1. 堅果美容功效

奇亞籽堅果藕粉好喝營養(yǎng)全面

1、潤腸通便

奇亞籽堅果藕粉中含有很豐富的膳食纖維，而這種物質(zhì)促進(jìn)刺激腸道粘膜，促進(jìn)胃腸蠕動的作用，并且膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水性，食用后可以增加大便體積，使其更容易排出體外，所以奇亞籽經(jīng)常食用，有潤腸通便、防止便秘的功效。

2、美容養(yǎng)顏

奇亞籽堅果藕粉口感十分細(xì)膩，營養(yǎng)豐富，其中含有大量的鉀，鐵，鈉，鎂等微量元素，經(jīng)常食用能為皮膚提供營養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，同時有助于血液中紅細(xì)胞的產(chǎn)生；另外奇亞籽中含有的綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚、生育酚等物質(zhì)都具有抗氧化作用，食用后可以有效清除體內(nèi)有害的自由基，促進(jìn)受損細(xì)胞修復(fù)，對皮膚健康是非常有益，進(jìn)而起到美容養(yǎng)顏的功效。

3、補(bǔ)充能量

奇亞籽堅果藕粉營養(yǎng)成分豐富，含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鉀等微量元素，以及碳水化合物，食用藕粉后可以快速為身體補(bǔ)充能量、促進(jìn)代謝，提供學(xué)習(xí)、工作的動力。

4、增強(qiáng)免疫力

奇亞籽堅果藕粉富含不飽和脂肪酸，食用可以有效調(diào)節(jié)人體膽固醇水平，減少高血壓病、降低血壓水平，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收，增強(qiáng)組織細(xì)胞免疫力。

2. 什么堅果美白養(yǎng)顏

夏威夷果，這種果樹原產(chǎn)于澳大利亞，是一種熱帶常綠人們大多叫它“夏威夷果”，其實(shí)追本溯源，它的名字還是應(yīng)該叫“澳洲堅果”。夏威夷果的果核十分堅硬，除非用榔頭使勁將它砸碎，否則休想吃到里面果仁。加工的工人想了一個辦法，在堅硬的果核上用鋸開了一道口，但吃的時候，還要用硬鐵片撬一下，這樣圓圓的白色果仁才會出來。后來加工的時候，在每個包裝里直接放入一個像鑰匙柄一樣的鐵片，這樣食用起來就更方便了。

夏威夷果含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白、氨基酸等多種對人體有益成分，具有美容養(yǎng)顏、通腸潤便，對心血管健康有一定的維護(hù)作用。是一種老、中、少皆宜的零食。

3. 堅果養(yǎng)生功效

　　榛子、核桃、杏仁、腰果，被稱為“四大堅果”?！　∫?、榛子：富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）、蛋白質(zhì)、碳水化合物、生素維（維生素E）、礦物質(zhì)、糖纖維、β--古甾醇和抗氧劑石炭酸等特殊成分以及人類所需的八種氨基酸與微量元素。因此具有如下特點(diǎn)：　　1. 榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用；　　2. 它的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的功效；　　3. 榛子里包含著抗癌化學(xué)成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延長病人的生命期；　　4. 榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用；　　5. 榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生；　　6.陣子中鎂、鈣和鉀等微量元素的含量很高，長期使用有助于調(diào)整血壓?！　?. 每天在電腦前面工作的人群多吃點(diǎn)榛子，對視力有一定的保健作用?！　《⒑颂遥骸　?.核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用?！　?.核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效?！　?.核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，有促進(jìn)葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能。　　4.核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳?！　?.若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃?！　?.核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。　　7.經(jīng)常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫(yī)治作用。　　三、杏仁：杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分?！　?. 苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病?！　?. 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用?！　?. 杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險。　　4. 杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤?！　?.杏仁還有抗腫瘤作用，杏仁抗腫瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一種生物活性物質(zhì)--苦杏仁苷，可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用?！　∷?、腰果：腰果仁是名貴的干果和高級菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高?！　?. 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處；　　2. 含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老；　　3. 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲，使體重增加。

4. 堅果的用處效果

開口笑 是 開心 果給孩子多吃一些堅果 有助于身體的發(fā)貨不過也不要過量 適合是最好的 建議去正規(guī)的商家去購買

5. 堅果美容功效和作用

　　適量吃些干果有提高記憶力的功效，那么吃什么干果補(bǔ)腦呢？可以補(bǔ)腦健腦的干果有很多，如桑葚干、核桃、桂圓、南瓜子等。

　　1、核桃——補(bǔ)腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

　　2、桑葚干——桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。桑葚干可以促進(jìn)小孩智力發(fā)育，成人用腦過度也可以用桑葚調(diào)理。

