保濕是不夠的，需要增加輔助一些其他手段。

30歲之前可以通過補水做抗衰保濕，做抗衰老，30歲以后呢，需要疊加一些抗衰精華，促進膠原，補充一些營養(yǎng)成分的方式，維持皮膚所需要的養(yǎng)分，也可以通過儀器設(shè)備改善膚質(zhì)。幫助皮膚去抗衰。

五、50歲后延緩衰老的5個標志？

1、消化功能下降

50歲后身體的衰老速度會逐漸加快，身體衰老的過程中，腸胃活動能力會下降，因此容易出現(xiàn)消化不良、便秘這種表現(xiàn)。腸胃動力不足，消化食物的能力也會降低許多，發(fā)現(xiàn)這種情況需要注重腸胃的健康保養(yǎng)，通過合理的方式提高腸胃功能。身體的代謝廢物排泄出來才能維持腸道健康環(huán)境，防止長時間的腸胃功能下降影響健康。

2、皮膚衰老

在身體衰老的過程中，如果出現(xiàn)了臉部皮膚狀態(tài)變差的情況，說明需要注意保養(yǎng)了。因為在身體衰老的過程中，產(chǎn)生的自由基數(shù)量會增多，容易導(dǎo)致皮膚受到影響。皮膚狀態(tài)變差也是衰老是常有的表現(xiàn)，皮膚會脫水而出現(xiàn)較多的皺紋，甚至?xí)霈F(xiàn)色斑、皮膚毛孔粗大等現(xiàn)象。如果存在這些皮膚不良癥狀，說明身體正在衰老，此時應(yīng)該注意皮膚的管理，延緩機體衰老來防止皮膚狀態(tài)變差。

3、運動能力下降

年齡增長的過程中，如果出現(xiàn)了運動能力下降這種表現(xiàn)，意味著身體慢慢衰老了。年齡增長的過程中，心肺功能會慢慢下降，如果沒有注意運動方面的問題，運動耐力會逐漸減弱，稍微一運動就會感覺到勞累。如果有這種情況，可以通過合理的方式來延緩機體衰老，以免心肺功能下降明顯。

4、胃口降低

到了50歲之后可能身體會逐漸衰老，如果到了該年齡階段之后出現(xiàn)了胃口下降的情況，有可能是衰老的現(xiàn)象。因為在身體衰老過程中，腸胃功能會逐漸下降，很容易影響身體的消化，消化功能下降時胃口也會不同程度降低。

5、容易失眠

到了50歲之后，如果出現(xiàn)了經(jīng)常失眠這種表現(xiàn)，說明需要注意保養(yǎng)了，很多人在50歲之后由于內(nèi)分泌的影響而導(dǎo)致失眠癥狀頻繁出現(xiàn)。特別是到了更年期的女性，體內(nèi)激素水平降低，內(nèi)分泌功能紊亂之后植物神經(jīng)功能受到影響。因此夜間睡覺時總是容易失眠，這些都是身體開始衰老時的標志。

六、延緩衰老應(yīng)該吃什么水果？

1.蘋果

　　蘋果含有纖維素和維生素C,能夠起到防止皮膚生庖疹和保持皮膚光澤的作用。

2.石榴

　　石榴中含有紅石榴多酚和花青素兩大成分，它們能起到抗氧化和延緩衰老的作用。

3.紫葡萄

　　紫葡萄被稱為“抗衰老之王”，它含有高于其他水果的抗氧化物質(zhì)多酚，且在多酚的種類上也有很多種。除此之外紫葡萄還有白藜蘆醇這種強抗氧化劑，能起到阻止健康細胞癌變和抑制癌細胞擴散的作用。

4.獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，能夠起到滋養(yǎng)皮膚、美白皮膚、抗氧化和抗衰老的作用。

七、怎么美容養(yǎng)顏可以延緩衰老？

得從多方面入手，飲食起居情志運動，還得選擇適合自己膚質(zhì)的護膚品，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)！

八、27歲用什么品牌的護膚品能夠延緩衰老，讓皮膚白凈呢？

相信不管是誰都希望擁有好的肌膚，不會很快發(fā)生衰老的現(xiàn)象。如果想要美顏抗衰老，有很多地方是需要注意的。首先應(yīng)該注意保養(yǎng)，當女性朋友到了一定的年紀，此時皮膚的狀態(tài)會變差，因此保養(yǎng)皮膚是很重要的事情，不要選擇價格太便宜的護膚品，以免把皮膚給損壞了。卸妝要徹底，否則會有殘留積累在毛孔里面，最終引起沉淀和衰老。同時不能熬夜，保持足夠的睡眠，才能起到美顏抗衰老的現(xiàn)象。另外還要做好防曬的工作，出去外面要擦防曬霜，或者是佩戴遮陽帽，避免皮膚被曬傷和積累過多黑色素。

九、維生素E有延緩衰老的作用嗎？

維生素E與人體延緩衰老密切相關(guān)，但并不是單一服用維生素E就會達到延緩衰老，還有人的健康飲食，運動，睡眠，情緒，健康狀態(tài)等多因素都會影響人體的衰老。

①與人體的抗氧化密切相關(guān)

②與人體的抗衰老密切相關(guān)

③與血管健康，皮膚健康有關(guān)

④與人體激素代謝有關(guān)

⑤與人體新陳代謝密切相關(guān)

飲食中的植物油、堅果、種子，豆類，麥胚都富含有維生素E

中國營養(yǎng)學(xué)會推薦維生素E適宜攝入量為每日14毫克

研究表人體對天然型的維生素E的吸收及反應(yīng)更佳。

溫馨提示：任何食物營養(yǎng)、生活方式干預(yù)均不得取代藥物及醫(yī)院醫(yī)生的診斷治療，為了確保您的健康，提醒所有的朋友在進行任何與疾病相關(guān)的治療及干預(yù)前，請到醫(yī)院咨詢專業(yè)的醫(yī)生！祝您健康！

十、吃什么能夠美容養(yǎng)顏，延緩衰老？

1.多吃富含膠體的食物：如豬皮.豬腳.雞爪.海參等食物，有助于保持皮膚彈性。

2.蜂乳.花粉.枸杞.紅棗能滋潤肌膚，達到美容效果；

3.山楂.玉竹.桑樹可以防止脂肪堆積和動脈硬化；

4.核桃.首烏.黑豆可以預(yù)防白發(fā)；

富含維生素C.E.β胡蘿卜素.番茄紅素.葡萄等葡萄.紅酒.茶)等食品具有抗氧化作用，能保護膠原蛋白免受自由基的傷害，各種水果和蔬菜中的抗氧化劑也是最豐富的。

6.傳統(tǒng)上重視食補，一些藥食同源的食品也是抗衰老的重要幫手。

建議：

1.避免高脂肪和油炸食品：高熱量.高脂肪，尤其是油炸食品，容易產(chǎn)生自由基，加速衰老。你不能吃任何東西來美化你的臉。如果你能減少吃這種食物，就等于減少身體被自由基傷害的機會，以及皮膚上的黑斑.患癌癥的皺紋.心臟病.中風(fēng).高血壓.疾病的風(fēng)險，如骨質(zhì)疏松癥。

2.多吃富含纖維素的食物:纖維素可以增強體內(nèi)的排毒功能，增強腸道蠕動，避免便秘。食物中含有高纖維的蔬菜.糙米.玉米.燕麥.全麥面粉.綠豆.毛豆.黑豆.杏仁.芝麻.葡萄干等。都是很好的抗衰老方法“幫手”。