1. 健美操可以干嘛

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng),集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂與一體的體育項目。本社團(tuán)主要以健身健美操為主。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂與一體的體育項目。本社團(tuán)主要以健身健美操為主。健身健美操是普及性的，沒有統(tǒng)一要求。并且在學(xué)習(xí)由頭頸，上肢、胸部、腰部、下肢等部分的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成的優(yōu)美舞蹈動作的同時，也有利用減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。

健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。我社主要訓(xùn)練健身健美操，健身健美操主要目的在于增進(jìn)健康，養(yǎng)益身心，修養(yǎng)氣質(zhì)。健美操更可以達(dá)到瘦身的目的，在全身心的運(yùn)動中消耗掉過多的能量，健康又輕松。健身操男女不限，可以培養(yǎng)女子的美麗氣質(zhì)，更可以塑造男子的健康陽光。如今大眾所追求的健康完美的生活宗旨正是我健美操社所追求的宗旨。完美沒有極限，只有更好，沒有最好！

2. 健美操是干什么得

健美操基本的是4個八拍，正常情況下每個完整的示范動作都需要一個八拍。 v字步四拍后四拍重負(fù)前四拍； 交叉步四拍，后四拍相反的方向； 曼步四拍后四拍重負(fù)前四； 開合跳2拍，重復(fù)做4次； 健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操是一種有氧運(yùn)動，特征是持續(xù)一定時間的、中低程度的全身運(yùn)動，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。 跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強(qiáng)身健體，而且還有減肥的功效，這種運(yùn)動減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。

3. 健美操是干什么的

一、先定音樂，后編動作

　　音樂是健身健美操的靈魂，它直接影響健身健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度、節(jié)奏。音樂選配得好不僅容易激發(fā)創(chuàng)編者的創(chuàng)作靈感，還能激發(fā)學(xué)生的鍛煉熱情。高中女生活潑開朗，富有朝氣，善于表現(xiàn)自我。因此在選音樂時，應(yīng)選擇節(jié)奏感強(qiáng)的，熱情奔放的動感音樂。

　　二、編排動作的全面性

　　全面發(fā)展身體是健身健美操的鍛煉宗旨。為了達(dá)到這個目的，在創(chuàng)編健身健美操時，一方面考慮健美操的`動作設(shè)計講究對稱，如：向左移動，也要向右移動，有左腿彈踢，也要有右腿彈踢，這樣有助于身體的全面均衡發(fā)展。另一方面盡可能地充分動員整個機(jī)體參與運(yùn)動，在頭、頸、肩、胸、髖、腰、腹、背和上下肢運(yùn)動時，應(yīng)加強(qiáng)髖、腰、腹及上下肢的練習(xí)。這樣不僅鍛煉了身體，還能改善高中女生的體形。

　　三、編排動作的觀賞性

　　根據(jù)不同年齡的人群，一套健身健美操的難易度是不一樣的。高中女生的協(xié)調(diào)性較好，接受能力較強(qiáng)。因此，創(chuàng)編的健身健美操動作要健美大方、舒展優(yōu)美，做到剛?cè)嵯酀?jì)，多加一些小關(guān)節(jié)的活動，注意動作的藝術(shù)性和趣味性。多設(shè)計一些舞蹈性強(qiáng)的操化動作，以展示女子姣好的身段，滿足高中女生展現(xiàn)自我的需要。

　　四、編排動作的合理性

　　根據(jù)人體運(yùn)動的生理規(guī)律，成套健美操的動作順序一般分為三個部分：第一部分預(yù)備動作、第二部分主體動作、第三部分整理動作。它在動作設(shè)計上遵循由遠(yuǎn)端至身體中心，由局部到整體，幅度由小到大，強(qiáng)度由弱漸強(qiáng)再漸弱，一套操的完成是在不停地走、跑、跳中進(jìn)行的。為了達(dá)到高中女生的運(yùn)動量，在編排健身健美操時，主體部分的動作可以多安排跑和跳的動作，這樣一套操編排出來更加合理，更加科學(xué)。

　　五、編排動作的藝術(shù)性

　　健美操具有較強(qiáng)的藝術(shù)魅力，因此整套操的動作風(fēng)格包括音樂的選擇要符合高中生的身心特點(diǎn)，可以廣泛借鑒體操、街舞、跆拳道等體育藝術(shù)性項目的動作，以培養(yǎng)高中生規(guī)范優(yōu)美的體態(tài)和高雅大方的氣質(zhì)，動作的組合和連接要自然流暢，巧妙的設(shè)計會產(chǎn)生新穎的視覺效果。因此連接動作的設(shè)計要注意順勢、連貫，使上節(jié)操的結(jié)束動作自然過渡到下節(jié)操的開始。

4. 健美操有用嗎

　　T25和insanity一樣都是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動，特點(diǎn)就是每天20-30分鐘，通過高強(qiáng)度運(yùn)動提升無氧有氧代謝能力，達(dá)到不運(yùn)動時也能持續(xù)減脂效果，這個國外已經(jīng)流行很久了，減脂效果是目前最好的。

5. 健美操出來能干嘛

　　健身助教，分為團(tuán)體操課程助教和私人助教，組織健身者做計劃中的健身運(yùn)動或健身操，即在健身俱樂部中指導(dǎo)會員進(jìn)行訓(xùn)練的工作人員。　　健身助教，其最重要的職責(zé)就是幫助顧客獲得健康，來健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導(dǎo)，并以此獲得身體的健康。因此，健身助教應(yīng)該具有比較專業(yè)的人體解剖、生理、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)和運(yùn)動技能知識，此外，還應(yīng)懂得心理學(xué)。

6. 健美操是什么?

