1. 減肥美容食譜圖片

7日減肥食譜

星期一：

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯

　　午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60 克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)

星期二：

　　早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿+番茄半個(gè))

　　午餐：餛飩面1碗(餛飩4個(gè)+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個(gè)

　　晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個(gè)

星期三：

　　早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個(gè)+綠茶1杯+大番茄1個(gè)

　　午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個(gè)

星期四：

　　早餐：白粥1碗+荷包蛋1個(gè)+水煮青菜1碟

　　午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個(gè)、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個(gè)

星期五：

　　早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個(gè)

　　午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒韶身+白蘿卜湯+橙1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄10個(gè)

星期六：

　　早餐：玉米1個(gè)+小餐包2個(gè)

　　午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆干4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個(gè)

星期日：

　　早餐：全麥吐司2片+蒸蛋

　　午餐：茄汁牛肉面(熟面條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個(gè)

　　晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個(gè))+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個(gè)

注意事項(xiàng)

7日減肥食譜包括一星期7日的餐單，是一個(gè)還挺豐盛的減肥食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執(zhí)行持久。據(jù)說連續(xù)吃一整個(gè)月，一個(gè)月下來至少可以減5-6斤呢。兩餐之間如果感到饑餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點(diǎn)水果，例如橙、奇異果番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦。

2. 減肥美容食譜圖片真實(shí)

哪些晚餐減肥食譜可以讓你身材更加苗條呢？

健康苦行僧，開講啦！

要想減肥成功一定要注意這樣一個(gè)原則，也就是降低整體的能量攝入，同時(shí)加入適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣就很容易出現(xiàn)熱量缺口，有了熱量缺口，自然減肥就會容易成功。

那么所謂的減肥食譜應(yīng)該注意哪些呢？

一：限制糖類，限制碳水化物

糖原是人體能夠直接利用的能源，要是糖分?jǐn)z入過多，身體就很難消耗到自身的脂肪，燃脂效率會大大降低，所以說生活中我們應(yīng)該限制糖類和碳水化合物的攝入。

二：適量的蛋白質(zhì)

長期低能量的飲食，一定要補(bǔ)充適量的肉蛋類食物，不然蛋白質(zhì)攝入量不足，也很容易影響到自身的健康，但也要注意適量，不能容易影響腎臟健康。

三：限制油脂，油炸食物

這點(diǎn)應(yīng)該不要詳細(xì)說了吧，油炸食物熱量太高了，不但如此飽腹感也不強(qiáng)，感覺吃了很多，但還是挨餓。

那么在減脂期有哪些晚餐推薦呢？

1:燕麥片粥，一小塊雞胸肉，兩顆西蘭花，既補(bǔ)充了可溶性膳食纖維，又補(bǔ)充了豐富的維生素和適量蛋白質(zhì)。

2:玉米，紅薯湯，再加上一顆水煮蛋，可以適量加鹽。

3:紫菜湯，一顆蘋果，鯽魚湯，這樣搭配也很不錯(cuò)。

4:紫米飯，西紅柿，黃瓜，適量堅(jiān)果。

記住長時(shí)間較低的熱量攝入，并不可取，一定要搭配足量的體育鍛煉，不然效果會很差，也很容易減肥反彈。

持續(xù)健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關(guān)注

3. 美容食譜大全

豬皮美容膏做法：

主料：

豬皮250克；

 蜂蜜100克；面粉50克。

制作如下：

步驟1

準(zhǔn)備好以上3種材料。

步驟2

豬皮清洗后切成塊。

步驟3

再倒入砂鍋中加入4勺清水。

步驟4

蓋好蓋，點(diǎn)火煮半個(gè)小時(shí)。

步驟5

半個(gè)小時(shí)后熄火。

步驟6

用網(wǎng)篩過濾得到湯汁。

步驟7

再把湯汁倒入砂鍋中

步驟8

倒入50克米粉再加100克蜂蜜，點(diǎn)火一直攪拌直到凝固到湯汁粘稠。

步驟9

美容膏就制作完成了。

4. 美容院減肥食譜大全集

基礎(chǔ)護(hù)理類有：

1.簡單補(bǔ)水護(hù)理（一般就是只清潔補(bǔ)水上面膜，沒有按摩，有的會美其名曰“水療”）2.常規(guī)面部護(hù)理（清潔，去角質(zhì)，蒸臉，面部按摩，面膜，爽膚面霜隔離防曬結(jié)束，有的會贈送頭部按摩，肩頸按摩或背部按摩等）3.眼部護(hù)理。4.頸部護(hù)理療效性護(hù)理類有：1.祛斑療程。

