一、經(jīng)期洗澡能減輕經(jīng)期疼痛和痙攣嗎?
經(jīng)期自身抵抗力,若宮頸口擴(kuò)張盆腔,會(huì)增加?jì)D科炎癥的風(fēng)險(xiǎn),經(jīng)期期間忌洗冷水澡、忌盆浴,最好選擇淋浴的沐浴方式,平時(shí)要注意自身的保暖,洗完澡之后要及時(shí)的吹干頭發(fā)。經(jīng)期能不能洗頭的問(wèn)題存在兩種觀點(diǎn),專家認(rèn)為,經(jīng)期洗熱水澡對(duì)緩解痛經(jīng)是有好處的。
既然經(jīng)期是能洗澡洗頭的,女性朋友可以放心的在經(jīng)期的時(shí)候洗澡或洗頭,但是一定要注意自身的保暖,選擇洗熱水澡不會(huì)導(dǎo)致感冒。經(jīng)期要少吹冷風(fēng),如果是在冷氣房當(dāng)中,應(yīng)該多穿件衣服。飲食方面忌喝冷飲,冷水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出,所以才會(huì)引起痛經(jīng),可選擇舒適的茶飲,比如桂圓紅棗茶。
經(jīng)期要注意充分的休息非常的重要,過(guò)度疲勞就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或失血過(guò)多,保證自身的情緒,避免近期情緒起伏不定,波動(dòng)過(guò)大,會(huì)容易發(fā)脾氣,擾亂了正常的經(jīng)期,也會(huì)對(duì)肝臟造成一定的損傷,經(jīng)期時(shí)應(yīng)多吃一些麻油豬肝,有利于廢血的排出。
綜上所述,經(jīng)期是能夠洗熱水澡的,而且經(jīng)期時(shí)熱水澡還能緩解痛經(jīng),經(jīng)期時(shí)的注意事項(xiàng)很多,平時(shí)要注意個(gè)人的衛(wèi)生,經(jīng)期避免發(fā)生性關(guān)系,千萬(wàn)不要使用盆浴洗澡,以免會(huì)導(dǎo)致交叉感染,最好是選擇淋浴的方式,洗完頭之后要及時(shí)的擦干,以免會(huì)導(dǎo)致感冒,增加不必要的麻煩。
二、經(jīng)期可以洗澡么?
關(guān)于這個(gè)問(wèn)題關(guān)鍵在采取什么樣的方式洗澡。現(xiàn)在比較推薦的經(jīng)期洗澡的方式是采用淋浴或擦浴。月經(jīng)期因?yàn)樽訉m內(nèi)膜的脫落,宮腔內(nèi)會(huì)形成創(chuàng)面;宮頸粘液會(huì)被經(jīng)血沖出,宮頸口呈開放狀態(tài);陰道內(nèi)如果有經(jīng)血淤積,那將是細(xì)菌的天堂。上面的情況將會(huì)導(dǎo)致生殖道內(nèi)部的天然保護(hù)屏障作用暫時(shí)被破壞,再加上月經(jīng)期全身的免疫力都會(huì)下降,盆浴的時(shí)候,污水以及陰道中細(xì)菌就容易上行到宮腔,引發(fā)宮腔感染,所以不要盆浴。
不要冷水洗澡
冷水洗澡時(shí)因?yàn)樗疁靥?,人體在寒冷的情況下會(huì)產(chǎn)生一系列的應(yīng)激反應(yīng),比如心跳加快,肌肉收縮,血壓升高,神經(jīng)緊張等等,不僅不利于疲勞的消除,還容易引起感冒,所以最好不要洗冷水澡。女性生理?xiàng)l件比較特殊,尤其是在月經(jīng)期、懷孕期以及哺乳期,一旦遇到冷水刺激就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、腹痛、閉經(jīng)等情況的發(fā)生,一些細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)進(jìn)入陰道內(nèi)引發(fā)炎癥,后果嚴(yán)重還會(huì)因此影響到日后的生育。
哪些人不宜經(jīng)期洗澡
本身體質(zhì)較差的女性,更不適合用冷水洗澡,否則較低的抵抗力,加上冷水的刺激,很容易引起感冒、發(fā)燒等疾病。最好經(jīng)期不要洗澡。雖然冷水洗澡不可取,但是可以堅(jiān)持用冷水洗臉,可以有效的幫助血液循環(huán),而且對(duì)于感冒、鼻炎也有很好的預(yù)防作用,還能讓皮膚變得光滑而有彈性。
如果堅(jiān)持經(jīng)期洗澡,則一定要注意洗澡之后的保暖,要盡快擦干頭發(fā)、身體上的水分,盡量不要讓身體著涼,否則就會(huì)引發(fā)上面說(shuō)的一系列癥狀。
三、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)好嗎?
