1. 養(yǎng)顏抗衰老的26種食物

1.西洋菜

　　西洋菜的健康益處不令人失望!這種營養(yǎng)豐富的保濕綠葉蔬菜是鈣、鉀、鹽、磷的重要來源，豆瓣菜是一種內(nèi)部皮膚殺菌劑， 增加礦物質(zhì)的流通和輸送可到身體所有細(xì)胞，導(dǎo)致皮膚氧合作用增強。富含維生素A和C，西洋菜中的抗氧化劑可以中和有害的自由基，有助于消除細(xì)紋和皺紋。將少量這種可口的綠色蔬菜添加到您的沙拉中，以使皮膚發(fā)光并總體改善健康狀況。

2.紅燈籠椒

　　紅燈籠椒是富含抗氧化劑，值得信賴在抗衰老方面占主導(dǎo)地位。紅柿子椒除了富含維生素C(對膠原蛋白的生產(chǎn)有益)外，還含有稱為類胡蘿卜素的強大抗氧化劑。類胡蘿卜素是植物色素，可導(dǎo)致您在許多水果和蔬菜中看到鮮艷的紅色，黃色和橙色，有各種各樣的抗炎特性可信賴的來源，并可能有助于保護皮膚免受太陽，污染和環(huán)境毒素的侵害。

3.木瓜

　　這種美味的超級食物富含多種抗氧化劑，維生素和礦物質(zhì)，可能 幫助改善可信來源皮膚彈性，減少細(xì)紋和皺紋的出現(xiàn)。這些包括：維生素A，C，K和E、鈣、鉀鹽、鎂、磷、B族維生素，木瓜中廣泛的抗氧化劑有助于抵抗自由基損傷，并可能衰老跡象延遲信任源。木瓜還含有一種叫做木瓜蛋白酶的酶，通過作為自然界中最好的消炎藥之一，它提供了額外的抗衰老功效。在許多去角質(zhì)產(chǎn)品中也可以找到它。因此，是的，吃木瓜可能會幫助您的身體清除死皮細(xì)胞，使您的皮膚煥發(fā)光彩，生機勃勃!

2. 真正抗衰老的四種食物

這幾樣食物既能飽口福又能青春常駐：

一、魚肉。魚肉是最佳的蛋白質(zhì)來源，可以抵抗衰老。

二、西蘭花。西蘭花富含抗氧化物、維生素C及胡蘿卜素，是最好的抗衰老和抗癌食物。

三、冬瓜。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維都能起到良好的滋潤作用，經(jīng)常食用可以有效抵抗初期皺紋的生成，令皮膚柔滑、光嫩。

四、洋蔥。洋蔥可以清血、降低膽固醇、抗衰老。

五、海鮮，海鮮提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含硒。

六、豆腐。豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源，同時豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可以減少有利的雌激素活動空間。

七、圓白菜。圓白菜也是十字花的蔬菜。維生素c含量豐富，同時富含纖維促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

八、蘋果。蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可以防止皮膚生皰疹，保持肌膚光澤。

九、胡蘿卜。富含維生素A，可以使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。

十、牛奶。含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

3. 哪些食物養(yǎng)顏抗衰老

一、抗衰老食品：圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

美味菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

二、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

4、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、、抗衰老食品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

四、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

4. 哪些食物可以延緩衰老美容養(yǎng)顏

1、黃瓜

黃瓜里面有豐富的維生素c、果酸以及游離氨基酸等車成分，在平時多吃一些黃瓜不僅能夠幫助消除暑熱，同時還能夠起到幫助肌膚美白的效果，除了可以服用來幫助美白以外，也可以把它當(dāng)做面膜來使用，這樣也能夠起到不錯的效果。

2、燕窩

燕窩里面的膠原蛋白是很豐富的，這種成分能夠讓使用者的肌膚變得更有光澤度，而且，美白、抗衰老的效果也很不錯，如果條件允許，也可以使用燕窩來幫助自己達(dá)到美白肌膚的效果，但是，建議在購買燕窩的時候盡可能避免吃即食燕窩。

絲瓜

3、絲瓜

絲瓜里面的維生素不僅能夠幫助皮膚對抗衰老，而且，還能夠幫助肌膚，在幫助淡斑和美白方面效果都很不錯，加上絲瓜本身的口感也比較好，所以很多人都比較喜歡吃，如果要外用絲瓜來美白，那么，將其汁液擠出來直接涂抹在肌膚上就能夠起到美白和養(yǎng)顏的效果。

4、豌豆

豌豆里面的維生素a和精氨酸都很豐富，豌豆的美白效果也是很不錯的，它能夠幫助使用者達(dá)到美白肌膚和讓面部更有光澤的雙重效果，在用豌豆來美白肌膚的時候可以選擇燉湯來服用，也可以選擇炒著吃滿足使用需求。

