女性五公里要跑多久

女子5公里跑國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)17分29秒，能跑進(jìn)20分就已經(jīng)完全達(dá)到國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平，一般人運(yùn)動(dòng)能力不足的話能跑進(jìn)25分鐘也是要下一番功夫！如果純粹健身標(biāo)準(zhǔn)的話30分鐘上下最好

女性跑5公里大概要多久

35歲女性的基礎(chǔ)代謝率為每天1400大卡（坐辦公室的工作），快走1小時(shí)消耗200卡，每天攝入量控制在800大卡（人體基本需求，攝入太少會(huì)影響身體，但是亂七八糟的食品別吃，飲食稍微控制一下,我一般每天每頓吃小半碗飯，多吃蔬菜，葷菜魚蝦雞輪流，再吃兩個(gè)水果，再幾個(gè)堅(jiān)果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人體每消耗3850大卡瘦1斤，按這樣的消耗，你每瘦1斤的天數(shù)=3850/800=5天，一個(gè)月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原體重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，堅(jiān)持才是王道。每天走1小時(shí)夠了，在于堅(jiān)持?？熳邥?huì)整體瘦，腰腹部和大腿效果比較明顯（對(duì)我自己而言）。

女生五公里要跑多久

5公里38分鐘，對(duì)長(zhǎng)跑愛好者屬于中等偏下的水平。這個(gè)成績(jī)，一公里配速在7分鐘36秒，一般人稍微訓(xùn)練一段時(shí)間就可以達(dá)到了。普通人群跑步的目的不是成績(jī)多好，不是越快越好，而且通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高心肺功能，提高體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，堅(jiān)持就好，快慢不重要。

女性5公里跑步多長(zhǎng)時(shí)間

70分鐘，9km/h。

女生路跑10公里的等級(jí)。

1.世界紀(jì)錄，由埃塞俄比亞的吉迪所創(chuàng)造的29分01秒03，平均配速2分54秒。

2.國際健將級(jí)，32分30秒以內(nèi)。跑到這個(gè)水平，你已經(jīng)是世界頂尖高手了。

3.運(yùn)動(dòng)健將，33分30秒以內(nèi)，國內(nèi)頂尖水平，絕對(duì)的女中豪杰，99%的男生都要膜拜你。

4.國家一級(jí)，37分以內(nèi)。巾幗不讓須眉，能跑到這個(gè)水平的男子也少之又少。

5.業(yè)余大神級(jí)，42分以內(nèi)，如果不是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，跑進(jìn)42分已經(jīng)可以在大眾跑者中堪稱無敵了，絕對(duì)的女神級(jí)別。

6.業(yè)余精英級(jí)，50分鐘以內(nèi)。參加一些小型10公里比賽，你已經(jīng)可以站臺(tái)了，跑圈大姐大式的人物。

7.業(yè)余高手級(jí)，50-55分鐘。沒有長(zhǎng)時(shí)間的跑步經(jīng)驗(yàn)，你不可能跑進(jìn)55分以內(nèi)，你的速度和耐力都非常棒。

8.嚴(yán)肅跑者級(jí)，60分以內(nèi)。10公里跑進(jìn)1小時(shí)，說明你足夠勤奮和自律，給自己鼓鼓掌吧。

9.入門級(jí)，70分鐘以內(nèi)。你已經(jīng)有了不錯(cuò)的有氧耐力，輕松跑個(gè)半馬不成問題。

10.佛系快樂級(jí)，70分鐘開外。能一口氣跑10公里，你真的已經(jīng)很強(qiáng)了，相信你一定很健康和快樂。

女性五公里要跑多久才能瘦

首先，我們把一步的距離搞清楚。按照解放軍隊(duì)列訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，齊步行進(jìn)的每一步要求步幅為75厘米，也就是75cm。當(dāng)然，普通人正常行走的時(shí)候，步幅是達(dá)不到解放軍隊(duì)列訓(xùn)練的齊步行進(jìn)標(biāo)準(zhǔn)的，一般來說，普通人正常行走的步幅在70厘米的樣子，那么我們就以一步70cm計(jì)。

其次，我們把5km進(jìn)行一下?lián)Q算，按厘米計(jì)，就是500000cm。

第三，將距離除以步幅，就是500000/70，約等于7142.8。

由此可知，5km相當(dāng)于7143步。

女性五公里要跑多久才能減肥

減肥慢跑5公里一小時(shí)不快，但是時(shí)間有些長(zhǎng)，理論上說進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪被消耗的越多，但是膝關(guān)節(jié)在跑步時(shí)不斷的屈伸承受的壓力巨大，長(zhǎng)時(shí)間跑下去不但擔(dān)憂膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生損傷，所以建議剛開始跑步減肥時(shí)，不要早晚都跑5公里，要循序漸進(jìn)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從每天慢跑3公里開始之后再逐漸的增加慢跑的距離。

女人跑5公里多長(zhǎng)時(shí)間好

小學(xué)生的400米中長(zhǎng)跑標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)可分為兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1.高年級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是1分20到35秒

2.低年級(jí)標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)大概是1分40到50秒。

初中生400米中長(zhǎng)跑標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)男生約1分15秒，女生1分25秒至1分30秒

高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒

如果是國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，400米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)，男子是49.60秒，女子是57.30秒。如果是國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，男子是53.14秒，女子是1:03.14。如果是國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，男子是56.14秒，女子是1:08.00。

女性五公里要跑多久合適

這個(gè)是和個(gè)人的年齡性別有關(guān)系的。一般來說健康的成年男性，年齡在四十歲左右，跑完5公里大概三十分鐘可以及格，也就是六分鐘的配速。

而如果是健康的成年女性，同樣年齡在三四十歲，跑完5公里大概三十五分鐘可以及格。如果年齡小點(diǎn)，大概男子25分鐘女子30分鐘及格。年齡大就40分鐘及格，無論男女。

五公里正常人要跑多久女性

對(duì)于這個(gè)問題沒有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有些人可能身體素質(zhì)比較好，可能跑得久一點(diǎn)，有些人身體素質(zhì)比較差，可能適合跑的比較少一點(diǎn)，具體來說，選擇自己比較合適的鍛煉運(yùn)動(dòng)方式都是相對(duì)于比較合理的。對(duì)于50歲的人來說，跑步鍛煉身體可以遵循一下原則：

第一、每天跑步20到30分鐘為宜，長(zhǎng)期堅(jiān)持。

第二，跑步的距離和速度要適當(dāng)，體弱的老人要進(jìn)行短距離慢跑，從50米開始逐漸增至100米、200米乃至更長(zhǎng)的距離，體力稍好一些的老人可以從300米500米開始，然后逐漸增加，如果心肺功能比較差，可以練習(xí)走和跑交替。