一、啞鈴純鋼的好還是鑄鐵的好，有什么區(qū)別？

啞鈴的幾個(gè)選擇包膠啞鈴鑄鐵的PU啞鈴，不在乎錢的土豪可以選擇不銹鋼啞鈴極其不推薦電鍍啞鈴和所謂的純鋼啞鈴。如果你想練，就買三幅一體啞鈴，10KG，20KG，30KG一般家里練練都可以了。別買什么可調(diào)節(jié)的。剩下的需要去健身房練。

二、【女生去健身房要帶什么東西呀？（內(nèi)有具體問(wèn)題）】

1.合適的運(yùn)動(dòng)鞋

在買運(yùn)動(dòng)裝備的時(shí)候，不建議優(yōu)先考慮價(jià)格，能夠舒服地運(yùn)動(dòng)對(duì)能否堅(jiān)持下去非常重要，所以不光是運(yùn)動(dòng)鞋，下面說(shuō)的所有運(yùn)動(dòng)裝備，都建議挑選自己覺(jué)得最舒服的產(chǎn)品慎重購(gòu)買。

2.運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣太重要了。乳房表面沒(méi)有肌肉，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，是不可逆的。

3.水杯

很多人不喜歡自己帶水杯，包括我自己，剛開始健身的時(shí)候我基本是帶一套換洗的衣服就夠了，水都是直接在健身房里買瓶裝水喝，后期發(fā)現(xiàn)買瓶裝水的需求量真的太大了，運(yùn)動(dòng)前后需要補(bǔ)充的水分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于我的預(yù)期。

4.緊身衣

別覺(jué)得穿件普通的T恤或者背心，去健身房就妥妥的了。前面我也說(shuō)過(guò)，在購(gòu)買運(yùn)動(dòng)裝備時(shí)千萬(wàn)不要只想著省錢，一件透氣、干得快的緊身衣將大大提升你健身的舒適度。它不僅是在健身時(shí)方便鍛煉，更重要的是能在一定程度上減少受傷幾率。

5.運(yùn)動(dòng)毛巾

個(gè)人喜歡加長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)毛巾，攜帶起來(lái)方便，柔軟吸汗。這個(gè)不是必要的，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺(jué)也可以，但是為了尊重大家共同的使用環(huán)境，盡量帶條毛巾吧。

6.運(yùn)動(dòng)耳機(jī)

健身時(shí)候要有自己的節(jié)奏，我以前不相信運(yùn)動(dòng)“臨界點(diǎn)”，因?yàn)樯蠈W(xué)時(shí)期跑步從來(lái)沒(méi)體會(huì)過(guò)那種跑過(guò)了幾千米突然就豁然開朗、身輕如燕的感覺(jué)，在健身后卻慢慢有所感受，比如說(shuō)跑步，剛開始跑的時(shí)候非常痛苦，但是堅(jiān)持過(guò)五六公里后反而沒(méi)有那么累了。

拓展資料：

健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

參考資料：健身百度百科

除了你說(shuō)的毛巾、水杯（建議帶密封好、有帶子的保溫水壺），還要帶下面這些東西：運(yùn)動(dòng)服（如果直接穿運(yùn)動(dòng)服去，還要帶一套更換的服裝）、運(yùn)動(dòng)鞋、沐浴露，另外還請(qǐng)注意很多人都容易忽略的兩點(diǎn)：一、要帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)腰包，里面放手機(jī)、鑰匙、現(xiàn)金等貴重物品；二、有些人喜歡帶一些護(hù)膚品和化妝品，運(yùn)動(dòng)后洗完澡就往臉上用，剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后毛孔都是張開的，都是排汗排毒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要用什么護(hù)膚品、化妝品。

喝水的話，最好是溫白開水，如果汗大的話可以少加一點(diǎn)點(diǎn)食用鹽。功能飲料不建議喝，畢竟里面含有一些化學(xué)物質(zhì)。另外，運(yùn)動(dòng)前后千萬(wàn)不要喝各種甜飲料，越喝越渴，加重體內(nèi)糖分?jǐn)z入，會(huì)變胖。

運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)然要穿那種透氣好，不沾身的運(yùn)動(dòng)服，如果對(duì)身材自信的話，可以穿那種兩截式的像比基尼那種運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)更加舒服。

運(yùn)動(dòng)以后不能馬上吃東西，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體能消耗大，繼續(xù)食物補(bǔ)充，此時(shí)吃飯會(huì)飯量比較大，非常不利于減肥。因此建議健身過(guò)后40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右再吃飯為宜。

你最好準(zhǔn)備個(gè)包。毛巾、水壺（最好不要帶水杯）、衣服、洗澡用品、小鎖（有些健身房柜子是沒(méi)有鎖的）、運(yùn)動(dòng)鞋，也就這么多了。

我建議你最好別喝紅茶、綠茶呀什么的，如果你運(yùn)動(dòng)在一個(gè)小時(shí)內(nèi)普通的水就可以，超過(guò)一個(gè)小時(shí)最好能喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，不要一次和好多。具體原因我就不說(shuō)具體了怕誤導(dǎo)你，呵呵。