西紅柿

5、西紅柿

西紅柿里面的維生素c含量非常豐富，在幫助抑制黑色素生成和美白上效果都是很不錯的，所以，很多平時喜歡吃西紅柿的朋友也會發(fā)現(xiàn)，吃了西紅柿以后自己的肌膚會變得越來越白，吃法很簡單，就是把新鮮的西紅柿榨汁服用。

6、冬瓜

冬瓜也是一種有豐富維生素c的蔬菜，它里面的鉀元素很豐富，這種成分能夠幫助改善存在的水腫問題，在瘦臉方面效果是很不錯的，它本身屬于偏涼性的食物，所以，在解暑方面也有一定效果，有需要美白和養(yǎng)顏需求的人群都可以選擇使用它。

檸檬

7、檸檬

檸檬里面的維生素c很豐富，這是一種能夠起到美白效果的產(chǎn)品，它除了能夠起到美白效果以外，也有排毒養(yǎng)顏的效果，如果想要使用它來美白，可以選擇服用檸檬水或者是用新鮮的檸檬來做面膜使用，切不可直接服用，不然會對牙齒有所損傷。

8、草莓

草莓里面的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，這些成分對使用者的肌膚非常好，當(dāng)里面的成分被身體吸收以后也可以起到幫助美白的效果，跟其他的水果相比較，草莓也是一種比較容易被吸收的水果，所以，在平時可以多吃一些草莓來幫助自己美白肌膚。

蘿卜

9、蘿卜

蘿卜的養(yǎng)生效果是很不錯的，用它來美白只需要選擇冬天吃即可，無論是什么蘿卜都可以，也就是說，無論是白蘿卜、胡蘿卜還是其他類型的蘿卜，都是可以起到幫助美白肌膚效果的，有需要的朋友不妨試試看效果如何。

10、葡萄

葡萄本身也有一定的美白效果，因為在它里面的成分可以起到對抗氧化的效果，而且，它里面的微量元素和維生素c都比較豐富，在幫助使用者保濕肌膚和美白肌膚上效果都很不錯，而且，在它里面含有對抗衰老的成分，服用的時候，將其直接打成葡萄汁使用即可。

上面就是美白食物排行榜10強的相關(guān)情況介紹，上述這些食物確實對使用者的肌膚都是比較好的，如果希望自己的肌膚能夠變得更白嫩一些，不妨嘗試在平時適當(dāng)服用一些來滿足自己的使用需求，但是在使用的時候一定要注意堅持。

5. 養(yǎng)顏抗衰老的26種食物有哪些

養(yǎng)顏，是我國中醫(yī)中藥的一個研究方面與目的，換句話說，養(yǎng)顏是使容貌美麗的一門技術(shù)也是一門藝術(shù)。

美容養(yǎng)顏是很大的概念，細(xì)分起來三大神仙（茶神、花神、果神）可以助你完成美容大業(yè)。先是茶神。

減肥—— 黑茶，一般普洱就可以。

增血色—— 紅茶，比較推薦滇紅和正山小種。

潤肺—— 烏龍茶，也就是大家喜歡的鐵觀音、凍頂烏龍之類，推薦中閩魏氏。

一般茶神就很難做到了，這時候需要請出花神。

玫瑰花茶，這個廣為人知，若選云南的金邊玫瑰則更佳，美白效果還湊合。檸檬茶，雖然檸檬是果兒，也暫且歸為花茶類吧，記得要晚上喝，此為美白神器。洛神花茶，名字起得不錯啊，跟洛神一樣美想想就嗲。

菊花茶，嚴(yán)格地說，菊花并沒有美白的功效，但是能明目。這個毫無疑問推薦滁菊。

果神駕到。生姜。切片泡水，能讓整個身體暖起來，血流快了自然氣色好。紅棗。太經(jīng)典了，泡茶只是比較方便，當(dāng)然要是新疆那種大大的紅棗。枸杞。不用多說。高麗參。抗抗衰老挺好的。

康乃馨：具有改善血液循環(huán)、促進新陳代謝、排除體內(nèi)毒素、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效，味道芬芳，有助驅(qū)除心煩氣躁。

金銀花茶：清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。

金銀花：可治療習(xí)慣性便秘用金銀花、大黃，按照3∶1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調(diào)味。有清熱解毒、潤腸通便、瘦小腹的功效。

辛夷花：排毒養(yǎng)顏，消暑止咳，降壓減肥，消炎 清熱。

馬鞭草：有強化肝臟的代謝功能，并具有松弛神經(jīng)、幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功效。注意孕婦禁止食用。