　　3、松子——松子特別適合用腦過度人群食用。松子中所含的不飽和脂肪酸具有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝，維護(hù)腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用。谷氨酸含量高達(dá)16.3%，谷氨酸有很好的健腦作用，可增強(qiáng)記憶力。此外，松子中的磷和錳含量也非常豐富，這對大腦和神經(jīng)都有很好的補(bǔ)益作用，是腦力勞動者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。

　　4、大棗——大棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，具有良好的養(yǎng)血安神，補(bǔ)益中氣的作用，還能安神和提高智力，經(jīng)常服用能使頭腦清醒，保護(hù)記憶力。

　　5、夏威夷果——夏威夷果（澳洲堅果）中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。堅果中對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。

　　6、藍(lán)莓干——對于50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。以藍(lán)莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認(rèn)知功能和空間記憶功能的下降。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍(lán)莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更低。若是沒有新鮮藍(lán)莓，吃藍(lán)莓干也有補(bǔ)腦功效。

　　7、桂圓——用腦過度會讓人感覺特別累，此時可用桂圓（龍眼干）調(diào)理。桂圓不僅補(bǔ)血，還能補(bǔ)氣。桂圓對腦力勞動者、經(jīng)常加班熬夜，或者思慮較多、心情不暢的人有調(diào)理作用。如果平素的體質(zhì)就是陰虛火旺的，或者是體質(zhì)較好（中氣十足、身體壯實(shí)）的人，不適合經(jīng)常服食桂圓，否則，易引起“火盛”。

　　8、南瓜子——南瓜子含有南瓜子氨酸（Cucurbitine）、脂肪油、蛋白質(zhì)、及維生素A、B1、B2、C, 亦含胡蘿卜素（Carotene）。脂肪油中的主要成分是亞麻仁油酸、油酸、硬脂酸等的甘油酯。這些甘油能幫助大腦釋放能量。

　　9、開心果——開心果是一種高脂堅果，油脂質(zhì)地極佳，它主要是由不飽和脂肪酸所組成的，另外，開心果中還富含維生素E，而維生素E則是一種補(bǔ)腦效果極佳的營養(yǎng)成分。所以對于中老年人以及經(jīng)常用腦的人群來說，經(jīng)常食用開心果可以起到補(bǔ)腦的作用。

6. 堅果美容功效作用

大杏仁、榛子、核桃就不錯。堅果類食品是出名的健康食品，它們是果樹精心培育的種子，集中了植物營養(yǎng)的精華。其中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，還有極其豐富的維生素E和天然抗氧化成分，以及豐富的B族維生素。其中天然抗氧化成分不僅對美容必不可少，而且能夠降低慢性病的危險。其中的膳食纖維也相當(dāng)豐富，并不遜色于粗糧豆類。一些發(fā)表在權(quán)威學(xué)術(shù)刊物上的研究結(jié)果證明，堅果的健康作用毋庸置疑。例如，研究發(fā)現(xiàn)，用大杏仁和杏仁油來替代膳食中的其他含脂肪食物，可以有效降低心臟病的危險。如果能夠每周吃50克以上的堅果仁，并持之以恒，就能將心臟病發(fā)作的危險降低40%以上。研究者們推測，大杏仁的健康作用，不僅來自于其中的維生素E，還來自其中所含的微量元素、多酚類物質(zhì)、低聚糖和豐富的單不飽和脂肪酸的綜合作用?！　∪藗兂詧怨麜r的顧慮，主要是其中所含有的大量脂肪。大杏仁、榛子等堅果中所含的脂肪酸，是以單不飽和脂肪酸為主的，而它具有升高“好膽固醇”、降低“壞膽固醇”的效果，比豆油、菜子油等烹調(diào)油更有利于心臟健康。然而，無論是什么類型的油脂，如果大量吃，帶來膳食能量的增加，都會加大發(fā)胖的危險。所以，美國研究者早就提示，大杏仁、核桃等各種堅果仁每天吃28克即可，也就是一把的量。而且，最好能夠用堅果來替代其他含有油脂的食物，比如說，用大杏仁來替代餅干、曲奇之類點(diǎn)心;吃了小核桃仁，就少吃一個炒菜，換成涼拌菜。這樣，一天中的脂肪就不會增加，而各種營養(yǎng)成分卻大有加強(qiáng)，膳食變得更健康?！　≡绮统詧怨瑒t是保障堅果健康效應(yīng)的最佳方式。因?yàn)樵绮腿藗兒苌亠嬍尺^量，大部分處于營養(yǎng)供應(yīng)不足的狀態(tài)。這時候補(bǔ)充堅果這樣高能量高營養(yǎng)的食物，可以提高早餐質(zhì)量，改善三餐比例。另一方面，早餐后人們代謝水平較高，工作任務(wù)又繁重，所吃的食物很難變成脂肪沉積在身上。所以，早餐吃一把堅果并無長胖危險，相反卻會抑制午餐和晚餐的食欲，對體重控制有益無害。