1. 女性五公里要跑多久

大約1m/s,步距大概60－75cm，頻率一半1步半/s，60－100m/min， 4-5km/h4-5km/h正常行走的話，每公里用時(shí)11到15分鐘那個(gè)樣子，但你是女生，路程有1.5KM，所以大約25分鐘

2. 五公里女生正常跑要多久

跳繩5000次大概半小時(shí)時(shí)長(zhǎng)，相當(dāng)于跑步40分鐘，一般能消耗500千焦左右。已達(dá)到男生一天的運(yùn)動(dòng)量。女生強(qiáng)度稍有點(diǎn)大。一定注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸和飲水。選擇合適地點(diǎn)：應(yīng)選擇比較開(kāi)闊平坦的地方，如操場(chǎng)、廣場(chǎng)、公園等地，選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地，不要選擇狹小，凹凸不平、太硬的地方，以免造成腳踝受傷。

著裝輕便：盡量穿少一些，最好穿運(yùn)動(dòng)裝或者輕便裝，上衣要短，不要穿過(guò)長(zhǎng)的大衣，風(fēng)衣，鞋應(yīng)選油彈性，質(zhì)地軟，重量輕的軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋。

循序漸進(jìn)：跳繩的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)自身身體情況進(jìn)行調(diào)整，一般等適應(yīng)后可以酌情延長(zhǎng)跳繩時(shí)間。

3. 女生跑五公里要多久

一般街道跑的話，男生大概平均需要5-6分鐘/每公里，女生大概平均7-8分鐘/每公里，所以女生跑完6公里，大概會(huì)需要42-48分鐘左右。當(dāng)然，在體育場(chǎng)跑道跑的話，可能時(shí)間會(huì)稍短一點(diǎn)。

4. 女性五公里要跑多久合適

不同的人跑25公里所需要的時(shí)間是不相同，如果是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，那么可能兩個(gè)多小時(shí)也差不多可以完成，如果是普通的健康成年男性，那么可能需要四五個(gè)小時(shí)，如果是普通成年女性，那么需要的時(shí)間會(huì)久一點(diǎn)，如果是小孩或體虛成年人時(shí)間就會(huì)久很多，如果是老年人時(shí)間就更久了

5. 女人跑五公里跑多久時(shí)間最好

30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。 不過(guò)這個(gè)東西，個(gè)人感覺(jué)還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鐘，體質(zhì)弱的或者身體比較肥胖的，可能會(huì)跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右，都可以說(shuō)正常，這個(gè)是沒(méi)有什么唯一標(biāo)準(zhǔn)的。

具體跑的時(shí)間和速度是這樣的：一般的有氧練習(xí)的時(shí)間是20至60分鐘，過(guò)度了會(huì)造成肌肉疲勞和關(guān)節(jié)磨損。

速度上不能太快，把有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內(nèi)。

如一個(gè)20歲的人，他的有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍就是120至160次/分。

脂肪在無(wú)氧狀態(tài)下會(huì)停止分解，在上述的心率范圍之外，脂肪不會(huì)燃燒，運(yùn)動(dòng)效果不能保證。 此外，跑多長(zhǎng)時(shí)間要根據(jù)年齡來(lái)算的，一般以五分鐘跑一公里為宜。

呼吸時(shí)鼻吸氣嘴吐氣，節(jié)奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據(jù)個(gè)人狀態(tài)來(lái)調(diào)整的。

6. 五公里女生跑多久

一般女生十分鐘，能跑2公里左右

7. 女性五公里要跑多久才能瘦

長(zhǎng)跑五千米一般大概二十多分鐘。世界紀(jì)錄如下（可做參考）：

1、男子5000米世界紀(jì)錄是12:37.35 ，埃塞俄比亞 的運(yùn)動(dòng)名將貝克勒在2004年5月31日創(chuàng)造。長(zhǎng)距離跑簡(jiǎn)稱長(zhǎng)跑，英文是long-distance running。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開(kāi)始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。

據(jù)記載，現(xiàn)代最早的正式長(zhǎng)跑比賽是1847年4月5日在英國(guó)倫敦舉行的職業(yè)比賽，英國(guó)的杰克遜以32分35秒0的成績(jī)奪得6英里跑冠軍。五公里馬拉松：由于跑馬拉松全程需要很專業(yè)的訓(xùn)練之后才能完成，國(guó)際上比較普及的是5公里馬拉松長(zhǎng)跑。5公里馬拉松，一般不需專業(yè)訓(xùn)練也可完成。初始者需要大約50分鐘完成。長(zhǎng)期堅(jiān)持5公里馬拉松的長(zhǎng)跑愛(ài)好者則一般在30分鐘以內(nèi)完成。“5公里馬拉松”可指5公里馬拉松比賽和5公里馬拉松鍛煉兩個(gè)意義。

前者是嚴(yán)格的比賽項(xiàng)目，有嚴(yán)格的距離規(guī)定；后者則是一般愛(ài)好者的日常鍛煉，距離上可以因人而異。

8. 女性五公里要跑多久才能減肥

跑步要有一定心率【130以上】才有減脂效果，每天食物【低糖低脂高蛋白，蔬菜白肉少紅肉】的攝入也有講究！這是我12個(gè)月跑步的變化！本人【181cm】為了宣傳全民健身，別無(wú)他意，切記跑前熱身，跑后拉伸，為了膝蓋，為了健康！【我半馬成績(jī)也公布下】