衣服嗎不要穿全棉的否則汗出多了會(huì)很難受的全部貼在身上，我建議穿快速排汗的衣服，可能剛穿時(shí)會(huì)不習(xí)慣，不過(guò)也就是運(yùn)動(dòng)時(shí)穿，也好洗干的也快。

要看你去健身的目的是單純減肥、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)還是鍛煉形體，健身房應(yīng)該有教練你可以問(wèn)問(wèn)他。吃飯的時(shí)間應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)或者40分鐘以后。呵呵就說(shuō)這么多吧，等你練一段時(shí)間就知道了，其實(shí)不論你是減肥也好還是鍛煉形體也好，只要堅(jiān)持下來(lái)就會(huì)看到效果的，初期會(huì)很累的希望你堅(jiān)持下來(lái)達(dá)到你的目標(biāo)。

毛巾、水壺 就行了 你想在那洗澡嗎就帶衣服就行 其他不用什么的

三、去健身房需要帶什么東西，汗蒸又需要什么呢？

健身房前的準(zhǔn)備：

除了你說(shuō)的毛巾、水杯（建議帶密封好、有帶子的保溫水壺），還要帶下面這些東西：運(yùn)動(dòng)服（如果直接穿運(yùn)動(dòng)服去，還要帶一套更換的服裝）、運(yùn)動(dòng)鞋、沐浴露，另外還請(qǐng)注意很多人都容易忽略的兩點(diǎn)：一、要帶一個(gè)運(yùn)動(dòng)腰包，里面放手機(jī)、鑰匙、現(xiàn)金等貴重物品；二、有些人喜歡帶一些護(hù)膚品和化妝品，運(yùn)動(dòng)后洗完澡就往臉上用，剛剛運(yùn)動(dòng)過(guò)后毛孔都是張開的，都是排汗排毒的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要用什么護(hù)膚品、化妝品。

喝水的話，最好是溫白開水，如果汗大的話可以少加一點(diǎn)點(diǎn)食用鹽。功能飲料不建議喝，畢竟里面含有一些化學(xué)物質(zhì)。另外，運(yùn)動(dòng)前后千萬(wàn)不要喝各種甜飲料，越喝越渴，加重體內(nèi)糖分?jǐn)z入，會(huì)變胖。

運(yùn)動(dòng)時(shí)當(dāng)然要穿那種透氣好，不沾身的運(yùn)動(dòng)服，如果對(duì)身材自信的話，可以穿那種兩截式的像比基尼那種運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)感覺(jué)更加舒服。

運(yùn)動(dòng)以后不能馬上吃東西，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體能消耗大，繼續(xù)食物補(bǔ)充，此時(shí)吃飯會(huì)飯量比較大，非常不利于減肥。因此建議健身過(guò)后40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右再吃飯為宜。

汗蒸前的準(zhǔn)備：

1。

進(jìn)入汗蒸房前需徹底清洗，包括卸妝；

2。去汗蒸前不宜吃得飽也不易空腹，適當(dāng)吃些填腹的東西是需要的

3。汗蒸是通過(guò)低溫排汗來(lái)達(dá)到所要的效果的所以在汗蒸前需補(bǔ)充一定量的水分。

4。

進(jìn)汗蒸房需穿寬松棉質(zhì)的衣服，這樣會(huì)比較舒適。

健身房前

準(zhǔn)備：

除

說(shuō)

毛巾、水杯（建議帶密封

、

帶

保溫水壺）

要帶

面

些東西：運(yùn)

服（

直接穿運(yùn)

服

要帶

套更換

服裝）、運(yùn)

鞋、沐浴露

另外

請(qǐng)注意

都容易忽略

兩點(diǎn)：

、要帶

運(yùn)

腰包

面放手機(jī)、鑰匙、現(xiàn)金等貴重物品；二、

些

喜歡帶

些護(hù)膚品

化妝品

運(yùn)

洗完澡

往臉

用

剛剛運(yùn)

毛孔都

張

都

排汗排毒

狀態(tài)

候千萬(wàn)

要用

護(hù)膚品、化妝品

喝水

溫白

水

汗

少加

點(diǎn)點(diǎn)食用鹽

功能飲料

建議喝

畢竟

面含

些化

物質(zhì)

另外

運(yùn)

前

千萬(wàn)

要喝各種甜飲料

越喝越渴

加重體內(nèi)糖

攝入

變胖

運(yùn)

要穿

種透氣

沾身

運(yùn)

服

身材自信

穿

種兩截式

像比基尼

種運(yùn)

服

運(yùn)

程

覺(jué)更加舒服

運(yùn)

能馬

吃東西

候體能消耗

繼續(xù)食物補(bǔ)充

吃飯

飯量比較

非

利于減肥

建議健身

40

鐘

左右再吃飯

宜

汗蒸前

準(zhǔn)備：

1.進(jìn)入汗蒸房前需徹底清洗

包括卸妝；

2.

汗蒸前

宜吃

飽

易空腹

適

吃些填腹

東西

需要

3.汗蒸

通

低溫排汗

達(dá)

所要

效

所

汗蒸前需補(bǔ)充

定量

水

4.進(jìn)汗蒸房需穿寬松棉質(zhì)

衣服

比較舒適

般

需要自

準(zhǔn)備

般

汗蒸房都

提供