月經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)宮腔內(nèi)淤血的排出,對(duì)于女性的身體健康是有益的。但是,過(guò)于劇烈體育運(yùn)動(dòng)容易引起月經(jīng)血量過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),不利于身體健康。建議女性在月經(jīng)期時(shí)可以適當(dāng)?shù)纳⒉?、快走、做瑜伽、打太極拳等輕體力運(yùn)動(dòng),表面劇烈運(yùn)動(dòng)。
四、經(jīng)期減肥好嗎?
不建議在月經(jīng)期間減肥。 因?yàn)樵谠陆?jīng)期間,由于失去了大量的血液,新陳代謝比平時(shí)快,此時(shí)身體的抵抗力相對(duì)較低,保證月經(jīng)期間充足的睡眠,多吃含蛋白質(zhì)和維生素的食物。 月經(jīng)減肥很容易導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或月經(jīng)量過(guò)長(zhǎng),以及月經(jīng)不調(diào),尤其對(duì)于體質(zhì)虛弱者,容易導(dǎo)致頭暈,四肢無(wú)力,甚至誘發(fā)低血壓和低血糖。
五、經(jīng)期如何減肥?
經(jīng)期最好不要減肥,經(jīng)期減肥的話也是減少熱量,增減運(yùn)動(dòng)量。但需要注意,月經(jīng)期間減肥不要節(jié)食。月經(jīng)期間是不適合進(jìn)行任何減肥活動(dòng)的,比如吃藥,節(jié)食或者運(yùn)動(dòng),都會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生影響。不過(guò)在月經(jīng)期間,適當(dāng)?shù)目刂品屎裼湍伿澄铮瑢?duì)于減肥是有一定幫助的。飲食上要少吃油膩及含糖量高的食物。
六、經(jīng)期喝酒好嗎?
在生理期的時(shí)候是不能夠喝酒的,酒精會(huì)引起血管有收縮的情況存在,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起有大量經(jīng)血的癥狀,導(dǎo)致自身有貧血的癥狀,建議在生理期的時(shí)候注意飲食清淡為主,不要吃刺激性的食物,尤其注意不要喝酒,平時(shí)的時(shí)候注意自身生活規(guī)律為主。
七、經(jīng)期乳房刺痛?
在經(jīng)期乳房出現(xiàn)刺痛也是正常的,這主要是在經(jīng)期,體內(nèi)內(nèi)分泌水平是會(huì)發(fā)生變化的。前列腺素的升高可能會(huì)導(dǎo)致乳房短暫性的刺痛,過(guò)了經(jīng)期以后就可以自然的恢復(fù)的。如果在平時(shí)也經(jīng)常出現(xiàn)乳房刺痛的話,那么不排除是由于乳腺增生,乳腺纖維瘤等導(dǎo)致的,所以需要到醫(yī)院進(jìn)行乳腺彩超的檢查。
八、經(jīng)期能吃薏米?
可以適量食用薏米。
薏米營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)身體有很好的補(bǔ)益作用。薏米性質(zhì)甘淡微寒,只要適量食用不會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重影響,月經(jīng)期間可以正常食用。
九、經(jīng)期喝茶好嗎?
月經(jīng)期間喝茶并不太好,一般不建議喝茶水,月經(jīng)期間如果喝茶水的話,會(huì)影響鐵離子的吸收,刺激到子宮,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期女性有大量的出血,身體里面的鐵離子流失的比較嚴(yán)重,而茶葉中的茶堿在進(jìn)入到消化道之后,可能會(huì)與食物中的鐵離子發(fā)生沖突,影響鐵離子的吸收,加重身體貧血的癥狀。
十、經(jīng)期怎么運(yùn)動(dòng)?
月經(jīng)期間是避免做一些過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),如果過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致盆腔出血,出現(xiàn)腰痛,腹脹痛的情況發(fā)生,可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng),比如慢走或者是做有氧瑜伽都是可以的,一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況酌情的進(jìn)行一些合理的運(yùn)動(dòng),不要讓自己的身體過(guò)于勞累,經(jīng)期要多休息。
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