2.去痘療程。

3.美白嫩膚療程。

4.敏感修復(fù)療程。

5.祛皺抗衰療程。修飾美容類有：1.脫毛2.美甲3.植假睫毛4.燙眼睫毛5.修眉6.紋、繡眉8.洗眉7.穿耳洞8.化妝（生活妝、淡妝、晚宴妝、新娘妝、舞臺妝等）美體類有：1.手部護(hù)理。2.減肥3.健胸4.卵巢保養(yǎng)5.腎部保養(yǎng)6.脊柱保養(yǎng)7.肺部保養(yǎng)8.精油開背9.全身淋巴排毒10.刮痧（有面部刮痧、眼部刮痧、身體刮痧，都可以作為一個(gè)單獨(dú)的項(xiàng)目）11.拔罐、滑罐儀器類有：1.蒸太空艙2.光波浴房3.遠(yuǎn)紅外線燈等特殊護(hù)理類有：1.精油護(hù)理（香薰spa)2.淋巴排毒3.耳燭

5. 減肥美容食譜圖片高清

　1、慢慢的開始恢復(fù)和懷孕之前一樣的食量，這樣就可以減少攝取的熱量而達(dá)到瘦身的目的。

　　2、每天堅(jiān)持飲用牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯械闹境煞稚伲绎柮浉幸脖容^強(qiáng)，在為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)成分的同時(shí)又能夠控制熱量的攝入，所以利用早晚牛奶減肥法能有效的減輕體重。

　　3、每天多吃含有膳食纖維的蔬菜，例如胡蘿卜、西蘭花、空心菜和小白菜等等。而且要以煮食為主，相對于炒食來說這種做法攝取的熱量就非常的少，并且能為身體補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。

　　4、堅(jiān)持吃主食，很多人選擇以不吃主食的方法來減肥，但是其實(shí)這樣會降低身體的代謝能力，更加不利于脂肪的消耗，而且對健康也有影響。其實(shí)，我們可以把主食調(diào)整為燕麥、玉米和土豆一類的粗糧，不但膳食纖維豐富而且熱量又非常低。

　　5、正確吃水果，很多人以為水果的熱量很少，就可以大吃特吃，其實(shí)這是不正確的。有些水果的含糖量甚至高達(dá)百分之二十左右，或者像香蕉一樣含有很多的淀粉。所以吃水果也要控制到一定的量。另外，最好在餐前而不是餐后吃水果，因?yàn)樵诓颓?吃水果可以增加一定的飽腹感，進(jìn)而減少一定的食量，而餐后吃水果就會增加身體對脂肪的攝取。

　　6、多吃一些咀嚼性強(qiáng)的食物，因?yàn)榫捉赖拇螖?shù)越多，飽腹感就越強(qiáng)，所以可以更好的控制飲食，而且也更加容易被消耗。這也就是我們所謂的吃飯要細(xì)嚼慢咽。

　　7、把飲食的重點(diǎn)放在低熱量低蛋白的食物上，例如牛奶、雞胸肉、蔬菜和海藻以及豆制品等等。

　　8、不要果汁不要沙拉，水果就要正常吃。因?yàn)槌运娘柛垢懈鼜?qiáng)，而且水果沙拉的熱量也比較高，所以家里的新鮮水果還是正常吃最好，另外吃完水果之后不要再去吃其它的零食例如干果之類，否則會增加身體吸收的熱量。

媽咪瘦身減肥湯推薦：

6. 減肥美容養(yǎng)顏食譜大全

美白養(yǎng)顏又減肥的水果主要有蘋果、菠蘿、香蕉、葡萄柚、獼猴桃等。

這些水果中都有各自的一些營養(yǎng)和功效，對于美容養(yǎng)顏減肥都能夠起到一定的輔助作用。蘋果能夠幫助消化，還能夠幫助去除體內(nèi)多余的脂肪。

菠蘿能夠有效的分解脂肪，而且也能夠起到增加腸胃蠕動的效果，菠蘿中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于皮膚也是比較好的。

香蕉在食用完以后能夠增加人的飽腹感，而且香蕉中含有豐富的鈣和維生素，對于皮膚和瘦身也具有一定的效果。

獼猴桃是屬于膳食纖維的一種，能夠增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動，而且熱量比較低，含有較多的微量元素。

所以患者是可以吃這些水果的，為了更好的促進(jìn)皮膚的美白和身體的減肥患者需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，飲食方面可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖鞍踪|(zhì)的食物，平時(shí)也要多飲水，對于身體和皮膚都是比較好的，同時(shí)也要做好皮膚的護(hù)理工作。