給你一些全面的減肥和美容方法吧，很實(shí)用哦~，不只局限于美白去黑頭，一系列的護(hù)膚方法什么都有

減肥：

1.早上起來第一件事情是喝兩杯溫水（便秘的加蜂蜜），第一杯小口小口的喝下去，這是用來排除小腸毒素的。第二杯，用吃藥的喝水方式大口喝，這杯用于排除大腸毒素。之后你可以洗臉?biāo)⒀冷伇蛔恿?，在你打點(diǎn)好一切之后，去蹲個(gè)大號(hào)吧，全天都會(huì)精神爽朗哦。

2.早餐請(qǐng)吃煮雞蛋，一定要是煮的，特別要求個(gè)別挑食的小朋友把蛋黃也吃掉吧。煮雞蛋可以帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)減除腹部脂肪，吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量反而會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是吃了就會(huì)瘦的食品哦。

3.你是不是仍然天真的以為果汁飲料，奶茶，汽水是水就可以肆無忌憚的喝了？這些包裝紙上畫的很美的水果跟瓶子里面裝的東西事實(shí)上是沒有關(guān)系的。飲料其一不能補(bǔ)充水分，其二同零食一樣容易發(fā)胖，其三，有損皮膚健康。還是多喝水吧。喝水可以促進(jìn)新陳帶謝，如果你有在吃減肥藥，多喝水效果更好哦。但是每天8杯就夠了，喝太多會(huì)水腫。（注：水腫，就是臉變胖，眼睛腫，有眼袋，腿變粗。）尤其是晚上，睡前一小時(shí)一定不要喝水。長(zhǎng)期水腫比真正的脂肪更難對(duì)付呢。

4.說到水腫，本人就是屬于水腫型體質(zhì)，腿部尤為嚴(yán)重，減肥前還有靜脈曲張（腿肚子上爆青筋）。這種體質(zhì)尤其注意不要飲水過量，多吃木瓜可以瘦腿，經(jīng)常按摩小腿硬結(jié)的地方。睡覺的枕頭要更高一些，睡前把腿垂直倒空在墻上并轉(zhuǎn)動(dòng)腳脖子直到腳丫子感到麻了為止，并且睡覺時(shí)在腳踝處墊個(gè)枕頭可以拯救粗壯的小腿哦。

5.不要吃口香糖，這個(gè)東西很污染環(huán)境的。跑題了。口香糖會(huì)將大量空氣帶到你的肚子里，只是嚼嚼而已你的肚子就莫名其妙地鼓起來了，這不是別的東西全是空氣，不要以為這是個(gè)淡淡然的小case哦，你知道給氣球吹足了氣把口封死要多久氣球才會(huì)癟吧，這會(huì)嚴(yán)重影響你的身材。而且，口香糖幫助唾液分泌你很快就會(huì)感到虛假的饑餓感。

6.如果你愛吃壽司就吃冷掉的壽司吧，雖然主食都是容易發(fā)胖的，但是相對(duì)來說，冷的壽司不容易發(fā)胖哦，我是文科生不大懂原理，貌似就是什么淀粉什么脂肪酸的，有理科生的話幫我解釋下，謝謝哈。是不是又聽說過多吃水果能減肥，補(bǔ)充下下，水果也是有熱量的，假如你打算來一頓水果沙拉大餐來減肥，你還是省省好好吃飯吧。另外，對(duì)于像我一樣的一頓不吃肉會(huì)死的朋友，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，吃瘦肉不發(fā)胖而且減肥，讓你發(fā)胖的是肉的調(diào)料（火腿腸不包括在我說的瘦肉里哦，火腿腸里大部分是淀粉，如果你非得吃就買貴的吧，價(jià)格才是王道）。就像是常見的肉類里雞肉是熱量最低的肉，但是肯德基比牛肉粉更容易發(fā)胖一個(gè)道理的。

