下巴的肉減掉方法：

1、可以通過增加肌肉的力量來消除松弛的雙下巴。

這是一個有效改善肌肉力量底下而導(dǎo)致雙下巴狀況的練習(xí)。通過鍛煉下顎四周的肌肉來防止松弛或是水腫，從而改善雙下巴的情況或是預(yù)防雙下巴的形成。下面就來給大家介紹下顎肌、廣頸肌、胸鎖乳突肌的練習(xí)方法。

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2、鍛煉下顎肌的練習(xí)：

1）下顎肌如果功能衰退就會導(dǎo)致前下顎松弛。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

2）臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘，嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

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3、鍛煉廣勁肌的練習(xí)：

1）廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉。通過鍛煉廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉?？梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

2）數(shù)3下，每秒一個動作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘，數(shù)3下，一邊數(shù)，臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f7246b600c338744bdb4fd685c0fd9f9d72aa0b5target=_blanktitle=點擊查看大圖class=ikqb_img_alink>/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f7246b600c338744bdb4fd685c0fd9f9d72aa0b5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_autoesrc=/>

擴展資料

1、輔助拍打

每天早晚潔面護(hù)膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處。由頸部向下頜處拍打，頸部與下頜形成了由下至上的一個弧度，手背要緊貼頸部至下頜的皮膚，完成在拍打中向上提拉的步驟，正面拍打30下。保持仰頭的姿勢，分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下，從而達(dá)到緊致肌膚，燃燒下頜脂肪的目的。

2、飲食（咀嚼食物的次數(shù)）

有人說，由于現(xiàn)在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數(shù)變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當(dāng)中咀嚼食物的次數(shù)，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。

3、仰面提升

仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

4、下巴上推

將雙腳打開，身體放輕松，站直。然后將雙手放在身后，手指交叉握緊。緊接著將身體伸展開來，下巴向上提緊，利用鼻子吸氣，嘴巴記得吐氣4次以后，再恢復(fù)到原來的站姿。重復(fù)數(shù)次。頭向右傾斜，右手伸到頭左側(cè)邊，輕輕將頭下壓，然后一直保持這個姿勢20秒鐘。接著換邊，重復(fù)同樣動作，左手輕壓右側(cè)頭部。左右為一套動作，重復(fù)該套動作4次。將左手掌防在下巴處，順勢將下巴向上推，重復(fù)該動作10次。然后換右手，重復(fù)一樣的動作10次。

5、搭配按摩幫你快速擊退雙下巴

洗澡時，防松全身的肌肉和神經(jīng)，一手按額部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩。常做這樣按摩對于消除下巴肌肉的松弛和皺紋效果極佳。

參考資料：/lady.people.com.cn/n/2014/0806/c-5.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)--每天3分鐘刺激下顎肌肉輕松消除雙下巴>人民網(wǎng)--每天3分鐘刺激下顎肌肉輕松消除雙下巴

參考資料：/health.people.com.cn/n1/2016/0608/c2.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)--如何快速減掉雙下巴5招讓你輕松擁有錐子臉>人民網(wǎng)--如何快速減掉雙下巴5招讓你輕松擁有錐子臉

導(dǎo)致雙下巴的原因有兩個：一是運動不足導(dǎo)致肌力變差、肌肉松弛，二是由于呼吸或消化器官疲累所致。人體背骨中最細(xì)的骨頭是頸椎，位置剛好在頸和下巴之間，頸椎長期受到頭蓋骨的壓迫，骨骼與骨骼之間的空隙變窄，幾乎是靠在一起，導(dǎo)致淋巴循環(huán)變差、老舊廢物無法排出體外，不僅容易出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，也易囤積脂肪。因此要多做體操，只有鍛煉頸部肌肉才能避免雙下巴跑出來。當(dāng)然，你也得注意，如果下巴附近的肌肉浮腫 ，可能說明你的胃部或呼吸器官正處于疲累狀態(tài)。為了預(yù)防這些現(xiàn)象發(fā)生，有空時就要將臉朝上方抬起，伸展一下下巴處的肌肉。

按摩嘴巴運動

嘴巴閉著，將手指置于牙齒和牙齦之間，由內(nèi)朝外輕壓30次。手上可以抹點純橄欖油，使按摩更滑順。

抓捏下巴運動

將臉部向上抬高，沿著嘴角往下到另一邊耳朵下方的連長線以手指抓捏、按摩。另一邊依同樣要領(lǐng)做，每邊來回做30次。（摘抄）

頸部做運動。左右上下旋轉(zhuǎn)，抬頭低頭。沒事就活動，動作不要快，慢慢練，對下巴和頸部減肥效果很好，記得要堅持做。

要想很好的減掉下巴上的肉，最好的方法就是通過嘴角鍛煉來減，這個首先要讓身體肌肉得到放松，還要注意兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺，這個動作每天要堅持才會看到效果的，還可以按摩。

下巴肥大是由于遺傳決定的，如果單純通過減肥，臉部其他地方也同樣跟著變瘦，下巴還是會不協(xié)調(diào)。下巴肥可以通過下巴吸脂手術(shù)或隆下巴手術(shù)來矯正。