不用刻意的練習(xí) ，健美操以健美為主，主要自己能適應(yīng) 就好 ...

7. 健美操是做什么的

一、腹部運(yùn)動

　　1、席地而坐， 雙手體側(cè)撐地，雙腿并拔伸直。先是雙腿伸直、抬起，盡量靠向左肩;然后雙腿放回原位，再抬起，盡量靠向右肩。如此反復(fù)練習(xí)，不但鍛煉了腹肌，而且可防止腹部脂肪的堆積。

　　2、屈膝仰臥，屈肘雙手置肩上。坐起，躺平，如此反復(fù)做20次，可防止腹部肌肉松弛，使腹肌富有彈性。對減少腹部脂肪，效果顯著。

　　二、背部運(yùn)動

　　1、仰臥，全身伸直。屈左腿，抱左膝，以前額去觸膝蓋，然后回至原位。然后再換右腿。做同樣動作，如此反復(fù)做20次。此動作可防止或糾正脊椎變形，并可鍛煉下背部肌肉、韌帶。

　　2、跪姿，兩手撐地，收腹、弓背、低頭，身體成橋狀，腰背肌肉繃緊，然后再放松。如此反復(fù)做20次。此練習(xí)能醫(yī)治背痛，并可鍛煉背部肌肉。

　　三、腰部運(yùn)動

　　1、直立，兩腿伸直，高前彎腰，雙手觸地，然后抬起成直立姿勢，反復(fù)做20次。此動作可使腰部靈活，減少腰部脂肪，促進(jìn)全身血液循環(huán)。

　　2、兩腿分立與肩同寬，兩臂左右側(cè)平舉，先向左側(cè)彎腰，再向右側(cè)彎腰，如此反復(fù)做15次。此動作可鍛煉腰部肌肉，保持腰部健美。

　四、腿部運(yùn)動

　　1、屈膝下蹲，兩手觸地，左腿離地側(cè)伸。以右腳為軸，全身旋轉(zhuǎn)15次，然后收攏左腿，右腿離地側(cè)伸，以左腳為軸，轉(zhuǎn)15次。

　　2、右側(cè)臥，左腿伸直盡量上舉，再放下，反復(fù)做20次，然后左側(cè)臥，舉右腿。此動作可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，通常在腿內(nèi)側(cè)肌肉最易松弛。

8. 健美操能干嘛

健身房打雜工的主要任務(wù)：

一是整理維護(hù)和打掃更衣室、洗澡室、衛(wèi)生間的更衣柜、沖淋洗漱設(shè)施、衛(wèi)生設(shè)施、場地環(huán)境、監(jiān)管更衣柜上鎖安全等；

二是健身房內(nèi)健身器械、自行車區(qū)、跑步機(jī)橢圓機(jī)等的定時衛(wèi)生消毒清潔擦拭工作，瑜伽區(qū)健身操區(qū)及整個健身房的步道區(qū)域場地的定時衛(wèi)生消毒清潔擦拭工作。

9. 做健美操的

適合老年人早上的體操和健身操有：

　　1.叩頭操。這種操主要是以頸椎為主，我們要根據(jù)前后左右這4個方向依次向著4個方向低頭，可以按照順時針和逆時針轉(zhuǎn)向的方式加以練習(xí)。

　　2.甩手操。在進(jìn)行這項健身操的時候，我們要保證兩腿開立，可以稍微的彎一下腰，這樣可以讓我們的兩臂自然的下垂，然后以我們的肩關(guān)節(jié)為軸，讓我們的雙臂前后擺動或者是左右擺動。

　　3.擴(kuò)胸操。擴(kuò)胸操，其實和我們小時候練的擴(kuò)胸運(yùn)動是差不多的，我們要教我們的兩只手臂平置在我們的胸前，然后向后伸展大約4次，然后再將我們的雙臂到上局的狀態(tài)拉肩4次。

　　4.膝關(guān)節(jié)操。膝關(guān)節(jié)操是比較有趣的一種，操，可以鍛煉我們的膝關(guān)節(jié)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，我們要將雙腿并直并且戰(zhàn)力好，雙手要放在腰部掐腰，這樣屈膝半蹲16次到20次，或者是讓膝蓋按照順時針或者逆時針的方向轉(zhuǎn)動幾次就可以了。

　　除了上面介紹的4種健身操之外，還有一種健身操也是非常適合老年人的，而且做起來也非常簡單，叫做五步松身法。

10. 健美操還有什么操

成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源于徒手體操、藝術(shù)體操和舞蹈等的動作。徒手體操動作是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確地完成健美操動作。徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區(qū)別，主要表現(xiàn)在動作節(jié)奏、運(yùn)動方向、路線以及造型等方面。由于健美操中增加了新穎、獨(dú)特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。　波浪動作是藝術(shù)體操的典型動作。此外，擺動、繞環(huán)、屈伸、平衡、轉(zhuǎn)體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內(nèi)容。藝術(shù)體操的徒手練習(xí)不僅能培養(yǎng)人們對動作的美感，而且能有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性，增加成套動作的難度價值。 競技健美操—六人操項目