7.不曉得你有沒有聽說過一種催吐減肥法。我第一次聽說的時(shí)候是看了一本書《水仙已乘鯉魚去》，于是也用這種方法減肥。我流著血淚告訴你，千萬不要用這個(gè)方法，這種方法果然只屬于小說。往事不堪回首啊，剛開始減肥的時(shí)候因?yàn)橛谐院芏鄸|西的慣性，吃下去才后悔，就去吐掉了。第一次，很舒服，真的全部吐出來了。從那以后我對(duì)催吐產(chǎn)生了依賴，當(dāng)我第十幾次催吐的時(shí)候已經(jīng)吐不出來了，全是胃酸。而且之后，不催也會(huì)吐難受死了，我休養(yǎng)生息了兩個(gè)月才緩過來。讓我淚奔的是，即使如此體重也沒有任何變化，卻把胃搞壞了。

8.運(yùn)動(dòng)減肥法我也試過。很不錯(cuò)哦。只是要提醒大家，不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)比如天天跑三千米或搏斗。運(yùn)動(dòng)量太大會(huì)把肥肉練成大肌肉塊，你看起來會(huì)很有男人味的。女孩子嘛，最讓你不厭其煩的動(dòng)力果然還是逛街，建議你每天穿平底鞋（高跟鞋對(duì)膝蓋不好呢）逛街兩小時(shí)，注意不要吃小吃。很減肥還可以增加氣質(zhì)。我還試過爬樓梯，這個(gè)真的很管用，據(jù)說爬一階樓梯等于在平路上走8步，全身都運(yùn)動(dòng)會(huì)出很多汗。當(dāng)時(shí)是夏天，我在身上綁了保鮮膜每天爬10個(gè)來回的5樓，效果很不錯(cuò)。要是你皮膚過敏或者特別怕熱，保鮮膜方案還是算了，會(huì)中暑的。

終于，正如你所期待的，文章翻過去大半篇，啰啰嗦嗦的鋪墊了好久之后，絕招終于要出現(xiàn)了?！拔逄斓?斤懶人自殘減肥法”，不反彈，不留后遺癥。但你得絕對(duì)聽我的話才行哦，聽我的話才行哦，才行哦。。。不用記筆記，很容易的。

第一天，早餐一個(gè)蘋果，午餐一個(gè)蘋果，晚餐一個(gè)蘋果

之后四天重復(fù)第一天即可。

什么？你說我在搞笑？沒有啊，真的沒有啊。你看我都沒有被餓死。這個(gè)方法是我的高中同學(xué)李巖傳授給我的，她本人也用過效果明顯。李巖同學(xué)體重曾達(dá)到160斤現(xiàn)在90斤，權(quán)威了吧，你可以放心了？

注意事項(xiàng)：

1.除了蘋果，什么都絕對(duì)不吃，這五天里吃的任何多余的東西都會(huì)釋放這個(gè)東西3倍的熱量在你身體里囤積下來。這期間便便可能是綠色的，別緊張你沒有得絕癥，很正常而已

2.多喝水，堅(jiān)信自己餓不死

3.這段時(shí)間你會(huì)異常清醒冷靜，是學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，同時(shí)也會(huì)很容易困，注意保證充足的睡眠。另外，盡量不要做爬泰山之類太劇烈的運(yùn)動(dòng)。你會(huì)暈

4.第一天是最痛苦的，但是相信我吧，除了第一天你不會(huì)感到一點(diǎn)點(diǎn)餓

5.第五天減肥結(jié)束后就可以和萬惡的蘋果說再見了，第一頓飯喝小份量的大米稀飯（注：不可以喝小米稀飯），第二頓飯喝大米稀飯+煮雞蛋，第三頓飯稀飯雞蛋可以再加點(diǎn)菜。如果你不餓不要勉強(qiáng)自己吃東西不餓就不要吃到撐為止，用一個(gè)禮拜的時(shí)間逐漸把飯量加到減肥之前即可。飯菜一定要易消化無刺激，不然會(huì)得胃病。

這個(gè)方法看起來是減肥一周，實(shí)際上第二周調(diào)整階段也在減肥，千萬不可以暴飲暴食。第一周瘦八斤，第二周可能還會(huì)再瘦三斤，不會(huì)反彈，只要你不暴飲暴食就沒問題了。

6.如果想瘦的更猛烈，可以在生理期期間實(shí)施，每天可以加一杯蜂蜜水補(bǔ)充體力。這樣定然對(duì)身體不是太好，但是筆者的朋友也實(shí)驗(yàn)過，也真的沒有不良反應(yīng)，雖然如此，在生理期絕對(duì)絕對(duì)不可以吃減肥藥，難受不死你

美容：

牛奶洗面－－對(duì)付臉色暗沉

速度：5天

用牛奶洗面可以幫你在5日內(nèi)“換膚”！你相信嗎？貴的護(hù)膚品自然有其價(jià)值，天然用品卻非平貨無好，兩者M(jìn)ix＆Match，一樣有杰作產(chǎn)生！

上妝前，可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易。但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過水之后才用牛奶洗面。

【步驟】

1、先用潔面乳清洗臉部污垢。

2、把適量鮮奶放入面盆內(nèi)，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。

3、輕印面孔，反復(fù)做約5～6次。

4、讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。

面霜加維生素E－－對(duì)付皺紋

速度：1天

如果發(fā)覺面霜不夠滋潤(rùn)，可以在面霜中加入少許維生素E油，在睡前涂。因?yàn)樗X是皮膚休息的好時(shí)機(jī)，特別容易吸收面霜營(yíng)養(yǎng)，而維生素E有減少皺紋的功效，赴約前1晚用最適合不過。

保濕面膜上妝前必備－－對(duì)付皮膚干燥

速度：5天

每天1次敷保濕面膜，到第五天，皮膚的水分含量應(yīng)該會(huì)變得比較滋潤(rùn)。當(dāng)然好的保濕面膜非常重要。

蘿卜汁去暗瘡－－對(duì)付突然出現(xiàn)的暗瘡

速度：1～2天

重要約會(huì)前1天生暗瘡都算是不幸，不過也有緊急處理方法：即未受細(xì)菌感染，可以用雙氧水涂在暗瘡上，次日紅腫情況應(yīng)可改善。據(jù)說用蘿卜汁對(duì)付暗瘡治療亦很有功效。只要將新鮮蘿卜連皮磨成汁，敷在患處，15分鐘后再用水清洗，早晚1次后，對(duì)暗瘡有解毒及分解脂肪作用。

檸檬敷眼－－對(duì)付眼袋

速度：5分鐘

有眼袋了！不要擔(dān)心，只要用檸檬就能幫你回復(fù)眼部的“平整”。不過敷前要記得將檸檬放在水中浸一會(huì)，再給眼睛蓋上紗布，放上兩片檸檬等待5分鐘。

涂眼霜按摩－－對(duì)付黑眼圈

速度：30秒

眼部按摩有去黑眼圈功效，如果在涂眼霜的時(shí)候，順便在眼部打圈按摩15～30次，下眼瞼會(huì)加速血液循環(huán)，黑眼圈甚至可及時(shí)由黑色變暗紅色，試試看吧！

睡高枕頭－－對(duì)付眼腫

速度：一晚上

睡前若忍不住喝多了水，可以試試睡個(gè)高枕頭，水分就不容易沉積在上眼瞼，第二天就不怕眼睛腫腫，顯得無精打采了。

敷蛋白－－對(duì)付黑頭

速度：1天

鼻子紅紅好難上妝，去黑頭絕對(duì)不是當(dāng)日赴約會(huì)做的事，當(dāng)然最好是提前一日做。方法是洗面后，敲破一個(gè)雞蛋，將蛋白涂在鼻上，然后用片裝(內(nèi)不含軟棉)洗面紙敷在上面，待10～15分鐘洗面紙干后，由下至上拉起棉紙，極有去黑頭功效，不過要記住，棉紙消除后，一定要拍上無酒精的爽膚水。

熱水敷唇－－對(duì)付脫皮

速度：15分鐘

干燥口唇易脫皮，涂口紅去時(shí)才發(fā)覺，難道用手撕掉？不行！一定見血，還容易引發(fā)過敏癥狀，最好是先涂一層厚厚的潤(rùn)唇膏，用熱水浸濕化妝棉敷在唇上15分鐘。再用牙刷輕刷唇部，刷掉唇皮即可。

護(hù)膚程序中加入類維他命A

類維他命A是一種與維他命A既相關(guān)又不同的物質(zhì)，其商品名為RetinA或Renova。類維他命A對(duì)皮膚非常有效，特別可以增強(qiáng)皮膚細(xì)胞對(duì)表皮生長(zhǎng)因子(EGF)這種刺激皮膚生長(zhǎng)的天然激素的反應(yīng)性。所以類維他命A可以令皮膚細(xì)胞的產(chǎn)生處于正常工作狀態(tài)。如果在護(hù)膚程序中加入類維他命A，一個(gè)月后，皮膚就會(huì)得到明顯的改善，皮膚會(huì)更加柔軟、皺紋減少、疤痕變淺、毛孔減小。

但通常情況下，涂用Renova，會(huì)使皮膚變薄，增加肌膚對(duì)日光的敏感，所以，歐美皮膚專家建議，受陽光灼傷稍輕的沙灘美眉可以到藥房購(gòu)買藥性較溫和、作用較慢的非處方維他命A醇。或使用皮膚抗皺霜或歐萊雅無痕晚霜，每3天用一次，并配合維他命A醇使用，效果更佳。

給臉“喂”點(diǎn)維他命C

維C可以有效地清除自由基，并有助于延緩肌膚衰老，使受損細(xì)胞得到有效修復(fù)，所以通常情況下，很多減斑類化妝品都添加有維他命C。為此，沙灘美眉可以利用維他命C的這一大特點(diǎn)，幫助肌膚減淡褐色斑點(diǎn)，使肌膚得到深層滋潤(rùn)。事實(shí)證明，很多沙灘美女在使用過含維C的護(hù)膚品后，感覺膠原質(zhì)水平得到大大改觀，皮膚更加富于彈性和光澤。因此，專家建議，沙灘美眉試用一些具有防曬功效的新型護(hù)膚品，如SPF為15的露華濃維C隔離日霜。

挖掘銅的功效

某些金屬物質(zhì)也是膠原合成所必需的，如銅。當(dāng)皮膚細(xì)胞內(nèi)銅的含量升高時(shí)，膠原蛋白合成增加。不過，銅是一種有毒的金屬，因此，目前出現(xiàn)的已獲得專利的銅肽不僅沒有了毒性，而且可促進(jìn)膠原合成，傷口愈合，有效地?fù)崞桨櫦y。因此，歐美市場(chǎng)上銷售的具有很好滲透性的藍(lán)銅彈性修復(fù)膏和Neutrogena緊膚晚霜都是沙灘美女很好的選擇。

用保水型唇彩修復(fù)嬌唇

唇部其實(shí)很脆弱，在雙唇輕輕抹上防護(hù)用品，有助于減少唇部黯淡黑沉現(xiàn)象的發(fā)生。但是這似乎還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因?yàn)橛袝r(shí)嘴唇會(huì)變得很薄，其實(shí)，這就是太陽引起膠原質(zhì)缺失的先兆。盡管注射膠原質(zhì)可以讓嘴唇肌膚恢復(fù)一些元?dú)猓珜?duì)健康卻無好處可言，因此歐美美眉通常會(huì)遵守護(hù)膚專家的勸告，選用保水型的唇彩，以達(dá)到很好的修復(fù)作用。